Τι είναι η HDL χοληστερόλη και πώς επηρεάζει την υγεία της καρδιάς είναι το ερώτημα πολλών ανθρώπων. Η απάντηση στην παραπάνω ερώτηση θα βρεθεί στο παρακάτω άρθρο.
Η δυσλιπιδαιμία, ιδιαίτερα η χοληστερόλη στο αίμα, είναι μια κοινή ασθένεια σήμερα. Όταν αυτή η κατάσταση οδηγεί σε πολλές σοβαρές ασθένειες για την καρδιά, όπως εγκεφαλικό επεισόδιο ή καρδιακή προσβολή. Όταν ο δείκτης HDL χοληστερόλης πέφτει βαθιά, είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι διαταραχής της χοληστερόλης. Τι είναι λοιπόν ο δείκτης HDL χοληστερόλης, ας μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Τι είναι η HDL χοληστερόλη;
Αυτό είναι ένα αρκτικόλεξο για το High Density Lipoprotein Cholesterol. Αυτό σημαίνει ότι η ποσότητα της λιποπρωτεΐνης χοληστερόλης αντιπροσωπεύει ένα υψηλό ποσοστό. Αυτή είναι επίσης μια από τις λιποπρωτεΐνες που συντίθενται στο ήπαρ και είναι υπεύθυνη για τη μεταφορά της χοληστερόλης στο αίμα.
Η HDL χοληστερόλη έχει μια σημαντική λειτουργία όταν μεταφέρει την περίσσεια χοληστερόλης σε ιστούς, αιμοφόρα αγγεία και άλλα όργανα στο ήπαρ για επεξεργασία. Εδώ θα μεταβολιστούν και στη συνέχεια θα αποβληθούν από τον οργανισμό. Η HDL χοληστερόλη μειώνει τη συσσώρευση χοληστερόλης στο αίμα και τους ιστούς. Γι' αυτό είναι γνωστό και ως καλό λίπος.
Ποιος είναι ο δείκτης HDL χοληστερόλης που πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται να μάθουν;
Τι σημαίνει υψηλή HDL χοληστερόλη;
Επί του παρόντος, η HDL χοληστερόλη μετράται σε χιλιοστόγραμμα ανά δεκατόλιτρο ή λίτρο αίματος. Το πόσο υψηλός αυτός ο δείκτης είναι αποδεκτός εξαρτάται από το φύλο του κάθε ατόμου. Για τους άνδρες, 40 ml/dL ή περισσότερο είναι καλό, πάνω από 60 mg/dL είναι υψηλό και κάτω από 40 mg/dL είναι ανησυχητικά χαμηλό. Για τις γυναίκες, μια HDL χοληστερόλη περίπου 50 mg/dL ή περισσότερο είναι καλή, εάν είναι πάνω από 60 mg/dL είναι υψηλή και μικρότερη από 50 mg/dL είναι χαμηλή.
Όταν η υψηλή HDL χοληστερόλη στο αίμα είναι καλή για την υγεία, μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Το σώμα θα απαλλαγεί από την κακή χοληστερόλη, ώστε να μην συσσωρεύεται στην επένδυση των αρτηριών. Επειδή η υπερβολική συσσώρευση μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό . Συνοψίζοντας, όταν η HDL χοληστερόλη είναι κάτω από 40 mg/dL, ο κίνδυνος καρδιαγγειακής νόσου αυξάνεται.
Όταν η υψηλή HDL χοληστερόλη στο αίμα είναι καλή για την υγεία, μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων
Τι προκαλεί χαμηλή HDL χοληστερόλη;
Η χαμηλή HDL χοληστερόλη μπορεί να προκληθεί από πολλούς παράγοντες. Αλλά προκαλείται κυρίως από τον τρόπο ζωής και τη διατροφή. Επιπλέον, μπορεί να σχετίζεται με μια σειρά από άλλα προβλήματα υγείας. Μερικές κοινές αιτίες χαμηλής HDL χοληστερόλης είναι:
Για να μπορέσετε να προσδιορίσετε με ακρίβεια την αιτία της ανεπάρκειας της HDL χοληστερόλης, θα πρέπει να πάτε σε μια ιατρική μονάδα για πλήρη εξέταση και διάγνωση.
Η χαμηλή HDL χοληστερόλη προκαλείται από τον τρόπο ζωής και τη διατροφή
Πώς να βελτιώσετε την HDL χοληστερόλη
Για να αυξήσετε την HDL χοληστερόλη, θα πρέπει να υιοθετήσετε μια υγιεινή διατροφή και καθημερινές δραστηριότητες. Βελτιώνοντας έτσι και διατηρώντας τους δείκτες σε φυσιολογικά επίπεδα για να βοηθήσουμε το σώμα να αποτρέψει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων:
Χάνω βάρος
Το βάρος είναι η κύρια αιτία χαμηλής HDL χοληστερόλης στο σώμα. Ρίξτε λοιπόν μια ματιά στις διατροφικές σας συνήθειες και στη ζωή σας. Από εκεί, βρείτε μια κατάλληλη μέθοδο απώλειας βάρους για να αυξήσετε σταδιακά τα επίπεδα της HDL χοληστερόλης.
Τρώτε τροφές υγιεινές για την καρδιά
Ένας από τους τρόπους για να μειώσετε την κακή χοληστερόλη είναι να τρώτε μια υγιεινή διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες . Χρησιμοποιήστε υγιεινά λίπη και μην βάζετε πάνω από το 10% των θερμίδων την ημέρα κορεσμένα λιπαρά. Διότι αυτό θα αυξήσει την ποσότητα της LDL χοληστερόλης - κακών λιπαρών που δεν είναι καλά για την υγεία. Λάβετε λίπος από φιστίκια, λάδι canola, ελιές, αμύγδαλα ή καρύδια. Αυτό το ακόρεστο λίπος είναι μια υγιεινή και υγιεινή επιλογή για την καρδιά.
Προσέξτε να μείνετε μακριά από λίπη από μαργαρίνη, μπισκότα ή σνακ. Γιατί όχι μόνο αυξάνουν την LDL χοληστερόλη αλλά μειώνουν και την HDL χοληστερόλη. Επίσης, δεν πρέπει να έχετε περισσότερα από 300 mg χοληστερόλης την ημέρα. Εάν έχετε καρδιαγγειακή νόσο, θα πρέπει να την περιορίσετε σε λιγότερο από 200 mg.
Ο κατάλογος των τροφών πλούσιων σε χοληστερόλη περιλαμβάνει: κρέατα οργάνων, πλήρες γάλα, κρόκους αυγών κ.λπ. Επομένως, είναι απαραίτητο να εξετάζετε προσεκτικά την ποσότητα χοληστερόλης όταν χρησιμοποιείτε αυτά τα τρόφιμα. Μπορείτε να τα αντικαταστήσετε με άπαχο κρέας, άπαχο γάλα.
Τα θρεπτικά συστατικά των δημητριακών ολικής αλέσεως προάγουν την υγεία της καρδιάς. Συμπεριλάβετε ψωμί ολικής αλέσεως, καστανό ρύζι, ζυμαρικά, αλεύρι, αλεύρι και πίτουρο βρώμης κ.λπ. Αυξήστε τα στη διατροφή της οικογένειάς σας.
Τα πλούσια σε φυτικές ίνες φρούτα και λαχανικά είναι επίσης πολύ αποτελεσματικά στη μείωση της χοληστερόλης. Μπορείτε επίσης να διαφοροποιήσετε την παρασκευή τους με μαγειρευτά, σούπες, stir-fries, κ.λπ. Ψάρια όπως ο μπακαλιάρος, ο τόνος, η ιππόγλωσσα, ο σολομός, το σκουμπρί, η ρέγγα είναι πολύ καλά ψάρια για την καρδιά. Επειδή είναι πλούσια σε ωμέγα-3, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε περισσότερα .
Ορισμένες τροφές βοηθούν στη μείωση της κακής χοληστερόλης
Χρησιμοποιήστε αλκοόλ με μέτρο
Δεν με ακούσατε λάθος, δεν χρειάζεται να μείνετε μακριά από το αλκοόλ 100%. Η χρήση τους με μέτρο μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση των επιπέδων της HDL χοληστερόλης. Αλλά σημειώστε ότι η χρήση με μέτρο, αποφύγετε την κατάχρηση.
Για τις γυναίκες, δεν πρέπει να πίνετε περισσότερο από 1 ποτήρι αλκοόλ την ημέρα. Για τους άνδρες, όχι περισσότερα από 2 ποτά την ημέρα. Αλλά η κατανάλωση αλκοόλ δεν είναι μια μέθοδος που συνιστάται από τους γιατρούς για τη βελτίωση της HDL χοληστερόλης.
Ασκήσου τακτικά
Η τακτική άσκηση μπορεί επίσης να βελτιώσει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα. Πηγαίνετε μια βόλτα κάθε μέρα, συνδυάστε το ποδήλατο, το κολύμπι και κρατήστε τη διάθεσή σας. Αυτές είναι οι ασκήσεις που είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές στην αύξηση της ποσότητας της HDL χοληστερόλης στο αίμα.
Αποφύγετε το κάπνισμα
Η διακοπή της συνήθειας του καπνίσματος μπορεί να βελτιώσει το επίπεδο της HDL χοληστερόλης στο αίμα. Γιατί όταν σταματήσετε το κάπνισμα, η αρτηριακή σας πίεση θα μειωθεί. Μειώνοντας έτσι σταδιακά τον κίνδυνο εμφράγματος και άλλων καρδιαγγειακών παθήσεων.
Χρήση φαρμάκων για την αύξηση της HDL χοληστερόλης
Επί του παρόντος, η ιατρική έχει ερευνήσει μια σειρά από φάρμακα που έχουν την ικανότητα να βελτιώνουν τα επίπεδα της HDL χοληστερόλης. Αυτές περιλαμβάνουν τις ακόλουθες δύο κύριες κατηγορίες:
Ας ελπίσουμε ότι μέσω του παραπάνω άρθρου σας βοήθησε να κατανοήσετε καλύτερα τι είναι η HDL χοληστερόλη; Από εκεί γνωρίζουμε τα οφέλη της HDL χοληστερόλης στον οργανισμό. Μάθετε επίσης πώς να αυξήσετε τη συγκέντρωση αυτής της ουσίας για να προστατεύσετε το σώμα.
Η χρήση ηλιοτρόπιου για τη θεραπεία της ατοπικής δερματίτιδας είναι μία από τις λαϊκές συμβουλές που εφαρμόζουν πολλοί άνθρωποι. Είναι όμως αυτή η μέθοδος πραγματικά τόσο αποτελεσματική όσο φημολογείται; Διαβάστε το παρακάτω άρθρο για να μάθετε περισσότερα!
Η μύτη είναι το μέρος του σώματος που εκτίθεται άμεσα σε πολλά παθογόνα. Ο καθαρισμός της ρινικής κοιλότητας είναι πολύ σημαντικός. Πρέπει λοιπόν να πλύνω τη μύτη μου με φυσιολογικό ορό στο σπίτι;
Η τριχόπτωση είναι μια φυσική διαδικασία του σώματος, ειδικά για τις γυναίκες που γεννούν ή βρίσκονται στην εμμηνόπαυση. Συγκεκριμένα, οι διαταραχές του θυρεοειδούς είναι επίσης αιτία μεγαλύτερης τριχόπτωσης, συνήθως βρογχοκήλη τριχόπτωσης.
Η χρόνια βρογχοκήλη είναι μια επικίνδυνη ασθένεια, που συχνά οδηγεί σε βλάβη του θυρεοειδούς αδένα. Σύμφωνα με μια μελέτη, οι ασθενείς με τη νόσο έχουν πολύ υψηλότερο ποσοστό υποθυρεοειδισμού από τον γενικό πληθυσμό.
Ποια είναι η βαθμολογία πηγαδιών πνευμονικής εμβολής; Τι σημαίνει αυτή η βαθμολογία για ασθενείς με πνευμονική εμβολή; Ας μάθουμε αυτές τις ενδιαφέρουσες πληροφορίες μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Ξαφνικά μια μέρα συνειδητοποιείς ότι δεν τρως, δεν πεινάς την ώρα του φαγητού και αυτή η κατάσταση κρατάει μήνες, τότε πρόσεχε. Ίσως έχετε γαστροπάρεση.
Η ουλίτιδα μετά από πορσελάνινο στέμμα δεν είναι ασυνήθιστη περίπτωση. Όχι μόνο αυτό, αλλά προκαλεί και πολλά προβλήματα, ας μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Αναφερόμενος στο καλό φαρμακευτικό κρασί, σίγουρα δεν θα μπορέσετε να αγνοήσετε το κρασί μπανάνας του δάσους γιατί αυτό είναι το κρασί κειμήλιο των κατοίκων των Βορειοδυτικών με πολλές διαφορετικές χρήσεις. Ωστόσο, υπήρξαν και περιπτώσεις αρκετά επικίνδυνης δηλητηρίασης από κρασί από μπανάνα.
Κάθε χρόνο, υπάρχουν πολλά κρούσματα θανάτων από οξεία δηλητηρίαση από αλκοόλ επειδή οι εκδηλώσεις της δηλητηρίασης από μεθανόλη είναι ταυτόσημες με αυτές της μέθης. Επομένως, θα πρέπει να διακρίνετε σαφώς αυτή τη διαφορά για να αποφύγετε τον κίνδυνο.
Το μούδιασμα στα άκρα μετά από ένα εγκεφαλικό είναι μια μη φυσιολογική αίσθηση στα άκρα που είναι κοινή μετά την εμφάνιση εγκεφαλικού. Ποια είναι λοιπόν η αιτία του μουδιάσματος στα άκρα μετά από ένα εγκεφαλικό;
