Η αντίσταση είναι το κλειδί για ένα υγιές σώμα, αλλά δεν το καταλαβαίνουν όλοι μέχρι να εμφανιστεί μια ασθένεια. Η ενδυνάμωση της καθημερινής αντίστασης μέσω των συνηθειών ζωής είναι ο απλούστερος τρόπος πρόληψης των κινδύνων για την υγεία.
Το ανοσοποιητικό σύστημα έχει πολύ σημαντικό ρόλο για τη ζωή, είναι μια «ασπίδα» για την προστασία του οργανισμού από την επίθεση ιών, βακτηρίων, τοξικών στοιχείων από το περιβάλλον. Τα μικρόβια δεν προκύπτουν μόνο κατά τη διάρκεια μιας επιδημίας όπως η Covid-19, αλλά έχουν επίσης πιθανούς κινδύνους από ένα μολυσμένο περιβάλλον λεπτής σκόνης, καιρικές αλλαγές που μπορούν να προκαλέσουν πολλές ασθένειες, συνήθως αναπνευστικές ασθένειες. Απέναντι σε ένα επικίνδυνο περιβάλλον διαβίωσης, το πώς να ενισχύσετε την αντίσταση για να προστατεύσετε την υγεία του εαυτού σας και της οικογένειάς σας αποτελεί πρωταρχικό μέλημα.
Η μειωμένη αντίσταση μας κάνει πιο επιρρεπείς σε ασθένειες
Με το σύνθημα ότι η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία, εκτός από τον εμβολιασμό, πολύ χρήσιμες λύσεις είναι και η αυτοβελτιωμένη αντίσταση μέσω των συνηθειών ζωής και της διατροφής. Εδώ είναι 5 απλές συνήθειες που μπορούν να σας βοηθήσουν να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας με φυσικό τρόπο.
Τρώτε επιστημονικά και θρεπτικά
Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην οικοδόμηση του ανοσοποιητικού συστήματος και στην αύξηση της αντίστασης. Μια θρεπτική δίαιτα όχι μόνο πρέπει να είναι εγγυημένη σε ποσότητα αλλά πρέπει επίσης να εξισορροπεί ομάδες ουσιών όπως άμυλο, λίπος, πρωτεΐνες, βιταμίνες, μέταλλα... Σύμφωνα με τους ειδικούς, μια δίαιτα συμβάλλει στην ενίσχυση της αντίστασης.
Ινα
Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες βοηθούν στην τροφοδοσία ενός υγιούς μικροβιώματος στο έντερο. Η επιστήμη έχει αποδείξει ότι το 70% του ανοσοποιητικού συστήματος βρίσκεται στον πεπτικό σωλήνα, επομένως ένα υγιές έντερο θα βελτιώσει την ανοσία και θα βοηθήσει στην πρόληψη της εισόδου παθογόνων μικροοργανισμών στο σώμα. Ορισμένες τροφές είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες όπως τα φρούτα, τα λαχανικά, οι ξηροί καρποί κ.λπ.
Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες για να ενισχύσετε την αντίσταση του οργανισμού
Υγιή Λίπη
Η χρόνια φλεγμονή μπορεί να καταστείλει το ανοσοποιητικό σύστημα και τα υγιή λίπη όπως τα ωμέγα-3 βοηθούν στον περιορισμό της φλεγμονής, η οποία με τη σειρά της ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Θα πρέπει να τρώτε τροφές πλούσιες σε υγιή λιπαρά όπως σολομός, ελαιόλαδο, καρύδια, λιναρόσποροι κ.λπ.
Τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση ή προβιοτικά συμπληρώματα
Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι ένα ακμάζον μικροβίωμα του εντέρου μπορεί να βοηθήσει τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος να διακρίνουν μεταξύ καλών και κακών κυττάρων. Επομένως, η τακτική προσθήκη τροφών που έχουν υποστεί ζύμωση πλούσιων σε ευεργετικά βακτήρια ή προβιοτικά στην καθημερινή σας διατροφή θα συμβάλει στη βελτίωση της φυσικής αντίστασης.
Επιπλέον, θα πρέπει επίσης να πίνετε αρκετά 2 λίτρα νερό την ημέρα για να διασφαλίσετε ότι το ανοσοποιητικό σύστημα λειτουργεί αποτελεσματικά. Ειδικότερα, είναι απαραίτητο να τηρείτε μια υγιεινή διατροφή για να σταθεροποιήσετε το βάρος, να αποφύγετε το υπερβολικό βάρος ή τον υποσιτισμό, γεγονός που θα αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Κοιμήσου αρκετά
Μπορεί να μην ξέρετε, ο ύπνος και το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού συνδέονται στενά. Ο επαρκής ύπνος όχι μόνο βοηθά τον εγκέφαλο να λειτουργεί αποτελεσματικά, αλλά επίσης ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και είναι ένα εξαιρετικό φάρμακο για την υγεία. Επειδή όταν κοιμάστε καλά, το σώμα θα παράγει μελατονίνη για να αναστείλει τα επίπεδα οιστρογόνων, αυξάνοντας την αντίσταση. Επομένως, προσπαθήστε να κοιμάστε για 8 ώρες την ημέρα για να διατηρήσετε το σώμα σας υγιές και γεμάτο ενέργεια.
Κοιμηθείτε καλά και κοιμηθείτε αρκετά για να διατηρήσετε το σώμα σας υγιές
Ασκήσου τακτικά
Οι άνθρωποι που τεμπελιάζουν στην άσκηση αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα , συχνά αισθάνονται αδύναμοι, η αντίστασή τους είναι αδύναμη, είναι επιρρεπείς σε ασθένειες. Αντίθετα, οι άνθρωποι που ασκούνται και ασκούνται τακτικά αισθάνονται πάντα πιο υγιείς και λιγότερο επιρρεπείς σε ασθένειες. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η διαδικασία της άσκησης θα διεγείρει τα λευκά αιμοσφαίρια να λειτουργούν καλύτερα, βοηθώντας έτσι στην απελευθέρωση της ορμόνης ενδορφίνης, στη μείωση του πόνου, στη μείωση του στρες, στον καλύτερο ύπνο και εάν είστε αδρανείς, θα αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Επιπλέον, η τακτική άσκηση με λογική ένταση βοηθά επίσης στη μείωση της φλεγμονής και βοηθά στην αποτελεσματική αναγέννηση των κυττάρων του ανοσοποιητικού.
Μην κάνετε κατάχρηση αλκοόλ και διεγερτικών
Η υπερβολική χρήση αλκοόλ και διεγερτικών μπορεί να προκαλέσει μείωση της αντίστασης του οργανισμού επειδή οι ουσίες του αλκοόλ έχουν την ικανότητα να αναστέλλουν τη λειτουργία των λευκών αιμοσφαιρίων. Επομένως, η κατανάλωση αλκοόλ με μέτρο ή η εξάλειψή του από τον τρόπο ζωής είναι απαραίτητη για την καλή υγεία.
Συμπλήρωση λειτουργικών τροφών σωστά
Αν και η καθημερινή διατροφή παρέχει επίσης σημαντική ποσότητα βιταμινών και μετάλλων, είναι δύσκολο να μετρηθεί με ακρίβεια η ποσότητα που λαμβάνει το σώμα. Επομένως, η συμπλήρωση θρεπτικών συστατικών μέσω λειτουργικών τροφών είναι επίσης μια καλή συνήθεια που πολλοί άνθρωποι εφαρμόζουν.
Στην αγορά σήμερα, υπάρχουν πολλά προϊόντα για την αύξηση της αντοχής, διαφορετικά σε προέλευση, σύνθεση και ποιότητα. Στο οποίο, το Thymo-Glucan Kingfar 3x10 ενισχυτικό δισκίο από του στόματος είναι η πρώτη επιλογή που εμπιστεύονται οι καταναλωτές.
Δισκία ενίσχυσης της αντίστασης Thymo-Glucan Kingfar για παιδιά και ενήλικες
Με μεγάλη ποσότητα θυμομοντουλίνης, το Thymo-Glucan Kingfar έχει την ικανότητα να ενισχύει τη λειτουργία του θύμου αδένα, ενός οργάνου που παίζει σημαντικό ρόλο στο ανοσοποιητικό σύστημα. Επιπλέον, στη σύνθεση των στοματικών δισκίων Thymo-Glucan Kingfar, υπάρχουν βιταμίνες Β, λυσίνη, χολίνη, ταυρίνη, ψευδάργυρος που βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, στη μείωση των πεπτικών διαταραχών, στην καταπολέμηση των λοιμώξεων και στη σημαντική βελτίωση του νευρικού συστήματος. και αναπνευστικό…
Χάρη σε αυτά τα εξαιρετικά αποτελέσματα, είναι ένα κατάλληλο προϊόν για ενήλικες και παιδιά άνω των 10 ετών με αδύναμη υγεία, άτομα που μόλις αρρώστησαν, άτομα με χαμηλή αντίσταση ... και ιδιαίτερα καλό σε περιπτώσεις ασθενειών αναπνευστικής φλεγμονής.
Μπορεί να φανεί ότι ο ρόλος του ανοσοποιητικού συστήματος, η αντίσταση είναι εξαιρετικά σημαντικός. Η αύξηση της αντίστασης είναι μια διαδικασία που απαιτεί χρόνο και επιμονή, όχι λίγες μέρες για να έχει αποτελέσματα. Επομένως, εφαρμόστε αμέσως τις παραπάνω 5 συνήθειες για να βελτιώσετε τη φυσική σας αντίσταση καθημερινά.
Η εφηβεία είναι η εποχή που είναι πιο πιθανό να προκύψουν πολλά προβλήματα ψυχικής υγείας. Οι διαγνώσεις ψυχικών ασθενειών αυξάνονται. Ο αντίκτυπος τέτοιων ασθενειών είναι τεράστιος. Η αυτοκτονία είναι μία από τις πέντε πιο κοινές αιτίες θανάτου μεταξύ των εφήβων.
Η δισχιδής ράχη είναι μια εκφυλιστική νόσος που συνοδεύεται από την ανάπτυξη επιπλέον ράχης. Τα τελευταία χρόνια, πολλοί άνθρωποι που θεραπεύουν τη σπονδυλική στήλη με την παραδοσιακή ιατρική έχουν βρει την αποτελεσματικότητα και την ασφάλεια που προσφέρει.
Στη λαογραφία, υπάρχουν πολλά αποτελεσματικά φάρμακα για την σπονδυλολίσθηση, τα συστατικά είναι εύκολο να βρεθούν και μάλιστα έχουν μεγάλα αποτελέσματα στην επούλωση.
Αναφερόμενοι στο σπανάκι, οι άνθρωποι συχνά σκέφτονται τη γλυκιά, δροσερή και δροσιστική σούπα. Γνωρίζατε όμως ότι το σπανάκι είναι επίσης μια αποτελεσματική φυσική θεραπεία για το μέλασμα; Ας μάθουμε μερικούς τρόπους αντιμετώπισης του μελάσματος με φύλλα κόλιανδρου στο άρθρο.
Το διάστρεμμα είναι ένας τραυματισμός της κάψας της άρθρωσης, συνηθέστερα των συνδέσμων, αλλά δεν προκαλεί εξάρθρωση ή κάταγμα. Τα διαστρέμματα αστραγάλου συμβαίνουν πιο συχνά κατά τη διάρκεια έντονης δραστηριότητας. Τι πρέπει λοιπόν να τρώτε για ένα διάστρεμμα στον αστράγαλο για να επουλωθεί γρήγορα η πληγή; Μάθετε, ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο αμέσως!
Όλοι γνωρίζουν ότι η γκουάβα κατατάσσεται στην κορυφαία λίστα με τα θρεπτικά φρούτα. Ωστόσο, όχι μόνο τα φρούτα αλλά και τα φύλλα της γκουάβας φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία. Ποιες είναι λοιπόν οι χρήσεις των φύλλων γκουάβα, είναι καλό να πίνουμε χυμό από φύλλα γκουάβας κάθε μέρα; Εγγραφείτε στο ιστολόγιο aFamilyToday για να μάθετε σχετικά με αυτό το ζήτημα μέσω του παρακάτω άρθρου.
Για διάφορους λόγους, πολλές οικογένειες ζητούν προγεννητικό έλεγχο DNA του εμβρύου. Ωστόσο, η οικογένεια ανησυχεί για το αν το τεστ DNA θα επηρεάσει το μωρό ή όχι και ποια μέθοδος εξέτασης είναι ασφαλής τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο; Ας μάθουμε για αυτό το θέμα μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Η κολπική μαρμαρυγή - μια διαταραχή του καρδιακού ρυθμού που προκαλεί ακανόνιστο καρδιακό παλμό - επηρεάζει περίπου 46,3 εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Μια μελέτη πρότεινε ότι η κολπική μαρμαρυγή θα μπορούσε να είναι ένας πιθανός παράγοντας για τη γνωστική έκπτωση και την απώλεια μνήμης.
Η διαταραχή της εμμήνου ρύσεως είναι ένα σχετικά συχνό φαινόμενο, αλλά προκαλεί πολλές γυναίκες να πέφτουν σε κατάσταση άγχους. Ειδικότερα, οι διαταραχές της εμμήνου ρύσεως δεν μπορούν να είναι έγκυες είναι πάντα το κορυφαίο ερώτημα.
Το λουλούδι μπιζελιού πεταλούδας προτιμάται από πολλούς ανθρώπους για το φυσικό του χρώμα και τα οφέλη για την υγεία. Μπορεί λοιπόν ο αρακάς πεταλούδας να φαγωθεί; Τι πρέπει να έχετε υπόψη σας όταν χρησιμοποιείτε αυτό το είδος τροφής; Ας μάθουμε περισσότερα στο παρακάτω περιεχόμενο.
![[Απάντηση] Μπορούν οι διαταραχές της εμμήνου ρύσεως να μείνουν έγκυες;](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5481-0617234029720.jpg "[Απάντηση] Μπορούν οι διαταραχές της εμμήνου ρύσεως να μείνουν έγκυες;")
