Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), μέχρι το 2030 θα υπάρχουν περίπου 400 εκατομμύρια άνθρωποι με διαβήτη. Αυτή είναι μία από τις τρεις ασθένειες που θεωρείται ότι έχουν τον ταχύτερο αυξανόμενο ρυθμό. Στο Βιετνάμ, μια έρευνα έχει επίσης διεξαχθεί σε πολλές μεγάλες πόλεις, τα αποτελέσματα δείχνουν ότι ο επιπολασμός του διαβήτη είναι επίσης αρκετά υψηλός και τείνει να αυξάνεται γρήγορα. Ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου για διαβήτη που ο αριθμός των ατόμων με τη νόσο αυξάνεται τόσο γρήγορα;
Ο διαβήτης είναι μια ετερογενής μεταβολική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπεργλυκαιμία λόγω ελαττωμάτων στην έκκριση ινσουλίνης, στη δράση της ινσουλίνης ή και στα δύο. Τα χρόνια υψηλά επίπεδα γλυκόζης για μεγάλο χρονικό διάστημα προκαλούν βλάβες σε πολλά όργανα όπως η καρδιά, τα αιμοφόρα αγγεία, τα νεφρά, τα μάτια και τα νεύρα. Ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου για διαβήτη; Υπάρχει τρόπος να μειωθεί ο κίνδυνος ασθένειας; Ας το μάθουμε με το Blog aFamilyToday μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Τι είναι ο διαβήτης; Εκδηλώσεις διαβήτη
Ο σακχαρώδης διαβήτης είναι μια ασθένεια που χαρακτηρίζεται από χρόνια υπεργλυκαιμία που σχετίζεται με διαταραχές στον μεταβολισμό των υδατανθράκων , των λιπιδίων και των πρωτεϊνών λόγω ανωμαλιών της συσκευής έκκρισης ινσουλίνης, των επιδράσεων της ίδιας της ινσουλίνης ή και των δύο, που προκαλούν βλάβες στο σώμα. πολλά διαφορετικά όργανα, ειδικά σε ευαίσθητα όργανα όπως η καρδιά, τα αιμοφόρα αγγεία, τα νεφρά, τα μάτια, τα νεύρα.
Τα συμπτώματα του διαβήτη στα αρχικά στάδια είναι δύσκολο να εντοπιστούν, επειδή η ασθένεια δεν έχει τυπικά σημεία και συγχέεται εύκολα με συμπτώματα άλλων ασθενειών. Ωστόσο, αν φροντίζουμε πραγματικά και προσέχουμε την υγεία μας, μπορούμε να εντοπίσουμε τον διαβήτη πολύ νωρίς. Η έγκαιρη ανίχνευση και η έγκαιρη και συνεχής θεραπεία της νόσου θα συμβάλει στη μείωση του κινδύνου σοβαρών επιπλοκών. Τα πρώιμα σημάδια του διαβήτη περιλαμβάνουν:
- Διψάτε και πίνετε πολύ νερό: Τα άτομα με διαβήτη θα αισθάνονται δίψα περισσότερο από το συνηθισμένο.
- Συχνή ούρηση και αυξημένη παραγωγή ούρων: Η ούρηση με περισσότερα ούρα από το συνηθισμένο, η ποιότητα των ούρων είναι φυσιολογική, τα ούρα δεν είναι επώδυνα.
- Τρώτε πολύ: Η ποσότητα γλυκόζης στο αίμα των ατόμων με διαβήτη είναι πολύ υψηλή, αλλά δεν μπορεί να εισέλθει στα κύτταρα για να πραγματοποιήσει τον ενεργειακό μεταβολισμό. Ως εκ τούτου, ο ασθενής θα αισθάνεται συχνά πεινασμένος και θα τρώει πολύ.
- Απώλεια βάρους: Το σώμα δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει τη γλυκόζη για ενέργεια. Ως εκ τούτου, το λίπος θα είναι μια εναλλακτική πηγή για τη δημιουργία ενέργειας για τις δραστηριότητες του σώματος. Αυτό οδηγεί σε ξαφνική απώλεια βάρους που αδυνατίζει τον ασθενή.
Επιπλέον, τα άτομα με διαβήτη έχουν και άλλες εκδηλώσεις όπως μειωμένη όραση, ουλίτιδα, εμφάνιση πολλών μαύρων κηλίδων, μακροχρόνια επούλωση πληγών, στυτική δυσλειτουργία ή καρδιαγγειακές παθήσεις, σπείραμα… σε σοβαρό στάδιο.
Το να τρώτε πολύ, να πίνετε πολύ, να ουρείτε πολύ, να είστε αδυνατισμένοι είναι συμπτώματα του διαβήτη
Παράγοντες κινδύνου για διαβήτη
Παράγοντες κινδύνου για διαβήτη τύπου 1
Τα βήτα κύτταρα του παγκρέατος καταστρέφονται, οδηγώντας σε πλήρη έλλειψη ινσουλίνης. Τα βήτα κύτταρα καταστρέφονται από ανοσοδιαμεσολαβητές με διαφορετικούς ρυθμούς. Η ταχέως καταστροφική μορφή εμφανίζεται συχνότερα σε παιδιά, αλλά μπορεί επίσης να εμφανιστεί και σε ενήλικες. Η βραδέως καταστροφική μορφή που είναι κοινή στους ενήλικες ονομάζεται λανθάνουσα αυτοάνοση διαβήτης ενηλίκων.
Οι παράγοντες κινδύνου για διαβήτη τύπου 1 μελετώνται ακόμη. Ωστόσο, μέσω πολλών ερευνών, οι ερευνητές έχουν βρει μια σειρά προβλημάτων που πιθανώς σχετίζονται με τον μηχανισμό της νόσου ως εξής:
- Οικογενειακό ιστορικό: Η ύπαρξη ενός μέλους της οικογένειας με διαβήτη τύπου 1 αυξάνει ελαφρώς τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου.
- Λοίμωξη από τον ιό Coxsackie και ερυθρά: Αυτό θεωρείται ως έναυσμα για τη φλεγμονή των βήτα-κυττάρων του παγκρέατος.
- Άτομα κάτω των 30 ετών: Τα άτομα με διαβήτη τύπου 1 είναι συνήθως κάτω των 30 ετών.
- Υπάρχουν μικτά αυτοάνοσα νοσήματα .
Το οικογενειακό ιστορικό ως παράγοντας κινδύνου για διαβήτη
Παράγοντες κινδύνου για διαβήτη τύπου 2
Ακολουθούν ορισμένοι παράγοντες κινδύνου για διαβήτη τύπου 2:
- Γενετικοί παράγοντες: Οι γενετικοί παράγοντες παίζουν ρόλο στην αντίσταση στην ινσουλίνη. Οικογένειες με γονείς και παππούδες με διαβήτη τύπου 2 αυξάνουν επίσης τον κίνδυνο διαβήτη στις επόμενες γενιές.
- Ιστορικό διαβήτη κύησης σε γυναίκες: Ο διαβήτης κύησης είναι μια μορφή διαβήτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, που εμφανίζεται συνήθως τον 4ο έως τον 9ο μήνα της εγκυμοσύνης. Εάν είχατε ποτέ διαβήτη κύησης, θα πρέπει να ελέγχετε περιοδικά το σάκχαρό σας καθώς αποτελεί παράγοντα κινδύνου για διαβήτη τύπου 2.
- Ανθυγιεινή διατροφή: Η κατανάλωση πάρα πολλών τροφών που περιέχουν υδατάνθρακες, λιπίδια, πρωτεΐνες ή η κατανάλωση πολλών αλκοολούχων ποτών αυξάνει επίσης τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2.
- Περιορισμός κίνησης: Η περιορισμένη κίνηση εδώ σημαίνει ότι κάθεστε ή ξαπλώνετε για πολύ ώρα. Για παράδειγμα, κάθεστε στη δουλειά, κάθεστε ενώ μελετάτε στο σχολείο ή στο σπίτι, κάθεστε και βλέπετε τηλεόραση για πολλή ώρα χωρίς να σηκώνεστε.
- Παχυσαρκία : Το ποσοστό των παχύσαρκων ατόμων με διαβήτη τύπου 2 είναι υψηλότερο από ό,τι σε άτομα κανονικού βάρους.
Τα άτομα που είναι παχύσαρκα έχουν υψηλότερους παράγοντες κινδύνου για διαβήτη
Εξάλλου, ορισμένοι άλλοι παράγοντες όπως το κάπνισμα, η προχωρημένη ηλικία, η υψηλή αρτηριακή πίεση, η μειωμένη ανοχή στη γλυκόζη... αυξάνουν επίσης τον κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2.
Μερικές υγιεινές συνήθειες ζωής για τη μείωση του κινδύνου ασθένειας
Σύμφωνα με τις συστάσεις του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ), η καθημερινή διατροφή πρέπει να ακολουθεί τις ακόλουθες αρχές:
- Προσθέστε μια ποικιλία τροφών όπως λαχανικά, φασόλια και φρούτα. Την ημέρα, θα πρέπει να τρώτε τουλάχιστον 400 γραμμάρια πράσινα λαχανικά και φρούτα. Σημειώστε ότι οι πατάτες, οι γλυκοπατάτες, η μανιόκα ή οι αμυλώδεις κόνδυλοι δεν περιλαμβάνονται στην παρούσα κλάση.
- Η πρόσληψη γλυκόζης μέσω ποτών, καρυκευμάτων επεξεργασίας τροφίμων, γλυκών σιροπιών δεν πρέπει να υπερβαίνει το 10% της συνολικής καθημερινής χρήσης ενέργειας.
- Η συνολική ενέργεια του λίπους δεν υπερβαίνει το 30%, εκ των οποίων τα κορεσμένα λίπη όπως ζωικό λίπος, λάδι καρύδας, βούτυρο δεν ξεπερνά το 10%, το λίπος που περιέχεται στο γρήγορο φαγητό δεν υπερβαίνει το 1% γιατί αυτά τα λίπη είναι πολύ ανθυγιεινά.
- Δεν πρέπει να χρησιμοποιείται αλκοόλ. Εάν χρησιμοποιείτε, χρησιμοποιήστε μόνο 1 φλιτζάνι/ημέρα (γυναίκες) και 2 φλιτζάνια/ημέρα (άντρες). Συγκεκριμένα, οι έγκυες και οι θηλάζουσες γυναίκες δεν επιτρέπεται απολύτως να πίνουν αλκοόλ.
Έχοντας ένα πρόγραμμα άσκησης, η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας είναι μια αποτελεσματική μέθοδος για την εξισορρόπηση της ενέργειας καθώς και την πρόληψη του διαβήτη, της υψηλής αρτηριακής πίεσης και των καρδιακών παθήσεων. Η άσκηση όχι μόνο βοηθά στη μείωση του κινδύνου ασθενειών, αλλά βοηθά επίσης στη διατήρηση της υγείας του σώματος, ενισχύει τη λειτουργία του αναπνευστικού και του κυκλοφορικού συστήματος και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Οι αθλητικές μέθοδοι περιλαμβάνουν: γρήγορο περπάτημα, αργό περπάτημα, τρέξιμο, κολύμπι, αερόμπικ, ποδηλασία...
Η άσκηση βοηθά στη διατήρηση της υγείας του σώματος και στην πρόληψη του διαβήτη
Το παραπάνω άρθρο του Blog aFamilyToday έχει περιγράψει τους παράγοντες κινδύνου για διαβήτη . Ωστόσο, είτε ανήκετε σε αυτούς με παράγοντες κινδύνου είτε όχι, πρέπει να κάνετε τακτικές εξετάσεις και αξιολογήσεις της προσωπικής σας υγείας και να διατηρήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
