Το άγχος είναι ένα κοινό ψυχολογικό πρόβλημα σήμερα, αλλά δεν γνωρίζουν όλοι τι να κάνουν για να μειώσουν το στρες και το στρες. Τι να κάνετε λοιπόν όταν αγχώνεστε; Το παρακάτω άρθρο θα σας δείξει 5 απλούς τρόπους για να μειώσετε το άγχος που φέρνουν καλά αποτελέσματα.
Το άγχος είναι ένα πρόβλημα που σχεδόν όλοι βιώνουν τουλάχιστον μία φορά. Υπάρχουν πολλές αιτίες άγχους, μπορεί να προκύψει από την εργασία, την οικογενειακή ζωή, την αγάπη,... Όποιος κι αν είναι ο λόγος, κουράζει τον ασθενή τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Τι να κάνετε λοιπόν όταν αγχώνεστε;
Τι είναι το άγχος;
Το άγχος είναι μια αγχωτική νευρολογική κατάσταση. Όταν έρχεται αντιμέτωπος με στρεσογόνους παράγοντες, το σώμα θα εκκρίνει ορμόνες που βοηθούν στην παροχή ισχυρής ενέργειας στους μύες, αυξάνοντας επίσης την αναπνοή και τον καρδιακό ρυθμό.
Το ήπιο στρες μπορεί να έχει θετικά αποτελέσματα, βοηθώντας στην τόνωση της συγκέντρωσης. Ωστόσο, εάν το άγχος λαμβάνει χώρα συνεχώς με σοβαρά επίπεδα, θα επηρεάσει πολύ τον οργανισμό. Η ψυχική και η σωματική υγεία επηρεάζονται και οι δύο. Οι ασθενείς θα είναι καταθλιπτικοί, κουρασμένοι, κακή πέψη και ανοσοκατεσταλμένοι. Ακόμη και το έντονο στρες μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη .
Το άγχος είναι μια νευρική κατάσταση
Προειδοποιητικά σημάδια άγχους
Εάν αντιμετωπίζετε τα ακόλουθα συμπτώματα, πιθανότατα υποφέρετε από στρες:
Οι άνθρωποι που έχουν στρες έχουν συχνά πολλά πράγματα να σκεφτούν, κάτι που οδηγεί σε υπερφόρτωση
Εάν αντιμετωπίζετε κάποιο από τα παραπάνω συμπτώματα, συμβουλευτείτε αμέσως το γιατρό σας. Το άγχος για μεγάλο χρονικό διάστημα θα επηρεάσει σημαντικά την υγεία σας.
Τόνισε τι να κάνεις;
Το σοβαρό άγχος θα οδηγήσει σε απρόβλεπτες συνέπειες. Μάθε λοιπόν να μειώνεις το άγχος , μην το αφήνεις να εισβάλει στην καθημερινότητά σου. Και εδώ είναι 5 τρόποι που πρέπει να κάνουν τα άτομα με στρες:
Πίστεψε στον εαυτό σου και σκέψου θετικά
Οποιαδήποτε αποτυχία ή δυσκολία αποτελείται από πολλούς παράγοντες. Αντί λοιπόν να ανησυχείτε και να αγχώνεστε, επαναπροσδιορίστε τις σκέψεις σας για να μάθετε πού βρίσκεται το πραγματικό πρόβλημα. Ποτέ μην υποτιμάτε τον εαυτό σας για μια αποτυχία. Πίστεψε στον εαυτό σου, πίστεψε ότι μπορείς να πετύχεις. Αυτό θα σας βοηθήσει να νιώσετε πιο χαλαροί και θα σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος που προκαλείται από την εργασία.
Η αισιοδοξία και η θετικότητα είναι αυτά που χρειάζονται όλοι για να ξεπεράσουν τις δυσκολίες. Η απλή, θετική σκέψη θα βοηθήσει τα άτομα με άγχος να ξεπεραστούν ευκολότερα. Αντί να σκέφτεστε το άγχος, η πίεση είναι ο βράχος που στέκεται στο δρόμο σας. Στη συνέχεια, σκεφτείτε το ως μια πρόκληση να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας ώστε να είναι πιο δυνατός και πιο σταθερός. Η προετοιμασία για το χειρότερο σενάριο και η θετική σκέψη γι' αυτό θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε λιγότερο άγχος.
Μάθε να λες όχι
Το να κρατάμε τα πάντα μας βάζει σε άγχος. Το να μάθετε πώς να λέτε όχι σε πράγματα πέρα από τον έλεγχό σας μπορεί να είναι αποτελεσματική ανακούφιση από το άγχος. Επίσης αποφεύγει τις αθετημένες υποσχέσεις και τις αποτυχίες. Όσοι γνωρίζουν τις ικανότητές τους και ξέρουν πώς να λένε όχι την κατάλληλη στιγμή θα έχουν πάντα γαλήνη και χαλάρωση στην ψυχή τους.
Φάτε και ξεκουραστείτε επιστημονικά
Επιστημονικές μελέτες έχουν αποδείξει ότι το φαγητό και ο ύπνος συμβάλλουν επιστημονικά στη μείωση του στρες αποτελεσματικά. Ειδικά για έντονο στρες. Μελέτες δείχνουν ότι ο ύπνος παίζει τον πιο σημαντικό ρόλο στη μείωση του στρες και της κούρασης. Ένας επαρκής και βαθύς ύπνος θα βοηθήσει το νευρικό σύστημα και το σώμα να ξεκουραστούν και να χαλαρώσουν απόλυτα. Η έλλειψη ύπνου θα επιδεινώσει την ασθένεια.
Αθλητική προπόνηση
Η σωματική και ψυχική υγεία θα βελτιωθεί μετά την άσκηση
Η σωματική και ψυχική υγεία θα είναι καλύτερη μετά την άσκηση. Η άσκηση έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην απελευθέρωση ενδορφινών. Είναι μια χημική ουσία που προκαλεί άγχος και αρνητικά συναισθήματα. Διατηρήστε την άσκηση για να έχετε πάντα ένα υγιές σώμα και να λύσετε σοβαρά προβλήματα άγχους.
Επισκεφθείτε έναν ειδικό για θεραπεία σύμφωνα με το κατάλληλο σχήμα
Εκτός από έναν πιο επιστημονικό τρόπο ζωής, είναι απαραίτητο να επισκεφθείτε έναν ειδικό. Οι ψυχίατροι θα καταλήξουν σε ένα σχέδιο θεραπείας κατάλληλο για τον ασθενή. Για σοβαρές περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα για το άγχος. Ωστόσο, αυτό το φάρμακο έχει πολλές παρενέργειες, επομένως ο ασθενής πρέπει να ακολουθεί αυστηρά τις οδηγίες του γιατρού.
Το άγχος μπορεί να συμβεί και είναι επικίνδυνο για οποιονδήποτε. Το παραπάνω άρθρο έχει δώσει κάποιες προτάσεις για την ερώτηση « τι πρέπει να κάνω όταν είμαι αγχωμένος; ». Ελπίζουμε ότι οι παραπάνω μέθοδοι μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε αποτελεσματικά το στρες και το άγχος.
Ο τοκετός στις 42 εβδομάδες είναι εξαιρετικά σπάνιος. Ωστόσο, εάν οποιαδήποτε έγκυος μητέρα αντιμετωπίσει αυτήν την κατάσταση, ανατρέξτε στην κοινή χρήση για το έμβρυο 42 εβδομάδων από ειδικούς στο aFamilyToday Health!
Η οικογένεια είναι ένα μέρος για να αγαπάς, όχι ένα μέρος όπου τα παιδιά βλέπουν να συμβαίνουν οικογενειακές συγκρούσεις. Τι πρέπει να κάνουν τα παιδιά για να αντιμετωπίσουν και να ξεπεράσουν αυτό το πρόβλημα;
Η συνήθεια του δαγκώματος των νυχιών στα παιδιά κάνει τα νύχια γυμνά, γδαρσίματα και αιμορραγία. Εάν αυτή η συνήθεια δεν σταματήσει νωρίς, τα παιδιά μπορεί να εθιστούν και να δαγκώσουν ασυναίσθητα τα νύχια τους.
aFamilyToday Health - Ας μάθουμε γιατί τα παιδιά έχουν εφιάλτες και ας μάθουμε 4 εύκολους τρόπους για να τα βοηθήσετε να ξεπεράσουν τα άσχημα πράγματα.
Οι μπανάνες είναι από τα φρούτα πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα και είναι ευεργετικά για τις θηλάζουσες μητέρες.
Επιστήμονες στο Ηνωμένο Βασίλειο λένε ότι το άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να επηρεάσει το IQ, την ανάπτυξη του εμβρύου και να προκαλέσει άλλα προβλήματα στη ζωή.
Πολλές επιστημονικές μελέτες έχουν αποδείξει ότι το στρες μπορεί να προκαλέσει αποβολή επειδή διεγείρει το σώμα να εκκρίνει μια ορμόνη στο αίμα που αυξάνει τον κίνδυνο αποβολής. Επιπλέον, η κακή διάθεση της μητέρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί επίσης να επηρεάσει την υγεία του εμβρύου αργότερα στη ζωή.
aFamilyToday Health - Γνωρίζατε ότι τα ντροπαλά παιδιά επηρεάζονται από πολλά συναισθήματα; Είναι το αποτέλεσμα μιας σειράς συναισθημάτων φόβου, έντασης, ανησυχίας και σύγχυσης.
Η διάρκεια του τοκετού είναι διαφορετική για κάθε έγκυο γυναίκα, αλλά υπάρχουν γενικά μέτρα για τη φυσική μείωση αυτού του πόνου.
Τα παιδιά κάθε ηλικίας έχουν ανησυχίες για τον κόσμο γύρω τους. Κατανοώντας αυτό, οι ειδικοί του aFamilyToday Health μοιράζονται πώς οι γονείς μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά τους να ανησυχούν λιγότερο.
aFamilyToday Health - Ως βότανο, η γλυκόριζα δεν είναι ασφαλής για την υγεία του εμβρύου. Η γνώση των επιβλαβών συνεπειών του βοηθά τις έγκυες γυναίκες να έχουν μια ασφαλή εγκυμοσύνη.
aFamilyToday Health - Το σύνδρομο κλάματος στα παιδιά δεν είναι πολύ απειλητικό για τη ζωή, αλλά αν αφεθεί χωρίς θεραπεία, θα προκαλέσει στο μωρό πολλά προβλήματα υγείας.
Για να βοηθήσουν το μωρό να αναπτυχθεί φυσιολογικά, οι γονείς θα πρέπει να αφιερώνουν περισσότερο χρόνο στη φροντίδα του μωρού. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς όσα πρέπει να γνωρίζουν όταν το μωρό τους είναι 25 μηνών.
Οι γονείς συχνά θέτουν υψηλές προσδοκίες από τα παιδιά τους, έτσι είναι πάντα αυστηροί ή πάντα κατευθύνουν τα παιδιά τους να ακολουθήσουν έναν προκαθορισμένο δρόμο. Αόρατοι, ασκούν πίεση στα παιδιά τους. Εσυ ΠΩΣ ΕΙΣΑΙ? Για να σας βοηθήσει να διαπιστώσετε ότι το παιδί σας δέχεται πίεση από τους γονείς, το aFamilyToday Health θα σας αποκαλύψει 5 κοινά σημάδια.
Τα μωρά χρειάζονται πολλά στοιχεία για την πλήρη ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να έχετε κατά νου όταν το μωρό σας είναι 30 εβδομάδων, ώστε να μπορείτε να φροντίζετε καλύτερα το μωρό σας!
Το ντεμακιγιάζ είναι ένας τρόπος επίλυσης προβλημάτων του δέρματος όπως μεγάλοι πόροι, μαύρα στίγματα, έλεγχος λιπαρότητας, καθαρισμός δέρματος κ.λπ. Εάν έχετε δέρμα που είναι πολύ ευαίσθητο, ερεθισμένο όταν χρησιμοποιείτε νερό. Μπορώ να επιλέξω φυσιολογικό ορό;
Η ακράτεια ούρων ή η απώλεια ελέγχου της ουροδόχου κύστης είναι μια αρκετά κοινή ανησυχία. Στην πραγματικότητα, επηρεάζει περίπου 25 εκατομμύρια ανθρώπους μόνο στις Ηνωμένες Πολιτείες.
Τα ξηρά μάτια και χωρίς την απαραίτητη υγρασία είναι εύκολο να κάνουν το παράθυρο της ψυχής μας να υποφέρει από μια σειρά προβλημάτων όπως: Τα μάτια είναι κουρασμένα, κόκκινα, καίνε και μειώνουν την απόδοση κατά την εργασία. Εάν το υποκείμενο δεν πραγματοποιήσει εξέταση και έγκαιρη παρέμβαση, θα μειώσει σοβαρά τον αντίκτυπο στην όραση. Οι κορυφαίες οφθαλμικές σταγόνες παρακάτω θα είναι τα προϊόντα που δεν πρέπει να χάσετε για άτομα με ξηροφθαλμία.
Πιστεύετε ότι μπορείτε να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα της απώλειας βάρους με τον αρκετό ύπνο; Το παρακάτω άρθρο θα σας πει γιατί ο αρκετός ύπνος μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και πώς να κοιμηθείτε αποτελεσματικά για να χάσετε βάρος.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι πρόληψης της γήρανσης του δέρματος, στους οποίους η χρήση τροφών που διατίθενται από τη φύση είναι ένας από τους απλούστερους και ασφαλέστερους. Οργανο
Το SpO2 είναι ένα από τα βασικά ζωτικά σημεία, που υποδεικνύει την κατάσταση του οξυγόνου στο αίμα. Με την τρέχουσα κατάσταση επιδημίας Covid-19, είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε πώς να χρησιμοποιείτε σωστά έναν μετρητή SpO2 χειρός για να μπορείτε να γνωρίζετε την κατάσταση της υγείας σας και της οικογένειάς σας.
Το λούσιμο βοηθά και τα δύο καθαρά και λεία μαλλιά, ενώ βοηθά στην κυκλοφορία του αίματος και στη χαλάρωση του πνεύματος. Αλλά όταν έχετε πονοκέφαλο, πρέπει να πλένετε τα μαλλιά σας; Το παρακάτω άρθρο θα απαντήσει σε αυτή την ερώτηση πολλών ανθρώπων.
Ο ιδανικός χρόνος διάσωσης εγκεφαλικού είναι οι πρώτες 3 ώρες από την έναρξη. Οι σωστές πρώτες βοήθειες για εγκεφαλικό, εκμεταλλευόμενοι τη χρυσή ώρα μπορούν να αυξήσουν την πιθανότητα να σωθεί η ζωή του ασθενούς και να μειώσουν τα επακόλουθα της εγκεφαλικής βλάβης.
Το εγκεφαλικό τείνει να είναι ολοένα νεότερο και να αυξάνεται λόγω κακών συνηθειών των νέων, αλλά πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να πιστεύουν υποκειμενικά ότι πρόκειται για ασθένεια των ηλικιωμένων. Το εγκεφαλικό στους νέους συχνά παραβλέπεται μέχρι να χαθεί η «χρυσή ώρα» της ιατρικής παρέμβασης, προκαλώντας σοβαρές συνέπειες.
Οι κυψέλες καλλυντικών αλλεργιών είναι συχνό φαινόμενο, ειδικά για όσους έχουν ευαίσθητο και εύθραυστο δέρμα. Επομένως, η ανακάλυψη της αιτίας της αλλεργίας είναι εξαιρετικά σημαντική, βοηθώντας σας να ξέρετε πώς να τη χειριστείτε έγκαιρα καθώς και να περιορίσετε την εξάπλωση της νόσου.
