4 κοινοί μύθοι για τις καρδιακές παθήσεις

Η αποφυγή μύθων σχετικά με τις καρδιαγγειακές παθήσεις στις γυναίκες για να γνωρίζουν καλά τους κινδύνους θα βοηθήσει στην προστασία από ασθένειες, όχι μόνο για τις ίδιες αλλά και για όλους στην οικογένεια.

Η αποφυγή μύθων σχετικά με τις καρδιαγγειακές παθήσεις στις γυναίκες για να γνωρίζουν καλά τους κινδύνους θα βοηθήσει στην προστασία από ασθένειες, όχι μόνο για τις ίδιες αλλά και για όλους στην οικογένεια.

1. 4 μύθοι για  τα καρδιαγγειακά νοσήματα στις γυναίκες

Περισσότερες γυναίκες πεθαίνουν από καρκίνο του μαστού παρά από καρδιαγγειακή νόσο : πολλές γυναίκες εξακολουθούν να θεωρούν ότι ο καρκίνος είναι η κύρια αιτία θανάτου στις γυναίκες, ωστόσο, σύμφωνα με μια έκθεση του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας του 2004, η καρδιαγγειακή νόσος είναι η κύρια αιτία θανάτου στους μεσήλικες παγκοσμίως, ειδικά το ποσοστό των γυναικών είναι υψηλότερο από αυτό των ανδρών, 1 στις 2 γυναίκες θα πεθάνει από καρδιαγγειακά νοσήματα Εκείνη την εποχή, περίπου 25 άτομα, μόνο 1 άτομο πέθανε από καρκίνο του μαστού.

Γεγονότα για τα γυναικεία καρδιαγγειακά νοσήματα που πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν

Οι καρδιακές παθήσεις δεν επηρεάζουν τις γυναίκες μέχρι την εμμηνόπαυση : Είναι αλήθεια ότι οι γυναίκες διατρέχουν κίνδυνο καρδιακής νόσου σε οποιαδήποτε ηλικία. Στην πραγματικότητα, τα συμπτώματα και οι διαγνώσεις είναι πιο συχνές στις εμμηνοπαυσιακές γυναίκες όταν μια πτώση των φυσικών οιστρογόνων και της προγεστερόνης κάνει τον οργανισμό πιο ευαίσθητο στη χοληστερόλη. Ωστόσο, προβλήματα με την αρτηριακή πίεση και το υψηλότερο σωματικό λίπος σε νεότερες γυναίκες μπορεί επίσης να έχουν αυτές τις καταστάσεις. Επομένως, κάθε γυναίκα θα πρέπει να δώσει ιδιαίτερη προσοχή στις δύο φορές που είναι εύκολο να αναπτύξει καρδιαγγειακή νόσο στις γυναίκες : Η πρώτη είναι η εγκυμοσύνη και η εμμηνόπαυση, όταν η ισορροπία των ορμονών στο σώμα είναι πιο άφθονη.

Τα συμπτώματα καρδιακής προσβολής για άνδρες και γυναίκες είναι ακριβώς τα ίδια : Αν και υπάρχουν κοινά συμπτώματα όπως πόνος στο στήθος κ.λπ., ορισμένα συμπτώματα κλανιού και δύσπνοιας είναι πιο συχνά στις γυναίκες παρά στους άνδρες και αυτό το σύμπτωμα εμφανίζεται στο 38% των γυναικών ενώ μόνο το 27% των ανδρών.

Τα αντισυλληπτικά χάπια δεν επηρεάζουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου : τα από του στόματος αντισυλληπτικά δεν αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου. Ωστόσο, σε μια μικρή μερίδα του πληθυσμού, αυτό το φάρμακο μπορεί να σχετίζεται με αυξημένη πήξη του αίματος και έμφραγμα του μυοκαρδίου. Εάν είστε άνω των 40 ετών, καπνίζετε ή έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση ή ορισμένες διαταραχές πήξης του αίματος, η λήψη από του στόματος αντισυλληπτικών μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου.

2. Μέτρα πρόληψης καρδιαγγειακών παθήσεων στις γυναίκες

Για να μην παρασυρθείτε στους παραπάνω μύθους για τις καρδιαγγειακές παθήσεις στις γυναίκες , είναι καλύτερο να λάβετε αποτελεσματικά προληπτικά μέτρα:

Απώλεια βάρους : εάν είστε υπέρβαροι, για γυναίκες άνω των 40 ετών, το λογικό βάρος μπορεί να υπολογιστεί αφαιρώντας 100 ή 105 από το ύψος σας (cm) και στη συνέχεια διατηρώντας ένα λογικό επίπεδο διατήρησης βάρους.

Μην πίνετε αλκοόλ, καπνίζετε και αυξάνετε την άσκηση και τον αθλητισμό : Θα πρέπει να πηγαίνετε τακτικά για γρήγορο περπάτημα ή τρέξιμο για 40-60 λεπτά/συνεδρία ή ένα μέτριο άθλημα όπως η γιόγκα.

Θα πρέπει τακτικά να περπατάτε βιαστικά ή να κάνετε τζόκινγκ για 40-60 λεπτά/συνεδρία ή ένα μέτριο άθλημα όπως η γιόγκα

Η διατροφή πρέπει να είναι λογική : πλήρης, θρεπτική, ποικιλόμορφη και υγιεινή. Περιορίστε τη χρήση επιτραπέζιου αλατιού: όχι περισσότερο από 5-6 g/ημέρα. Αυξήστε την πρόσληψη τροφών πλούσιων σε βιταμίνες E, B6, B12, C, A, φολικό οξύ και Ωμέγα-3 για την προστασία των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων από τον κίνδυνο δημιουργίας αθηρώματος. Τα ωμέγα-3 βρίσκονται σε θαλάσσια ψάρια όπως ο σολομός, το σκουμπρί, ο τόνος, η ρέγγα και οι σαρδέλες. Συμπληρωματικά τρόφιμα που περιέχουν πολλά ιχνοστοιχεία όπως ψευδάργυρο, κάλιο, μαγνήσιο και σελήνιο, είναι άφθονα στο σκόρδο, τις γαρίδες, το λάχανο ή το πράσινο τσάι.

Να ελέγχετε πάντα τις μετρήσεις της χοληστερόλης, της γλυκόζης αίματος και της αρτηριακής πίεσης στο επιτρεπόμενο επίπεδο : όχι περισσότερο από 140/90 mmHg για φυσιολογικούς ανθρώπους και 130/90 mmHg για άτομα με διαβήτη.

Μαθαίνοντας πώς να ρυθμίζετε τη ζωή : μια χαρούμενη, άνετη διάθεση στην οικογένεια, στην εργασία και στην κοινωνία για τη μείωση του κινδύνου να επηρεαστείτε από το στρες είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος πρόληψης των καρδιαγγειακών παθήσεων στις γυναίκες .

Μην ξεχνάτε να χρησιμοποιείτε περισσότερο Womega για γυναίκες για να βελτιώσετε την υγεία της καρδιάς κάθε μέρα

Από τους μύθους για τις καρδιαγγειακές παθήσεις στις γυναίκες που αναφέρθηκαν παραπάνω, θα πρέπει να το αποθηκεύσετε για να αποτρέψετε έγκαιρα καρδιαγγειακά νοσήματα, αποφεύγοντας δυσάρεστες συνέπειες.

Τσίνγκουα