Τα οφέλη των Ωμέγα 3 στην πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων

Τα οφέλη των Ωμέγα 3 στην πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων είναι μεγάλα αν χρησιμοποιηθούν σωστά και την κατάλληλη στιγμή. Συγκεκριμένα, ας μάθουμε περισσότερα για αυτά τα οφέλη στο παρακάτω άρθρο!

Τα ωμέγα-3 είναι ένα είδος λιπαρού οξέος που παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία. Αυτός ο τύπος θρεπτικών συστατικών έχει ως αποτέλεσμα να βοηθά στην πρόληψη και υποστήριξη της θεραπείας καρδιαγγειακών παθήσεων. Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να μάθετε περισσότερα για τα οφέλη των Ωμέγα 3 στην πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων. Ελέγξτε το τώρα!

Τρέχουσα κατάσταση της καρδιαγγειακής νόσου

Σύμφωνα με πρόσφατες στατιστικές, η ασθένεια που προκαλεί τον υψηλότερο κίνδυνο θανάτου παγκοσμίως είναι τα καρδιαγγειακά νοσήματα. Στο Βιετνάμ, κάθε χρόνο, περίπου 200.000 άνθρωποι πεθαίνουν από καρδιαγγειακά νοσήματα, αντιπροσωπεύοντας το 33% των θανάτων. Οι πιο συχνές καρδιαγγειακές παθήσεις είναι η στηθάγχη, το έμφραγμα του μυοκαρδίου, η αρρυθμία , το ανεύρυσμα της αορτής, η θρόμβωση. 

Οι καρδιαγγειακές παθήσεις είναι η κύρια αιτία θανάτου παγκοσμίως

Επίσης, σύμφωνα με το κομμάτι των επιστημόνων, οι άνθρωποι που έχουν τη συνήθεια να τρώνε θαλάσσια ζώα έχουν συχνά τον χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων στον κόσμο. Επιπλέον, μελέτες έχουν δείξει επίσης ότι, στη σύνθεση του Ωμέγα-3 που περιέχει DHA και EPA, αυτές οι ουσίες έχουν μια πολύ αποτελεσματική πρόληψη ασθενειών που σχετίζονται με καρδιαγγειακά. Γενικά, τα Ωμέγα-3 λειτουργούν με βάση τους ακόλουθους μηχανισμούς: 

• Μειώστε το λίπος στο αίμα: Η υψηλή χοληστερόλη στο αίμα θα αυξήσει τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου 2-3 ​​φορές υψηλότερα από τα άτομα με φυσιολογική χοληστερόλη στο αίμα. Τα ωμέγα-3 θα βοηθήσουν στη μείωση της κακής LDL χοληστερόλης και στην αύξηση της καλής HDL χοληστερόλης. Αυτό θα βοηθήσει στη σταθεροποίηση της ποσότητας λίπους στο αίμα. 
• Τα ωμέγα-3 βοηθούν επίσης στη σταθεροποίηση των αθηρωματικών πλακών. Θα βοηθήσει επίσης στην πρόληψη του σχηματισμού αθηροσκλήρωσης. 
• Βοηθά στη σταθεροποίηση της διαστολικής και συστολικής αρτηριακής πίεσης σε άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση
• Πρόληψη σχηματισμού θρόμβων αίματος, πρόκληση φλεβικής απόφραξης και απειλητική για τη ζωή, όπως καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό κ.λπ.  
• Βοηθά στη μείωση του ιξώδους του αίματος και ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα. 

Ποια είναι τα οφέλη των Ωμέγα 3 στην πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων;

Ερευνητικά αποτελέσματα έχουν αποδείξει ότι τα ωμέγα-3 φέρνουν πολλά θετικά οφέλη στην προστασία του καρδιαγγειακού συστήματος, όπως πρόληψη και επιβράδυνση του σχηματισμού πλάκας στα τοιχώματα των αγγείων, σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης, ο χαλκός μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών αρρυθμιών ή αιφνίδιου καρδιακού θανάτου. 

Τα οφέλη των Ωμέγα 3 στην πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων

Τα τακτικά συμπληρώματα ωμέγα-3 θα βοηθήσουν τα άτομα με στεφανιαία νόσο να μειώσουν τον κίνδυνο θανάτου έως και 15%, το εγκεφαλοαγγειακό ατύχημα και το έμφραγμα του μυοκαρδίου έως και 20% μειώνουν τον κίνδυνο θανάτου και αιφνίδιου θανάτου λόγω εμφράγματος. Η μυοκαρδιοπάθεια μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο έως και 45% σε σύγκριση με άτομα που δεν λαμβάνουν ωμέγα-3. 

Επιδράσεις των ωμέγα 3 σε ορισμένες κοινές ασθένειες

Ακολουθούν μερικές από τις επιδράσεις των ωμέγα-3 σε μερικές από τις πιο κοινές ομάδες καρδιαγγειακών παθήσεων: 

1. Αρρυθμία

Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχουν ακόμη πολλές μελέτες σχετικά με τον μηχανισμό δράσης των ωμέγα-3 στη βοήθεια στη σταθεροποίηση των διαταραχών του καρδιακού ρυθμού. Ωστόσο, σύμφωνα με ορισμένες στατιστικές και παρατηρήσεις, τα άτομα που καταναλώνουν τακτικά τροφές που περιέχουν ωμέγα-3 θα έχουν πιο σταθερό καρδιακό ρυθμό και θα μειώσουν τον κίνδυνο αρρυθμιών από εκείνους που δεν χρησιμοποιούν. 

2. Στεφανιαία νόσος

Σύμφωνα με τη μελέτη DART που δημοσιεύθηκε το 1989, περίπου 2.003 άτομα με στεφανιαία νόσο μετά από χειρουργική επέμβαση επιλέχθηκαν τυχαία και χωρίστηκαν σε 3 ομάδες με 3 διαφορετικές δίαιτες που περιλαμβάνουν: μια δίαιτα πλούσια σε φυτικές ίνες, μια δίαιτα υψηλή σε πολυακόρεστα λιπαρά και μια δίαιτα υψηλή σε ιχθυέλαιο. Μετά από περίπου 2 χρόνια, η ομάδα των ανθρώπων που κατανάλωνε το περισσότερο ιχθυέλαιο παρουσίασε μείωση της θνησιμότητας κατά 29%, ενώ οι υπόλοιπες ομάδες δεν είχαν καμία βελτίωση. 

Τα ωμέγα 3 θα βοηθήσουν στη μείωση του ποσοστού θανάτου για άτομα με στεφανιαία νόσο

3. Καρδιακή ανεπάρκεια

Μια άλλη δοκιμή έγινε σε μια ομάδα ατόμων με καρδιακή ανεπάρκεια . Αυτοί οι άνθρωποι ήταν όλοι σε ένα τυπικό σχήμα σταθεροποίησης της καρδιακής ανεπάρκειας με κατηγορίες φαρμάκων όπως: αναστολείς του μετατρεπτικού ενζύμου της αγγειοτενσίνης, αναστολείς των υποδοχέων της αγγειοτενσίνης ΙΙ, β-αναστολείς, σπιρονολακτόνη και στατίνες. Σε αυτήν την ομάδα ανατέθηκε ένα καθημερινό συμπλήρωμα ωμέγα 3 ιχθυελαίου για περίπου 4 χρόνια. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι ο αριθμός των θανάτων ή νοσηλειών για καρδιαγγειακά αίτια μειώθηκε κατά περίπου 9%. 

Οδηγός για τη σωστή συμπλήρωση ωμέγα-3

Σύμφωνα με την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία (AHA) πρέπει να τρώμε ψάρια (ειδικά λιπαρά ψάρια, ψάρια κρύου νερού) τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα. Ψάρια που είναι πλούσια σε ωμέγα-3 όπως το σκουμπρί, οι σαρδέλες, η ρέγγα… Επιπλέον, τα ωμέγα-3 βρίσκονται επίσης σε πολλές φυτικές τροφές όπως το λινέλαιο, το λάδι canola και οι σπόροι. σπόροι chia, καρύδια, σπόροι κάνναβης και σόγια… 

Για άτομα με ιστορικό καρδιακών παθήσεων, συνιστώνται υψηλές δόσεις συμπληρωμάτων ωμέγα-3 για να βοηθήσουν στην επίτευξη καλύτερων θεραπευτικών αποτελεσμάτων. Για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση, συνιστάται η συμπλήρωση περίπου 3g/ημέρα. Ωστόσο, για να διασφαλίσετε την ασφάλεια, θα πρέπει να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας πριν το χρησιμοποιήσετε για να αποφύγετε ανεπιθύμητες ενέργειες. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε ένα συμπλήρωμα ωμέγα-3 σε μορφή χαπιού. 

Παραπάνω υπάρχουν μερικές πληροφορίες για τα οφέλη των Ωμέγα 3 στην πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων. Ας ελπίσουμε ότι θα σας βοηθήσει να λάβετε περισσότερες χρήσιμες πληροφορίες και να ξέρετε πώς να χρησιμοποιείτε αυτό το θρεπτικό συστατικό αποτελεσματικά!