Η οστεοαρθρίτιδα της πλάτης είναι μια κοινή μυοσκελετική νόσος που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους. Για τη θεραπεία αυτής της ασθένειας, οι ασθενείς μπορούν να εφαρμόσουν ασκήσεις φυσιοθεραπείας για να βελτιώσουν αποτελεσματικά τη λειτουργία της σπονδυλικής στήλης.
Ακολουθούν ορισμένες ασκήσεις φυσικοθεραπείας για εκφυλιστική οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης που μπορούν να κάνουν οι ασθενείς.
Άτομα που διατρέχουν κίνδυνο οσφυϊκής σπονδυλολίσθησης
Η σπονδυλολίσθηση είναι η φυσική γήρανση στον άνθρωπο. Η σπονδυλολίσθηση προκαλεί εξαιρετικά άβολο πόνο γιατί η νόσος προκαλεί μορφολογικές αλλαγές στα οστά της σπονδυλικής στήλης, τους δίσκους και τους χόνδρους. Μπορεί να ειπωθεί ότι η οσφυϊκή σπονδύλωση είναι αποτέλεσμα αρνητικής επίδρασης στην περιοχή της σπονδυλικής στήλης και προκαλεί αλλαγή της μορφολογίας της σπονδυλικής στήλης. Συνήθως, η περιοχή που πλήττεται περισσότερο είναι η περιοχή της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης L4 - L5, L5 - S1.
Φυσικοθεραπεία για εκφυλιστική οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης
Οι αρνητικές επιπτώσεις από τις καθημερινές συνήθειες ζωής, η ανεπαρκής διατροφή, οι ασχολίες που πρέπει πάντα να κουβαλούν βαριά αντικείμενα... είναι οι παράγοντες που επιδεινώνουν την ασθένεια. Ο πόνος δεν εμφανίζεται μόνο στο κατεστραμμένο σημείο, αλλά μπορεί να εξαπλωθεί σε κοντινές περιοχές κατά μήκος της διαδρομής του νεύρου και να περιορίσει την κινητικότητα. Εάν η νόσος δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα, μπορεί να προκαλέσει πολλές επικίνδυνες επιπλοκές για τον ασθενή.
Συνεπώς, τα άτομα με υψηλό κίνδυνο οσφυϊκής σπονδύλωσης είναι:
Επίπεδο κινδύνου οσφυϊκής σπονδύλωσης
Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, η σπονδυλολίσθηση μπορεί να προκαλέσει πολλές επικίνδυνες επιπλοκές. Αυτά περιλαμβάνουν όπως:
Εκφυλιστική ράχη της σπονδυλικής στήλης
Φυσικοθεραπεία για εκφυλιστική οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης
Προκειμένου να υποστηριχθεί αποτελεσματικά η θεραπεία της οσφυϊκής σπονδύλωσης, οι ασθενείς μπορούν να εφαρμόσουν ασκήσεις φυσιοθεραπείας για τη θεραπεία της οσφυϊκής σπονδύλωσης ως εξής:
Ασκήσεις διάτασης πλάτης
Ο ασθενής ξαπλώνει ύπτια στο πάτωμα ή στο κρεβάτι, στη συνέχεια ισιώνει το ένα πόδι, το άλλο πόδι χρησιμοποιεί και τα δύο χέρια για να τραβήξει το γόνατο προς το στήθος και παίρνει μια βαθιά αναπνοή. Κρατάτε αυτή τη θέση για περίπου 5 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια αφήνετε το πόδι σας πίσω στην αρχική θέση και μετά αλλάζετε το πόδι με την άλλη πλευρά.
Ασκήσεις για τέντωμα της πλάτης της σπονδυλικής στήλης
Ο ασθενής ξαπλώνει στο πάτωμα ή στο κρεβάτι, με τα χέρια κάτω κατά μήκος του σώματός του και τα δύο πόδια ψηλά.
Ο ασθενής χρησιμοποιεί το πάνω μέρος της πλάτης για υποστήριξη, στη συνέχεια σηκώνει τους γλουτούς από το πάτωμα και εισπνέει αργά. Κρατάτε αυτή τη θέση για περίπου 5 δευτερόλεπτα και μετά επιστρέφετε στην αρχική θέση και εκπνέετε. Ο ασθενής πρέπει να κρατήσει τη θέση του χεριού και του ώμου. Για να επιτευχθεί το καλύτερο αποτέλεσμα, ο ασθενής θα πρέπει να επαναλαμβάνει την κίνηση πολλές φορές και για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Ασκήσεις για την ενίσχυση των μυών της πλάτης
Ο ασθενής κάθεται σε γονατιστή θέση με τα δύο χέρια στο πάτωμα. Ο ασθενής κρατά την πλάτη και το κεφάλι του ίσια σε σχέση με τη σπονδυλική στήλη, μετά εκτείνει το ένα χέρι προς τα εμπρός και μετά εκτείνει το αντίθετο πόδι προς τα πίσω. Στη συνέχεια, ο ασθενής παίρνει μια βαθιά αναπνοή και κρατά αυτή τη θέση για περίπου 5 δευτερόλεπτα. Ο ασθενής εκπνέει ομοιόμορφα, λυγίζει τα πόδια και τα χέρια πίσω στην αρχική θέση και στη συνέχεια εκτελεί την ίδια κίνηση με την άλλη πλευρά.
Ασκήσεις γιόγκα για άτομα με σπονδυλολίσθηση – sit-ups
Ο ασθενής ξαπλώνει στο πάτωμα ή στο κρεβάτι, στη συνέχεια ισιώνει και τα δύο πόδια, φέρνοντας τα γόνατα ενωμένα, με τα χέρια σταυρωμένα μπροστά από το στήθος. Ο ασθενής σηκώνει αργά το κεφάλι και τους ώμους μέχρι να συσπαστεί η κοιλιά και στη συνέχεια κρατά αυτή τη θέση για περίπου 3 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια χαλαρώστε το σώμα σας και επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλαμβάνετε αυτή την κίνηση για περίπου 10 φορές σε κάθε άσκηση.
Ασκήσεις γιόγκα για την πλάτη
Ασκήσεις διατάσεων hamstring
Ο ασθενής εκτείνει το πόδι ευθεία στο πάτωμα και στη συνέχεια δείχνει το δάχτυλο του ποδιού προς τα πάνω. Ο ασθενής σκύβει αργά προς τα εμπρός, έτσι ώστε το χέρι να αγγίζει τα δάχτυλα των ποδιών. Οι ασθενείς θα πρέπει να δώσουν προσοχή εάν δεν μπορούν να φτάσουν τα χέρια και τα πόδια τους και μετά να αγγίξουν το σημείο που αισθάνονται τα πιο επώδυνα συμπτώματα. Ο ασθενής παραμένει σε αυτή τη θέση για 15 έως 20 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια επιστρέφει στην αρχική του θέση και επαναλαμβάνει.
Για να παρατηρήσετε την πιο προφανή αλλαγή της παθολογίας, όταν εκτελείτε φυσικοθεραπεία για εκφυλιστική οσφυϊκή μοίρα σπονδυλικής στήλης , ο ασθενής πρέπει να έχει επιμονή και επιμονή, απολύτως δεν πρέπει να εγκαταλείψει τη μέση. Επιπλέον, οι ασθενείς πρέπει να αναπτύξουν κατάλληλη δίαιτα και δραστηριότητες για τη γρήγορη μείωση των συμπτωμάτων της νόσου.
Η άρθρωση του γόνατος είναι ένα σημαντικό μέρος, επομένως η βλάβη εδώ θα είναι αρκετά σημαντική, συμπεριλαμβανομένης της οστεοαρθρίτιδας του γόνατος. Για να ξεπεραστεί αυτή η κατάσταση, οι ασθενείς μπορούν να εφαρμόσουν ασκήσεις φυσικοθεραπείας για την οστεοαρθρίτιδα του γόνατος για να αυξήσουν την κινητικότητα των αρθρώσεων.
Η οστεοαρθρίτιδα της πλάτης είναι μια κοινή μυοσκελετική νόσος που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους. Για τη θεραπεία αυτής της ασθένειας, οι ασθενείς μπορούν να εφαρμόσουν ασκήσεις φυσιοθεραπείας για να βελτιώσουν αποτελεσματικά τη λειτουργία της σπονδυλικής στήλης.
Το πεπτίδιο χαλκού είναι γνωστό για την ικανότητά του να αποτρέπει τον κίνδυνο γήρανσης του δέρματος, να κάνει το δέρμα ελαστικό και σφριγηλό, να βοηθά στην επούλωση των πληγών και να διεγείρει τα μαλλιά να μεγαλώνουν πιο γρήγορα.
Το συνένζυμο Q10 είναι ένα σημαντικό συστατικό που βρίσκεται συνήθως στα καλλυντικά. Το συνένζυμο Q10 στα καλλυντικά έχει ως αποτέλεσμα τη βελτίωση των δερματικών προβλημάτων.
Τι είναι τα πεπτίδια; Τι ρόλο παίζει αυτό το συστατικό για το δέρμα; Πότε πρέπει να αυξηθούν τα πεπτίδια; Οι παραπάνω ερωτήσεις θα απαντηθούν μέσω των παρακάτω πληροφοριών.
Το καλοκαίρι είναι επίσης η εποχή που οι ασθένειες του αναπνευστικού τείνουν να αυξάνονται. Για να αποφευχθεί αυτό, πρέπει να φροντίζετε ενεργά την αναπνευστική σας οδό για να προστατεύσετε την υγεία σας και της οικογένειάς σας. Πώς λοιπόν να προστατεύσουμε την αναπνευστική οδό από παθογόνα; Το παρακάτω άρθρο θα σας δώσει την απάντηση.
Οι ασθένειες του αναπνευστικού τείνουν να αυξάνονται το καλοκαίρι. Ποια είναι λοιπόν η αιτία αυτού του φαινομένου; Για αυτήν την πάθηση, πρέπει να φροντίζετε ενεργά το σώμα σας για να προστατεύσετε την αναπνευστική υγεία του εαυτού σας και της οικογένειάς σας; Ας ανακαλύψουμε την απάντηση μέσα από το περιεχόμενο του παρακάτω άρθρου.
Αν και δεν είναι ιδιαίτερα επικίνδυνα, τα αλλεργικά εξανθήματα φέρνουν πολλά προβλήματα στους ασθενείς, γι' αυτό καλό είναι να βρεθεί τρόπος να αντιμετωπιστεί το συντομότερο δυνατό.
Οι εμβοές είναι ένα πολύ κοινό σύμπτωμα που μπορεί να μην επηρεάζει την υγεία αλλά προκαλεί δυσφορία στην καθημερινή ζωή. Ωστόσο, δεν μπορεί να υποτιμηθεί, επειδή αυτό μπορεί να είναι ένας υπαινιγμός για ορισμένες επικίνδυνες ασθένειες και να προειδοποιήσει για πιθανούς κινδύνους σχετικά με προβλήματα ανθρώπινης υγείας.
Λέγεται ότι «τα μάτια είναι το παράθυρο στην ψυχή», αλλά τώρα η κατάσταση του ροζ ματιού εμφανίζεται όλο το χρόνο, κάνοντας το παράθυρο της ψυχής μερικές φορές αιματοβαμμένο. Λοιπόν, ποια είναι η αιτία των κόκκινων ματιών;
Η προπόνηση καρδιο είναι μια από τις πιο δημοφιλείς τάσεις γυμναστικής τον τελευταίο καιρό. Επειδή είναι μια νέα μέθοδος άσκησης, η καρδιο προπόνηση έχει επίσης λάβει μεγάλη προσοχή. Ας ακούσουμε την απάντηση από τον bodybuilder στο παρακάτω άρθρο.
Η ψωρίαση εκδηλώνεται με πολλά χαρακτηριστικά στο δέρμα όπως σκάσιμο, ξεφλούδισμα, πληγές κλπ. Αυτό επηρεάζει πολύ την ψυχολογία και τις δραστηριότητες των ανθρώπων.
Το πώς μεταδίδεται η ψωρίαση είναι μια κοινή ερώτηση σε πολλούς ασθενείς και συγγενείς ασθενών με ψωρίαση. Αν και αυτή είναι μια ασθένεια που οφείλεται
Η κούραση των ματιών προκαλεί ενόχληση και ταλαιπωρία στις καθημερινές δραστηριότητες και τη ζωή. Εφαρμόστε αμέσως τις ακόλουθες απλές σπιτικές θεραπείες για την καταπόνηση των ματιών για να βελτιώσετε αυτή την κατάσταση και να κάνετε τα μάτια σας πιο υγιή.
Στο σημερινό μολυσμένο περιβάλλον, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε πώς να προστατεύουμε τους πνεύμονες καθώς και δραστηριότητες για την προαγωγή της υγείας των πνευμόνων. Ωστόσο, το πώς να προστατεύσετε τους πνεύμονες δεν είναι κάτι που καταλαβαίνουν όλοι.
