Χρόνιοι πονοκέφαλοι: Αιτίες και πρόληψη

Αισθάνεστε κουρασμένοι για μεγάλο χρονικό διάστημα; Ας μάθουμε για τις αιτίες και τους τρόπους πρόληψης αυτής της κατάστασης στο παρακάτω άρθρο!

Ο πονοκέφαλος είναι ένα κοινό σύμπτωμα και ο παρατεταμένος πονοκέφαλος μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την υγεία καθώς και την ποιότητα της καθημερινής ζωής. Ποια είναι λοιπόν η αιτία αυτής της πάθησης και πώς μπορεί να προληφθεί; Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να βρείτε την απάντηση σε αυτό το πρόβλημα!

Τι είναι ο επίμονος πονοκέφαλος;

Ένας επίμονος πονοκέφαλος (γνωστός και ως χρόνιος πονοκέφαλος) είναι ένας πονοκέφαλος που διαρκεί πολλές ημέρες (15-30 ημέρες, ακόμη και έως 3 μήνες). Ο πονοκέφαλος εμφανίζεται κάθε μέρα για περισσότερες από 4 ώρες, ο πόνος μπορεί να κυμαίνεται από ήπιο έως σοβαρό. Αξίζει να αναφέρουμε εδώ ότι η πάθηση αυτή δεν προκαλείται από κάποια ασθένεια.

Οι χρόνιοι πονοκέφαλοι μπορούν να επηρεάσουν τις κανονικές δραστηριότητες και την ποιότητα ζωής.

Οι παρατεταμένοι πονοκέφαλοι μπορεί να έχουν σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία

Συμπτώματα επίμονου πονοκεφάλου

Οι χρόνιοι πονοκέφαλοι μπορεί να έχουν πολλές διαφορετικές μορφές. Αλλά γενικά, θα εξακολουθούν να υπάρχουν μερικά από τα ακόλουθα συμπτώματα: 

• Χρόνιες ημικρανίες: Αυτός ο τύπος επίμονης κεφαλαλγίας εμφανίζεται συχνά σε άτομα με ιστορικό επεισοδιακών ημικρανιών. Αυτή η πάθηση μπορεί να επηρεάσει τη μία ή και τις δύο πλευρές του κεφαλιού με χαρακτηριστικά όπως μέτριος έως έντονος πόνος, αίσθημα παλμών κ.λπ. Μπορεί επίσης να συνοδεύεται από συμπτώματα όπως ναυτία, έμετος, ευαισθησία, ευαισθησία στο φως….
• Χρόνιοι πονοκέφαλοι τάσης: Αυτή η κατάσταση συνήθως επηρεάζει και τις δύο πλευρές του κεφαλιού. Προκαλούν κάποιο ήπιο έως μέτριο πόνο και ο ασθενής θα αισθανθεί συχνά ένα αίσθημα πίεσης ή σφίξιμο στο κεφάλι αλλά όχι τράνταγμα.
• Νέοι επίμονοι πονοκέφαλοι: Αυτοί οι πονοκέφαλοι συχνά εμφανίζονται ξαφνικά και είναι συχνοί σε άτομα χωρίς ιστορικό πονοκεφάλων. Αυτός ο παλλόμενος πόνος θα επιμείνει συνήθως για 3 ημέρες από την πρώτη ημέρα του πόνου και θα επηρεάσει και τις δύο πλευρές του κεφαλιού. Ο βαθμός είναι από ήπιος έως μέτριος, ο ασθενής θα αισθάνεται ότι κάποιος σφίγγει, δεν σφύζει. 
• Διαλείπουσα κεφαλαλγία: Αυτή η κατάσταση είναι αρκετά σπάνια και επηρεάζει μόνο τη μία πλευρά του κεφαλιού. Ο πόνος είναι μέτριος με έντονους πόνους και πόνους που εμφανίζονται συχνά και συνεχώς για αρκετές ημέρες. Η χρήση του φαρμάκου ινδομεθακίνη μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο, αλλά θα επηρεάσει σοβαρά την ανάπτυξη συμπτωμάτων που μοιάζουν με ημικρανία . Επιπλέον, αυτή η παρατεταμένη μορφή πονοκεφάλου μπορεί επίσης να προκαλέσει κάποια συμπτώματα στο πλάι του πονοκεφάλου, όπως δακρύρροια ή κόκκινα μάτια, βουλωμένη ή καταρροή, πεσμένα βλέφαρα ή στένωση των κόρες των ματιών, αίσθημα ανησυχίας... 

Αιτίες επίμονων πονοκεφάλων

Στην πραγματικότητα, ακόμα δεν είναι ξεκάθαρο τι προκαλεί τον πονοκέφαλο που διαρκεί πολλές μέρες. Ο χρόνιος πονοκέφαλος είναι μια πρωτογενής διαταραχή κεφαλαλγίας, που σημαίνει ότι δεν προκαλείται από άλλη ιατρική πάθηση, όπως: 

• Φλεγμονή ή προβλήματα με τα αιμοφόρα αγγεία μέσα και γύρω από τον εγκέφαλο, όπως εγκεφαλικό επεισόδιο
• Λοιμώξεις, μηνιγγίτιδα
• Η ενδοκρανιακή πίεση είναι πολύ χαμηλή ή πολύ υψηλή
• Όγκος εγκεφάλου, τραυματική εγκεφαλική βλάβη

Επιπλέον, οι ασθενείς με επεισοδιακή διαταραχή κεφαλαλγίας λόγω υπερβολικής χρήσης αναλγητικών θα είναι επίσης επιρρεπείς σε επίμονους πονοκεφάλους. Εάν παίρνετε συνταγογραφούμενα ή μη συνταγογραφούμενα αναλγητικά για περισσότερες από 2 ημέρες την εβδομάδα (ή 9 ημέρες το μήνα) υπάρχει αυξημένος κίνδυνος επίμονων πονοκεφάλων.

Αιτίες επίμονων πονοκεφάλων

Ενώ οι χρόνιοι πονοκέφαλοι μπορούν να εμφανιστούν σε οποιαδήποτε ηλικία, ορισμένοι άλλοι παράγοντες κινδύνου που σχετίζονται με την εμφάνιση αυτού του πονοκεφάλου περιλαμβάνουν το φύλο, το άγχος, την κατάθλιψη, τις διαταραχές ύπνου, την άπνοια ύπνου, την υπερβολική ποσότητα καφεΐνης, την παχυσαρκία ή άλλες καταστάσεις χρόνιου πονοκεφάλου όπως η ινομυαλγία ή ο χρόνιος πόνος στη μέση .

Πώς να απαλλαγείτε από τους επίμονους πονοκεφάλους

Ακολουθούν ορισμένα μέτρα που μπορείτε να λάβετε για να αποτρέψετε έναν πονοκέφαλο που παραμένει σε καθημερινή βάση: 

• Αποφυγή πυροδοτήσεων πονοκεφάλου: Η τήρηση ημερολογίου πονοκεφάλου μπορεί να βοηθήσει στον εντοπισμό του τι προκαλεί πονοκεφάλους ή τους επιδεινώνει και αποφεύγει αυτούς τους ερεθισμούς.
• Αποφύγετε την υπερβολική χρήση αναλγητικών: Η λήψη παυσίπονων, συμπεριλαμβανομένων των φαρμάκων χωρίς ιατρική συνταγή, περισσότερες από δύο φορές την εβδομάδα μπορεί να επιδεινώσει τους πονοκεφάλους. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για το πώς να κόψετε το κάπνισμα για να αποφύγετε σοβαρές παρενέργειες εάν το κάνετε εσφαλμένα. 
• Κοιμηθείτε αρκετά: Κατά μέσο όρο, χρειάζεστε 7-8 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Είναι καλύτερο να πηγαίνετε για ύπνο και να ξυπνάτε την ίδια ώρα και να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν έχετε διαταραχή ύπνου, ροχαλητό.
• Μέτρια διατροφή: Συνιστάται η υγιεινή διατροφή και η διατήρηση γευμάτων ταυτόχρονα. Αποφύγετε τη χρήση τροφών ή ποτών που μπορεί να προκαλέσουν πονοκεφάλους όπως καφές, αλκοόλ κ.λπ. Ταυτόχρονα, προσπαθήστε να χάσετε βάρος εάν είστε παχύσαρκοι.
• Ασκηθείτε τακτικά: Η τακτική σωματική δραστηριότητα θα συμβάλει στην προώθηση της σωματικής και ψυχικής υγείας. Συμβάλλει στη μείωση του στρες και σας βοηθά να κοιμάστε καλύτερα. Μπορείτε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για κατάλληλες ασκήσεις όπως γιόγκα, περπάτημα, κολύμπι, διαλογισμός κ.λπ. 
• Μειώστε το άγχος: Το στρες συχνά συνοδεύει έναν επίμονο πονοκέφαλο. Επομένως, προσπαθήστε να οργανώσετε και να απλοποιήσετε το καθημερινό σας πρόγραμμα. Επίσης, προγραμματίστε όλες τις δραστηριότητες εκ των προτέρων και σκέφτεστε πάντα θετικά. 

Πώς να απαλλαγείτε από τους επίμονους πονοκεφάλους

Οι καθημερινοί πονοκέφαλοι μπορούν εύκολα να σας προβληματίσουν, να διαταράξουν τον ύπνο και ακόμη και να σας οδηγήσουν σε κατάθλιψη. Επομένως, η γνώση της αιτίας θα σας βοηθήσει να την ξεπεράσετε έγκαιρα, να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας και να μην σας ενοχλούν δυσάρεστες πονοκεφάλους.