Τι είναι η ψυχολογική χειραγώγηση; Ψυχολογικοί χειρισμοί προς αποφυγή

Η ψυχολογική χειραγώγηση συμβαίνει σε σχέσεις που επηρεάζουν την ψυχική υγεία και τη ζωή του θύματος. Πρέπει να γνωρίζετε αυτές τις συμπεριφορές και να μην συμβιβάζεστε μαζί τους. Τι είναι λοιπόν η ψυχολογική χειραγώγηση; Σημάδια και πώς να αντιμετωπίσετε την ψυχολογική χειραγώγηση για να προστατέψετε τη δική σας ψυχική υγεία;

Υπάρχουν κάποια όρια στη ζωή που δεν πρέπει να παραβλέπετε όταν οι άλλοι τα περνούν επίτηδες για να σας προστατεύσουν. Στην πραγματικότητα, ένα άτομο μπορεί να χρησιμοποιήσει πολλούς τρόπους για να ξεπεράσει τα όριά σας. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές μπορεί να εμφανιστούν σε οικογένεια, φίλους, συναδέλφους, σχέσεις που έχουν βαθιά επίδραση πάνω σας.

Τι είναι η ψυχολογική χειραγώγηση;

Η ψυχολογική χειραγώγηση είναι μια μορφή ψυχολογικής κακοποίησης, που επηρεάζει ανάρμοστα τους άλλους μέσω ψυχικής παραμόρφωσης και συναισθηματικής κακοποίησης με στόχο να αποκτήσει τον έλεγχο ή τα προνόμια από το θύμα. Είναι σημαντικό να γίνει διάκριση μεταξύ υγιούς κοινωνικής επιρροής και επιβλαβούς ψυχολογικής χειραγώγησης. Η υγιής κοινωνική επιρροή δίνει και παίρνει με εποικοδομητικές και περιβαλλοντικές σχέσεις. Εν τω μεταξύ, η ψυχολογική χειραγώγηση είναι μόνο για μονόπλευρο όφελος. Οι χειραγωγοί δημιουργούν σκόπιμα μια ανισορροπία δυνάμεων και εκμεταλλεύονται τα θύματα για τους δικούς τους σκοπούς.

Η ψυχολογική χειραγώγηση είναι μια μορφή ψυχολογικής κακοποίησης που επηρεάζει τους άλλους ψυχικά και συναισθηματικά

Σημάδια ότι υπόκεινται σε ψυχολογική χειραγώγηση

Μερικά σημάδια ότι σας χειραγωγούν περιλαμβάνουν: 

• Συχνά αμφιβάλλεις για τον εαυτό σου, κουβαλάς αρνητική ενέργεια .
• Συχνά νιώθετε σύγχυση και νομίζετε ότι είστε τρελοί.
• Συχνά πρέπει να ζητάς συγγνώμη από τους άλλους.
• Συνεχίζεις να αναρωτιέσαι γιατί φαίνεται να σου φέρονται καλά, αλλά ακόμα δεν είσαι ικανοποιημένος. 
• Συγκαλύπτεις τη συμπεριφορά του ατόμου που σε χειραγωγεί ψυχολογικά με όλους γύρω σου. 
• Ξεκινήστε να λέτε ψέματα για να μην προσβληθείτε.
• Η λήψη αποφάσεων για τα πιο απλά πράγματα γίνεται δύσκολη κάθε μέρα.
• Νιώθεις εντελώς διαφορετικός άνθρωπος.
• Νιώθεις ότι κάτι δεν πάει καλά αλλά δεν μπορείς να το εξηγήσεις.
• Δεν βρίσκεις πια τη χαρά.
• Αναρωτιέσαι συνεχώς αν είσαι καλός άνθρωπος.

Να θυμάστε ότι αυτό δεν είναι δικό σας λάθος εξαρχής. Δεύτερον, δεν μπορείτε να αλλάξετε το άτομο που σας χειραγωγήθηκε, γι' αυτό μείνετε μακριά από αυτούς τους ανθρώπους.

Σημάδια συμπεριφοράς ψυχολογικής χειραγώγησης

Παθητική-επιθετική συμπεριφορά

Πρώτα, ο χειριστής θα συμφωνήσει συνήθως σε κάτι μαζί σας, αλλά στη συνέχεια θα δείξει έμμεσες εκφράσεις για να σας ενημερώσει ότι πραγματικά δεν θέλει να το κάνει, όπως σαρκασμό, σιωπή, καθυστέρηση, απογοήτευση,... μαζί σας. Αλλά μην μιλάτε απευθείας για κανένα πρόβλημα. Αυτό σε κάνει νευρικό και ανασφαλές.

Κριτική, απειλές στο διαδίκτυο ή στην πραγματική ζωή

Ψυχολογική κακοποίηση από κριτική και απειλές:

• Στα κοινωνικά δίκτυα: Διασπορά ψευδών φημών ή σκόπιμη δυσφήμιση του θύματος. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε συνέπειες όπως η κατάθλιψη που οδηγεί σε αυτοκτονική συμπεριφορά.
• Διανοητικός εκφοβισμός: Μερικοί χειριστές θεωρούν τους εαυτούς τους ειδικούς και επιβάλλουν τις γνώσεις τους στο θύμα. Αυτό κάνει τους άλλους να νιώθουν ανεπαρκείς και εξαρτημένοι από αυτούς. 
• Γραφειοκρατικός εκφοβισμός: Χρήση νόμων και γραφειοκρατίας για να υπερνικήσουν ή να υπονομεύσουν τους στόχους του θύματος. 

Πώς να κάνετε ψυχολογική κακοποίηση με κριτική, απειλές από το διαδίκτυο και στην πραγματική ζωή

Παραμόρφωση-gaslight

Μια διαστρέβλωση είναι να προκαλείται αμφιβολία για τον εαυτό του στο θύμα, με αποτέλεσμα να αμφιβάλλει για τις δικές του ικανότητες και δεξιότητες, οδηγώντας σε αναποφασιστικότητα στις αποφάσεις. 

Ενοχή

Οι άνθρωποι που χειραγωγούνται εύκολα συναισθηματικά συχνά χειραγωγούνται ψυχολογικά κατά καιρούς. Οι χειριστές τείνουν να παίζουν το θύμα ή να επαναλαμβάνουν τις παρελθούσες χάρες για να προκαλέσουν συναισθήματα αμοιβαιότητας στο θύμα. Στο τέλος, μπορούν να πάρουν αυτό που θέλουν.

Αγνοώ

Η απλούστερη εκδήλωση αυτού του τύπου ψυχολογικής χειραγώγησης είναι η σιωπή. Η αγνόηση και η σιωπή είναι ο τρόπος τους να τιμωρούν το θύμα. Το άλλο μέρος αναμένει την επικύρωση ή την επιβεβαίωση του χειριστή ενώ το αγνοεί εσκεμμένα.

Συγκρίνετε με άλλα κανονικά

Οι χειριστικοί άνθρωποι τείνουν να σας συγκρίνουν με άλλους. Αυτός είναι ένας τρόπος να κάνετε το θύμα ανασφαλές και αυτοκριτικό σε σύγκριση. Μπορεί ακόμη και να προσλάβουν ή να αντικαταστήσουν άλλους για να σας πιέσουν συναισθηματικά ή από πολλές απόψεις. 

Πώς να αντιμετωπίσετε τη χειριστική συμπεριφορά

Η ψυχολογική χειραγώγηση μπορεί να εμφανιστεί στις σχέσεις μεταξύ μελών της οικογένειας, συναδέλφων ή φίλων. Αυτή η συμπεριφορά έχει πολύ αρνητικό αντίκτυπο στην ποιότητα ζωής. Εάν είστε συχνά ψυχολογικά χειραγωγημένοι από τους άλλους, νιώθετε θλίψη, αμφιβολία για τον εαυτό σας, άγχος,... Τότε αυτή είναι μια τοξική σχέση που πρέπει να αναγνωρίσετε συνειδητά, να ξεπεράσετε και να βγείτε από αυτή τη σχέση. Εάν δυσκολεύεστε να αποφύγετε τέτοιες σχέσεις, πρέπει να αντιμετωπίσετε ενεργά τα ακόλουθα:

• Αποφύγετε την επαφή με άτομα που τείνουν να δείχνουν υπερβολική, ψεύτικη στοργή. 
• Επιβεβαιώστε τον εαυτό σας και τα όριά σας προφορικά.
• Μην παίρνετε βιαστικές αποφάσεις που χρειάζονται χρόνο για να τις σκεφτείτε για να αποφύγετε τις τύψεις αργότερα. 
• Ανοικοδομήστε την αυτοπεποίθησή σας ακούγοντας τις εσωτερικές σας ενδείξεις. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκαθαρίσετε τις ασάφειες.
• Εάν δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε τα χειραγωγημένα συναισθήματά σας, επισκεφτείτε έναν θεραπευτή για να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε και να εξισορροπήσετε τα συναισθήματά σας.
• Το ημερολόγιο είναι ένας τρόπος για να σας βοηθήσει να απελευθερώσετε τα συναισθήματά σας και να οργανώσετε τις σκέψεις σας. 

Εάν δεν μπορείτε να βγείτε από ψυχολογικά χειραγωγικές σχέσεις που μπορούν εύκολα να οδηγήσουν σε κατάθλιψη ή αυτοκτονική συμπεριφορά

Το παραπάνω άρθρο έχει εξηγήσει τι είναι η ψυχολογική χειραγώγηση καθώς και συμπεριφορές ψυχολογικής χειραγώγησης που πρέπει να αναγνωρίσετε και να αποφύγετε. Δεν πρέπει να συμβιβάζεστε με τοξικές σχέσεις. Εάν αναγνωρίζετε αυτές τις τοξικές συμπεριφορές από τους γύρω σας, αποστασιοποιήστε τον εαυτό σας από αυτούς τους ανθρώπους για να προστατέψετε τη δική σας  ψυχολογική υγεία  .