Επιβλαβείς επιπτώσεις της ατμοσφαιρικής ρύπανσης στα παιδιά
Οι βλαβερές συνέπειες της ατμοσφαιρικής ρύπανσης είναι ένας σιωπηλός παράγοντας που επηρεάζει την υγεία των παιδιών και τείνουν να είναι πιο σοβαροί.
Πώς να προστατέψετε τους πνεύμονες στο σημερινό μολυσμένο περιβάλλον;
Στο σημερινό μολυσμένο περιβάλλον, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε πώς να προστατεύουμε τους πνεύμονες καθώς και δραστηριότητες για την προαγωγή της υγείας των πνευμόνων. Ωστόσο, το πώς να προστατεύσετε τους πνεύμονες δεν είναι κάτι που καταλαβαίνουν όλοι.
Οι πνεύμονες είναι όργανα που βρίσκονται κοντά στη σπονδυλική στήλη και στις δύο πλευρές της καρδιάς και είναι υπεύθυνα για την αναπνοή του σώματος, οι πνεύμονες πρέπει να είναι υγιείς για να κάνουν αυτή τη λειτουργία καλά. Σύμφωνα με τη δομή του σώματος, οι πνεύμονες προστατεύονται φυσικά από τη βρωμιά και τα βακτήρια.
Ωστόσο, η ατμοσφαιρική ρύπανση αυξάνεται, η λεπτή σκόνη είναι σε υψηλό επίπεδο και γίνεται όλο και χειρότερη. Για την προστασία της υγείας, ο απλούστερος τρόπος που επιλέγουν οι άνθρωποι που κυκλοφορούν συχνά στο δρόμο να φορούν μάσκα. Εξάλλου, όλοι θα πρέπει επίσης να έχουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής για την προστασία των πνευμόνων. Πώς λοιπόν προστατεύουμε τους πνεύμονές μας στο σημερινό μολυσμένο περιβάλλον;
Κόψτε το κάπνισμα και αποφύγετε την εισπνοή παθητικού καπνού
Ο καπνός του τσιγάρου περιέχει χιλιάδες επιβλαβείς χημικές ουσίες, μερικές από τις οποίες είναι η νικοτίνη, που προκαλούν σοβαρά προβλήματα υγείας. Στην πραγματικότητα, το κάπνισμα είναι μια κύρια αιτία σοβαρών πνευμονικών παθήσεων όπως ο καρκίνος του πνεύμονα και η ΧΑΠ (χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια). Ο καπνός του τσιγάρου μπορεί να περιορίσει τους αεραγωγούς και να δυσκολέψει την αναπνοή. Προκαλεί χρόνια φλεγμονή ή πρήξιμο των πνευμόνων. Ο καπνός του τσιγάρου μπορεί επίσης να καταστρέψει τον πνευμονικό ιστό, αυξάνοντας έτσι τον κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα. Εάν πάσχετε από οποιοδήποτε είδος πνευμονικής νόσου, η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε την κατάστασή σας και να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας. Επιπλέον, οι μη καπνιστές θα πρέπει επίσης να αποφεύγουν να μυρίζουν και να αναπνέουν το παθητικό κάπνισμα:
- Μην αφήνετε άλλους να καπνίζουν στο σπίτι, το όχημα ή τον χώρο εργασίας σας.
- Αποφύγετε δημόσιους χώρους που επιτρέπουν το κάπνισμα.
Κόψτε το κάπνισμα και αποφύγετε την εισπνοή παθητικού καπνού για να προστατέψετε τους πνεύμονές σας
Φοράτε μάσκα, περιορίστε την έκθεση σε ρύπους
Εκτός από τον καπνό του τσιγάρου, υπάρχουν πολλοί άλλοι ρύποι στον αέρα που είναι επιβλαβείς για τους πνεύμονες, όπως φορμαλδεΰδη, βενζόλιο και τριχλωροαιθυλένιο - πτητικές ενώσεις (VOCs) ή λεπτή σκόνη PM2.5, εξαιρετικά λεπτή σκόνη PM1.0. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να αποφεύγετε να πηγαίνετε σε πολύ μολυσμένες και βιομηχανοποιημένες περιοχές. Το να φοράμε μάσκα είναι επίσης ο πιο απλός και αποτελεσματικός τρόπος για εμάς, όταν ταξιδεύουμε στο δρόμο. Συχνά βλέπουμε τη συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων να χρησιμοποιούν μόνο συνηθισμένες μάσκες, όπως υφασμάτινες μάσκες, ιατρικές μάσκες. Ωστόσο, αυτού του είδους οι μάσκες δεν είναι ικανές να μας προστατεύσουν από την ατμοσφαιρική ρύπανση. Είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε κατάλληλη μάσκα για να διασφαλίσετε ότι πρόκειται για μάσκα κατά της λεπτής σκόνης PM2,5, βακτηρίων και επιβλαβών ουσιών.
Χρησιμοποιήστε μάσκα κατά της λεπτής σκόνης PM2,5, βακτηρίων και επιβλαβών ουσιών
Βελτιώστε τον εσωτερικό αέρα
Σε μια μελέτη της NASA το 1980, οι επιστήμονες ανέφεραν ότι ορισμένα φυτά εσωτερικού χώρου λειτουργούν ως φυσικοί καθαριστές αέρα, βοηθώντας στο φιλτράρισμα των κοινών πτητικών οργανικών ενώσεων (VOCs), συμπεριλαμβανομένης της φορμαλδεΰδης, του βενζολίου και του τριχλωροαιθυλενίου.
Θα πρέπει λοιπόν να φυτέψετε κάποια φυτά στο σπίτι όπως φτέρες, φοίνικες από μπαμπού, αλόη βέρα, δείγματα αίματος... για να καθαρίσετε τον αέρα.
Ταυτόχρονα, για τον καθαρισμό του εσωτερικού αέρα, θα πρέπει να ελαχιστοποιηθεί η χρήση καθαριστικών και καλλυντικών με έντονη οσμή. Ανοίξτε τα παράθυρα και τις πόρτες για να μπει καθαρός αέρας στο δωμάτιο.
Πάρτε μια βαθιά ανάσα κάθε μέρα
Η αναπνοή βοηθά στην καλύτερη παροχή οξυγόνου σε κάθε κύτταρο του σώματος. Χωρίς αρκετό οξυγόνο, οι άνθρωποι είναι επιρρεπείς σε προβλήματα στους πνεύμονες, ακόμη και σε καρδιακές παθήσεις.
Με τακτικές ασκήσεις βαθιάς αναπνοής, μπορείτε εύκολα να αυξήσετε τη λειτουργία των πνευμόνων. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην απομάκρυνση των τοξινών στους πνεύμονες, στη βελτίωση της απόδοσης των πνευμόνων και στην καθαρή αναπνοή.
Ασκήσεις βαθιάς αναπνοής για εσάς:
- Καθίστε σε ένα χαλαρωτικό και ήσυχο μέρος.
- Κλείστε τα μάτια σας και αναπνεύστε βαθιά από τη μύτη σας.
- Μετρήστε μέχρι το 5, εισπνεύστε αργά.
- Κρατήστε την αναπνοή για μερικά δευτερόλεπτα και μετά εκπνεύστε αργά.
Επαναλάβετε αυτή την άσκηση αναπνοής 6-8 φορές. Κάνετε αυτήν την άσκηση βαθιάς αναπνοής καθημερινά για να καθαρίσετε τους πνεύμονές σας και να σας κρατήσετε χωρίς άγχος.
Ασκηθείτε τακτικά ενεργά
Η άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε την ικανότητα των πνευμόνων, βοηθώντας τον αέρα και το οξυγόνο να ρέουν καλύτερα μέσα από τους πνεύμονες. Αυτό είναι επίσης καλό για την καρδιά και τους μύες.
Μερικές προτάσεις για άσκηση:
- Κάντε αυστηρές ασκήσεις καρδιο για τουλάχιστον 20 λεπτά, 5 ημέρες την εβδομάδα. Η καρδιαγγειακή άσκηση ενισχύει τους μύες γύρω από τους πνεύμονές σας.
- Δοκιμάστε αερόβια άσκηση, όπως περπάτημα, χορό ή ποδηλασία, μερικές ημέρες την εβδομάδα. Η έντονη προπόνηση σε αερόβιες ασκήσεις θα βοηθήσει να αναπτυχθεί πολύ η ικανότητα των πνευμόνων.
- Κολυμπήστε για 30 λεπτά, μερικές φορές την εβδομάδα.
Ασκηθείτε τακτικά για υγιείς πνεύμονες
Εάν μόλις αρχίζετε να ασκείτε, συμβουλευτείτε έναν προπονητή για να μάθετε τους καλύτερους τύπους άσκησης για την τρέχουσα κατάσταση της υγείας σας. Να θυμάστε επίσης ότι όταν ασκείστε, πρέπει να αναπνέετε πιο βαθιά και πιο συχνά. Επομένως, μην ασκείστε σε εξωτερικούς χώρους τις ώρες αιχμής.
Τέλος, το να κάνετε τακτικές εξετάσεις μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τους πνεύμονές σας υγιείς και να λειτουργούν σωστά. Θυμηθείτε, η πρόληψη είναι πάντα καλύτερη από τη θεραπεία. Να συμβουλεύεστε πάντα έναν προστατευτικό πνευμόνων από το γιατρό σας εάν εμφανίσετε συμπτώματα πνευμονικού προβλήματος, όπως δύσπνοια κατά τη διάρκεια απλών δραστηριοτήτων, πόνο κατά την αναπνοή, ζάλη με αλλαγές στη δραστηριότητα ή επίμονο βήχα...
Ατμοσφαιρική ρύπανση εσωτερικών χώρων: Αιτίες, βλάβες και λύσεις
Συχνά πιστεύουμε ότι η ατμοσφαιρική ρύπανση συμβαίνει μόνο στους δρόμους ή στα εργοστάσια χωρίς να γνωρίζουμε ότι η ατμοσφαιρική ρύπανση των εσωτερικών χώρων εξακολουθεί να συμβαίνει και είναι πολύ ανησυχητικό.
Το σημείο βελονισμού Ha Quan και οι θεραπευτικές του χρήσεις
Η θέση του σημείου Xiaguan του δίνει τη δυνατότητα να υποστηρίζει και να θεραπεύει ασθένειες που σχετίζονται με το πρόσωπο και τα αυτιά. Ας μάθουμε νέα πράγματα για το σημείο βελονισμού Ha Quan με το άρθρο και τις υπέροχες θεραπευτικές χρήσεις που φέρνει!
Σημεία βελονισμού του Duong Bach και τρόποι δράσης στα σημεία βελονισμού
Το σημείο Duong Bach βρίσκεται στην περιοχή του προσώπου. Όχι μόνο φέρνει οφέλη για την υγεία αλλά και χαλαρώνει και ενισχύει το πνεύμα.
Τι τύπο πιεσόμετρου πρέπει να αγοράσω;
Αναρωτιέστε τι είδους πιεσόμετρο να αγοράσετε, το οποίο έχει πολλά χρήσιμα χαρακτηριστικά. Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να απαντήσετε εύκολα στην ερώτησή σας.
Ο απλούστερος τρόπος για να ξεχωρίσετε τον πονόλαιμο και τον covid-19
Ο πονόλαιμος είναι μια κοινή ασθένεια όταν αλλάζει ο καιρός. Ωστόσο, σε μια εποχή που η νόσος Covid-19 εξακολουθεί να είναι παρούσα, πολλοί ασθενείς με πονόλαιμο εξακολουθούν να φοβούνται, αναρωτιούνται αν έχουν covid-19 ή απλώς έναν κοινό πονόλαιμο. Ως εκ τούτου, οι ασθενείς θα πρέπει να διαθέτουν γνώσεις για τη διάκριση μεταξύ πονόλαιμου και covid-19, προκειμένου να έχουν κατάλληλες μεθόδους θεραπείας για την αποφυγή εξάπλωσης πολλών ανθρώπων.
Τι πρέπει να γνωρίζετε για τη βρογχοσκοπική βιοψία
Σήμερα, η πρόοδος της επιστήμης και της τεχνολογίας έχει φέρει πολλά επιτεύγματα στην ιατρική εξέταση και θεραπεία. Μεταξύ αυτών, η τεχνολογία της βρογχοσκοπικής βιοψίας γεννήθηκε και παίζει σημαντικό ρόλο στη διάγνωση παθήσεων του αναπνευστικού. Για να κατανοήσετε καλύτερα αυτήν την τεχνολογία, ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο με το Blog aFamilyToday.
Σύνδρομο Marfan: αίτια, συμπτώματα, μέθοδοι διάγνωσης και θεραπείας
Το σύνδρομο Marfan είναι γνωστό ότι είναι μια γενετική διαταραχή που επηρεάζει άμεσα τους συνδετικούς ιστούς, επηρεάζοντας έτσι έμμεσα την ανάπτυξη των οργάνων και του σώματος. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι το σύνδρομο Marfan επηρεάζει τα περισσότερα όργανα: τα μάτια, την καρδιά, τα οστά και τα αιμοφόρα αγγεία.
Είναι πολύ επιβλαβές η λήψη του αναλγητικού Efferalgan; Πόσο ασφαλής είναι η δόση;
Μάθετε για τις παρενέργειες και τις δόσεις των αναλγητικών Efferalgan όταν χρησιμοποιούνται πολύ. Διαβάστε το άρθρο για αναλυτικές πληροφορίες για το πώς να το χρησιμοποιήσετε με ασφάλεια!
Πώς να διορθώσετε τις εμβοές μετά από ακατάλληλη αφαίρεση του αυτιού
Οι εμβοές μετά την αφαίρεση του αυτιού οφείλονται σε μεγάλο βαθμό στο ακατάλληλο μάζεμα του αυτιού μας. Εάν η πληγή δεν αντιμετωπιστεί, μπορεί γρήγορα να προκαλέσει επικίνδυνες, σοβαρές επιπλοκές που μπορεί να οδηγήσουν σε μόνιμη κώφωση. Εγγραφείτε στο Blog aFamilyToday για να μάθετε για αυτό το ζήτημα!
Τα συμπτώματα των τριχών που αναπτύσσονται προς τα μέσα που πρέπει να γνωρίζετε για έγκαιρη θεραπεία
Η γνώση των συμπτωμάτων των τριχών που φυτρώνουν θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε γρήγορα την ασθένεια. Η αγνόηση, η παράβλεψη των συμπτωμάτων της τριχίασης θα επιδεινώσει την ασθένεια ή ακόμη και θα τυφλώσει
Πράγματα που πρέπει να προσέξετε όταν χρησιμοποιείτε το Poltrapa για ανακούφιση από τον πόνο
Το Poltrapa είναι ένας συνδυασμός παυσίπονο παρακεταμόλης και ενός οπιοειδούς, της τραμαδόλης, που χρησιμοποιείται για την ανακούφιση του μέτριου έως έντονου πόνου.