8 τρόποι για να περιορίσετε την ακράτεια ούρων για εγκύους
aFamilyToday Health - 8 τρόποι που θα σας βοηθήσουν να ελέγξετε την κύστη σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να περιορίσετε την ακράτεια ούρων!
Το να αποκτήσει φόρμα μετά τον τοκετό είναι αυτό που θέλει κάθε γυναίκα. Ωστόσο, ανάλογα με τη μέθοδο γέννησης, θα υπάρχει διαφορετικός χρόνος αποθεραπείας για την άσκηση. Για καισαρική τομή λοιπόν, πόσο καιρό μπορείς να κάνεις σανίδα;
Η καισαρική τομή είναι μια εξαιρετικά επικίνδυνη και δύσκολη χειρουργική επέμβαση. Επομένως, αφού υποβληθείτε σε καισαρική τομή, χρειάζεστε χρόνο για να ανακτήσετε το σώμα σας, όταν δεν είναι σκόπιμο να ξεκινήσετε πολύ νωρίς την άσκηση. Συνήθως, μπορείτε να ξεκινήσετε ξανά την άσκηση 6 με 8 εβδομάδες μετά την καισαρική τομή. Ωστόσο, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης. Πόσο καιρό χρειάζεται λοιπόν για να κάνετε σανίδα μετά από καισαρική τομή;
Πόσος χρόνος χρειάζεται για να εξασκηθεί το Plank μετά από καισαρική τομή;
Η σωματική δραστηριότητα μετά από καισαρική τομή για όσο το δυνατόν περισσότερο μπορεί να βοηθήσει το πυελικό έδαφος και την κοιλιά σας να ανακάμψουν και να σας δώσει περισσότερο έλεγχο στο σώμα σας.
Το πόσο καιρό μετά από μια καισαρική τομή μπορεί να ασκηθεί εξαρτάται από το επίπεδο δραστηριότητας του σώματος και τη συγκεκριμένη κατάσταση της επέμβασης. Σε γενικές γραμμές, θα πρέπει να μπορείτε να κάνετε ελαφριά άσκηση μετά από περίπου 3 έως 4 εβδομάδες και πρέπει να προγραμματίσετε το σωστό είδος και επίπεδο άσκησης. Αν και η τομή έχει επουλωθεί, η έγκυος εξακολουθεί να μην μπορεί να κοιμηθεί αρκετά και κουράζεται εύκολα, επηρεάζοντας την ικανότητά της να αντέχει και να ασκείται.
Πόσο καιρό λοιπόν χρειάζεται για να εξασκηθείτε στο Plank μετά από καισαρική τομή; Για αυτήν τη μέθοδο άσκησης, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε δύναμη στους κοιλιακούς μύες, επομένως χρειάζεστε αρκετό χρόνο για να ανακάμψει το σώμα σας, όπως 4 έως 6 μήνες, μην κάνετε αυτήν τη μέθοδο πολύ σύντομα, θα επηρεάσει την υγεία σας. και σώμα.
Ο τοκετός με καισαρική τομή απαιτεί μεγαλύτερο χρόνο ανάρρωσης από τον κολπικό τοκετό
Άσκηση για 6-8 εβδομάδες μετά την καισαρική τομή
Προσαρμόστε τη στάση σας
Μετά από μια καισαρική τομή, οι γυναίκες έχουν συχνά τη συνήθεια να σκύβουν, ειδικά εάν τα ράμματα είναι επώδυνα. Αλλά η σκυφτή θέση θα οδηγήσει σε πόνο στην πλάτη και θα κάνει την κοιλιά μεγαλύτερη. Εξασκηθείτε να στέκεστε σωστά, τακτικά για να ενισχύσετε τους κοιλιακούς σας και να προστατέψετε την πλάτη σας. Μην σηκώνετε τίποτα πιο βαρύ από το μωρό σας για τουλάχιστον τους πρώτους 2 μήνες.
Αφού υποβληθείτε σε καισαρική τομή, η κοιλιά σας μπορεί να είναι ελαφρώς διευρυμένη και το δέρμα γύρω και η ουλή από κάτω μπορεί να είναι πιο τεντωμένο. Για να περιορίσετε αυτή την κατάσταση, πρέπει να έχετε ένα καθεστώς απώλειας βάρους, να κάνετε ασκήσεις και απαλές κινήσεις στην κοιλιά. Αυτή η διαδικασία απαιτεί υπομονή, οπότε συνεχίστε την εξάσκηση ακόμα κι αν δεν παρατηρήσετε αλλαγές στην αρχή.
Περπατήστε
Κατά τις πρώτες 6 εβδομάδες μετά την καισαρική τομή, μπορείτε να αυξήσετε τη δραστηριότητά σας με το επίπεδο φυσικής κατάστασης και την ανοχή σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να ξεκινήσετε να περπατάτε για περίπου 5 λεπτά και να αυξάνετε σταδιακά τον χρόνο κάθε μέρα.
Από 6 έως 8 εβδομάδες μετά την καισαρική τομή, οι έγκυες γυναίκες μπορούν να κάνουν ήπιες και απλές ασκήσεις
Άσκηση για 4-6 μήνες μετά την καισαρική τομή
Ασκήσεις κοιλιακών
Πόσο καιρό χρειάζεται για να κάνω σανίδα μετά από καισαρική τομή; Από 4 έως 6 μήνες μετά την καισαρική τομή, μπορείτε να κάνετε ασκήσεις για την ενίσχυση των κοιλιακών μυών, συμπεριλαμβανομένων ασκήσεων όπως:
Συνήθως, καλό είναι να ξεκινάτε αργά και σταδιακά να αυξάνετε την ένταση, συν ένα συνδυασμό ακρόασης του σώματός σας. Η τακτική και τακτική άσκηση πρέπει να είναι καλή για τις ουλές και τους κοιλιακούς μυς.
Αν και οι ασκήσεις για την κοιλιά είναι αρκετά σημαντικές, εάν εκτελούνται μόνες θα ενισχύσουν μόνο το υποκείμενο μυϊκό στρώμα χωρίς να παρατηρήσετε σημαντικές αλλαγές στην εμφάνιση. Ως εκ τούτου, πρέπει να συνδυάσετε με άλλες ασκήσεις για να ταιριάξετε στο χρόνο που μπορείτε να εξασκηθείτε.
Πόσο καιρό χρειάζεται για να κάνω σανίδα μετά από καισαρική τομή; Ανάλογα με την τοποθεσία, συνήθως μετά από 4 έως 6 μήνες
Αερόβια άσκηση
Μία από τις λίγες μεθόδους για να επιτευχθεί ο στόχος της συρρίκνωσης της μέσης είναι ο συνδυασμός αερόβιας άσκησης με προπόνηση δύναμης. Η αερόβια άσκηση είναι καλή για την καρδιά και τους πνεύμονές σας, τους βοηθά να αναρρώσουν από την καισαρική τομή και βελτιώνουν την υγεία και τη δύναμη. Σημειώστε όμως ότι θα πρέπει να κάνετε ασκήσεις εγκεκριμένες από ειδικευμένους γιατρούς για να περιορίσετε την υπερπροσπάθεια.
Μετάβαση σε ένα μάθημα άσκησης για μητέρες μετά τον τοκετό
Αφού βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας είναι υγιές και αναρρώσει, μπορείτε να συμμετάσχετε σε ένα μάθημα άσκησης με ήπιες και κατάλληλες ασκήσεις. Ωστόσο, είναι σημαντικό να πείτε στον εκπαιδευτή ότι μόλις κάνατε καισαρική τομή.
Μερικοί παράγοντες που δείχνουν ότι το σώμα σας δεν είναι έτοιμο για μάθημα άσκησης περιλαμβάνουν:
Η ήπια άσκηση βοηθά το σώμα της μητέρας να ανακάμψει και να αποκτήσει φόρμα πιο γρήγορα
Οι πληροφορίες σχετικά με τις ασκήσεις που μπορούν να εξασκηθούν παραπάνω καθώς και η απάντηση στο ερώτημα πόσος χρόνος χρειάζεται για να εξασκηθείτε στην σανίδα μετά από καισαρική τομή σας βοήθησαν να αποκτήσετε περισσότερη γνώση και κατανόηση για να βελτιώσετε την υγεία σας.
aFamilyToday Health - 8 τρόποι που θα σας βοηθήσουν να ελέγξετε την κύστη σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να περιορίσετε την ακράτεια ούρων!
Για τη βελτίωση της γονιμότητας, εκτός από την επιλογή ενός υγιεινού τρόπου ζωής, οι άνδρες μπορούν επίσης να αναζητήσουν φάρμακα για την ποιότητα του σπέρματος.
Στις 25 εβδομάδες της εγκυμοσύνης, η μητέρα θα εκπλαγεί όταν παρατηρήσει το "μικρό αγγελούδι" έχουν περιόδους ξεκούρασης και εγρήγορσης.
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αφήνοντας τα παιδιά να μάθουν πολεμικές τέχνες θα τα κάνει βίαια. Αν έχετε αυτή τη σκέψη, ξανασκεφτείτε το. Όταν μαθαίνουν πολεμικές τέχνες, τα παιδιά θα μάθουν πολλά χρήσιμα μαθήματα.
Πολλές επιστημονικές μελέτες έχουν αποδείξει ότι το στρες μπορεί να προκαλέσει αποβολή επειδή διεγείρει το σώμα να εκκρίνει μια ορμόνη στο αίμα που αυξάνει τον κίνδυνο αποβολής. Επιπλέον, η κακή διάθεση της μητέρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί επίσης να επηρεάσει την υγεία του εμβρύου αργότερα στη ζωή.
Η κολύμβηση είναι μια βασική δεξιότητα ζωής για τα παιδιά και ένα άθλημα με οφέλη για την υγεία. Επομένως, αφήστε το μωρό σας να μάθει να κολυμπά νωρίς, αλλά και πάλι μην ξεχνάτε να διασφαλίζετε τους κανόνες ασφαλείας.
Η σύντροφός σας μπορεί να είναι «βαριά» και θα χρειαστεί μεγάλη υποστήριξη από τον άντρα της, οπότε τι πρέπει να κάνετε για να τη βοηθήσετε;
aFamilyToday Health - Εκτός από την πίεση της δουλειάς, οι γονείς θα αγχωθούν πολύ όταν το παιδί σας είναι φασαριόζικο. Ακολουθούν 5 απλές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε όταν το μωρό σας είναι φασαριόζικο.
Το έμβρυο 13 εβδομάδων είχε μια συγκεκριμένη ανάπτυξη. Για να διασφαλίσετε την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού, ενημερώστε αμέσως τις παρακάτω χρήσιμες πληροφορίες.
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση άφθονο νερό, η ανάπαυση και η σωστή άσκηση είναι ένα από τα βήματα που θα βοηθήσουν τις μητέρες να ανακάμψουν σύντομα μετά τον τοκετό για να φροντίσουν τα μωρά τους.
Η συνήθεια της άσκησης βοηθάει πολύ τις εγκύους κατά τον τοκετό. Επομένως, θα πρέπει να κατανοήσετε τις ασκήσεις για τις έγκυες γυναίκες και να εξασκηθείτε τακτικά.
Μετά τον τοκετό, οι μητέρες συχνά βιώνουν τεράστιες αλλαγές σωματικά και ψυχικά. Πώς να φροντίσετε λοιπόν τη μητέρα μετά τον τοκετό;
Οι ραγάδες στην εφηβεία συχνά κάνουν τα παιδιά να ανησυχούν και να χάνουν την αυτοπεποίθησή τους. Ξέρετε πώς να περιορίσετε τις ραγάδες στην εφηβεία για τα παιδιά;
Μετά τον τοκετό, θέλετε να είστε δραστήριοι για να επανέλθετε σε φόρμα μετά τον τοκετό, αλλά ανησυχείτε για το εάν η άσκηση κατά τη διάρκεια του θηλασμού θα επηρεάσει την παροχή μητρικού γάλακτος. Ας βρούμε την απάντηση σε αυτό το πρόβλημα μέσα από το άρθρο του aFamilyToday Health.
Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα βοηθήσει τόσο τη μητέρα όσο και το έμβρυο, καθώς και την αντοχή στην άσκηση να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Εκτός από τον σκοπό της άσκησης και της διασκέδασης για να βοηθήσετε το παιδί σας να είναι πιο δραστήριο, η εκμάθηση κολύμβησης είναι επίσης μια σημαντική δεξιότητα επιβίωσης. Οι γονείς πρέπει να μάθουν περισσότερα για αυτό το θέμα.
Σε περίπτωση που η έγκυος μητέρα δεν μπορεί να γεννήσει φυσικά ή η εγκυμοσύνη έχει περάσει την ημερομηνία λήξης, ο γιατρός θα χρησιμοποιήσει τη μέθοδο της επαγωγής για να κάνει τη μητέρα στρογγυλή και τετράγωνη.
aFamilyToday Health - Οι γυναίκες πριν από την εγκυμοσύνη πρέπει να διατηρούν το σώμα τους υγιές κάνοντας άσκηση πριν από την εγκυμοσύνη. Ας μάθουμε μαζί.
aFamilyToday Health - Συνιστάται να διατηρείτε μια ρουτίνα άσκησης για τις έγκυες γυναίκες για να έχουν καλή υγεία για τη μητέρα και το έμβρυο και για να υποστηρίζουν τη μητέρα κατά τη διάρκεια του τοκετού.
Τα μωρά χρειάζονται πολλά στοιχεία για την πλήρη ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να έχετε κατά νου όταν το μωρό σας είναι 20 εβδομάδων, ώστε να μπορείτε να φροντίζετε με τον καλύτερο τρόπο το μωρό σας!
Η θεραπεία της ουρικής αρθρίτιδας με την ανατολίτικη ιατρική είναι τόσο εύκολη στην εφαρμογή όσο και αποτελεσματική, γιατί όχι; Ανατρέξτε αμέσως σε μερικά ανατολικά φάρμακα για την ουρική αρθρίτιδα που συνοψίζονται από το Blog aFamilyToday στο παρακάτω άρθρο.
Η σπειραματονεφρίτιδα είναι μια ασθένεια που παίρνει όλο και περισσότερους ανθρώπους και τείνει να είναι νεότεροι. Σε αυτό το άρθρο, ας μάθουμε για αυτήν την ασθένεια για να έχουμε αποτελεσματικές μεθόδους πρόληψης.
«Περίπου το 20% των ασθενών ηλικίας κάτω των 35 ετών έχουν προβλήματα με απώλεια μνήμης», δήλωσε ο Nguyen Thi Hung, Αντιπρόεδρος της Νευρολογικής Εταιρείας της Πόλης Χο Τσι Μιν. Ποια είναι λοιπόν η λύση;
Μπορούμε να πούμε ότι οι μάσκες είναι αναπόσπαστο στοιχείο του καθενός στην παρούσα εποχή. Εκτός από τη χρήση αντιεπιδημικών, οι μάσκες φέρνουν επίσης την ικανότητα να αποτρέπουν τη βρωμιά από το περιβάλλον και να προστατεύουν πολύ καλά το πρόσωπο από τον ήλιο. Ωστόσο, η χρήση μάσκας προκαλεί επίσης πολλές δυσάρεστες καταστάσεις, όπως ακμή, κακοσμία του στόματος, έτσι μερικοί άνθρωποι τείνουν να χρησιμοποιούν γυαλιά για να αποτρέψουν τα σταγονίδια. Είναι όμως αυτή η απόφαση η σωστή;
Ποια οφέλη θα έχουν οι εργαζόμενοι όταν αγοράζουν ασφάλιση ατυχήματος; Πόσο είναι η πληρωμή; Ποιες είναι οι προϋποθέσεις που πρέπει να καλύπτονται σε περίπτωση ατυχήματος; Αυτές είναι μερικές από τις πολλές ερωτήσεις που ενδιαφέρουν οι εργαζόμενοι όταν επιλέγουν να αγοράσουν ασφάλιση ατυχήματος.
Πώς να μειώσετε το λίπος στο πρόσωπο είναι μια από τις φράσεις-κλειδιά που δέχονται πολλές αναζητήσεις σήμερα. Λόγω της φύσης της δουλειάς και της ζωής, το να έχετε ένα λεπτό πρόσωπο γρήγορα και εύκολα είναι πολύ ενδιαφέρον.
Το Ich Nieu Khang είναι ένα πόσιμο δισκίο που περιέχει συστατικά Go - Less (Εξαγωγή από σπόρους κολοκύθας και φύτρα σόγιας) για την υποστήριξη ατόμων που αντιμετωπίζουν νυκτουρία, συχνουρία, ακράτεια ούρων και σύνδρομο υπερδραστήριας κύστης. OAB). Πού είναι λοιπόν το Ich Nieu Khang για να αγοράσετε γνήσια και ασφαλή;
Ένας καλός βραδινός ύπνος σας επιτρέπει να μελετάτε και να εργάζεστε πιο αποτελεσματικά την επόμενη μέρα. Τι είναι όμως ένας καλός βραδινός ύπνος, ας απαντήσουμε στις παρακάτω ερωτήσεις για να το ανακαλύψουμε!
Ο αιθουσαίος αδένας παίζει εξαιρετικά σημαντικό ρόλο στο ανθρώπινο νευρικό σύστημα. Επομένως, πρέπει να «φορτώσετε» περισσότερες χρήσιμες πληροφορίες για αυτό το μέρος για να μάθετε πώς να φροντίζετε καλύτερα το σώμα σας. Ας ακολουθήσουμε τις πληροφορίες για τον αιθουσαίο αδένα στο παρακάτω άρθρο.
Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν φάρμακα για να ξεπεράσουν την πρόωρη εκσπερμάτισή τους. Ωστόσο, το φάρμακο που παρατείνει το σεξ μπορεί να περιέχει συστατικά που προκαλούν αλλεργία στον χρήστη. Αντί να παίρνετε φάρμακα, γιατί δεν δοκιμάζετε τις μη φαρμακευτικές θεραπείες πρόωρης εκσπερμάτωσης που αναφέρονται στο άρθρο;