Η καμπούρα εμφανίζεται όταν το μέσο και το πάνω μέρος της σπονδυλικής στήλης παραμορφώνονται, προκαλώντας καμπυλότητα και πόνο στην πλάτη. Η κατανόηση της αιτίας του καμπούρι θα σας βοηθήσει να έχετε έναν πιο αποτελεσματικό προσανατολισμό εξέτασης και θεραπείας.
Μια μελέτη του 2015 στο επιστημονικό περιοδικό Neurosurgery διαπίστωσε ότι η κύφωση επηρεάζει πλέον το 20-40% των ενηλίκων. Αυτή η ασθένεια έχει αυξηθεί τόσο σε επιπολασμό όσο και σε σοβαρότητα τις τελευταίες δεκαετίες. Η έρευνα έχει επίσης δείξει ότι το καμπούρι μπορεί να μειώσει την κινητικότητα, να προκαλέσει έκπτωση της πνευμονικής λειτουργίας, ακόμη και θάνατο.
Συμβουλές για την πρόληψη της καμπούρας στους ηλικιωμένους
Τι προκαλεί την καμπούρα στους ηλικιωμένους;
Η κύρια αιτία καμπούρας στους ηλικιωμένους είναι η οστεοπόρωση. Άλλες αιτίες είναι η ηλικία, η μυϊκή απώλεια ή η μυασθένεια gravis. Η οστεοπόρωση εμφανίζεται συνήθως στις γυναίκες και συχνά σχετίζεται με αλλαγές στις ορμόνες. Η οστική πυκνότητα των γυναικών αυξάνεται πιο έντονα στα 30 και 40 και μετά μειώνεται.
Πρόληψη της καμπούρας στους ηλικιωμένους
Μετρήστε την οστική πυκνότητα
Για να λάβετε την καλύτερη θεραπεία για τη σπονδυλική σας στήλη, πρέπει να γνωρίζετε την κατάστασή της. Δύο κοινές εξετάσεις για τη μέτρηση της οστικής πυκνότητας είναι το DEXA (μέτρηση οστικής πυκνότητας) και το QCT (ποσοτική μέτρηση οστού).
Ωστόσο, το DEXA συχνά αντενδείκνυται σε ασθενείς με σκολίωση, αρθρίτιδα, σπονδυλική στένωση και εκφυλιστική νόσο της σπονδυλικής στήλης. Επομένως, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να προσδιορίσετε ποια εξέταση είναι κατάλληλη για εσάς.
Κάντε ασκήσεις με βάρη
Δυναμώστε τα οστά σας με ασκήσεις που φέρνουν βάρος
Οι καλύτεροι τύποι άσκησης για την ενίσχυση των οστών περιλαμβάνουν ασκήσεις με βάρη. Παραδείγματα ασκήσεων deadlift, barbell πίσω και μπροστινό squat και ασκήσεις πάνω από το κεφάλι. Επιπλέον, πρέπει να διατηρήσετε το επίπεδο εξάσκησης κάθε κίνησης 10 επαναλήψεις και 3 επαναλήψεις, έχοντας κατά νου ότι όσο πιο ελαφρύ είναι το φορτίο, τόσο μικρότερη είναι η επίδραση στην ανάπτυξη των οστών.
Επιλέγοντας το σωστό φάρμακο
Ορισμένα φάρμακα με συστατικά που αυξάνουν τον κίνδυνο οστεοπόρωσης περιλαμβάνουν στεροειδή, αναστολείς αντλίας πρωτονίων που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης και ορισμένα αντικαταθλιπτικά. Εκτός από τα μέτρα για την πρόληψη της οστεοπόρωσης στους ηλικιωμένους , είναι καλύτερο να συζητήσετε τις παρενέργειές τους με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε φάρμακο.
Ελέγξτε την πρόσληψη ασβεστίου και βιταμίνης D
Ο προσδιορισμός των επιπέδων ασβεστίου και βιταμίνης D μπορεί να βοηθήσει τους γιατρούς να συμβουλεύουν με ακρίβεια για τυχόν αλλαγές στη διατροφή ή τη ρουτίνα, καθώς και για κατάλληλα συμπληρώματα ασβεστίου και βιταμίνης D.
Συμπλήρωμα πρωτεΐνης
Συμπλήρωμα με αρκετή πρωτεΐνη για την πρόληψη του καμπούρα στους ηλικιωμένους
Η πρωτεΐνη είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό για τους μυς. Η αύξηση της μυϊκής δύναμης μπορεί να βελτιώσει έμμεσα τη δύναμη των οστών. Οι ερευνητές συνιστούν ότι οι ηλικιωμένοι θα πρέπει ιδανικά να ανέχονται πρωτεΐνες στην περιοχή από 1,2 - 1,6 g ανά κιλό σωματικού βάρους ημερησίως.
Αποφύγετε το κάπνισμα
Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι το κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο σπονδυλικών καταγμάτων κατά 13% στις γυναίκες και 32% στους άνδρες.
Ο καπνός του τσιγάρου περιέχει πολλή νικοτίνη, μια ουσία που έχει άμεση αρνητική επίδραση στην οστική πυκνότητα. Επομένως, η μείωση ή η διακοπή του καπνίσματος δεν είναι μόνο καλό για τα οστά, αλλά ολόκληρο το σώμα θα ωφεληθεί από αυτό.
Ας ελπίσουμε ότι με τις συμβουλές για την πρόληψη του καμπούριου θα απαλλαγείτε από αυτήν την ασθένεια γρήγορα και με ασφάλεια. Ωστόσο, όταν υπάρχουν σημάδια πόνου στην πλάτη, είναι καλύτερο να επισκεφτείτε έναν γιατρό για έγκαιρη εξέταση και θεραπεία.
Όσο μεγαλύτερος είσαι, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος μείωσης της υγείας της αντίστασης και της ικανότητας ανάκαμψης. Επομένως, πρέπει να δοθεί μεγαλύτερη προσοχή και προσοχή στο θέμα της υγείας των ηλικιωμένων. Προκειμένου να λάβετε ένα κατάλληλο θεραπευτικό σχήμα, είναι πολύ σημαντικό να κάνετε τακτικό έλεγχο υγείας για τους ηλικιωμένους.
Οι ηλικιωμένοι αντιμετωπίζουν συχνά οφθαλμικά προβλήματα, όπως γήρανση, απώλεια όρασης, ασθένειες που σχετίζονται με τα μάτια... Η χρήση προϊόντων ιχθυελαίου για τους ηλικιωμένους θα υποστηρίξει την προσθήκη καλών θρεπτικών συστατικών για τα μάτια, θα βοηθήσει τους ηλικιωμένους να βελτιώσουν την όραση.
Το γήρας οδηγεί σε αύξηση της γήρανσης και οποιοδήποτε μέρος του σώματος υπόκειται σε αυτή τη γήρανση, τα μάτια δεν αποτελούν εξαίρεση. Καθώς μεγαλώνετε, η όρασή σας εξασθενεί και ο κίνδυνος για οφθαλμικές παθήσεις αυξάνεται. Ας μάθουμε μερικές κοινές παθήσεις των ματιών στους ηλικιωμένους στο παρακάτω άρθρο!
Το SpO2 είναι ένα από τα βασικά ζωτικά σημεία, που υποδεικνύει την κατάσταση του οξυγόνου στο αίμα. Με την τρέχουσα κατάσταση επιδημίας Covid-19, είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε πώς να χρησιμοποιείτε σωστά έναν μετρητή SpO2 χειρός για να μπορείτε να γνωρίζετε την κατάσταση της υγείας σας και της οικογένειάς σας.
Το λούσιμο βοηθά και τα δύο καθαρά και λεία μαλλιά, ενώ βοηθά στην κυκλοφορία του αίματος και στη χαλάρωση του πνεύματος. Αλλά όταν έχετε πονοκέφαλο, πρέπει να πλένετε τα μαλλιά σας; Το παρακάτω άρθρο θα απαντήσει σε αυτή την ερώτηση πολλών ανθρώπων.
Ο ιδανικός χρόνος διάσωσης εγκεφαλικού είναι οι πρώτες 3 ώρες από την έναρξη. Οι σωστές πρώτες βοήθειες για εγκεφαλικό, εκμεταλλευόμενοι τη χρυσή ώρα μπορούν να αυξήσουν την πιθανότητα να σωθεί η ζωή του ασθενούς και να μειώσουν τα επακόλουθα της εγκεφαλικής βλάβης.
Το εγκεφαλικό τείνει να είναι ολοένα νεότερο και να αυξάνεται λόγω κακών συνηθειών των νέων, αλλά πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να πιστεύουν υποκειμενικά ότι πρόκειται για ασθένεια των ηλικιωμένων. Το εγκεφαλικό στους νέους συχνά παραβλέπεται μέχρι να χαθεί η «χρυσή ώρα» της ιατρικής παρέμβασης, προκαλώντας σοβαρές συνέπειες.
Οι κυψέλες καλλυντικών αλλεργιών είναι συχνό φαινόμενο, ειδικά για όσους έχουν ευαίσθητο και εύθραυστο δέρμα. Επομένως, η ανακάλυψη της αιτίας της αλλεργίας είναι εξαιρετικά σημαντική, βοηθώντας σας να ξέρετε πώς να τη χειριστείτε έγκαιρα καθώς και να περιορίσετε την εξάπλωση της νόσου.
Οι αιμορροΐδες εμφανίζονται στην πρωκτική - ορθική περιοχή, μια ευαίσθητη περιοχή του σώματος. Αυτή είναι η περιοχή κοντά στα γεννητικά όργανα, επομένως θα επηρεάσει επίσης την ικανότητα του ασθενούς να κάνει σεξ.
Οι αιμορροΐδες έχουν 4 επίπεδα, κάθε επίπεδο θα έχει διαφορετικά συμπτώματα και μεθόδους θεραπείας. Συγκεκριμένα, οι αιμορροΐδες 4ου βαθμού είναι το τελευταίο και πιο σοβαρό στάδιο. Πρέπει να γνωρίζετε τα συμπτώματα και να αναζητήσετε ιατρική φροντίδα έγκαιρα πριν η ασθένεια φτάσει σε σοβαρό στάδιο.
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας απάντησε στην ερώτηση, μπορώ να μείνω ξανά έγκυος μετά από καισαρική τομή; των μητέρων που 24 μήνες μετά τον τοκετό θεωρείται η ασφαλέστερη επιλογή. Ας εφαρμόσουμε λοιπόν μέτρα ασφαλείας όταν κάνουμε σεξ για να αποφύγουμε την πρόωρη εγκυμοσύνη μετά από καισαρική τομή.
Πολλές έγκυες ανησυχούν ότι το σεξ τον τελευταίο μήνα της εγκυμοσύνης θα οδηγήσει σε πρόωρο τοκετό ή άγγιγμα του κεφαλιού. Αυτό μπορεί επίσης να συμβεί, αλλά αν ξέρετε πώς, μπορείτε ακόμα να κάνετε ασφαλές σεξ.
Η γυναικολογική φλεγμονή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια επικίνδυνη γυναικολογική ασθένεια που είναι συχνή σε έγκυες γυναίκες. Για να διασφαλιστεί η ασφάλεια τόσο της μητέρας όσο και του μωρού, η έγκαιρη διάγνωση και η έγκαιρη θεραπεία αποτελούν πάντα κορυφαία προτεραιότητα.
