Οι ημερήσιες ανάγκες σε βιταμίνη C για κάθε ηλικία και φύλο είναι εντελώς διαφορετικές. Για να μεγιστοποιήσετε τα αποτελέσματα της βιταμίνης C, ανατρέξτε αμέσως στο παρακάτω άρθρο.
Η βιταμίνη C έχει πολλά οφέλη για τον οργανισμό. Ωστόσο, δεν θα διπλασιάσει το αποτέλεσμα κάθε δόση βιταμίνης C. Αλλά το γεγονός είναι εντελώς αντίθετο, εάν πάρετε πολύ λίγη ή πολύ βιταμίνη C θα προκαλέσει επίσης βλάβη και βλάβη. Επομένως, για να χρησιμοποιήσετε αποτελεσματικά τη βιταμίνη C, ακολουθήστε τις παρακάτω πληροφορίες. Θα σας βοηθήσουμε να έχετε μια ακριβή απάντηση σχετικά με τις ημερήσιες ανάγκες σε βιταμίνη C σε κάθε θέμα.
Τι είναι η βιταμίνη C;
Ενόψει της τρέχουσας περίπλοκης κατάστασης του κορωνοϊού, τα συμπληρώματα βιταμίνης C είναι ο βέλτιστος τρόπος για να βοηθήσετε το σώμα να αυξήσει το ανοσοποιητικό σύστημα για την πρόληψη ασθενειών. Τι είναι λοιπόν η βιταμίνη C και ποιες είναι οι καθημερινές ανάγκες σε βιταμίνη C σε κάθε ηλικία;
Η βιταμίνη C είναι μια απαραίτητη βιταμίνη για τον οργανισμό
Η βιταμίνη C είναι επίσης γνωστή ως ασκορβικό οξύ. Αυτή είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Καθώς και πρόληψη και θεραπεία ασθενειών που προκαλούνται από ανεπάρκεια βιταμίνης C.
Η βιταμίνη C βοηθά το σώμα να αυξήσει την αντίσταση για να αποτρέψει κοινές ασθένειες όπως η γρίπη . Επιπλέον, η βιταμίνη C προστατεύει επίσης το δέρμα από τις ακτίνες UV και διατηρεί το δέρμα υγιές.
Ωστόσο, η ποσότητα της βιταμίνης C σε κάθε ηλικία και φύλο είναι εντελώς διαφορετική. Παρακάτω είναι ένας πίνακας με τις ημερήσιες ανάγκες σε βιταμίνη C που πρέπει να παρακολουθείτε για να συμπληρώσετε τον εαυτό σας και τα αγαπημένα σας πρόσωπα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου του κορωνοϊού.
Ποιες είναι οι ημερήσιες ανάγκες σε βιταμίνη C ανά ηλικία;
Οι ημερήσιες ανάγκες σε βιταμίνη C αναλύονται ανά ηλικία ξεχωριστά. Αντίστοιχα, για τα παιδιά, οι ειδικές ανάγκες σε βιταμίνη C είναι οι εξής:
Οι απαιτήσεις σε βιταμίνη C στους ενήλικες διαχωρίζονται επίσης ανά φύλο:
Επιπλέον, ανάλογα με την κατάσταση του σώματος, μερικά από τα ακόλουθα άτομα χρειάζονται καθημερινή πρόσληψη βιταμίνης C:
Όσον αφορά τα παιδιά κάτω του 1 έτους, η περιεκτικότητα σε βιταμίνη C είναι επίσης ισορροπημένη ως εξής:
Η συμπλήρωση με αρκετή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C που χρειάζεται το σώμα θα συμβάλει στην προώθηση της υγείας και στη βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος για την αποφυγή κοινών μικροασθένειων. Ειδικά εν μέσω της τρέχουσας πανδημίας του Covid.
Οι ημερήσιες ανάγκες σε βιταμίνη C είναι διαφορετικές για κάθε θέμα
Παράλληλα, εκτός από τη συμπλήρωση βιταμίνης C απευθείας από το στόμα, μπορούμε ακόμα να τη συμπληρώσουμε μέσω του καθημερινού διατροφικού μενού. Πολλές μελέτες έχουν επίσης αποδείξει ότι η βιταμίνη C που συμπληρώνεται μέσω της τροφής θα βοηθήσει τον οργανισμό να απορροφήσει πληρέστερα. Εδώ είναι οι ομάδες τροφίμων που είναι πλούσιες σε βιταμίνη C που πρέπει να προετοιμάσετε για την οικογένειά σας.
Προτεινόμενες τροφές για να συμπληρώσετε τη βιταμίνη C για το σώμα
Όταν πρόκειται για βιταμίνη C, πολλοί άνθρωποι θα σκεφτούν αμέσως τα πορτοκάλια, τα μανταρίνια, τα λεμόνια και τα γκρέιπφρουτ. Ωστόσο, εκτός από τα παραπάνω φρούτα, μπορείτε να προσθέσετε τις παρακάτω τροφές για να εξασφαλίσετε βιταμίνη C για όλη την οικογένεια. Συγκεκριμένα είναι:
1. Φράουλα
Έρευνες δείχνουν ότι οι φράουλες περιέχουν έως και 85 mg βιταμίνης C, που ισοδυναμεί με την ποσότητα βιταμίνης C που χρειάζεται στους ενήλικες άνδρες. Επιπλέον, οι φράουλες περιέχουν φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν καρκίνο στον οργανισμό.
Για να διατηρήσετε τα πλήρη θρεπτικά συστατικά στις φράουλες όταν πλένετε τις φράουλες, θα πρέπει να αφήσετε το στέλεχος ανέπαφο. Το να μην κόψετε το στέλεχος θα κάνει το νερό να πλημμυρίσει στη φράουλα, κάνοντας τη φράουλα χλωμή και χάνοντας την εγγενή θρεπτική της αξία.
Οι φράουλες είναι πλούσιες σε βιταμίνη c
2. Πιπεριές
Εκτός από τις φράουλες, οι πιπεριές είναι επίσης πολύ πλούσιες σε βιταμίνη C που πρέπει να προσθέσετε στα καθημερινά γεύματα της οικογένειάς σας. Σε ½ φλιτζάνι πιπεριές περιέχουν έως και 95 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης C μαζί με βιταμίνες Β, Ε, Κ και βιταμίνη Α. Από την άλλη πλευρά, οι πιπεριές περιέχουν επίσης κάλιο, μαγγάνιο, φώσφορο, μαγνήσιο και φυλλικό οξύ, τα οποία είναι πολύ σημαντικά συστατικά για πρόληψη ελαττωμάτων του σωλήνα , νεύρα στο έμβρυο. Επομένως, η πιπεριά είναι μια απαραίτητη τροφή για εγκύους και κανονικούς ανθρώπους.
3. Ακτινίδια
Μελέτες δείχνουν ότι ένα μεσαίου μεγέθους ακτινίδιο περιέχει έως και 70 χιλιοστόγραμμα - περισσότερο από τη βιταμίνη C στα πορτοκάλια. Πιο συγκεκριμένα, το ακτινίδιο, το οποίο είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, φλαβονοειδή και καροτενοειδή, βοηθά στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες.
Η κατανάλωση μόνο μερικών ακτινιδίων κάθε μέρα θα βελτιώσει σημαντικά τον ύπνο και θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού.
Το ακτινίδιο δεν είναι μόνο νόστιμο αλλά περιέχει και πολλά θρεπτικά συστατικά
Εκτός από τις παραπάνω τροφές, μπορείτε να αλλάξετε τη διατροφή σας με άλλα λαχανικά και φρούτα όπως κουνουπίδι, μπρόκολο, ντομάτες, πατάτες, γκουάβα, παπάγια. Αυτά είναι επίσης τρόφιμα που είναι πλούσια σε υγιή βιταμίνη C.
Ωστόσο, το συμπλήρωμα βιταμίνης C πρέπει να ταιριάζει με τις ημερήσιες ανάγκες σε βιταμίνη C κάθε ηλικίας και φύλου. Απολύτως μην καταναλώνετε πάρα πολύ βιταμίνη C θα προκαλέσει βλάβη και βλάβη στην υγεία.
Τα οφέλη του φρούτου του δράκου για τις έγκυες γυναίκες όταν τρώτε αυτό το φρούτο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης περιλαμβάνουν την παροχή περισσότερης βιταμίνης C, αποτρέποντας γενετικές ανωμαλίες.
aFamilyToday Health - Με μια πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών, η έρευνα έχει δείξει σημαντικά οφέλη από την προσθήκη μανιταριών shiitake στη διατροφή σας και του μωρού σας.
Τα μωρά χρειάζονται πολλά στοιχεία για την πλήρη ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να έχουν κατά νου στην 22η εβδομάδα, ώστε οι γονείς να μπορούν να φροντίζουν με τον καλύτερο τρόπο το μωρό τους!
aFamilyToday Health - Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να επιλέξετε θρεπτικές τροφές για το παιδί σας μέσα από 6 θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται τη μεγαλύτερη προτεραιότητα στο καθημερινό μενού.
Η συμπλήρωση με βιταμίνες για τις μητέρες μετά τον τοκετό είναι πολύ απαραίτητη για τη βελτίωση της ποιότητας του γάλακτος και για να βοηθήσει τις μητέρες να ανακάμψουν γρήγορα.
Αν και το ακτινίδιο είναι ένα θρεπτικό φρούτο, πρέπει να επιλέξετε την κατάλληλη στιγμή που θέλετε να δώσετε ακτινίδιο στο μωρό σας. Η όξινη σύνθεση του ακτινιδίου μερικές φορές δεν είναι κατάλληλη για το στομάχι του μωρού.
aFamilyToday Health - Δεν χρειάζεται το μωρό σας να παρακολουθεί μαθήματα ενίσχυσης της μνήμης, απλώς αφήστε το να φάει αυτές τις 4 τροφές, θα προωθήσουν τις δυνατότητές τους.
aFamilyToday Health - Τα φραγκοστάφυλα είναι αρκετά νέα για πολλές έγκυες γυναίκες, αλλά τα οφέλη που προσφέρουν είναι μεγάλα, γι' αυτό δεν πρέπει να αγνοήσουμε αυτό το ιδιαίτερο φρούτο.
Από την αρχαιότητα, οι παππούδες μας χρησιμοποιούσαν ασφαλείς φυσικές μεθόδους αντισύλληψης από πολύτιμα βότανα για να εξασφαλίσουν ασφάλεια για την υγεία.
aFamilyToday Health - Είναι τα συμπληρώματα βιταμινών με χάπι ο καλύτερος τρόπος για να λάβουν τα παιδιά την πλήρη ποσότητα των θρεπτικών συστατικών που χρειάζονται; Διαβάστε το άρθρο εδώ!
Το επίπεδο προγεστερόνης στις γυναίκες παίζει σημαντικό ρόλο στην εγκυμοσύνη και πρέπει να είναι στο υψηλό εύρος για να εξασφαλίσετε τις πιθανότητές σας να γίνετε μητέρα.
Σύμφωνα με τη λαϊκή εμπειρία, οι έγκυες γυναίκες τρώνε αυγά χήνας για να γεννήσουν έξυπνα παιδιά. Είναι λοιπόν σωστό αυτό; Για να μάθετε την απάντηση, διαβάστε το άρθρο του aFamilyToday Health.
Εγγραφείτε στο aFamilyToday Health για να κατανοήσετε την ανάγκη για βιταμίνη C στα παιδιά, τροφές πλούσιες σε αυτό το μικροθρεπτικό συστατικό και την ποσότητα συμπληρωμάτων που απαιτούνται για την παροχή βιταμίνης C στα παιδιά με επιστημονικό τρόπο.
aFamilyToday Health - Το γκρέιπφρουτ είναι ένα νόστιμο και θρεπτικό φρούτο, αλλά οι έγκυες γυναίκες πρέπει επίσης να δώσουν προσοχή σε ορισμένα προβλήματα όταν τρώνε γκρέιπφρουτ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Η καθημερινή συμπλήρωση βιταμίνης C για εγκύους βοηθά το έμβρυο να αναπτυχθεί και να αναπτυχθεί υγιές. Η υπερβολική ή ανεπαρκής συμπλήρωση προκαλεί κακές συνέπειες.
Η έλλειψη σιδήρου στα παιδιά προκαλεί αναιμία και πολλές άλλες ασθένειες. Για να μεγαλώσει το παιδί σας υγιές, οι γονείς δεν πρέπει να αγνοήσουν το παρακάτω άρθρο.
Περιμένεις μωρό; Μην παίρνετε λοιπόν πολύ βιταμίνη C γιατί η βιταμίνη C αποτρέπει την εγκυμοσύνη. Διαβάστε το άρθρο του aFamilyToday Health για να το καταλάβετε καλύτερα.
Οι φραγμένες σάλπιγγες θα επηρεάσουν σε μεγάλο βαθμό τη γονιμότητα των γυναικών, ειδικά σε γυναίκες που επιθυμούν να τεκνοποιήσουν. Εκτός από τις ιατρικές διαδικασίες, μπορείτε ακόμα να ανοίξετε τις σάλπιγγες σας με φυσικό τρόπο για να βελτιώσετε τις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος.
aFamilyToday Health - Πολλές μητέρες θέλουν να ταΐσουν τα παιδιά τους φράουλες, ένα από τα φρούτα με υψηλή θρεπτική αξία, αλλά ακόμα δεν γνωρίζουν αν είναι ασφαλή ή όχι.
Η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης C είναι απαραίτητη τόσο για παιδιά όσο και για ενήλικες. Μερικά ζώα μπορούν να συνθέσουν τη βιταμίνη C από μόνα τους, αλλά οι άνθρωποι δεν μπορούν.
Τα νεογέννητα με εξαιρετικά αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα είναι το μέλημα κάθε γονιού. Το ζεστό καλοκαίρι κάνει τα μωρά να αρρωσταίνουν με πυρετό, αλλά πολλοί γονείς αναρωτιούνται αν τα μωρά με πυρετό πρέπει να κάνουν μπάνιο.
Το δίχτυ περούκας είναι ένα αξεσουάρ που σας βοηθά να αποκτήσετε τα πιο φυσικά όμορφα μαλλιά. Νιώστε άνετα όταν χρησιμοποιείτε. Για να καταλάβετε περισσότερα για το τι είδους δίχτυ περούκας είναι κατάλληλο για εσάς, μην παραλείψετε το παρακάτω άρθρο!
Αν και η χοληστερόλη θεωρείται συχνά ως ο κακός τύπος, είναι μια απαραίτητη ουσία στο σώμα. Δεν καταλαβαίνουν όλοι τη σημασία της χοληστερόλης για τον οργανισμό. Ας μάθουμε για τον ρόλο της χοληστερόλης στον οργανισμό μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Εκτός από την έννοια της ομοφυλοφιλίας, η έννοια της αμφιφυλοφιλίας είναι ακόμα αρκετά νέα στη χώρα μας. Τι είναι λοιπόν το bisexual; Είναι η αμφιφυλοφιλία ασθένεια; Παρακολουθήσετε τώρα!
Ποια είναι η μέθοδος επιτυχούς απώλειας βάρους τρώγοντας αργά, μασώντας καλά; Τρώτε αργά, μασάτε καλά για να είναι αποτελεσματικό; Ακολουθήστε το παρακάτω άρθρο για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτήν την ειδική μέθοδο.
Αν ψάχνετε για ένα ρόφημα για τη μείωση του λίπους στην κοιλιά, τότε ανατρέξτε σε αυτό το άρθρο. Σίγουρα θα έχετε το τέλειο ποτό για να έχετε μια μικρή μέση
Η διαταραχή της πήξης του αίματος είναι μια κατάσταση που μπορεί να εμφανιστεί οποιαδήποτε στιγμή κατά τη διάρκεια της ιατρικής εξέτασης και θεραπείας. Επομένως, ο έλεγχος πήξης παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην έγκαιρη διάγνωση και θεραπεία των ασθενών.
Το ξύπνημα με πόνο στις αρθρώσεις των ποδιών είναι μια κοινή κατάσταση για μερικούς ανθρώπους. Η ασθένεια έχει σημαντικό αντίκτυπο στην εργασία και στην ποιότητα της καθημερινής μας ζωής.
Ο πόνος στην άρθρωση του αριστερού ποδιού επηρεάζει σημαντικά την κινητικότητα και τις καθημερινές δραστηριότητες του ασθενούς. Η κατανόηση των αιτιών της νόσου θα μας βοηθήσει να είμαστε πιο προνοητικοί στη διαδικασία θεραπείας.
Η κρέμα για ραγάδες είναι η σωστή λύση για την αποτελεσματική αντιμετώπιση και εξάλειψη των μακροχρόνιων ραγάδων. Μη χάσετε την κριτική των 5 καλύτερων κρέμες για ραγάδες σήμερα!
