8 απλοί τρόποι για να αυξήσετε την κινητικότητα του σπέρματος
Λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι η αλλαγή λίγων συνηθειών του τρόπου ζωής μπορεί να βελτιώσει αποτελεσματικά την κινητικότητα του σπέρματος.
Πώς να παράγετε περισσότερο σπέρμα, να αυξήσετε το ποσοστό σύλληψης;
Πώς να παράγετε περισσότερο σπέρμα είναι ένα ερώτημα που τυγχάνει μεγάλης προσοχής από τους άνδρες. Ανατρέξτε αμέσως σε 7 τρόπους για να αυξήσετε τον αριθμό των σπερματοζωαρίων σε κάθε εκσπερμάτιση.
Το φυσιολογικό σπέρμα έχει μεταξύ 40 και 300 εκατομμύρια σπερματοζωάρια ανά χιλιοστόλιτρο. Ο αριθμός των σπερματοζωαρίων θεωρείται χαμηλός εάν είναι μεταξύ 10 και 20 εκατομμυρίων σπερματοζωαρίων ανά ml. Επειδή περίπου 20 εκατομμύρια σπερματοζωάρια ανά ml ή περισσότερα μπορεί να είναι αρκετά για να μείνετε έγκυος εάν το σπέρμα είναι υγιές. Πώς λοιπόν να παράγετε περισσότερο σπέρμα; Δείτε τους 7 τρόπους παρακάτω.
Πώς να παράγετε περισσότερο σπέρμα;
Αύξηση του αθλητισμού
Η άσκηση όχι μόνο βοηθά στην αύξηση της αντίστασης, αλλά μπορεί επίσης να αυξήσει τα επίπεδα τεστοστερόνης και να βελτιώσει τη γονιμότητα καθώς και την απάντηση στο ερώτημα πώς να παράγει περισσότερο σπέρμα. Πολλές μελέτες δείχνουν ότι οι άνδρες που ασκούνται τακτικά έχουν υψηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης και καλύτερη ποιότητα σπέρματος από τους άνδρες που δεν ασκούνται.
Ασκήσου τακτικά
Επιπλέον, η διατήρηση ενός υγιούς βάρους και ενός υγιούς τρόπου ζωής μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση του αριθμού των σπερματοζωαρίων σας. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η προπόνηση με βάρη και η άσκηση σε εξωτερικούς χώρους μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της ποιότητας του σπέρματος περισσότερο από άλλες μορφές άσκησης. Επομένως, θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να ενσωματώσετε αυτές τις μορφές άσκησης στην προπονητική σας ρουτίνα.
Ωστόσο, η υπερβολική άσκηση ή η επιλογή ακατάλληλων ασκήσεων θα πρέπει να αποφεύγεται, καθώς μπορεί να αποτύχει και να μειώσει τα επίπεδα τεστοστερόνης.
Συμπλήρωμα βιταμινών
Η βιταμίνη D , η βιταμίνη C, η βιταμίνη Ε και το συνένζυμο-Q10 είναι πολύ σημαντικά για την υγεία του σπέρματος. Αυτές οι βιταμίνες έχουν την ικανότητα να ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και μπορεί επίσης να βελτιώσουν τη γονιμότητα και να είναι ένας τρόπος για την αύξηση του αριθμού των σπερματοζωαρίων.
Υπάρχουν επίσης κάποιες ενδείξεις ότι το οξειδωτικό στρες και τα πολύ υψηλά επίπεδα ROS μπορούν να προκαλέσουν στειρότητα στους άνδρες. Το οξειδωτικό στρες εμφανίζεται όταν τα επίπεδα των ενεργών ειδών οξυγόνου (ROS) φτάνουν σε επίπεδα που είναι επιβλαβή για το σώμα, συνήθως όταν η αντιοξειδωτική άμυνα του σώματος είναι υπερφορτωμένη λόγω: ασθένειας, γηρατείας, μη επιστημονικού τρόπου ζωής ή περιβαλλοντικών ρύπων.
Επομένως, η λήψη αρκετών αντιοξειδωτικών μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση του αριθμού των σπερματοζωαρίων και στη βελτίωση της ποιότητας του σπέρματος. Μια μελέτη που έδωσε σε έναν στείρο άνδρα 1.000 mg βιταμίνης C δύο φορές την ημέρα για 2 μήνες οδήγησε σε αύξηση της κινητικότητας του σπέρματος κατά 92% και στον αριθμό κατά περισσότερο από 100%. Επιπλέον, η βιταμίνη C μείωσε επίσης το ποσοστό των παραμορφωμένων σπερματοζωαρίων στο 55%.
Μια άλλη μελέτη σε Ινδούς βιομηχανικούς εργάτες έδειξε ότι η λήψη 1.000 mg βιταμίνης C 5 φορές την εβδομάδα για 3 μήνες θα μπορούσε να περιορίσει τη βλάβη του DNA που προκαλείται από το ROS στα σπερματοζωάρια.
Άλλες μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι η βιταμίνη C μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της συγκέντρωσης και της κινητικότητας του σπέρματος στους άνδρες. Επιπλέον, τα αποτελέσματα έδειξαν ότι αν και η αύξηση του συνολικού αριθμού σπερματοζωαρίων δεν θα βελτιωνόταν, το σπέρμα έγινε πιο συγκεντρωμένο και μπορούσε να κινηθεί πιο αποτελεσματικά. Αυτό αυξάνει τις πιθανότητες μιας επιτυχημένης σύλληψης.
Περιορίστε τη χρήση διεγερτικών
Ο χαμηλός αριθμός και ποιότητα σπέρματος σχετίζεται με άτομα με ιστορικό:
- Συχνή κατανάλωση αλκοολούχων ποτών.
- Καπνός;
- Χρήση διεγερτικών, ναρκωτικών, συμπεριλαμβανομένης της κοκαΐνης και των αναβολικών στεροειδών.
Είναι απαραίτητο να περιοριστούν τα διεγερτικά για την παραγωγή περισσότερου σπέρματος
Επομένως, πρέπει να περιορίσετε τα διεγερτικά για να παράγετε περισσότερο σπέρμα. Εάν χρησιμοποιείτε κάποιο από τα συστατικά που αναφέρονται παραπάνω και δυσκολεύεσ��ε να τα παρατήσετε, επικοινωνήστε με το γιατρό σας. Οι γιατροί μπορούν να συστήσουν προγράμματα που θα βοηθήσουν στη βελτίωση αυτού του εθισμού.
Χάστε βάρος για να βελτιώσετε την ποιότητα του σπέρματος
Μια λύση στο ερώτημα πώς να παράγετε περισσότερο σπέρμα είναι να χάσετε βάρος εάν είστε υπέρβαροι. Επειδή όταν χάνετε βάρος μπορεί να αυξηθεί ο αριθμός των σπερματοζωαρίων. Μελέτες έχουν δείξει ότι η απώλεια βάρους μπορεί να αυξήσει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων, τη συγκέντρωση, την κινητικότητα και τη γενική υγεία.
Φορέστε φαρδιά, άνετα ρούχα
Θα πρέπει να διατηρείτε το σπέρμα σας στη σωστή θερμοκρασία και να αφήνετε άφθονο αέρα να εισέλθει, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στη δημιουργία του σωστού περιβάλλοντος καλλιέργειας σπέρματος έτσι ώστε το σπέρμα να γίνει πιο υγιές. Αν νιώθετε άβολα φορώντας σορτς, επιλέξτε βαμβακερό παντελόνι αντί για συνθετικό.
Προσθέστε αρκετό ψευδάργυρο
Ο ψευδάργυρος είναι ένα απαραίτητο μέταλλο που βρίσκεται σε ζωικές τροφές, όπως το κρέας, τα ψάρια, τα αυγά και τα οστρακοειδή. Αυτές είναι τροφές που βοηθούν στην αύξηση του αριθμού των σπερματοζωαρίων στους άνδρες. Όταν οι άνδρες εφοδιάζονται με αρκετό ψευδάργυρο, είναι δυνατό να διατηρηθεί η ανδρική γονιμότητα.
Πολλές μελέτες παρατήρησης έχουν βρει ότι η ανεπάρκεια ψευδαργύρου σχετίζεται με χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης, κακή ποιότητα σπέρματος και αυξημένο κίνδυνο υπογονιμότητας στους άνδρες. Ως εκ τούτου, συνιστάται η συμπλήρωση με αρκετό ψευδάργυρο για την αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης και του αριθμού των σπερματοζωαρίων σε άτομα με έλλειψη ψευδαργύρου.
Μερικές ακόμα συμβουλές
Εάν διατηρείτε έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής, μπορεί να βλάψει τη γενική σας υγεία, συμπεριλαμβανομένης της γονιμότητας. Εξάλλου, οι άνδρες πρέπει να λαμβάνουν αρκετό φυλλικό οξύ, διότι εάν η ποσότητα του φυλλικού οξέος στο ανδρικό σώμα είναι χαμηλή, μπορεί να μειώσει την ποιότητα του σπέρματος.
Ο επαρκής ύπνος είναι επίσης εξαιρετικά σημαντικός για τη διατήρηση της υγείας.
Ο επαρκής ύπνος είναι επίσης εξαιρετικά σημαντικός για τη διατήρηση της υγείας. Ωστόσο, μην κοιμάστε πολύ λίγο ή πολύ, καθώς και τα δύο επηρεάζουν την κακή ποιότητα του σπέρματος. Στην καθημερινή διατροφή, οι άνδρες πρέπει να τσιμπολογούν καρύδια γιατί πιστεύεται ότι τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά όπως τα καρύδια ωφελούν τη γονιμότητα. Οι άντρες θα πρέπει επίσης να αποφεύγουν να τρώνε πολύ σόγια επειδή η σόγια είναι πλούσια σε ισοφλαβόνες, οι οποίες επιδεινώνουν την ποιότητα του σπέρματος.
Παραπάνω, υπάρχουν τρόποι για να λύσετε το πρόβλημα του τρόπου παραγωγής περισσότερου σπέρματος . Ας ελπίσουμε ότι αυτές οι πληροφορίες θα είναι χρήσιμες για τους άνδρες ώστε να μπορέσουν να αυξήσουν την ποσότητα και την ποιότητα του σπέρματος.
Στο πρόσωπο των φαρμάκων που αυξάνουν την ποιότητα του σπέρματος για τους άνδρες
Για τη βελτίωση της γονιμότητας, εκτός από την επιλογή ενός υγιεινού τρόπου ζωής, οι άνδρες μπορούν επίσης να αναζητήσουν φάρμακα για την ποιότητα του σπέρματος.
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα του ICSI
Αν και είναι μια τεχνική με πολλά εξαιρετικά πλεονεκτήματα, η ICSI εξακολουθεί να έχει ορισμένα μειονεκτήματα.
Σας λέω 5 αποτελεσματικούς τρόπους για να αποκτήσετε αγόρι
Επιθυμία να αποκτήσω έναν γιο "ακολουθώντας την καταγωγή" Αυτό θέλει κάθε οικογένεια. Ξέρεις λοιπόν το μυστικό για να κάνεις αγόρι;
5 σημειώσεις για το σεξ κατά την εγκυμοσύνη
Είναι πολύ σημαντικό να μάθετε προσεκτικά τις πληροφορίες σχετικά με τον αντίκτυπο του σεξ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στο έμβρυο για να αποφύγετε δυσάρεστα πράγματα.
Φάρμακο γονιμότητας κλομιφαίνη
Έχετε μάθει ποτέ για την υποβοηθούμενη αναπαραγωγή; Αν ναι, πιθανότατα γνωρίζετε ότι η θεραπεία με το φάρμακο γονιμότητας Clomiphene είναι μια πολύ δημοφιλής μέθοδος.
Πώς επηρεάζει το εργασιακό περιβάλλον την ανδρική αναπαραγωγική υγεία;
aFamilyToday Health - Στην πραγματικότητα, είναι το εργασιακό περιβάλλον που έχει σημαντικό αντίκτυπο στη γονιμότητα, ειδικά στους άνδρες.
Τι σημαίνει η βαθμολογία των πηγαδιών πνευμονικής εμβολής;
Ποια είναι η βαθμολογία πηγαδιών πνευμονικής εμβολής; Τι σημαίνει αυτή η βαθμολογία για ασθενείς με πνευμονική εμβολή; Ας μάθουμε αυτές τις ενδιαφέρουσες πληροφορίες μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Γαστροπάρεση: Σημεία, αιτίες και θεραπεία
Ξαφνικά μια μέρα συνειδητοποιείς ότι δεν τρως, δεν πεινάς την ώρα του φαγητού και αυτή η κατάσταση κρατάει μήνες, τότε πρόσεχε. Ίσως έχετε γαστροπάρεση.
Ουλίτιδα μετά από πορσελάνη: Αιτίες και λύσεις
Η ουλίτιδα μετά από πορσελάνινο στέμμα δεν είναι ασυνήθιστη περίπτωση. Όχι μόνο αυτό, αλλά προκαλεί και πολλά προβλήματα, ας μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Δηλητηρίαση από κρασί μπανάνας: Προειδοποιητικός κίνδυνος όταν γίνεται κατάχρηση
Αναφερόμενος στο καλό φαρμακευτικό κρασί, σίγουρα δεν θα μπορέσετε να αγνοήσετε το κρασί μπανάνας του δάσους γιατί αυτό είναι το κρασί κειμήλιο των κατοίκων των Βορειοδυτικών με πολλές διαφορετικές χρήσεις. Ωστόσο, υπήρξαν και περιπτώσεις αρκετά επικίνδυνης δηλητηρίασης από κρασί από μπανάνα.
Πώς αντιμετωπίζεται η οξεία δηλητηρίαση από αλκοόλ;
Κάθε χρόνο, υπάρχουν πολλά κρούσματα θανάτων από οξεία δηλητηρίαση από αλκοόλ επειδή οι εκδηλώσεις της δηλητηρίασης από μεθανόλη είναι ταυτόσημες με αυτές της μέθης. Επομένως, θα πρέπει να διακρίνετε σαφώς αυτή τη διαφορά για να αποφύγετε τον κίνδυνο.
Αιτίες μουδιάσματος στα άκρα μετά από εγκεφαλικό
Το μούδιασμα στα άκρα μετά από ένα εγκεφαλικό είναι μια μη φυσιολογική αίσθηση στα άκρα που είναι κοινή μετά την εμφάνιση εγκεφαλικού. Ποια είναι λοιπόν η αιτία του μουδιάσματος στα άκρα μετά από ένα εγκεφαλικό;
Πόσο επικίνδυνες είναι οι συνέπειες της ανεπάρκειας ασβεστίου για την υγεία;
Το ασβέστιο είναι ένα μέταλλο που παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη των οστών και των αρθρώσεων. Οι συνέπειες της ανεπάρκειας ασβεστίου για τον οργανισμό είναι εξαιρετικά επικίνδυνες. Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday στο παρακάτω άρθρο!
Αναγνωρίστε τα σημάδια της πνευμονίας στα μωρά το συντομότερο δυνατό
Τα σημάδια της πνευμονίας στα βρέφη είναι συχνά πιο δύσκολο να εντοπιστούν και πιο επικίνδυνα επειδή η υγεία και η αντίσταση του παιδιού είναι ακόμα πολύ αδύναμη. Δείτε περισσότερα.
Πώς παρουσιάζονται τα άτομα με ελκώδη κολίτιδα;
Η κολίτιδα είναι μια πολύ κοινή ασθένεια, αλλά δεν γνωρίζουν όλοι πώς μπορούν να αντιμετωπιστούν έγκαιρα τα συμπτώματα της φλεγμονώδους κολίτιδας.
Κίνδυνος αλλεργίας και σημάδια αλλεργίας alpha choy
Εάν έχετε μια ασθένεια, πρέπει να πάρετε φάρμακα, είναι προφανές εδώ και πολλές γενιές. Συνήθως, οι ασθενείς με οίδημα μετά από τραύμα ή χειρουργική επέμβαση θα χρησιμοποιούν το alpha choy για θεραπεία. Το ίδιο το φάρμακο alpha choy έχει τον κίνδυνο αλλεργιών και εκδηλώσεων αλλεργίας στο alpha choy.