Ποια ουσία λείπει από το μούδιασμα στα άκρα;

Το μούδιασμα στα άκρα είναι έλλειψη ουσίας είναι ένα από τα προβλήματα που αναρωτιούνται πολλοί ασθενείς. Γιατί αυτή η κατάσταση τους κάνει πάντα να νιώθουν άβολα όταν κοιμούνται ή όταν κρυώνει, επηρεάζοντας την ποιότητα ζωής του ασθενούς.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, το μούδιασμα σε χέρια και πόδια προκαλείται κυρίως από τον ύπνο σε λάθος στάση και εμφανίζεται συχνά σε όλα τα άτομα και σε όλες τις ηλικίες. Όταν εμφανίζει μούδιασμα στα άκρα, ο ασθενής θα νιώσει ότι τα χέρια, τα δάχτυλα των χεριών, οι γάμπες και ακόμη και τα δάχτυλα των ποδιών μπορεί να είναι μουδιασμένα και να χάσουν την αίσθηση. Όχι μόνο αυτό, το αίσθημα μυρμηγκιάσματος στα άκρα σαν τα μυρμήγκια να σέρνονται, σαν καρφίτσες και βελόνες, προκαλεί πολλές δυσκολίες στην κίνηση. Ακόμα κι αν η κατάσταση επιμένει, το άτομο μπορεί να χρειαστεί να μείνει ακίνητο και να μην μπορεί να περπατήσει για λίγο.

Το μούδιασμα στα άκρα δεν οφείλεται πάντα σε έλλειψη θρεπτικών συστατικών. Ωστόσο, αυτή είναι επίσης μια πολύ γνωστή αιτία που συχνά παραβλέπεται. Έτσι, το μούδιασμα στα άκρα οφείλεται σε έλλειψη ποιας ουσίας ;

Ή το μούδιασμα στα άκρα οφείλεται σε έλλειψη ποιας ουσίας;

Τα θρεπτικά συστατικά παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στη λειτουργία ολόκληρου του σώματος. Όταν το σώμα έχει αρκετά θρεπτικά συστατικά, μας βοηθά να νιώθουμε υγιείς, γεμάτοι ενέργεια και, κυρίως, αρκετή αντίσταση για να καταπολεμήσουμε τα παθογόνα από το εξωτερικό. Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν συχνά ότι ο καθένας από εμάς πρέπει να φτιάξει ένα μενού γεμάτο από ομάδες ουσιών, ούτε πολλές ούτε πολύ λίγες για να βοηθήσει να διατηρήσει το σώμα υγιές και στο οποίο υπάρχει το πρόβλημα του περιορισμού της πιθανότητας μούδιασμα των άκρων.

Όταν λείπουν τα απαραίτητα για την κίνηση θρεπτικά συστατικά, εμφανίζεται μούδιασμα των άκρων, που επηρεάζει την ποιότητα ζωής αλλά και την εργασία του πάσχοντος. Ας μάθουμε ποιες είναι αυτές οι ουσίες!

Το μούδιασμα στα άκρα είναι η έλλειψη ποιας ουσίας είναι ένα από τα προβλήματα που αναρωτιούνται πολλοί ασθενείς

Ασβέστιο

Το ασβέστιο είναι ένα πολύ σημαντικό μικροθρεπτικό συστατικό για κάθε ανθρώπινο σώμα, υπεύθυνο για τη διατήρηση και τη διασφάλιση της υγείας μυών – οστών – αρθρώσεων γιατί το 99% της συγκέντρωσης ασβεστίου στον οργανισμό βρίσκεται στα οστά και στα δόντια. Η έλλειψη ασβεστίου οδηγεί σε οστεοπόρωση, κάνοντας τους ασθενείς να νιώθουν πάντα άβολα και επώδυνα. Όχι μόνο αυτό, στην αρχή, είναι μόνο ένας περιστασιακός πόνος στα άκρα ή μούδιασμα στα άκρα, όταν το ασβέστιο δεν συμπληρώνεται έγκαιρα, ο ασθενής μπορεί να πέσει σε κατάσταση εύκολου καταγμάτων και ακόμη και δυσκολίας στην αποκατάσταση των μυών Οστεοαρθρίτιδα.

Ανεπάρκεια ασβεστίου που οδηγεί σε μούδιασμα στα άκρα εμφανίζεται και στους χορτοφάγους επειδή δεν παρέχουν την απαραίτητη ποσότητα ασβεστίου για τον οργανισμό. Οι αναγνώστες μπορούν να προσθέσουν τα ακόλουθα λαχανικά και φρούτα, τα οποία περιέχουν περισσότερο ασβέστιο από όσο νομίζετε: Μπρόκολο , σπανάκι, αμύγδαλα, λευκά φασόλια...

Το μούδιασμα στα άκρα προκαλείται από έλλειψη ποιας ουσίας γνωρίζετε;

Βιταμίνες Β όπως Β1, Β9 (Φολικό οξύ) και Β12

Η ομάδα βιταμίνης Β ή βιταμίνη Β1 παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της αλληλεπίδρασης των κυττάρων και έχει μια λειτουργία να συμβάλλει στην προώθηση της παραγωγής ενέργειας. Η ανεπάρκεια της βιταμίνης Β1 στο σώμα ονομάζεται beriberi. Ταυτόχρονα, όταν υπάρχει έλλειψη αυτής της βασικής θρεπτικής ουσίας, το σώμα θα έχει σημάδια όπως κόπωση, αδράνεια, οι άκρες των χεριών και των ποδιών είναι συχνά μουδιασμένες χωρίς λόγο, οι μύες είναι σαν βελόνες. , μυρμήγκια που σέρνονται…

Όχι μόνο αυτό, το θρεπτικό φυλλικό οξύ ή η βιταμίνη Β9 παίζει ρόλο στην υποστήριξη όλων των μεταβολικών διεργασιών του σώματος, ειδικά στην παραγωγή νέων ερυθρών και λευκών αιμοσφαιρίων. Επιπλέον, η βιταμίνη Β9 βοηθά επίσης στην καταπολέμηση της αναιμίας και συμμετέχει στη σύνθεση των νευροδιαβιβαστών, υποστηρίζοντας αποτελεσματικά ασθενείς με μούδιασμα στα άκρα όλων των ατόμων όπως: Παιδιά, γυναίκες στην εγκυμοσύνη, σε ηλικιωμένους…

Επιπλέον, η βιταμίνη Β12 έχει υδατοδιαλυτές ιδιότητες, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων, τη λειτουργία των νεύρων, τη σύνθεση DNA, το μεταβολισμό του λίπους και των πρωτεϊνών. Μια ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 θα οδηγήσει σε αναιμία, πιο σοβαρή έκπτωση της γνωστικής λειτουργίας, προκαλώντας μούδιασμα στα άκρα σε πολλά άτομα.

Συμπληρώστε με φυσικές τροφές που περιέχουν τις προαναφερθείσες βιταμίνες του συμπλέγματος Β για να αυξήσετε την κυκλοφορία του αίματος, να προάγετε την παραγωγή αίματος και να βοηθήσετε το νευρικό σύστημα να παραμείνει υγιές και να περιορίσει το μούδιασμα στα άκρα. Συγκεκριμένα ως εξής: Σολομός, συκώτι και παραπροϊόντα ζώων, μοσχάρι, κοτόπουλο, αυγά, πράσινα λαχανικά, όσπρια...

Όταν υπάρχει ανεπάρκεια βιταμίνης Β, το σώμα θα έχει σημάδια όπως κόπωση, άκρες δακτύλων ή μούδιασμα

Κάλιο

Το κάλιο είναι μια πολύ σημαντική ουσία που βοηθά στη διατήρηση της λειτουργίας των οργάνων του σώματος, ιδιαίτερα του καρδιαγγειακού συστήματος και του πεπτικού συστήματος. Το κάλιο έχει επίσης μεγάλη επίδραση στη λειτουργία του εγκεφάλου, διασφαλίζοντας περισσότερο αίμα και οξυγόνο στον εγκέφαλο. Επομένως, όταν υπάρχει ανεπάρκεια καλίου, τα μέρη που βρίσκονται μακριά από την καρδιά, ειδικά τα πόδια και τα χέρια, είναι συχνά πολύ ευαίσθητα σε μούδιασμα λόγω αναιμίας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η έλλειψη καλίου θα προκαλέσει κόπωση, μυϊκό μούδιασμα, αδυναμία και αίσθημα παλμών της καρδιάς.

Κάθε μέρα, ο καθένας από εμάς θα πρέπει να συμπληρώνει αρκετό κάλιο για τον οργανισμό με 4.700 mg καλίου μέσω τροφών όπως μπανάνες, σπανάκι, πατάτες, γλυκοπατάτες, κολοκύθες, ντομάτες, παντζάρια, κολοκύθες, αποξηραμένα βερίκοκα, καρπούζι, γιαούρτι και ραπανάκι… μενού και αποφύγετε την πλήξη.

Μαγνήσιο

Το μαγνήσιο είναι ένα απαραίτητο μέταλλο για τον οργανισμό. Εάν υπάρχει έλλειψη μαγνησίου – ένα μέταλλο απαραίτητο για τον έλεγχο των νευρικών ερεθισμάτων, την παραγωγή ενέργειας και τον σχηματισμό οστών… το σώμα μπορεί να μουδιάσει στα χέρια και τα πόδια. Όχι μόνο αυτό, αυτή η ουσία υποστηρίζει επίσης περισσότερες από 300 βιοχημικές αντιδράσεις στο ανθρώπινο σώμα.

Οι ασθενείς μπορούν να συμπληρώσουν μαγνήσιο με σκούρα πράσινα λαχανικά, φυστικοβούτυρο, βρώμη, μπανάνες, αβοκάντο, ψάρια κρύου νερού, λάδι μουστάρδας και άλλους ξηρούς καρπούς...

Προσθέστε στο μενού πράσινα λαχανικά για να περιορίσετε το μούδιασμα στα άκρα

Ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγονται με μούδιασμα στα άκρα;

Εδώ είναι οι τροφές που πρέπει να αποφεύγονται για να περιοριστεί το μούδιασμα στα άκρα που προκαλούν ενόχληση στον ασθενή:

• Τρόφιμα που είναι πολύ αλμυρά: Εύκολα προκαλούνται διαταραχές ασβεστίου, που οδηγούν σε οστεοπόρωση, προκαλώντας μούδιασμα χεριών και ποδιών.
• Όξινα τρόφιμα: Τα τρόφιμα που είναι πολύ όξινα όταν συνδυάζονται με χλώριο και θείο θα προκαλέσουν πολλές επιπτώσεις στις μεταβολικές διεργασίες, μειώνοντας την περιεκτικότητα του σώματος σε ασβέστιο και μαγνήσιο.
• Αποφύγετε ορισμένα τρόφιμα όπως ψωμί, καλαμπόκι, αλκοόλ, κέικ, καφέ, κρεμμύδια, σκόρδο κ.λπ.

Το μούδιασμα στα άκρα φέρνει κάποια δυσφορία στον πάσχοντα. Ωστόσο, θεωρείται επίσης ως σημάδι κάποιας αλλαγής στην υγεία. Οι ασθενείς με μούδιασμα των άκρων πρέπει να αλλάξουν τον τρόπο ζωής τους για να είναι πιο δραστήριοι και πιο υγιείς χτίζοντας μια επιστημονική διατροφή, περιορίζοντας τα τρόφιμα που κινδυνεύουν να επηρεάσουν την υγεία τους.