Η μείωση του λίπους στην κοιλιά είναι μια πρακτική ανάγκη των γυναικών. Πώς να μειώσετε το λίπος στην κοιλιά για να κάνετε το σώμα σας πιο ελαφρύ, πιο βολικό στις καθημερινές δραστηριότητες, με αυτοπεποίθηση για την εμφάνισή σας
Η μείωση του λίπους στην κοιλιά είναι μια πρακτική ανάγκη των γυναικών. Πώς να μειώσετε το λίπος στην κοιλιά βοηθάει το σώμα σας να είναι πιο ελαφρύ, πιο βολικό στις καθημερινές δραστηριότητες, με αυτοπεποίθηση για την εμφάνισή σας.
1. Το λίπος στην κοιλιά – ο «εχθρός» των γυναικών
Αποδεχτείτε το ή όχι, αλλά εξακολουθεί να υπάρχει μια σκληρή αλήθεια ότι οι περισσότερες γυναίκες τείνουν να συσσωρεύουν λίπος στα πλευρά και την κοιλιά με την πάροδο του χρόνου. Μαζί με την ηλικία, η εγκυμοσύνη, ο τοκετός, η γήρανση του δέρματος, η αδικαιολόγητη, ακόρεστη διατροφή, ο μικρός χρόνος άσκησης, η ορμονική πτώση είναι οι αιτίες του υπερβολικού λίπους.Η συσσώρευση στο σώμα οδηγεί σε μια κατάσταση «γενικής ανάπτυξης» στις γυναίκες.
Απώλεια της αυτοπεποίθησης των γυναικών: Η ξαφνική ανάγκη να αντιμετωπίσουν μια «υπερμεγέθη» μέση, η οποία δεν είναι πλέον λεπτή, κάνει πολλές γυναίκες σε κατάθλιψη και ανησυχία, ειδικά σε γυναίκες που πρέπει να εργαστούν στο γραφείο, γεννούν ή μπαίνουν στην εμμηνόπαυση ή στην εμμηνόπαυση. Επειδή κάνει τις γυναίκες να αισθάνονται αυτοκαταφρονήσεις όταν επικοινωνούν με τους γύρω τους ή όποτε έχουν την ευκαιρία να φορέσουν ρούχα σε ένα πάρτι...
Προκαλώντας πολλές ασθένειες, επηρεάζοντας τη σεξουαλική ζωή: κοιλιακό λίπος και υπερβολική συσσώρευση λίπους στη μέση, κάτω κοιλιακή χώρα, χέρια και μηρούς επίσης δυνητικά πολύ επικίνδυνα για καρδιαγγειακές παθήσεις, διαβήτη, αρτηριακή πίεση, οστά, αρθρώσεις, πνεύμονες, ακόμη και γυναικολογικές παθήσεις... Επιπλέον , το «ογκώδες» σώμα επηρεάζει και τη σεξουαλική ζωή των γυναικών.
2. 6 συμβουλές για μείωση του λίπους στην κοιλιά για τις γυναίκες
Όλοι θέλουν να έχουν μια λεπτή μέση ώστε να μπορούν να φορούν ελκυστικά ρούχα. Εφαρμόστε αμέσως αυτούς τους τρόπους για να μειώσετε το λίπος στην κοιλιά:
Τρώτε πολλές πρωτεΐνες
Η πρωτεΐνη είναι ένα πραγματικά σημαντικό θρεπτικό συστατικό που πρέπει να ληφθεί υπόψη εάν θέλετε να μάθετε πώς να χάσετε το λίπος της κοιλιάς και να αποφύγετε να το επαναφέρετε. Τρώτε πολλά αυγά, γάλα, ψάρια, θαλασσινά, πουλερικά… Αυτές είναι οι καλύτερες πηγές πρωτεΐνης για μια δίαιτα απώλειας λίπους.
Κόψτε αμέσως το άμυλο (υδατάνθρακες) στο μενού
Αυτός είναι ένας εξαιρετικά αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε λίπος, όταν κόβετε υδατάνθρακες, το σώμα δεν θα αισθάνεται πλέον πεινασμένο, θα καίει περισσότερο λίπος. Από μια ανασκόπηση 25 ελεγχόμενων μελετών, συνήχθη το συμπέρασμα ότι μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες είχε ως αποτέλεσμα 2-3 φορές περισσότερη απώλεια βάρους από μια δίαιτα χαμηλή σε λιπαρά. Επομένως, για να μειώσετε το λίπος στην κοιλιά, αποφύγετε απολύτως τις επεξεργασμένες τροφές όπως το λευκό ψωμί, τα ζυμαρικά κ.λπ.
Τρώτε πολλές φυτικές ίνες
Η κατανάλωση πολλών φυτικών ινών σας βοηθά να χάσετε βάρος αποτελεσματικά. Ωστόσο, δεν δημιουργούνται όλες οι ίνες ίσες. Ο πιο αποτελεσματικός τύπος ινών στο κοιλιακό λίπος είναι ο παχύρρευστος τύπος ίνας, ο οποίος όταν προσλαμβάνεται, απορροφά νερό στον εντερικό αυλό, δημιουργώντας ένα μείγμα που μοιάζει με γέλη που επιβραδύνει την πέψη και την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών στα έντερα. Συγκεκριμένα, η ουσία αυτή δεν αφομοιώνεται στα έντερα, προκαλώντας αίσθημα πληρότητας στην κοιλιά, μειώνοντας την όρεξη. Οι καλύτερες πηγές φυτικών ινών είναι από λαχανικά, φρούτα, ειδικά όσπρια και ορισμένα δημητριακά όπως η βρώμη.
Αθλητική προπόνηση
Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να ζήσετε μια μακρά, υγιή ζωή και να αποτρέψετε τις ασθένειες. Οι αερόβιες ασκήσεις ολόκληρου του σώματος (περπάτημα, τρέξιμο, κολύμπι...) είναι αποτελεσματικοί τρόποι για τη μείωση του λίπους στην κοιλιά . Οι συγγραφείς της μελέτης κατέληξαν επίσης στο συμπέρασμα ότι η άσκηση βοηθά στην πρόληψη της αύξησης του βάρους ξανά μετά την απώλεια βάρους, τονίζοντας την ανάγκη διατήρησης της άσκησης για τη διατήρηση του βάρους. Η άσκηση βοηθά επίσης στη μείωση του σακχάρου στο αίμα, στη μείωση των φλεγμονωδών παραγόντων, στη μείωση του κινδύνου μεταβολικού συνδρόμου...
Να παρακολουθείτε πάντα τι τρώτε για να δείτε τι τρώτε και πόσες θερμίδες τρώτε
Κάντε τον εαυτό σας επιστήμονα τροφίμων. Όταν κάθεστε στο τραπέζι για να φάτε, προτού μετακινήσετε τα ξυλάκια σας, ασκήστε μια καλή συνήθεια να αναλύετε τα τρόφιμα που τρώτε τι είδους ουσίες παρέχουν; Είναι οι πρωτεΐνες, τα λίπη, τα γλυκίδια ή οι βιταμίνες ή τα μεταλλικά στοιχεία, αλμυρά ή ανάλατα, είναι καλά για την υγεία; Μετά από κάθε γεύμα, υπολογίστε εάν η δομή του γεύματος παρέχει αρκετά θρεπτικά συστατικά; Τι είδους λείπει ή είναι πάρα πολύ; Μπορεί να πάρει λίγο χρόνο στην αρχή, αλλά μετά θα γίνει πολύ εύκολο, σταδιακά θα προσανατολίσετε την οικογένειά σας σε μια πραγματικά καλή διατροφή.
Συμπλήρωμα χάπια Slim Fast
Η χρήση τροφών απώλειας βάρους για την υποστήριξη της απώλειας βάρους μάλλον δεν είναι πολύ περίεργη για πολλές γυναίκες. Ωστόσο, είναι σημαντικό να βρείτε ένα προϊόν που να είναι φυσικό, ασφαλές και να μην έχει απολύτως καμία παρενέργεια. Slim Fast – χάπια απώλειας βάρους που εξάγονται από:
- Κιτρίνη (εκχύλισμα φλοιών φρούτων garcinia cambogia): 500 mg
- Πικολινικό χρώμιο: 100 mcg
- Νιασίνη: 7 mg
- Βιοπερίνη
Slim Fast – βοηθά στη γρήγορη μείωση του κοιλιακού λίπους
Για να έχετε λεπτή μέση, πρέπει να εφαρμόσετε αυστηρά τους παραπάνω τρόπους για να μειώσετε το λίπος στην κοιλιά για να είστε αποτελεσματικοί, να αποφύγετε την αύξηση βάρους και πάλι το λίπος στην κοιλιά.
Τσίνγκουα
