Πώς να δώσετε στα παιδιά το σωστό πρωινό για να αναπτύξουν νοημοσύνη

Οι γονείς θέλουν πάντα τα παιδιά τους να είναι έξυπνα, να μελετούν καλά, να είναι δραστήρια και υγιή. Και το πιο σημαντικό κλειδί για να βοηθήσετε το παιδί σας να μάθει καλά είναι να καλλιεργήσει έναν έξυπνο και υγιή εγκέφαλο μέσω των συμπληρωμάτων διατροφής από τα καθημερινά γεύματα.

Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας τόσο για ενήλικες όσο και για παιδιά. Εάν η μητέρα τρέφει σωστά το πρωινό της, το μωρό δεν είναι μόνο ψηλό και υγιές, αλλά έχει και την ικανότητα να αναπτύξει εξαιρετική νοημοσύνη.

Ταΐστε τα παιδιά με το σωστό πρωινό

Το πρωινό είναι ένα εξαιρετικά σημαντικό γεύμα για την ενίσχυση της νοημοσύνης των παιδιών

Το πρωί είναι μια εξαιρετικά σημαντική στιγμή για να τονώσετε τη νοημοσύνη του παιδιού παρέχοντάς του ένα θρεπτικό γεύμα. Τα παιδιά που τρώνε πρωινό στην ώρα τους και με τον σωστό τρόπο θα έχουν καλή μνήμη, έντονα αντανακλαστικά, ικανότητα σκέψης και αποτελεσματικής εργασίας. Για τις μητέρες που ακόμα αναρωτιούνται τι τροφή να προσθέσουν στο έξυπνο μωρό τους, ανατρέξτε σε μερικές προτάσεις για ένα ιδανικό πρωινό που θα καλλιεργήσει τη νοημοσύνη του μωρού σας.

Ρύζι

Εκτός από τα συμπληρώματα διατροφής, πολλές οικογένειες τρώνε ρύζι το πρωί για να αυξήσουν το ύψος των παιδιών τους . Αν και είναι ένα παραδοσιακό πιάτο, η μαμά μπορεί να το αλλάξει με πολλούς διαφορετικούς τρόπους. Για να έχουν ένα έξυπνο πρωινό για τα παιδιά, οι μητέρες μπορούν να συνδυάσουν τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, να συμπληρώσουν τον εγκέφαλο των παιδιών τους, όπως τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, μαγνήσιο, βιταμίνες, σίδηρο, ασβέστιο, ψευδάργυρο και πρωτεΐνες.

Το άμυλο στο ρύζι είναι επίσης μια καλή τροφή υποστήριξης για τη νοημοσύνη των παιδιών. Η ενέργεια για τις καθημερινές δραστηριότητες των παιδιών μετατρέπεται επίσης από την αμυλούχα ζάχαρη που βρίσκεται στο ρύζι.

Αυγό

Τα αυγά είναι τροφές με πολύ υψηλή θρεπτική αξία και καλές για τα εγκεφαλικά κύτταρα

Τα αυγά είναι τροφές με πολύ υψηλή θρεπτική αξία. Τα αυγά περιέχουν πρωτεΐνες, λίπος, λίγους υδατάνθρακες, πολλές βιταμίνες και μέταλλα. Συγκεκριμένα, οι κρόκοι των αυγών είναι πολύτιμη πηγή λίπους που περιέχει Λεκιθίνη (συνήθως βρίσκεται σε χαμηλές ποσότητες σε άλλα τρόφιμα). Αυτή η ουσία συμμετέχει στη σύνθεση των κυττάρων και των υγρών του οργανισμού, ιδιαίτερα της οργάνωσης του εγκεφάλου.

Πολλές μελέτες δείχνουν ότι η λεκιθίνη έχει ως αποτέλεσμα τη ρύθμιση της χοληστερόλης, την πρόληψη της συσσώρευσης χοληστερόλης, την προώθηση του διαχωρισμού της χοληστερόλης και την αποβολή των κακών συστατικών από το σώμα.

Πιάτα κουάκερ

Οι μητέρες μπορούν να εφαρμόσουν πλήρως ορισμένες υπερτροφές που συνιστώνται από τους γιατρούς για να ταΐσουν τα παιδιά τους όσο το δυνατόν περισσότερο για να ενισχύσουν το IQ, όπως: σολομός, τόνος, αυγά, καρύδια, καρύδια macadamia, σπόροι λωτού... για να μαγειρέψουν κουάκερ που είναι υγιές για τον εγκέφαλο για τα παιδιά.

Αυτά τα πιάτα με χυλό μαγειρεύονται εξαιρετικά εύκολα, μπορεί να τα φτιάξει κάθε βιετναμέζα μητέρα. Απλώς ετοιμάστε τον χυλό και ψήστε τα παραπάνω υλικά χωριστά και προσθέστε τον στο παιδί σας να φάει το πρωί

Δημητριακό

Τα δημητριακά παρέχουν πηγή υδατανθράκων για τον εγκέφαλο και τα ερυθρά αιμοσφαίρια

Τα δημητριακά παρέχουν μια πλούσια πηγή υδατανθράκων για τον οργανισμό. Είναι η κύρια πηγή ενέργειας για όλα τα κύτταρα σε ολόκληρο το σώμα και η μοναδική πηγή ενέργειας για τον εγκέφαλο και τα ερυθρά αιμοσφαίρια. Μόλις 15 λεπτά, υπάρχουν θρεπτικά πιάτα πρωινού για όλη την οικογένεια .

Ψωμί και γάλα

Το ψωμί περιέχει μεγάλη ποσότητα αμύλου, αν καταναλωθεί το βράδυ, θα επιβαρύνει το στομάχι, αλλά το πρωί, είναι μια άφθονη πηγή ενέργειας για τα παιδιά. Τα αυγά είναι τροφές πλούσιες σε Πρωτεΐνη και Χολίνη, που παρέχουν ενέργεια και ενισχύουν τα αντανακλαστικά. Η προσθήκη ενός ποτηριού γάλα για προσθήκη ασβεστίου και πρωτεΐνης είναι αρκετή ενέργεια για να ξεκινήσει μια νέα δραστήρια μέρα.

Γιαούρτι

Στο τέλος κάθε πρωινού, η μητέρα πρέπει να δίνει στο μωρό επιδόρπιο γιαούρτι. Στα συστατικά του γιαουρτιού, οι πρωτεΐνες και τα λίπη που είναι διαθέσιμα στο γάλα έχουν υποστεί μερική πέψη, μειώνοντας τον χρόνο απορρόφησης στο πεπτικό σύστημα. Η ζάχαρη στο γιαούρτι που έχει υποστεί ζύμωση απορροφάται εύκολα, διευκολύνοντας τον οργανισμό του παιδιού να απορροφήσει το ασβέστιο και κάποια άλλα μέταλλα.

Φρούτα

Οι μητέρες πρέπει να ενσωματώνουν τα ακόλουθα φρούτα στο πρωινό των παιδιών τους: Μήλα, μπανάνες, αβοκάντο, σταφύλια, καρπούζια, φράουλες... Θα βοηθήσει στην παροχή και συμπλήρωση φυτικών ινών, βιταμινών και μετάλλων για τον οργανισμό.

Τα οφέλη του παιδικού πρωινού

Έχοντας πρωινό, τα παιδιά θα λάβουν μια ποικιλία από βιταμίνες και μέταλλα που χρειάζεται ο οργανισμός για να συμμετέχει σε διάφορες δραστηριότητες. Στο πρωινό, τα παιδιά καταναλώνουν επίσης λιγότερα λιπαρά και χοληστερόλη – ουσίες που είναι πολύ επιβλαβείς για την υγεία.

Όταν παρέχεται ένα τακτικό πρωινό, τα παιδιά θα έχουν αρκετή ενέργεια και σωματική δύναμη για να συμμετέχουν και να περνούν από διάφορες δραστηριότητες κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Το πρωινό θα βοηθήσει τα παιδιά να εστιάσουν περισσότερο στις δραστηριότητες της καθημερινής ζωής και μπορεί επίσης να βελτιώσει την ικανότητά τους να κινούνται, να σκέφτονται κ.λπ. για να δημιουργήσουν καλά αποτελέσματα στον τοκετό. Το πρωί επειδή τα παιδιά καταναλώνουν τροφές με χαμηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη, έτσι μακροπρόθεσμα αυτό θα βοηθήσει τα παιδιά να αποφύγουν τις καρδιαγγειακές παθήσεις.

Η κατανάλωση πρωινού μπορεί να κρατήσει το βάρος του παιδιού σας ιδανικό. Εάν το παιδί δεν τρώει πρωινό, το παιδί θα διατρέχει τον κίνδυνο να χάσει γρήγορα τη διατροφική του ισορροπία και αυτό φυσικά θα επηρεάσει το σωματικό του βάρος. Το πρωινό παίζει θετικό ρόλο στην πρόληψη της παχυσαρκίας στα παιδιά, καθώς αυτό το γεύμα ξεκινά τον μεταβολισμό του σώματος για την ημέρα, βοηθώντας το σώμα να καίει θερμίδες αποτελεσματικά.