Το σπλαχνικό λίπος είναι η κύρια αιτία επικίνδυνων προβλημάτων υγείας. Αυτός είναι επίσης ο νούμερο ένα εχθρός που πρέπει να καταστρέψετε όταν θέλετε να χάσετε λίπος, ειδικά λίπος στην κοιλιά.
Τα άτομα που χάνουν βάρος συχνά τείνουν να απαλλαγούν από λίπος που είναι εύκολο να το δει κανείς με γυμνό μάτι, όπως το λίπος στην κοιλιά, το λίπος κάτω από τα χέρια, τους μηρούς. Στην πραγματικότητα, αυτό είναι μόνο το υποδόριο λίπος και είναι μόνο ένα μέρος της αιτίας της παχυσαρκίας . Ένα άλλο είδος λίπους που είναι ακόμη πιο επικίνδυνο που δεν μπορούμε να το δούμε, ούτε να το ξεφορτωθούμε εύκολα ακόμη και με την εφαρμογή ιατρικών θεραπειών, είναι το σπλαχνικό λίπος.
Το σπλαχνικό λίπος συχνά αποθηκεύεται στην κοιλιακή κοιλότητα και είναι δύσκολο να απαλλαγεί από αυτό.
Πώς λοιπόν να περιορίσετε την εμφάνιση αυτού του λίπους και να το αποτρέψετε από την υπερβολική ανάπτυξη; Πρέπει να κάνετε αλλαγές στη διατροφή και τις δραστηριότητές σας το συντομότερο δυνατό.
Ασκήσου τακτικά
Στα περισσότερα προβλήματα υγείας, η τακτική και λογική άσκηση θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε πολύ καλά την κατάστασή σας. Αυτή είναι επίσης μια απλή και χρήσιμη μέθοδος για τη μείωση του σπλαχνικού λίπους. Για καλύτερα αποτελέσματα, θα πρέπει να συνδυάσετε και τις δύο μεθόδους προπόνησης, συμπεριλαμβανομένης της καρδιαγγειακής άσκησης για να αυξήσετε τον καρδιακό ρυθμό και την προπόνηση δύναμης για να βελτιώσετε το μέγεθος των μυών.
Προτείνετε μερικές ασκήσεις καρδιο, όπως:
Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης μπορεί να περιλαμβάνουν:
Ασκηθείτε για να μειώσετε το σπλαχνικό λίπος , θα πρέπει να ασκηθείτε για τουλάχιστον 30 λεπτά, επειδή το σώμα δίνει προτεραιότητα στη χρήση ζάχαρης για ενέργεια στα πρώτα 20-30 λεπτά, και μετά αρχίζει να καταναλώνεται η νέα ποσότητα λίπους.
Ασκηθείτε τακτικά για να διατηρήσετε τη φόρμα σας.
Διαχείριση άγχους
Το άγχος είναι μια αόρατη ψυχολογική κατάσταση που επηρεάζει πολύ την υγεία σας. Παίζει ρόλο στην αποθήκευση του υπερβολικού σπλαχνικού λίπους. Όταν στρεσάρεται, το σώμα απελευθερώνει την ορμόνη κορτιζόλη , η οποία αυξάνει το σπλαχνικό λίπος.
Για να διαχειριστείτε το άγχος, θα πρέπει να εξασκηθείτε στη χαλάρωση κάνοντας διαλογισμό, διαβάζοντας, αναπνέοντας βαθιά, ακούγοντας απαλή μουσική ή κάνοντας μασάζ.
Η ακρόαση απαλής μουσικής βοηθά στην ανακούφιση από το άγχος.
Επιπλέον, θα πρέπει να κοιμάστε τουλάχιστον 7-9 ώρες κάθε βράδυ. Ο ύπνος είναι ένας σημαντικός παράγοντας για τη βελτίωση της συνολικής υγείας. Ένας καλός και βαθύς ύπνος θα βοηθήσει το μυαλό σας να είναι πάντα άνετο. Αντίθετα, τα άτομα που κοιμόντουσαν λιγότερο από 6 ώρες τη νύχτα είχαν υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης σπλαχνικού λίπους.
Υγιεινή διατροφή
Για να χάσετε βάρος γενικά και να χάσετε το σπλαχνικό λίπος ειδικότερα, μια υγιεινή διατροφή είναι ένας στόχος που πρέπει να είστε αποφασισμένοι να στοχεύσετε. Κάθε μέρα, η ποσότητα ενέργειας που πρέπει να καταναλώνει κάθε άτομο είναι της τάξης των 25-30 kcal/kg σωματικού βάρους. Μπορείτε να φτιάξετε μια δίαιτα που παρέχει αρκετή από την παραπάνω ενέργεια με τροφές που ποικίλλουν σε πρωτεΐνες, λίπη , βιταμίνες και μέταλλα. Τα τρόφιμα που πρέπει να τρώτε περιλαμβάνουν:
Αυξήστε την πρόσληψη πράσινων λαχανικών και τροφών με σύνθετους υδατάνθρακες.
Ένα πράγμα που πρέπει να προσέξετε είναι ότι δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε μια παράλογη νηστεία ή δίαιτα, χωρίς να παρέχετε αρκετά θρεπτικά συστατικά για το σώμα σας, γιατί αυτό θα επηρεάσει σοβαρά την υγεία σας, θα προκαλέσει κατάθλιψη, όχι μόνο ούτε όφελος ούτε μείωση του σπλαχνικού λίπους.
Επιπλέον, κατά την εφαρμογή μεθόδων απώλειας λίπους, θα πρέπει να παρακολουθείτε εάν αυτές οι μέθοδοι είναι αποτελεσματικές ελέγχοντας τη μέτρηση του μεγέθους της μέσης και τη μέτρηση του σωματικού βάρους κάθε εβδομάδα ή πιο ακριβείς μεθόδους όπως σαρωτές μαγνητικής τομογραφίας και αναλυτές λίπους σώματος.
Ας ελπίσουμε ότι, μέσω των παραπάνω πληροφοριών, έχετε γνωρίσει καλύτερα το σπλαχνικό λίπος καθώς και τον τρόπο πρόληψης και εξάλειψης αυτού του λίπους.
Το σπλαχνικό λίπος είναι η κύρια αιτία επικίνδυνων προβλημάτων υγείας. Αυτός είναι επίσης ο νούμερο ένα εχθρός που πρέπει να καταστρέψετε όταν θέλετε να χάσετε λίπος, ειδικά λίπος στην κοιλιά.
Το λίπος στην κοιλιά γίνεται εμμονή για κάθε κορίτσι. Ωστόσο, μπορείτε να ανακτήσετε πλήρως τη μέση του μυρμηγκιού σας με τις ίδιες τις αρχές της μείωσης του λίπους στην κοιλιά
Το μασάζ πριν τον ύπνο λέγεται ότι είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους για τη μείωση του λίπους στην κοιλιά και τη βελτίωση της υγείας. Επιπλέον, το μασάζ χαλαρώνει επίσης το μυαλό και ανακουφίζει από το άγχος μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά, ενώ βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου και μειώνει τον κίνδυνο πεπτικών προβλημάτων.
Οι παρακάτω τρόποι για να μειώσετε το λίπος στην κοιλιά θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το αντιπαθητικό λίπος, να επιστρέψετε τη μέση του μυρμηγκιού σας και ένα τονωμένο, ελαστικό σώμα. Η μέση είναι ένα εύκολο μέρος
Η ρινική συμφόρηση είναι μια κατάσταση κατά την οποία η μία πλευρά της μύτης είναι γεμάτη με βλέννα ενώ η άλλη είναι άδεια. Η ρινική συμφόρηση τη νύχτα, η ρινική συμφόρηση κατά τον ύπνο είναι συχνές σε άτομα με κρυολόγημα και γρίπη, προκαλώντας δυσφορία και επηρεάζοντας την ποιότητα του ύπνου των ασθενών. Πώς επηρεάζει, λοιπόν, η θέση ύπνου όταν η βουλωμένη μύτη; Συνεχίστε να ακολουθείτε το άρθρο.
Οι ασθενείς με οστεοπόρωση, εκτός από την κύρια μέθοδο θεραπείας, θα πρέπει επίσης να επικεντρωθούν σε μια λογική δίαιτα για να βοηθήσουν στην πρόληψη και τη βελτίωση της κατάστασης της νόσου αποτελεσματικά. Ο ασθενής λοιπόν
Είναι το δείγμα που λαμβάνεται πριν ή μετά το φαγητό το πιο αποτελεσματικό; Πόσο καιρό πρέπει να λαμβάνεται το δείγμα; Για να μάθουμε περισσότερα για τις χρήσεις του, θα αναφερθούμε στο παρακάτω άρθρο.
Η αρθρίτιδα του καρπού είναι μια από τις κύριες αιτίες πόνου στην άρθρωση του καρπού. Η ασθένεια επηρεάζει τις καθημερινές δραστηριότητες και την ποιότητα ζωής. Είναι λοιπόν επικίνδυνη η αρθρίτιδα του καρπού;
Το εγκεφαλοαγγειακό ατύχημα είναι μια κοινή ασθένεια στους ηλικιωμένους. Αυτή η ασθένεια κατατάσσεται στις 10 πρώτες αιτίες θανάτου στον κόσμο. Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται πόσα πιθανά εγκεφαλοαγγειακά ατυχήματα; Ας μάθουμε για αυτήν την ασθένεια με το Blog aFamilyToday!
Το Elevit είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής που δεν είναι πλέον παράξενο για τις έγκυες γυναίκες. Ωστόσο, υπάρχουν αρκετοί τύποι Elevit που ζητούνται από πολλούς ανθρώπους. Για να σας βοηθήσουμε να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση, ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο μας!
Σε μια εποχή που η επιδημία του Covid-19 είναι ακόμα περίπλοκη, πολλοί γονείς αναρωτιούνται αν πρέπει να πάνε τα παιδιά τους στο νοσοκομείο για εμβολιασμούς;
Η χρήση τοπικών φαρμάκων για τη θεραπεία των χειλιών του έρπητα σίγουρα δεν είναι περίεργη για πολλούς ανθρώπους. Εδώ είναι μερικά από τα προτεινόμενα τοπικά βάλσαμα για τα χείλη για τον έρπητα.
Όταν ο καιρός αλλάζει, το ανθρώπινο σώμα είναι πολύ ευαίσθητο στο κρυολόγημα και στον ξηρό βήχα. Σε περίπτωση που δεν θέλετε να πάρετε φάρμακο, ο τρόπος να μουλιάζετε λεμόνι και ροδάκινο στυπτηρία ζάχαρης που κοινοποιήθηκε από το aFamilyToday Blog παρακάτω θα σας βοηθήσει να θεραπεύσετε πλήρως έναν δυσάρεστο βήχα σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Αλκοόλ 70 βαθμών με κύριο συστατικό την αιθανόλη που χρησιμοποιείται στον καθαρισμό, την αποστείρωση ιατρικών εργαλείων, την απολύμανση τραυμάτων, την απολύμανση ιατρικών εργαλείων. Πόσο κοστίζει λοιπόν το αλκοόλ 70 βαθμών και είναι καλό να χρησιμοποιούμε αλκοόλ 70 βαθμών για την πρόληψη του κορωνοϊού;
