Οι βιταμίνες και τα μέταλλα παίζουν σημαντικό ρόλο στην υγεία του κάθε ανθρώπου. Είναι πολύ κοντά στη ζωή μας, ωστόσο, καταλαβαίνετε τίποτα από βιταμίνες και μέταλλα;
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα παίζουν σημαντικό ρόλο στην υγεία του κάθε ανθρώπου. Είναι πολύ κοντά στη ζωή μας, ωστόσο, τι καταλαβαίνετε για τις βιταμίνες και τα μέταλλα; Καθώς και η ανάγκη συμπλήρωσής τους από ποιες πηγές είναι λογικό; Μην διστάσετε, ακολουθήστε το παρακάτω άρθρο.
Οι βιταμίνες είναι μια ομάδα οργανικών ενώσεων με πολύ μικρά μόρια, πολύ διαφορετικές δομές, χημικές και φυσικές ιδιότητες. Ωστόσο, όλες έχουν σημαντικό ρόλο και είναι απαραίτητες για τις φυσιολογικές ζωτικές δραστηριότητες του ανθρώπινου σώματος (οι βιταμίνες παίζουν καταλυτικό ρόλο στον οργανισμό).
Οι βιταμίνες είναι δύο τύπων:
Αυτές οι βιταμίνες βρίσκονται συνήθως σε ξηρούς καρπούς, φυτικά έλαια, πράσινα λαχανικά, ψάρια ή προϊόντα ζωικής προέλευσης. Αυτή η ομάδα βιταμινών αποθηκεύεται στο συκώτι.
Σημείωση: Η βιταμίνη Α σε υψηλές δόσεις χρησιμοποιείται ιατρικά για να βοηθήσει στη θεραπεία δερματικών διαταραχών, αλλά μπορεί επίσης να είναι επιβλαβής για τον ανθρώπινο οργανισμό.
Αυτή η ομάδα βιταμινών είναι εξαιρετικά οικεία, βρίσκονται σε πολλά φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως. Αυτές οι βιταμίνες κυκλοφορούν στο σώμα μέσω του υδάτινου περιβάλλοντος. Δηλαδή, αυτές οι βιταμίνες δεν αποθηκεύονται στον οργανισμό γιατί η περίσσεια θα αποβληθεί μέσω των ούρων, τα οποία μπορεί επίσης να χαθούν κατά το μαγείρεμα, οπότε να είστε πολύ προσεκτικοί.
Τα μέταλλα είναι μια ομάδα απαραίτητων ουσιών που δεν παράγουν ενέργεια, αλλά παίζουν εξαιρετικά σημαντικό ρόλο σε κάθε σημείο του σώματος. Λόγω του ότι είναι ανόργανο, το ορυκτό έχει υψηλή αντοχή στη θερμοκρασία, μπορεί να υπάρχει σε πολλά τρόφιμα ή κύτταρα όταν καίγεται.
Τα ορυκτά χωρίζονται επίσης σε 2 ομάδες:
Ορυκτά όπως: Κάλιο, χλώριο, νάτριο, ασβέστιο, φώσφορος και μαγνήσιο ανήκουν σε αυτή την ομάδα μετάλλων. Το σώμα χρειάζεται να αναπληρώσει μια μεγάλη ποσότητα από αυτά τα μέταλλα για να αναπτυχθεί φυσιολογικά.
Ο ψευδάργυρος, ο σίδηρος, το μαγγάνιο, ο χαλκός, το ιώδιο, το σελήνιο ανήκουν στην ομάδα των ιχνοστοιχείων, ο οργανισμός χρειάζεται μικρές ποσότητες από αυτές τις ουσίες, αλλά αν τους λείπουν, θα προκαλέσει απροσδόκητες συνέπειες.
Τρέφετε το σώμα σας με τροφές, βοηθούν τον οργανισμό να προσθέσει πολλές βιταμίνες και μέταλλα που είναι πολύ ευεργετικά για την υγεία.
Για να έχετε πάντα λαμπερά μάτια, υγιή δόντια και απαλό δέρμα, θα πρέπει να συμπληρώνετε αυτή τη βιταμίνη μέσω των καρότων και άλλων πορτοκαλί τροφών όπως οι γλυκοπατάτες, τα κόκκινα καρπούζια κ.λπ.
Εκτός από την ηλιοθεραπεία για την παραγωγή βιταμίνης D, μπορείτε να πάρετε αυτό το θρεπτικό συστατικό από τροφές όπως τα αυγά, τα ψάρια και τα μανιτάρια, το γάλα...
Αυτή η βιταμίνη βοηθά στην καλή κυκλοφορία του αίματος και προστατεύει από τις ελεύθερες ρίζες, βρίσκονται στα αμύγδαλα και σε άλλους ξηρούς καρπούς όπως οι ηλιόσποροι…
Για να βελτιωθεί η πήξη του αίματος, η βιταμίνη Κ πρέπει να συμπληρώνεται με πράσινα λαχανικά, λάχανο, σπανάκι, λαχανάκια Βρυξελλών ή μπρόκολο...
Προσθέστε υδατοδιαλυτές βιταμίνες (βιταμίνες Β και C)
Για παραγωγή ενέργειας και βελτίωση του ανοσοποιητικού, καλύτερη απορρόφηση σιδήρου, προσθέστε δημητριακά ολικής αλέσεως, πατάτες, μπανάνες, φακές, μαγιά μπύρας και μελάσα... γιατί είναι τροφές που περιέχουν βιταμίνες της ομάδας Β.
Η βιταμίνη C βοηθά στην ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων, το απαλό δέρμα και επίσης έχει αντιοξειδωτική λειτουργία και πολύ υψηλή απορρόφηση σιδήρου. Συμπληρώστε βιταμίνη C με πορτοκάλια, γκουάβα, πράσινες πιπεριές, κόκκινες πιπεριές, ακτινίδιο, γκρέιπφρουτ, φράουλες, πεπόνι...
Το ασβέστιο είναι πιο άφθονο σε γαλακτοκομικά προϊόντα και προϊόντα όπως το γιαούρτι, το τυρί, το τόφου και η μελάσα.
Άλλα μακροθρεπτικά συστατικά βρίσκονται στα λαχανικά, τα φρούτα, το γάλα, το κρέας, τα ψάρια, τα αυγά, τα δημητριακά και τα αλεύρια.
Ο σίδηρος είναι πλούσιος σε μύδια, στρείδια, συκώτι, σόγια, δημητριακά, κολοκυθόσπορους, σπανάκι...
Ο ψευδάργυρος βρίσκεται στα θαλασσινά (στρείδια), στο σπανάκι, στα κάσιους, στα φασόλια ή στη μαύρη σοκολάτα.
Άλλα ιχνοστοιχεία όπως ο χαλκός, το μαγγάνιο, το ιώδιο, το σελήνιο ... υπάρχουν σε αφθονία στο κρέας, τα αυγά, το γάλα και τα θαλασσινά.
Είναι απαραίτητο να αυξηθεί η πρόσληψη βιταμινών και μετάλλων από τις παραπάνω τροφές. Επιπλέον, για μεγαλύτερη ευκολία και εξίσου αποτελεσματικό, θα πρέπει επίσης να δώσετε προσοχή στο συμπλήρωμα πόσιμου δισκίου PURE CORDYCEPS για να αυξήσετε την ενέργεια, να ενισχύσετε την αντίσταση του σώματος για να είναι πιο υγιές, πιο πλούσιο σε ζωτικότητα.
Θον Φαμ
Τα νεφρά είναι ένα από τα όργανα που παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στο σώμα. Για να αξιολογήσουμε τη λειτουργία αυτού του οργάνου, πρέπει να κάνουμε εξετάσεις ουρίας και κρεατινίνης στο αίμα για να προσδιορίσουμε εάν τα επίπεδα ουρίας και κρεατινίνης στο αίμα σας είναι εντός του φυσιολογικού εύρους.
Το πώς να μείνεις έγκυος τους πρώτους 3 μήνες της εγκυμοσύνης είναι εξαιρετικά σημαντικό γιατί σε αυτή την περίοδο, το έμβρυο δεν έχει εμφυτευθεί, είναι πολύ εύκολο να έχεις αποβολή, αποβολή.
Πολλά παιδιά έχουν συχνά φαγούρα στον πρωκτό, γρατσουνιές πολύ, προκαλώντας γρατσουνιές και μολύνσεις. Ποια είναι λοιπόν η αιτία και πώς αντιμετωπίζεται αυτή η πάθηση;
Τα κρεμμύδια αντιμετωπίζουν το κρυολόγημα και τη γρίπη. Η λαϊκή θεραπεία για το κρυολόγημα και τη γρίπη ακούγεται κάπως περίεργο, αλλά είναι ένας απλός τρόπος για να καταπολεμήσετε τη γρίπη χωρίς να χρειάζεται να πάρετε φάρμακα, τα οποία εφαρμόζονται σε πολλές χώρες.
Η ιλαρά είναι πιο σπάνια στους ενήλικες παρά στα παιδιά. Ωστόσο, αν είναι υποκειμενικό, μπορεί εύκολα να αφήσει πολύ επικίνδυνες επιπλοκές.
Τα κατάγματα του ισχίου στους ηλικιωμένους περιλαμβάνουν κατάγματα του τροχαντήρα και του μηριαίου αυχένα. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τον κίνδυνο αυτού του κατάγματος, διαβάστε το περιεχόμενο αυτού του άρθρου.
Η μέθοδος με νάρθηκες χρησιμοποιεί δύναμη στο σύστημα της συσκευής για να τραβήξει τα δόντια για να μετακινηθούν σε μια αρμονική και ισορροπημένη θέση στο τόξο της γνάθου. Επομένως, τα δόντια πρέπει να είναι αρκετά δυνατά για να αντέχουν τη δύναμη στα δόντια. Μπορούν λοιπόν τα δόντια που έχουν πάρει τον πολτό να πάρουν σιδεράκια; Σε ποιες περιπτώσεις δεν πρέπει να υπάρχουν σιδεράκια;
Η σωστή φροντίδα των ασθενών με ιογενή πυρετό μπορεί να υποστηρίξει την αποτελεσματική θεραπεία της νόσου και να αποτρέψει επικίνδυνες επιπλοκές όπως πνευμονία, σπασμούς και βαθύ κώμα.
Έχετε πιει καφέ και δεν ξέρετε πώς να ξεπεράσετε αυτή την κατάσταση; Αν ναι, ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο του aFamilyToday Blog για να μάθετε πώς να αποτρέψετε την ασθένεια του καφέ απλά και αποτελεσματικά!
Η χρήση ηλιοτρόπιου για τη θεραπεία της ατοπικής δερματίτιδας είναι μία από τις λαϊκές συμβουλές που εφαρμόζουν πολλοί άνθρωποι. Είναι όμως αυτή η μέθοδος πραγματικά τόσο αποτελεσματική όσο φημολογείται; Διαβάστε το παρακάτω άρθρο για να μάθετε περισσότερα!
