Η οστεοπόρωση λόγω ηλικίας ή φύσης της εργασίας απασχολεί πολλούς ανθρώπους. Όταν ανιχνευτεί οστεοπόρωση, είναι πολύ δύσκολο να αναρρώσει πλήρως, η θεραπεία
Η οστεοπόρωση λόγω ηλικίας ή φύσης της εργασίας απασχολεί πολλούς ανθρώπους. Μόλις διαγνωστεί με οστεοπόρωση, είναι πολύ δύσκολο να αναρρώσει πλήρως, και η θεραπεία είναι επίσης δύσκολη. Ποια ηλικία λοιπόν πρέπει να αποτρέψει την οστεοπόρωση;
1. Μηχανισμός οστεοπόρωσης
Όταν είναι νέος, ο ρυθμός σχηματισμού οστού είναι μεγαλύτερος από τον ρυθμό κινητοποίησης μετάλλων από τα οστά. Η οστεογένεση συνήθως κορυφώνεται γύρω στα 25-30 έτη. Μετά από αυτή την περίοδο, η διαδικασία διάσπασης της παλιάς δομής των οστών (οστεογένεση) λαμβάνει χώρα πιο έντονα από τη διαδικασία δημιουργίας νέου οστικού ιστού (οστεογένεση) που σταδιακά χάνει τη δομή των οστών. Εκείνη την περίοδο αρχίζει να εμφανίζεται η διαδικασία πρόκλησης οστεοπόρωσης.
Όταν είναι νέος, ο ρυθμός σχηματισμού οστού είναι μεγαλύτερος από τον ρυθμό κινητοποίησης μετάλλων από τα οστά
Ειδικά, η ηλικία των 10 ετών για τις γυναίκες και των 13 ετών για τους άνδρες είναι η περίοδος που τα οστά αναπτύσσονται με τον ταχύτερο ρυθμό, επομένως η προσοχή στο σκελετικό σύστημα είναι επίσης η βάση για να σας βοηθήσει να κινηθείτε ελεύθερα και να περιορίσετε τις ασθένειες.
Η πρόληψη της οστεοπόρωσης από νεαρή ηλικία είναι πολύ σημαντική και πρέπει να γίνεται σε όλη τη ζωή για να αποφευχθεί αποτελεσματικά θα πρέπει να το κάνετε σε νεαρή ηλικία, πριν από την εφηβεία.
Η έγκαιρη εξέταση και διάγνωση όταν η οστεοπόρωση μόλις αρχίζει να εμφανίζεται είναι ένας σημαντικός παράγοντας που συμβάλλει στον περιορισμό της σοβαρότητας των ασθενειών που σχετίζονται με το μυοσκελετικό σύστημα.
Η βελτίωση της ποιότητας των οστών και των αρθρώσεων εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από μια καθημερινή διατροφή που παρέχει καλές ποσότητες ασβεστίου και πρωτεΐνης για τον σχηματισμό οστών. Συγκεκριμένα, η σωματική δραστηριότητα θα βοηθήσει στην αύξηση του σχηματισμού οστών και στη βελτίωση της αντοχής για το μυοσκελετικό σύστημα.
2. Μέτρα πρόληψης της οστεοπόρωσης
Η πρόληψη της οστεοπόρωσης περιλαμβάνει 3 βασικά βήματα: Έλεγχος και πρόληψη παραγόντων κινδύνου, συμπλήρωση ασβεστίου και βιταμίνης D και οδήγηση υγιεινού τρόπου ζωής, διατήρηση σωματικής δραστηριότητας.
Το ασβέστιο και η βιταμίνη D είναι δύο απαραίτητα συστατικά στη διαδικασία του σχηματισμού των οστών
Η διακοπή της συνήθειας του καπνίσματος και η χρήση αλκοόλ είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για την καταπολέμηση της γήρανσης των οστών . Είναι απαραίτητο να αναπτύξουμε τη συνήθεια της κατανάλωσης γάλακτος και της χρήσης γαλακτοκομικών προϊόντων τόσο για παιδιά όσο και για ενήλικες. Σε ποια ηλικία πρέπει να προλαμβάνεται η οστεοπόρωση ; Καλύτερα να παίρνετε προφυλάξεις από μικρή ηλικία.
Το ασβέστιο και η βιταμίνη D είναι δύο απαραίτητα συστατικά στη διαδικασία του σχηματισμού των οστών. Η βιταμίνη D μπορεί να συμπληρωθεί μέσω της διατροφής κάθε μέρα καθώς και με την ηλιοθεραπεία νωρίς το πρωί για να βοηθήσει στην ενίσχυση των οστών.
Κάθε μέρα ένας ενήλικας χρειάζεται τουλάχιστον 1.000 mg ασβεστίου και 800 έως 1.000 μονάδες βιταμίνης D για να βοηθήσει το σώμα να απορροφήσει καλά το ασβέστιο από τα τρόφιμα. Επιπλέον, η πλούσια σε ασβέστιο διατροφή που πρέπει να εφαρμόσετε είναι να προσθέσετε περισσότερα θαλασσινά, παγωτό, πράσινα λαχανικά, γάλα με χαμηλά λιπαρά, σολομό, σαρδέλες, τόφου, γιαούρτι...
Ασκηθείτε ενεργά κάθε μέρα με ασκήσεις όπως περπάτημα, τζόκινγκ, τένις, γκολφ, μπάντμιντον, ποδηλασία... για να βοηθήσετε το σώμα να διατηρείται υγιές και με αυτοπεποίθηση να ασκείται κάθε μέρα.
Το ασβέστιο Κ2 βοηθά στην πρόληψη της οστεοπόρωσης
Επιπλέον, η προσθήκη προϊόντων για την πρόληψη καθώς και την υποστήριξη της θεραπείας της οστεοπόρωσης όπως το ασβέστιο Κ2 είναι πολύ απαραίτητη. Το ασβέστιο Κ2 είναι ένα από του στόματος συμπλήρωμα που βοηθά στη συμπλήρωση βιταμινών και μετάλλων για τον οργανισμό, το οποίο μπορεί να συμπληρωθεί για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες, προεμμηνοπαυσιακές γυναίκες, άτομα με υψηλές απαιτήσεις σε ασβέστιο ... επομένως είναι εξαιρετικά ασφαλές.
Η απώθηση των σημαδιών της οστεοπόρωσης είναι ένα μέτρο προαγωγής της υγείας που κάθε ηλικία πρέπει να προσέχει και να προλαμβάνει. Μπορείτε να προσθέσετε θρεπτικά συστατικά που είναι καλά για τα οστά μέσω της καθημερινής διατροφής, της άσκησης ή χρησιμοποιώντας συμπληρώματα υγιή για τα οστά που πωλούνται στο Blog aFamilyToday και τα οποία εμπιστεύονται πολλοί πελάτες.
Η χρήση ηλιοτρόπιου για τη θεραπεία της ατοπικής δερματίτιδας είναι μία από τις λαϊκές συμβουλές που εφαρμόζουν πολλοί άνθρωποι. Είναι όμως αυτή η μέθοδος πραγματικά τόσο αποτελεσματική όσο φημολογείται; Διαβάστε το παρακάτω άρθρο για να μάθετε περισσότερα!
Η μύτη είναι το μέρος του σώματος που εκτίθεται άμεσα σε πολλά παθογόνα. Ο καθαρισμός της ρινικής κοιλότητας είναι πολύ σημαντικός. Πρέπει λοιπόν να πλύνω τη μύτη μου με φυσιολογικό ορό στο σπίτι;
Η τριχόπτωση είναι μια φυσική διαδικασία του σώματος, ειδικά για τις γυναίκες που γεννούν ή βρίσκονται στην εμμηνόπαυση. Συγκεκριμένα, οι διαταραχές του θυρεοειδούς είναι επίσης αιτία μεγαλύτερης τριχόπτωσης, συνήθως βρογχοκήλη τριχόπτωσης.
Η χρόνια βρογχοκήλη είναι μια επικίνδυνη ασθένεια, που συχνά οδηγεί σε βλάβη του θυρεοειδούς αδένα. Σύμφωνα με μια μελέτη, οι ασθενείς με τη νόσο έχουν πολύ υψηλότερο ποσοστό υποθυρεοειδισμού από τον γενικό πληθυσμό.
Ποια είναι η βαθμολογία πηγαδιών πνευμονικής εμβολής; Τι σημαίνει αυτή η βαθμολογία για ασθενείς με πνευμονική εμβολή; Ας μάθουμε αυτές τις ενδιαφέρουσες πληροφορίες μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Ξαφνικά μια μέρα συνειδητοποιείς ότι δεν τρως, δεν πεινάς την ώρα του φαγητού και αυτή η κατάσταση κρατάει μήνες, τότε πρόσεχε. Ίσως έχετε γαστροπάρεση.
Η ουλίτιδα μετά από πορσελάνινο στέμμα δεν είναι ασυνήθιστη περίπτωση. Όχι μόνο αυτό, αλλά προκαλεί και πολλά προβλήματα, ας μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Αναφερόμενος στο καλό φαρμακευτικό κρασί, σίγουρα δεν θα μπορέσετε να αγνοήσετε το κρασί μπανάνας του δάσους γιατί αυτό είναι το κρασί κειμήλιο των κατοίκων των Βορειοδυτικών με πολλές διαφορετικές χρήσεις. Ωστόσο, υπήρξαν και περιπτώσεις αρκετά επικίνδυνης δηλητηρίασης από κρασί από μπανάνα.
Κάθε χρόνο, υπάρχουν πολλά κρούσματα θανάτων από οξεία δηλητηρίαση από αλκοόλ επειδή οι εκδηλώσεις της δηλητηρίασης από μεθανόλη είναι ταυτόσημες με αυτές της μέθης. Επομένως, θα πρέπει να διακρίνετε σαφώς αυτή τη διαφορά για να αποφύγετε τον κίνδυνο.
Το μούδιασμα στα άκρα μετά από ένα εγκεφαλικό είναι μια μη φυσιολογική αίσθηση στα άκρα που είναι κοινή μετά την εμφάνιση εγκεφαλικού. Ποια είναι λοιπόν η αιτία του μουδιάσματος στα άκρα μετά από ένα εγκεφαλικό;
