Εκτός από τη θεραπεία τραυματισμών με ανατολική ιατρική, δυτική ιατρική ή φυσικοθεραπεία, όταν έχετε διάστρεμμα καρπού, τι πρέπει να τρώτε για να ανακάμψετε από τον τραυματισμό; Αυτό το άρθρο θα σας προτείνει μερικές καλές τροφές για τους μυοσκελετικούς μύες που πρέπει να προσθέσετε στο σώμα σας όταν στραμπουλευτείτε.
Το διάστρεμμα καρπού είναι ένας συνηθισμένος τραυματισμός όταν ασκούμαστε, ειδικά όσοι είναι παθιασμένοι με τη γυμναστική, παίζοντας αθλήματα όπως μπάσκετ, βόλεϊ, χάντμπολ, ... Όταν ένας τραυματισμός οδηγεί σε διάστρεμμα, εκτός από τη θεραπεία με φάρμακα ή άλλες μεθόδους, πρέπει να προσθέσετε τροφές που είναι καλές για τα οστά και τις αρθρώσεις για να συντομεύσετε τον χρόνο αποκατάστασης. Τι πρέπει λοιπόν να τρώτε με διάστρεμμα στον καρπό; Ρίξτε μια ματιά στις παρακάτω τροφές.
Ομάδες τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
Όπως ίσως γνωρίζετε, η πρωτεΐνη είναι μια από τις πιο βασικές δραστικές ουσίες των κυττάρων, συμπεριλαμβανομένου του μυϊκού ιστού. Όταν έχετε έναν τραυματισμό που προκαλεί διάστρεμμα καρπού, ο μυϊκός ιστός σε αυτή τη θέση έχει καταστραφεί, επομένως θα περιορίσει την κίνηση. Από τότε, η άλιπη μυϊκή μάζα μειώνεται και εξασθενεί. Αυτή τη στιγμή, το σώμα πρέπει να συμπληρωθεί με πρωτεΐνη για να περιοριστεί η απώλεια μυών και να περιοριστεί η απώλεια δύναμης. Αυτό το ενεργό συστατικό λειτουργεί επίσης για να αποτρέψει την επιδείνωση της φλεγμονής που προκαλείται από τραυματισμό, επιταχύνοντας έτσι τη διαδικασία αποκατάστασης.
Τι να φάτε με διάστρεμμα στον καρπό; Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες βοηθούν στην ανάκτηση των χαμένων μυϊκών κυττάρων, αποτρέπουν τη φλεγμονή που προκαλείται από τραυματισμό.
Επιπλέον, η αύξηση της πρωτεΐνης βοηθά επίσης στην αποκατάσταση των μυϊκών κυττάρων που έχουν χαθεί όταν αναρρώνετε από τραυματισμό. Είναι πιο εύκολο να επιστρέψετε στην άσκηση μετά από έναν τραυματισμό. Επομένως, θα πρέπει να φροντίσετε να συμπεριλάβετε αρκετή πρωτεΐνη στην καθημερινή σας διατροφή. Η πρωτεΐνη είναι πλούσια σε κρέας, ψάρι, φασόλια,...
Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C
Τι να φάτε με διάστρεμμα στον καρπό; Η ομάδα τροφίμων που πρέπει να ενισχυθεί κατά τη θεραπεία διαστρέμματος καρπού είναι τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C. Η βιταμίνη C παίζει ρόλο στην προώθηση της παραγωγής κολλαγόνου, στη σταθεροποίηση της πυκνότητας των αρθρώσεων και των συνδέσμων και στην αναδόμηση του μυϊκού ιστού. Επιπλέον, η βιταμίνη C περιέχει επίσης πολλά αντιοξειδωτικά, βοηθά στην καταπολέμηση της φλεγμονής, μειώνει τον χρόνο αποκατάστασης των τραυματισμών αποτρέποντας πιο σοβαρές φλεγμονές.
Η βιταμίνη C παίζει ρόλο στην προώθηση της παραγωγής κολλαγόνου, στη σταθεροποίηση της πυκνότητας των αρθρώσεων και των συνδέσμων και στην αναδόμηση του μυϊκού ιστού.
Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι τροφές που παρέχουν άφθονες ποσότητες βιταμίνης C στον οργανισμό. Ορισμένα τρόφιμα είναι πλούσια σε βιταμίνη C όπως πορτοκάλια, μανταρίνια, μήλα, πιπεριές, ακτινίδιο, μούρα, μπρόκολο, σπανάκι, ντομάτες, μάνγκο, ώριμες παπάγια κ.λπ. Μπορείτε επίσης να αυξήσετε την πρόσληψη βιταμίνης C. C με λειτουργικές τροφές όπως Ταμπλέτα Nature's Bounty C βιταμίνης C 500 mg , αναβράζον δισκίο My Vita, πόσιμο δισκίο Nat C , ...
Τροφές που περιέχουν Ωμέγα-3
Η αντιμετώπιση της φλεγμονής στα αρχικά στάδια είναι εξαιρετικά σημαντική. Θα καθορίσει πόσο γρήγορα ή επιβραδύνει ο χρόνος αποκατάστασης του τραυματισμού. Όσο περισσότερο διαρκεί η φλεγμονή, τόσο περισσότερο θα διαρκέσει η διαδικασία αποκατάστασης. Ένας από τους τρόπους μείωσης της φλεγμονής είναι η προσθήκη υγιεινών λιπαρών οξέων στο σώμα, που είναι τα Ωμέγα-3. Πηγές ωμέγα-3 μπορείτε να βρείτε σε αμύγδαλα, σολομό, σπόρους chia, ελαιόλαδο,...
Συγκεκριμένα, σύμφωνα με πολλές μελέτες, τα ωμέγα-3 υποστηρίζουν επίσης τον αυξημένο σχηματισμό πρωτεϊνών στους μύες, περιορίζοντας την απώλεια μυών όταν τραυματιστείτε και προάγοντας τη γρήγορη αποκατάσταση των τραυματισμών.
Τροφή που παρέχει ψευδάργυρο
Ο ψευδάργυρος παίζει ρόλο στην επούλωση των πληγών, στην αποκατάσταση των κατεστραμμένων κυττάρων και στην προώθηση της ανάπτυξης του μυϊκού ιστού. Επομένως, εάν στη διαδικασία ανάρρωσης από έναν τραυματισμό, το σώμα δεν συμπληρωθεί επαρκώς με ψευδάργυρο, θα επιβραδύνει τη διαδικασία αποκατάστασης. Ορισμένες τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο που πρέπει να συμπληρώσετε όταν έχετε διάστρεμμα καρπού είναι τα θαλασσινά, τα δημητριακά, οι ξηροί καρποί, το κρέας, το ψάρι κ.λπ.
Τροφές που παρέχουν πολλή βιταμίνη C και ασβέστιο
Η βιταμίνη D και το ασβέστιο είναι δύο απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τη δομή των οστών και των δοντιών. Επομένως, αυτά τα δύο ενεργά συστατικά συμβάλλουν επίσης σημαντικά στην αποκατάσταση των τραυματισμών μετά από διάστρεμμα καρπού. Επομένως, όταν απαντάτε στην ερώτηση "Τι πρέπει να φάτε με διάστρεμμα καρπού;" σίγουρα απαραίτητες τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D και ασβέστιο. Ορισμένες τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D και ασβέστιο όπως κρέας, ψάρι, αυγά, γάλα, σκούρα πράσινα λαχανικά,...
Η βιταμίνη D και το ασβέστιο είναι δύο ουσίες που παίζουν σημαντικό ρόλο στο σχηματισμό της δομής των οστών και των δοντιών, υποστηρίζοντας την αποκατάσταση των τραυματισμών που προκαλούνται από διαστρέμματα.
Πολλά ερευνητικά αποτελέσματα έχουν δείξει ότι, όταν το σώμα απορροφά αρκετή βιταμίνη D, βελτιώνει την ικανότητα γρήγορης αποκατάστασης μετά την επέμβαση. Εκτός από τη συμπλήρωση βιταμίνης D μέσω της τροφής, το σώμα μπορεί επίσης να συνθέσει αυτό το δραστικό συστατικό από το φως του ήλιου.
Εκτός από τις ομάδες τροφίμων που αναφέρθηκαν παραπάνω, όταν έχετε διάστρεμμα καρπού, μπορείτε να προσθέσετε άλλα θρεπτικά συστατικά όπως Μαγνήσιο, βιταμίνη Κ1, Κ2, Βόριο, Ινοσιτόλη, ... επίσης αποτελεσματικά για την απόσυρση Σύντομη ανάρρωση από μυοσκελετικούς τραυματισμούς .
Παραπάνω είναι οι απαραίτητες πληροφορίες στη μυοσκελετική φροντίδα μετά από τραυματισμό από διάστρεμμα. Ας ελπίσουμε ότι το χρήσιμο περιεχόμενο που παρέχεται στο άρθρο θα σας βοηθήσει να απαντήσετε στην ερώτηση « Τι πρέπει να τρώτε με διάστρεμμα καρπού ;» και ταυτόχρονα να συγκεντρώσετε τις απαραίτητες γνώσεις για τη φροντίδα της υγείας σας. κλείστε.
Έχετε πιει καφέ και δεν ξέρετε πώς να ξεπεράσετε αυτή την κατάσταση; Αν ναι, ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο του aFamilyToday Blog για να μάθετε πώς να αποτρέψετε την ασθένεια του καφέ απλά και αποτελεσματικά!
Η χρήση ηλιοτρόπιου για τη θεραπεία της ατοπικής δερματίτιδας είναι μία από τις λαϊκές συμβουλές που εφαρμόζουν πολλοί άνθρωποι. Είναι όμως αυτή η μέθοδος πραγματικά τόσο αποτελεσματική όσο φημολογείται; Διαβάστε το παρακάτω άρθρο για να μάθετε περισσότερα!
Η μύτη είναι το μέρος του σώματος που εκτίθεται άμεσα σε πολλά παθογόνα. Ο καθαρισμός της ρινικής κοιλότητας είναι πολύ σημαντικός. Πρέπει λοιπόν να πλύνω τη μύτη μου με φυσιολογικό ορό στο σπίτι;
Η τριχόπτωση είναι μια φυσική διαδικασία του σώματος, ειδικά για τις γυναίκες που γεννούν ή βρίσκονται στην εμμηνόπαυση. Συγκεκριμένα, οι διαταραχές του θυρεοειδούς είναι επίσης αιτία μεγαλύτερης τριχόπτωσης, συνήθως βρογχοκήλη τριχόπτωσης.
Η χρόνια βρογχοκήλη είναι μια επικίνδυνη ασθένεια, που συχνά οδηγεί σε βλάβη του θυρεοειδούς αδένα. Σύμφωνα με μια μελέτη, οι ασθενείς με τη νόσο έχουν πολύ υψηλότερο ποσοστό υποθυρεοειδισμού από τον γενικό πληθυσμό.
Ποια είναι η βαθμολογία πηγαδιών πνευμονικής εμβολής; Τι σημαίνει αυτή η βαθμολογία για ασθενείς με πνευμονική εμβολή; Ας μάθουμε αυτές τις ενδιαφέρουσες πληροφορίες μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Ξαφνικά μια μέρα συνειδητοποιείς ότι δεν τρως, δεν πεινάς την ώρα του φαγητού και αυτή η κατάσταση κρατάει μήνες, τότε πρόσεχε. Ίσως έχετε γαστροπάρεση.
Η ουλίτιδα μετά από πορσελάνινο στέμμα δεν είναι ασυνήθιστη περίπτωση. Όχι μόνο αυτό, αλλά προκαλεί και πολλά προβλήματα, ας μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Αναφερόμενος στο καλό φαρμακευτικό κρασί, σίγουρα δεν θα μπορέσετε να αγνοήσετε το κρασί μπανάνας του δάσους γιατί αυτό είναι το κρασί κειμήλιο των κατοίκων των Βορειοδυτικών με πολλές διαφορετικές χρήσεις. Ωστόσο, υπήρξαν και περιπτώσεις αρκετά επικίνδυνης δηλητηρίασης από κρασί από μπανάνα.
Κάθε χρόνο, υπάρχουν πολλά κρούσματα θανάτων από οξεία δηλητηρίαση από αλκοόλ επειδή οι εκδηλώσεις της δηλητηρίασης από μεθανόλη είναι ταυτόσημες με αυτές της μέθης. Επομένως, θα πρέπει να διακρίνετε σαφώς αυτή τη διαφορά για να αποφύγετε τον κίνδυνο.
