Πώς αναπτύσσεται ένα μωρό 4 μηνών;
Το μωρό 4 μηνών είναι όταν το μωρό έχει πολλές σωματικές αλλαγές, πρέπει να έχετε ένα λογικό σχήμα φροντίδας μωρού σε αυτό το στάδιο.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι μέλλουσες μητέρες θα λάβουν πολλές συμβουλές από τους παππούδες, τους γονείς ή τους φίλους σχετικά με τροφές που είναι καλές για την υγεία της μητέρας και του μωρού. Συγκεκριμένα, κατά τους πρώτους 3 μήνες της εγκυμοσύνης, οι μητέρες πρέπει να προσέχουν διαφορετικές πηγές θρεπτικών συστατικών από διαφορετικές τροφές για να αποφύγουν τις εμβρυϊκές δυσπλασίες και να επηρεάσουν την υγεία της μητέρας.
Οι πρώτοι τρεις μήνες της εγκυμοσύνης είναι ιδιαίτερα σημαντικοί για κάθε γυναίκα. Ως εκ τούτου, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να έχουν μια υγιεινή διατροφή , εξασφαλίζοντας επαρκή θρεπτικά συστατικά. Επιπλέον, οι μητέρες θα πρέπει επίσης να αποφεύγουν τη χρήση των παρακάτω τροφών για να αποφύγουν τις εμβρυϊκές δυσπλασίες στο μωρό και να εξασφαλίσουν την υγεία της μητέρας.
1. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να απέχουν από το κρέας για να αποφύγουν γενετικές ανωμαλίες
Άψητο κρέας
Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν την κατανάλωση ωμού ή σπάνιου κρέατος για να μην επηρεάσουν το έμβρυο καθώς και την υγεία της μητέρας. Τα μη μαγειρεμένα κρέατα περιέχουν τοξόπλασμα καθώς και βακτήρια που επηρεάζουν την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του εμβρύου, επομένως οι έγκυες γυναίκες πρέπει να τρώνε μόνο μαγειρεμένα κρέατα.
Οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να αποφεύγουν τα ωμά ή σπάνια κρέατα για να αποφύγουν δυσμενείς επιπτώσεις στο έμβρυο
Κρέας, λουκάνικο
Αυτά τα τρόφιμα είναι όλα φτιαγμένα από φρέσκα υλικά. Έτσι είναι πολύ πιθανό να περιέχουν βακτήρια που προκαλούν τροφική δηλητηρίαση. Αν θέλετε να φάτε, οι έγκυες πρέπει να μαγειρέψουν αλλαντικά και λουκάνικα και να τα φάνε αμέσως μετά το μαγείρεμα.
2. Τι είδους ψάρια πρέπει να αποφεύγουν οι έγκυες γυναίκες τους πρώτους 3 μήνες;
Ορισμένα είδη ψαριών ταξινομούνται ως τροφές που δεν πρέπει να τρώνε οι έγκυες γυναίκες τους πρώτους 3 μήνες για να αποφύγουν τις εμβρυϊκές δυσπλασίες επειδή περιέχουν υψηλά επίπεδα υδραργύρου. Όταν εισέρχεται στο σώμα, ο υδράργυρος θα επηρεάσει την ανάπτυξη και το νευρικό σύστημα του μωρού. Μερικοί τύποι ψαριών που πρέπει να αποφεύγουν οι έγκυες γυναίκες είναι:
3. Λαχανικά οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να τρώνε τους πρώτους 3 μήνες
ανδρακλή
Η γλιστρίδα είναι ένα από τα λαχανικά που οι μητέρες πρέπει να αποφεύγουν να τρώνε τους πρώτους 3 μήνες της εγκυμοσύνης για να αποφύγουν τις εμβρυϊκές δυσπλασίες, επειδή αυτό το λαχανικό είναι κρύο και μπορεί να προκαλέσει υπερβολική συστολή της μήτρας, οδηγώντας σε αυξημένο κίνδυνο αποβολής. Επομένως, οι έγκυες γυναίκες τους πρώτους 3 μήνες της εγκυμοσύνης δεν πρέπει να τρώνε σαμ, κάτι που θα επηρεάσει αρνητικά την υγεία της μητέρας και του εμβρύου.
Ο Λάκσα φεύγει
Όπως και η γλιστρίδα, τα φύλλα λάκσα είναι επίσης ένα από τα λαχανικά από τα οποία πρέπει να απέχουν οι μητέρες για να αποφευχθεί η εμφάνιση εμβρυϊκών δυσπλασιών στο μωρό κατά τους πρώτους 3 μήνες της εγκυμοσύνης. Οι ουσίες στα φύλλα λάκσα μπορούν να προκαλέσουν απώλεια αίματος σε έγκυες γυναίκες, να αυξήσουν τις συσπάσεις της μήτρας. Εάν οι έγκυες γυναίκες τρώνε πάρα πολύ από αυτό το λαχανικό, θα είναι πιθανό να έχουν αποβολή ή ανωμαλίες στην ανάπτυξη του εμβρύου.
Το μαρούλι μπορεί να προκαλέσει υπερβολικές συσπάσεις της μήτρας, αυξάνοντας τον κίνδυνο αποβολής
Συρρίκνωση λαχανικών
Αν και η γλυκοπατάτα περιέχει πολλές βιταμίνες που κάνουν καλό στην υγεία, είναι επίσης ένα λαχανικό που δεν πρέπει να τρώνε οι έγκυες γυναίκες. Η παπαβερίνη στο ρίζωμα είναι μια τοξίνη που βρίσκεται στο φυτό της παπαρούνας. Όταν μια έγκυος μητέρα τρώει πολύ σπανάκι, θα κάνει τις συσπάσεις των μυών της μήτρας περισσότερες, οδηγώντας σε υψηλό κίνδυνο αποβολής.
Πίκρα
Πρόκειται για ένα λαχανικό που μπορεί να θεωρηθεί ως φάρμακο με αποτέλεσμα την εγκυμοσύνη, ρυθμίζοντας το αίμα για τις εγκύους. Ωστόσο, η κατάχρηση του mugwort μπορεί επίσης να αυξήσει την πιθανότητα αποβολής καθώς και πολύ επικίνδυνες εμβρυϊκές δυσπλασίες.
Μορίνγκα μορίνγκα
Το Moringa περιέχει μια ορμόνη που ονομάζεται άλφα-σιτοστερόλη. Αυτός ο τύπος είναι εξαιρετικά τοξικός για τις έγκυες γυναίκες. Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να τρώνε αυτό το λαχανικό τους πρώτους 3 μήνες της εγκυμοσύνης για να αποφύγουν δυσμενείς επιπτώσεις στο έμβρυο.
Ωμά λάχανα
Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να τρώνε ωμά λαχανάκια που δεν έχουν μαγειρευτεί, συμπεριλαμβανομένων των φύτρων φασολιών. Αυτό συμβαίνει επειδή τα βακτήρια μπορούν να παραμείνουν στον σπόρο καθώς μεγαλώνει το δενδρύλλιο και το νερό δεν μπορεί να τα ξεπλύνει όλα. Εάν θέλετε να φάτε φύτρα, θα πρέπει να τα μαγειρέψετε καλά για να καταστρέψετε όλα τα είδη βακτηρίων για να εξασφαλίσετε την υγεία σας και του μωρού σας.
Φρέσκοι βλαστοί μπαμπού
Αν και αυτό είναι ένα φαγητό που μπορεί να φτιάξει πολλά νόστιμα και ελκυστικά πιάτα, δεν είναι κατάλληλο για εγκύους. Η υψηλή περιεκτικότητα σε κυάνιο στους βλαστούς μπαμπού, όταν εισέρχεται στο σώμα της μητέρας, θα σχηματίσει τοξικό HCN, το οποίο είναι επιβλαβές για το μωρό και μπορεί να οδηγήσει σε γενετικές ανωμαλίες.
Οι έγκυες γυναίκες που τρώνε φρέσκους βλαστούς μπαμπού μπορεί να βλάψουν το έμβρυο
4. Ποια δημητριακά δεν πρέπει να τρώνε οι έγκυες γυναίκες
Τα περισσότερα δημητριακά είναι καλά για τις έγκυες γυναίκες. Ωστόσο, πολλοί ειδικοί συμβουλεύουν τις έγκυες γυναίκες να μην χρησιμοποιούν σόγια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό το φασόλι μπορεί να είναι η αιτία ορισμένων ανωμαλιών στα αναπαραγωγικά όργανα των αγοριών. Οι γυναίκες μετά τον τοκετό μπορούν να χρησιμοποιήσουν σόγια για να ανακτήσουν μια λεπτή σιλουέτα, κάτι που είναι πολύ καλό για το σώμα.
Πολλοί ειδικοί συμβουλεύουν τις έγκυες γυναίκες να μην χρησιμοποιούν σόγια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
5. Τα φρούτα που πρέπει να απέχουν οι έγκυες τους πρώτους 3 μήνες της εγκυμοσύνης
Logan
Σύμφωνα με την Oriental Medicine, οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να τρώνε longan. Η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας longan θα επιδεινώσει τα συμπτώματα της καούρας και της δυσκοιλιότητας. Ειδικότερα, για έγκυες γυναίκες που είναι ευαίσθητες ή έχουν συμπτώματα επαπειλούμενης αποβολής, δεν πρέπει οπωσδήποτε να τρώνε longan κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Ανανάς (αρωματικό)
Ο ανανάς περιέχει βρωμελίνη, η οποία μαλακώνει και διεγείρει τις συσπάσεις της μήτρας, προκαλώντας αποβολή στη μητέρα. Αυτή η ουσία θα είναι περισσότερο στον πράσινο ανανά. Επομένως, εάν οι έγκυες γυναίκες τρώνε ανανά, μπορεί να προκαλέσει αποβολή.
Πράσινη παπάγια
Το λατέξ στην πράσινη παπάγια θα προκαλέσει συσπάσεις της μήτρας, οδηγώντας σε αποβολή ή πρόωρο τοκετό. Επιπλέον, η πράσινη παπάγια έχει ένζυμα που έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην ανάπτυξη του εμβρύου.
Το λάτεξ στην πράσινη παπάγια έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ανάπτυξη του εμβρύου.
6. Τι νερό δεν πρέπει να πίνουν οι έγκυες τους πρώτους 3 μήνες της εγκυμοσύνης;
Αλκοολούχο ποτό
Τα αλκοολούχα ποτά όπως το κρασί και η μπύρα προκαλούν πολλές βλαβερές επιπτώσεις στο έμβρυο όπως: εμβρυϊκές δυσπλασίες, γλωσσικά προβλήματα, αναπτυξιακή καθυστέρηση... Μόνο μια μικρή ποσότητα μπορεί να είναι επιβλαβής για το έμβρυο Περίοδος εγκυμοσύνης. Επομένως, οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει οπωσδήποτε να χρησιμοποιούν αλκοολούχα ποτά για να εξασφαλίσουν την υγεία του μωρού.
Ανθρακούχα ποτά
Η κατάχρηση ανθρακούχων ποτών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να βλάψει τον εγκέφαλο του εμβρύου. Τα μωρά γεννιούνται με αυξημένο κίνδυνο συνδρόμου Down. Αυτό είναι λοιπόν ένα ρόφημα που πρέπει να αποφεύγουν οι έγκυες για να αποφύγουν εμβρυϊκές δυσπλασίες στο μωρό.
Καφές
Υπάρχουν μελέτες που έχουν δείξει ότι η καφεΐνη του καφέ έχει την ικανότητα να διασχίζει τον πλακούντα για να επηρεάσει το έμβρυο και πιο σοβαρά, μπορεί να προκαλέσει γενετικές ανωμαλίες, να αυξήσει τον κίνδυνο αποβολής. Επομένως, οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να πίνουν μόνο περίπου 200 mg καφέ την ημέρα και είναι καλύτερο να περιορίσετε αυτό το είδος διεγερτικών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Η καφεΐνη στον καφέ μπορεί να επηρεάσει το αγέννητο μωρό.
Τσάι βοτάνων
Οι έγκυες γυναίκες πρέπει επίσης να αποφεύγουν να πίνουν τσάι από βότανα, εκτός εάν εγκριθεί από τον γιατρό. Δεν είναι γνωστό τι επίδραση θα έχουν τα βότανα στην ανάπτυξη του εμβρύου. Επομένως, για το καλύτερο, οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να περιορίσουν τη χρήση αυτού του ποτού.
7. Ορισμένες τροφές που οι μητέρες δεν πρέπει να τρώνε μαζί για να μην επηρεάσουν το έμβρυο
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να προσέχουν τη διατροφή τους. Οι μητέρες πρέπει να προσέχουν ότι υπάρχουν πολλές θρεπτικές τροφές, αλλά όταν συνδυάζονται δημιουργούν ουσίες που είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό. Οι τροφές που δεν πρέπει να τρώνε μαζί οι έγκυες γυναίκες είναι:
Σπανάκι και τόφου
Το τόφου περιέχει χλωριούχο μαγνήσιο και θειικό ασβέστιο. Αυτές οι δύο ουσίες θα αντιδράσουν με το οξαλικό οξύ για να σχηματίσουν οξαλικό μαγνήσιο και οξαλικό ασβέστιο. Αυτό θα παρεμποδίσει την απορρόφηση του ασβεστίου από το σώμα, μακροπρόθεσμα μπορεί να προκαλέσει πέτρες στα νεφρά στη μητέρα.
Το σπανάκι και το τόφου δεν πρέπει να τρώγονται μαζί.
Αγγούρι και ντομάτα
Οι ντομάτες είναι πλούσιες σε βιταμίνη C. Ωστόσο, τα αγγούρια έχουν πολλά ένζυμα που διασπούν τη βιταμίνη C. Η κατανάλωση αυτών των δύο φρούτων μαζί θα μειώσει την απορρόφηση της βιταμίνης C στον οργανισμό της μητέρας.
Γάλα και σοκολάτα
Ενώ το γάλα είναι πλούσιο σε ασβέστιο και πρωτεΐνες, η σοκολάτα είναι πλούσια σε οξαλικό οξύ. Όταν το γάλα αναμιγνύεται με τη σοκολάτα, παράγεται οξαλικό ασβέστιο. Αυτός ο τύπος ουσίας μπορεί να προκαλέσει διάρροια, ξηρά μαλλιά σε έγκυες γυναίκες και να επηρεάσει την ανάπτυξη του μωρού.
Μοσχάρι και γαρίδες
Αν και αυτά τα δύο τρόφιμα περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά, οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να τα μαγειρεύουν μαζί ή να τρώνε και τα δύο ταυτόχρονα. Τα μεταλλικά στοιχεία σιδήρου που είναι διαθέσιμα στο βοδινό κρέας θα μειώσουν την ικανότητα των γαρίδων να απορροφούν το ασβέστιο.
Τα μεταλλικά στοιχεία σιδήρου που είναι διαθέσιμα στο βοδινό κρέας θα μειώσουν την ικανότητα των γαρίδων να απορροφούν το ασβέστιο.
Λευκό ραπανάκι με μήλα, σταφύλια
Όταν τρώνε πιάτα απ�� λευκό ραπανάκι, οι έγκυες γυναίκες αποφεύγουν το επιδόρπιο με μήλα ή σταφύλια. Στα μήλα, υπάρχουν κετόνες που θα αντιδράσουν με το θειικό κυανογόνο οξύ στα ραπανάκια. Το να τρώτε μαζί μπορεί να προκαλέσει υποθυρεοειδισμό και βρογχοκήλη.
Για να διασφαλιστεί η καλή υγεία τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο καθώς και για την αποφυγή περιττών εμβρυϊκών δυσπλασιών που προκαλούνται από τα τρόφιμα, οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να προσέχουν να αποφεύγουν την κατανάλωση των τροφών που αναφέρονται παραπάνω. Οι έγκυες μητέρες θα πρέπει να δίνουν προσοχή στην προετοιμασία μιας θρεπτικής και λογικής διατροφής και να πηγαίνουν τακτικά στην προγεννητική φροντίδα για να λαμβάνουν συμβουλές από επαγγελματίες γιατρούς ώστε να διασφαλίζουν πάντα την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού.
Το μωρό 4 μηνών είναι όταν το μωρό έχει πολλές σωματικές αλλαγές, πρέπει να έχετε ένα λογικό σχήμα φροντίδας μωρού σε αυτό το στάδιο.
Τι μαθαίνουν τα έμβρυα; Οι ειδικοί πιστεύουν ότι το έμβρυο στη μήτρα μπορεί να αναγνωρίσει ήχους, φωνές και μυρωδιές. Παρακαλώ αναφερθείτε!
Τα μωρά χρειάζονται πολλά στοιχεία για την πλήρη ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να έχουν κατά νου όταν το μωρό είναι 2 εβδομάδων, ώστε οι γονείς να μπορούν να φροντίζουν με τον καλύτερο τρόπο το μωρό τους!
Η υψηλή αρτηριακή πίεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προκαλέσει ποικίλα προβλήματα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να επηρεάσει σοβαρά το αγέννητο μωρό.
Τι κάνεις όταν τα ρούχα σου είναι σκισμένα ή δεν χωράνε; Μην ανησυχείτε, υπάρχουν αποτελεσματικά hacks ρούχων που θα σας βοηθήσουν.
Το κρέας είναι μια πολύ σημαντική πηγή πρωτεΐνης όχι μόνο για τους ενήλικες αλλά και για τα παιδιά. Πότε λοιπόν πρέπει να ταΐζετε το μωρό σας με κρέας;
Ποιος είναι ο σωστός τρόπος μασάζ στην κοιλιά της εγκύου για τις εγκύους, διασφαλίζοντας ασφάλεια για την υγεία της μητέρας και του μωρού; Ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο!
Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το μωρό μπορεί να έχει διαφορετικές συνήθειες όπως ροχαλητό, εφίδρωση, κλίση του κεφαλιού. Ας μάθουμε την έννοια των κοινών συνηθειών ύπνου των μωρών!
Αν θέλετε να μάθετε εάν η κατανάλωση ροδιού και η κατανάλωση χυμού ροδιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχει κάποια θρεπτικά οφέλη, αυτό το άρθρο θα σας δώσει την απάντηση.
Το μωρό σας έχει συνηθίσει να το φροντίζουν συγγενείς, οπότε δύσκολα θα του αρέσει το νηπιαγωγείο. Αυτά είναι τα πράγματα που πρέπει να κάνουν οι γονείς όταν τα παιδιά τους πηγαίνουν στο νηπιαγωγείο.
aFamilyToday Health - Η τσίχλα στα μωρά (τσίχλα) είναι πολύ συχνή. Εάν δεν εντοπιστεί και αντιμετωπιστεί έγκαιρα, θα επηρεάσει αρνητικά την υγεία του μωρού.
Η γρίπη είναι μια κοινή ασθένεια, επομένως το πώς να αντιμετωπίσετε ένα κρυολόγημα γρήγορα ενδιαφέρει πολλούς ανθρώπους. Όταν λοιπόν κρυώνετε, τι πρέπει να κάνετε για να βελτιωθείτε γρήγορα;
Η θεραπεία με σάουνα για το κρυολόγημα και τη γρίπη είναι μια μακροχρόνια μέθοδος υγειονομικής περίθαλψης με τα πλεονεκτήματα του να είναι ασφαλής και εύκολη στην εφαρμογή.
Αν θέλετε να κάψετε λίπος, γίνετε ξανά τονωμένοι, δοκιμάστε αερόβια άσκηση. Οι ασκήσεις εκτελούνται συνήθως σε ένα γρήγορο και ζωντανό μουσικό περιβάλλον. Η μουσική θα βοηθήσει στη διατήρηση της ταχύτητας και του ρυθμού του σώματος σε κάθε κίνηση. Έτσι, επιτυγχάνεται αποτελεσματική απώλεια λίπους για ολόκληρο το σώμα. Τι είναι λοιπόν η αεροβική; Πώς είναι οι αερόβιες ασκήσεις για τη μείωση του σωματικού λίπους;
Το κάταγμα της γνάθου είναι ένας κοινός τύπος τραύματος που φέρνει πολλούς σοβαρούς τραυματισμούς στους ασθενείς. Ιδού οι απαντήσεις στο ερώτημα: Είναι επικίνδυνα τα κατάγματα της κάτω γνάθου;
Τα αραιά δόντια μετά τους νάρθηκες είναι μια κατάσταση κατά την οποία τα δόντια έχουν επιστρέψει στο σωστό δάγκωμα, είναι ομοιόμορφα και όμορφα μετά την αφαίρεση των σιδεριών, αλλά σε σύντομο χρονικό διάστημα, τα δόντια θα ξεμείνουν από τα σιδεράκια και θα γίνουν αραιά. Αυτή δεν είναι μια επικίνδυνη κατάσταση, αλλά πρέπει να βρεθούν τρόποι βελτίωσης. Το παρακάτω άρθρο μοιράζεται τις κοινές αιτίες των δοντιών αφού τα σιδεράκια είναι ακόμα αραιά, ας μάθουμε.
Είναι εντάξει να σε δαγκώσει ένας σκύλος στο πόδι; Πώς να δώσετε τις πρώτες βοήθειες στα δαγκώματα με ασφάλεια και σωστά; Αυτό είναι το ερώτημα πολλών ανθρώπων όταν δυστυχώς τους δαγκώνει σκύλος, δεν έχουν τις προϋποθέσεις να πάνε στο γιατρό, αλλά ανησυχούν πολύ μήπως η κατάσταση γίνει σοβαρή και επικίνδυνη.
Οι επιπλοκές της κολίτιδας όπως η αιμορραγία, η διάτρηση του παχέος εντέρου, η οξεία διάταση του παχέος εντέρου και ο καρκίνος μπορούν να πάρουν τη ζωή ενός ασθενούς με χρόνια κολίτιδα ανά πάσα στιγμή.
Το Bentall είναι μια δύσκολη χειρουργική επέμβαση, που απαιτεί από τον χειριστή να έχει υψηλή εξειδίκευση, ώστε ο ασθενής να μην υποφέρει πολύ και να μην χάσει πολύ αίμα. Τι είναι λοιπόν η επέμβαση Bentall; Σε ποιες περιπτώσεις είναι απαραίτητη η χειρουργική επέμβαση; Το Blog aFamilyToday θα σας βοηθήσει να απαντήσετε.
Το πρησμένο κάταγμα είναι αυτό που συμβαίνει στα περισσότερα κατάγματα, το οποίο μπορεί να προκληθεί από βλάβη στο εσωτερικό ή στο εξωτερικό των μαλακών ιστών. Γενικά, όταν το κάταγμα είναι φλεγμονώδες και πρησμένο, κάποιοι δεν μπορούν να μην ανησυχούν.
Κατά το σπάσιμο της περόνης, η πιο συχνή ερώτηση είναι εάν το κάταγμα της περόνης πρέπει να χειρουργηθεί ή να χυτευθεί. Στην πραγματικότητα, το πώς η θεραπεία εξαρτάται από την κατάσταση του τραυματισμού του ασθενούς. Στην περίπτωση ενός ήπιου κατάγματος της περόνης, η χειρουργική επέμβαση δεν είναι πολύ εφικτή και εάν το κάταγμα είναι σοβαρό, ο γύψος δεν είναι αποτελεσματικός.