Εκτός από τη θεραπεία τραυματισμών με ανατολική ιατρική, δυτική ιατρική ή φυσικοθεραπεία, όταν έχετε διάστρεμμα καρπού, τι πρέπει να τρώτε για να ανακάμψετε από τον τραυματισμό; Αυτό το άρθρο θα σας προτείνει μερικές καλές τροφές για τους μυοσκελετικούς μύες που πρέπει να προσθέσετε στο σώμα σας όταν στραμπουλευτείτε.
Το διάστρεμμα καρπού είναι ένας συνηθισμένος τραυματισμός όταν ασκούμαστε, ειδικά όσοι είναι παθιασμένοι με τη γυμναστική, παίζοντας αθλήματα όπως μπάσκετ, βόλεϊ, χάντμπολ, ... Όταν ένας τραυματισμός οδηγεί σε διάστρεμμα, εκτός από τη θεραπεία με φάρμακα ή άλλες μεθόδους, πρέπει να προσθέσετε τροφές που είναι καλές για τα οστά και τις αρθρώσεις για να συντομεύσετε τον χρόνο αποκατάστασης. Τι πρέπει λοιπόν να τρώτε με διάστρεμμα στον καρπό; Ρίξτε μια ματιά στις παρακάτω τροφές.
Ομάδες τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
Όπως ίσως γνωρίζετε, η πρωτεΐνη είναι μια από τις πιο βασικές δραστικές ουσίες των κυττάρων, συμπεριλαμβανομένου του μυϊκού ιστού. Όταν έχετε έναν τραυματισμό που προκαλεί διάστρεμμα καρπού, ο μυϊκός ιστός σε αυτή τη θέση έχει καταστραφεί, επομένως θα περιορίσει την κίνηση. Από τότε, η άλιπη μυϊκή μάζα μειώνεται και εξασθενεί. Αυτή τη στιγμή, το σώμα πρέπει να συμπληρωθεί με πρωτεΐνη για να περιοριστεί η απώλεια μυών και να περιοριστεί η απώλεια δύναμης. Αυτό το ενεργό συστατικό λειτουργεί επίσης για να αποτρέψει την επιδείνωση της φλεγμονής που προκαλείται από τραυματισμό, επιταχύνοντας έτσι τη διαδικασία αποκατάστασης.
Τι να φάτε με διάστρεμμα στον καρπό; Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες βοηθούν στην ανάκτηση των χαμένων μυϊκών κυττάρων, αποτρέπουν τη φλεγμονή που προκαλείται από τραυματισμό.
Επιπλέον, η αύξηση της πρωτεΐνης βοηθά επίσης στην αποκατάσταση των μυϊκών κυττάρων που έχουν χαθεί όταν αναρρώνετε από τραυματισμό. Είναι πιο εύκολο να επιστρέψετε στην άσκηση μετά από έναν τραυματισμό. Επομένως, θα πρέπει να φροντίσετε να συμπεριλάβετε αρκετή πρωτεΐνη στην καθημερινή σας διατροφή. Η πρωτεΐνη είναι πλούσια σε κρέας, ψάρι, φασόλια,...
Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C
Τι να φάτε με διάστρεμμα στον καρπό; Η ομάδα τροφίμων που πρέπει να ενισχυθεί κατά τη θεραπεία διαστρέμματος καρπού είναι τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C. Η βιταμίνη C παίζει ρόλο στην προώθηση της παραγωγής κολλαγόνου, στη σταθεροποίηση της πυκνότητας των αρθρώσεων και των συνδέσμων και στην αναδόμηση του μυϊκού ιστού. Επιπλέον, η βιταμίνη C περιέχει επίσης πολλά αντιοξειδωτικά, βοηθά στην καταπολέμηση της φλεγμονής, μειώνει τον χρόνο αποκατάστασης των τραυματισμών αποτρέποντας πιο σοβαρές φλεγμονές.
Η βιταμίνη C παίζει ρόλο στην προώθηση της παραγωγής κολλαγόνου, στη σταθεροποίηση της πυκνότητας των αρθρώσεων και των συνδέσμων και στην αναδόμηση του μυϊκού ιστού.
Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι τροφές που παρέχουν άφθονες ποσότητες βιταμίνης C στον οργανισμό. Ορισμένα τρόφιμα είναι πλούσια σε βιταμίνη C όπως πορτοκάλια, μανταρίνια, μήλα, πιπεριές, ακτινίδιο, μούρα, μπρόκολο, σπανάκι, ντομάτες, μάνγκο, ώριμες παπάγια κ.λπ. Μπορείτε επίσης να αυξήσετε την πρόσληψη βιταμίνης C. C με λειτουργικές τροφές όπως Ταμπλέτα Nature's Bounty C βιταμίνης C 500 mg , αναβράζον δισκίο My Vita, πόσιμο δισκίο Nat C , ...
Τροφές που περιέχουν Ωμέγα-3
Η αντιμετώπιση της φλεγμονής στα αρχικά στάδια είναι εξαιρετικά σημαντική. Θα καθορίσει πόσο γρήγορα ή επιβραδύνει ο χρόνος αποκατάστασης του τραυματισμού. Όσο περισσότερο διαρκεί η φλεγμονή, τόσο περισσότερο θα διαρκέσει η διαδικασία αποκατάστασης. Ένας από τους τρόπους μείωσης της φλεγμονής είναι η προσθήκη υγιεινών λιπαρών οξέων στο σώμα, που είναι τα Ωμέγα-3. Πηγές ωμέγα-3 μπορείτε να βρείτε σε αμύγδαλα, σολομό, σπόρους chia, ελαιόλαδο,...
Συγκεκριμένα, σύμφωνα με πολλές μελέτες, τα ωμέγα-3 υποστηρίζουν επίσης τον αυξημένο σχηματισμό πρωτεϊνών στους μύες, περιορίζοντας την απώλεια μυών όταν τραυματιστείτε και προάγοντας τη γρήγορη αποκατάσταση των τραυματισμών.
Τροφή που παρέχει ψευδάργυρο
Ο ψευδάργυρος παίζει ρόλο στην επούλωση των πληγών, στην αποκατάσταση των κατεστραμμένων κυττάρων και στην προώθηση της ανάπτυξης του μυϊκού ιστού. Επομένως, εάν στη διαδικασία ανάρρωσης από έναν τραυματισμό, το σώμα δεν συμπληρωθεί επαρκώς με ψευδάργυρο, θα επιβραδύνει τη διαδικασία αποκατάστασης. Ορισμένες τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο που πρέπει να συμπληρώσετε όταν έχετε διάστρεμμα καρπού είναι τα θαλασσινά, τα δημητριακά, οι ξηροί καρποί, το κρέας, το ψάρι κ.λπ.
Τροφές που παρέχουν πολλή βιταμίνη C και ασβέστιο
Η βιταμίνη D και το ασβέστιο είναι δύο απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τη δομή των οστών και των δοντιών. Επομένως, αυτά τα δύο ενεργά συστατικά συμβάλλουν επίσης σημαντικά στην αποκατάσταση των τραυματισμών μετά από διάστρεμμα καρπού. Επομένως, όταν απαντάτε στην ερώτηση "Τι πρέπει να φάτε με διάστρεμμα καρπού;" σίγουρα απαραίτητες τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D και ασβέστιο. Ορισμένες τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D και ασβέστιο όπως κρέας, ψάρι, αυγά, γάλα, σκούρα πράσινα λαχανικά,...
Η βιταμίνη D και το ασβέστιο είναι δύο ουσίες που παίζουν σημαντικό ρόλο στο σχηματισμό της δομής των οστών και των δοντιών, υποστηρίζοντας την αποκατάσταση των τραυματισμών που προκαλούνται από διαστρέμματα.
Πολλά ερευνητικά αποτελέσματα έχουν δείξει ότι, όταν το σώμα απορροφά αρκετή βιταμίνη D, βελτιώνει την ικανότητα γρήγορης αποκατάστασης μετά την επέμβαση. Εκτός από τη συμπλήρωση βιταμίνης D μέσω της τροφής, το σώμα μπορεί επίσης να συνθέσει αυτό το δραστικό συστατικό από το φως του ήλιου.
Εκτός από τις ομάδες τροφίμων που αναφέρθηκαν παραπάνω, όταν έχετε διάστρεμμα καρπού, μπορείτε να προσθέσετε άλλα θρεπτικά συστατικά όπως Μαγνήσιο, βιταμίνη Κ1, Κ2, Βόριο, Ινοσιτόλη, ... επίσης αποτελεσματικά για την απόσυρση Σύντομη ανάρρωση από μυοσκελετικούς τραυματισμούς .
Παραπάνω είναι οι απαραίτητες πληροφορίες στη μυοσκελετική φροντίδα μετά από τραυματισμό από διάστρεμμα. Ας ελπίσουμε ότι το χρήσιμο περιεχόμενο που παρέχεται στο άρθρο θα σας βοηθήσει να απαντήσετε στην ερώτηση « Τι πρέπει να τρώτε με διάστρεμμα καρπού ;» και ταυτόχρονα να συγκεντρώσετε τις απαραίτητες γνώσεις για τη φροντίδα της υγείας σας. κλείστε.
Υπάρχουν εκατομμύρια άνθρωποι που χρησιμοποιούν γυαλιά λόγω μυωπίας. Αν και δεν είναι μια σημαντική πάθηση, τα άτομα με μυωπία μπορεί να αντιμετωπίσουν κάποια ταλαιπωρία στη ζωή. Πρέπει να κάνω επέμβαση στα μάτια; είναι πάντα μια ερώτηση που κάνουν πολλοί μυωπικοί άνθρωποι, αλλά ακόμα δεν έχουν βρει μια ικανοποιητική απάντηση.
Πόσες θερμίδες έχει 1 φλιτζάνι ρύζι; Το ρύζι μάλλον δεν είναι περίεργο φαγητό για τους Βιετναμέζους. Όχι μόνο αυτό, το ρύζι είναι επίσης η κύρια πηγή τροφής σε πολλές χώρες της Ασίας και της Λατινικής Αμερικής. Αλλά δεν γνωρίζουν όλοι πόσες θερμίδες έχει το ρύζι, καθώς και τα θρεπτικά οφέλη που φέρνει το ρύζι.
Η γονιδιακή μετάλλαξη χρησιμοποιείται για να μιλήσει για αλλαγές στη γενετική αλληλουχία. Τι είναι λοιπόν μια γονιδιακή μετάλλαξη και ποιοι τύποι γενετικών μεταλλάξεων υπάρχουν; Ας το μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο μας.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι γυναίκες έχουν πάντα χιλιάδες ερωτήσεις σχετικά με την ανάπτυξη του εμβρύου. Ως εκ τούτου, η δωρεάν εφαρμογή παρακολούθησης εγκυμοσύνης στο τηλέφωνο έχει γίνει ένας αποτελεσματικός βοηθός για να βοηθήσει τις μητέρες να κατανοήσουν εύκολα πληροφορίες σχετικά με την ανάπτυξη του μωρού.
Οι φραγμένοι γαλακτοφόροι πόροι είναι μια πολύ συχνή πάθηση στις γυναίκες μετά τον τοκετό για πρώτη φορά. Θεραπεύστε τους φραγμένους αγωγούς γάλακτος στο σπίτι μπορεί να ξεπεραστεί εντελώς εάν το κάνετε
Η κόπωση στον καρκίνο κάνει τους ασθενείς να υποφέρουν συνεχώς από δυσφορία στο σώμα, επηρεάζοντας άμεσα τη ζωή σας. Τα αίτια αυτών των συμπτωμάτων οφείλονται κυρίως στα: Μετά τη χημειοθεραπεία, τα καρκινικά κύτταρα εξαπλώνονται...
Το φύλλο φασκόμηλου είναι ένα λαϊκό βότανο, που χρησιμοποιείται σε πολλές αρσενικές θεραπείες για την υποστήριξη της υγειονομικής περίθαλψης. Επιπλέον, η χρήση φύλλων φασκόμηλου για τη θεραπεία των αιμορροΐδων είναι επίσης μια ασφαλής και καλοήθης μέθοδος.
Ο βασιλικός πολτός έχει πολλές εξαιρετικές χρήσεις, στις οποίες η ομορφιά του προσώπου είναι επίσης ένα απαραίτητο όφελος. Μάθετε μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Τα παιδιά με πυρετό οδοντοφυΐας συχνά παρεξηγούνται από τους γονείς ως πυρετός, μια μικρή ασθένεια, που οδηγεί σε ακατάλληλο χειρισμό και φροντίδα, κάνοντας το παιδί να νιώθει πιο άβολα και να κλαίει πολύ.
Τα μαύρα στίγματα δεν είναι μόνο αντιαισθητικά, αν δεν αφαιρεθούν σύντομα στη ρίζα, τα μαύρα στίγματα θα προκαλέσουν σκουρόχρωμα και θα προκαλέσουν μεγάλους πόρους. Το Decumar λοιπόν αντιμετωπίζει τα μαύρα στίγματα; Αυτή είναι η ερώτηση που έχουν πολλές γυναίκες. Πόσο αποτελεσματικό είναι το Decumar για τα ενοχλητικά μαύρα στίγματα; Ας πάμε με το Blog aFamilyToday για να βρούμε την απάντηση!
