Πόσος χρόνος χρειάζεται για να επουλωθεί ένα ήπιο διάστρεμμα αστραγάλου;

Τα διαστρέμματα αστραγάλου θα επηρεάσουν την καθημερινότητά μας. Εάν δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα και σωστά, τα διαστρέμματα αστραγάλου μπορούν να αφήσουν ανεπιθύμητες επιπλοκές, επηρεάζοντας την ποιότητα ζωής και παρατείνοντας τον χρόνο θεραπείας. Πόσο καιρό λοιπόν χρειάζεται για να επουλωθεί ένα ήπιο διάστρεμμα αστραγάλου, ας ακολουθήσουμε το παρακάτω άρθρο του Blog aFamilyToday του φαρμακείου για να μάθουμε την απάντηση!

Το διάστρεμμα αστραγάλου είναι ένα από τα συνηθισμένα ατυχήματα όταν κάνουμε αθλήματα, ψυχαγωγία ή στη δουλειά που μπορεί να μας κάνει να μειώσουμε ή να χάσουμε την κινητικότητα. Πόσο καιρό λοιπόν χρειάζεται για να επουλωθεί ένα ήπιο διάστρεμμα αστραγάλου, ας λύσουμε αυτό το πρόβλημα με το Blog aFamilyToday!

Τι είναι το διάστρεμμα αστραγάλου;

Τα διαστρέμματα αστραγάλου μπορεί να προκαλέσουν μειωμένη κινητικότητα και απώλεια κινητικότητας

Το διάστρεμμα είναι μια κατάσταση κατά την οποία η δομή που συνδέει δύο ή περισσότερα οστά ή συνδέσμους τεντώνεται υπερβολικά και μπορεί να καταστραφεί ως μερική ή σοβαρή ρήξη, προκαλώντας πόνο και ενόχληση στον ασθενή και μειωμένη ή απώλεια της κινητικότητας της άρθρωσης. Το διάστρεμμα αστραγάλου είναι ένα διάστρεμμα που εμφανίζεται στον αστράγαλο.

Αιτίες και παράγοντες διαστρέμματος

Το διάστρεμμα αστραγάλου είναι ένα συχνό ατύχημα στην καθημερινή ζωή

Στην καθημερινή ζωή, όλοι μας μπορεί να υποστούμε διάστρεμμα αστραγάλου, το οποίο μπορεί να είναι σοβαρό ή ήπιο σε μια κατάσταση που δεν μπορούμε να προβλέψουμε. Μερικοί από τους παράγοντες κινδύνου για διαστρέμματα αστραγάλου περιλαμβάνουν τους ακόλουθους:

• Οι αθλητές σε αθλήματα υψηλής πρόσκρουσης, τρέξιμο και πολύ άλμα, όπως μπάσκετ, ποδόσφαιρο κ.λπ. κινδυνεύουν να στραμπουλέψουν τους αστραγάλους τους κατά τη διάρκεια του αγώνα.
• Τα αθλήματα που απαιτούν πολλή δραστηριότητα στον αστράγαλο για μεγάλο χρονικό διάστημα, όπως ο μαραθώνιος τρέξιμο, το περπάτημα, κινδυνεύουν από διαστρέμματα.
• Χρησιμοποιήστε παπούτσια και σανδάλια που είναι πολύ στενά ή πολύ ψηλά.
• Μην κάνετε ζέσταμα ή ασκείστε πολύ σκληρά πριν κάνετε αθλήματα. 
• Τα άτομα με ιστορικό διαστρέμματος αστραγάλου διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο επανατραυματισμού.
• Άτομα που είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα.
• Άτομα που έχουν πρόβλημα με την ικανότητα συγκέντρωσης ή έχουν κάποιου είδους διάσειση πριν από τη συμμετοχή τους σε κάποιο άθλημα.
• Το υγρό, ολισθηρό οδηγεί σε διαδικασία επιρρεπή σε ατυχήματα κατά τη διάρκεια κανονικών δραστηριοτήτων.

Συνήθεις αιτίες διαστρέμματος αστραγάλου:

• Τραυματισμοί κατά τη διάρκεια του αθλητισμού.
• Ατυχήματα όπως το άλμα από ψηλά, βρεγμένο και ολισθηρό.
• Η εργασία της μεταφοράς βαρέων αντικειμένων είναι επίπονη, προσπαθώντας να μεταφέρουν βαριά αντικείμενα που είναι πολύ βαριά για αυτά.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να επουλωθεί ένα ήπιο διάστρεμμα αστραγάλου;

Για να δώσετε στον εαυτό σας μια τέλεια απάντηση σχετικά με το πόσο διαρκεί ένα διάστρεμμα αστραγάλου, μην αγνοήσετε τις παρακάτω πληροφορίες.

Τα διαστρέμματα αστραγάλου θα εξαρτηθούν από τη σοβαρότητα και τη σοβαρότητα, αλλά υπάρχουν διαφορετικοί χρόνοι αποκατάστασης, αυτή η περίοδος διαρκεί από 2 εβδομάδες έως 6 μήνες. Ως εξής:

• Βαθμός 1 (ήπιος): Ο σύνδεσμος του αστραγάλου είναι τεντωμένος αλλά δεν έχει σχιστεί. Ο αστράγαλος εξακολουθεί να αισθάνεται σταθερός, μπορεί να παρακολουθείται στο σπίτι.
• Σε περίπτωση ήπιου διάστρεμμα αστραγάλου, πρέπει να ξεκουραστούμε για 2-3 εβδομάδες.
• Σε περίπτωση σοβαρού διαστρέμματος αστραγάλου χρειαζόμαστε 3-6 εβδομάδες για θεραπεία.
• Σοβαρά διαστρέμματα αστραγάλου μπορεί να απαιτούν χειρουργική επέμβαση για θεραπεία και σε πολλές περιπτώσεις χρειάζονται 3-6 μήνες για να επουλωθούν.
• Εάν ένα διάστρεμμα αστραγάλου συνδυαστεί με άλλους τραυματισμούς, όπως ένα σπασμένο οστό, θα χρειαστεί περισσότερος χρόνος από αυτόν για να επανέλθει στο φυσιολογικό.

Πώς να αντιμετωπίσετε ένα ήπιο διάστρεμμα αστραγάλου;

Η εφαρμογή πάγου είναι επίσης ένα καλό κόλπο για την ανακούφιση από τον πόνο που προκαλείται από διαστρέμματα αστραγάλου 

• Πρέπει να ακινητοποιήσετε και να προστατέψετε την άρθρωση σας με συσκευές υποστήριξης όπως νάρθηκες, ζώνες, γύψους εάν είναι απαραίτητο.
• Περιορίστε την κίνηση για να αφήσετε την πληγή να ξεκουραστεί και να έχετε χρόνο να επουλωθεί.
• Ένα από τα αποτελεσματικά μέτρα γρήγορης ανακούφισης από τον πόνο είναι η χρήση παγοκύστων.
• Επίδεσμος γύρω από την άρθρωση του αστραγάλου με διάστρεμμα με λεπτό υφασμάτινο επίδεσμο ή μαλακή ελαστική ταινία. Ο επίδεσμος δεν πρέπει να είναι πολύ σφιχτός ή πολύ χαλαρός, εάν ο επίδεσμος είναι πολύ χαλαρός, δεν θα λειτουργήσει και εάν ο επίδεσμος είναι πολύ σφιχτός, μπορεί να προκαλέσει συμπίεση των νεύρων, προκαλώντας μούδιασμα ή μείωση της ροής του αίματος στην κατεστραμμένη περιοχή, προκαλώντας τενοντίτιδα ...
• Ίσως μπορούμε να κρατήσουμε τα πόδια μας ψηλά όταν ξαπλώνουμε για να βοηθήσουμε στη μείωση του πρηξίματος.
• Συγκεκριμένα, πρέπει να έχουμε μια λογική και υγιεινή διατροφή όπως τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, λαχανικά και φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C.
• Χρησιμοποιήστε αναλγητικά σε περίπτωση έντονου πόνου, όπως παρακεταμόλη 500 mg 1 δισκίο / φορά ή ιβουπροφαίνη 200 mg ή άλλα ΜΣΑΦ.

Μέτρα για την αποφυγή διαστρέμματος αστραγάλου 

• Ασκηθείτε πριν ξεκινήσετε αθλητικές δραστηριότητες για να βοηθήσετε τις αρθρώσεις να προσαρμοστούν αργά για να αποφύγετε την κακή ευθυγράμμιση  των ποδιών.
• Ασκηθείτε σε τακτική βάση και σε μέτριο επίπεδο κατάλληλο για την υγεία του κάθε ατόμου.
• Προσοχή στον καιρό για να δείτε αν είναι υγρό, το έδαφος είναι ολισθηρό.
• Κάντε κατάλληλα διαλείμματα κατά τη διάρκεια της άσκησης, ακούστε το σώμα σας.
• Παπούτσια τρεξίματος σωστού μεγέθους, καλής ποιότητας και όχι πολύ άσχημα θα μειώσουν τον κίνδυνο τραυματισμού.
•  Εκτελέστε εργασίες που σχετίζονται με το υψόμετρο, παρακαλούμε εξοπλίστε τον απαραίτητο προστατευτικό εξοπλισμό.

Παραπάνω υπάρχουν πληροφορίες σχετικά με το πόσο χρόνο χρειάζεται για να επουλωθεί ένα ήπιο διάστρεμμα αστραγάλου που θα ήθελε να στείλει το Blog aFamilyToday στους αναγνώστες. Ας ελπίσουμε ότι μέσω αυτού του άρθρου θα δώσει επίσης στους αναγνώστες χρήσιμες γνώσεις για εφαρμογή στην καθημερινή ζωή!