Ποια είναι τα οφέλη των συμπληρωμάτων ωμέγα 3 για τις έγκυες γυναίκες;

Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος που οι μητέρες πρέπει να προσέχουν τι βάζουν στο σώμα τους. Η προσθήκη οποιασδήποτε ουσίας προκαλεί ανησυχία και για τη μητέρα, στην οποία τα ωμέγα 3 για τις εγκύους είναι η πρώτη προτεραιότητα της μητέρας.

Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος που οι μητέρες πρέπει να προσέχουν τι βάζουν στο σώμα τους. Η προσθήκη οποιασδήποτε ουσίας προκαλεί ανησυχία και για τη μητέρα, στην οποία τα ωμέγα 3 για τις εγκύους είναι η πρώτη προτεραιότητα της μητέρας.

Τα ωμέγα 3 είναι ένα είδος λιπαρού οξέος που είναι γνωστό ότι παρέχει πολλά οφέλη στις έγκυες γυναίκες καθώς και στα αγέννητα μωρά τους. Αυτός είναι ένας σημαντικός τύπος λίπους που πρέπει να συμπληρώσουν οι έγκυες γυναίκες επειδή το σώμα μας δεν μπορεί να παράγει Ωμέγα 3 από μόνο του. Πώς είναι λοιπόν το συμπλήρωμα Ωμέγα 3 για τις έγκυες γυναίκες, ποιες είναι οι επιπτώσεις αυτού του μικροθρεπτικού συστατικού;  

Ποια είναι τα οφέλη των Ωμέγα 3 για τις έγκυες γυναίκες;

Πληροφορίες για τα Ωμέγα 3

Τα ωμέγα 3 είναι ένα λιπαρό οξύ που βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα όπως τα ψάρια, το κρέας, οι ξηροί καρποί και τα μικρά φυτά. Τα ωμέγα 3 παίζουν εξαιρετικά σημαντικό ρόλο για τη σωματική και πνευματική ανάπτυξη. Αν και το σώμα δεν μπορεί να παράγει Ωμέγα 3 από μόνο του, αυτό είναι ένα εξαιρετικά σημαντικό θρεπτικό συστατικό για τον οργανισμό από τη στιγμή που βρίσκεται στη μήτρα.

Υπάρχουν 3 κύριοι τύποι ωμέγα 3 που πρέπει να συμπληρώσουμε για να ολοκληρώσουμε διαφορετικές λειτουργίες:

• Το EPA έχει ως αποτέλεσμα την αναστολή της συσσώρευσης αιμοπεταλίων, αντιφλεγμονώδες, μειώνοντας και αποτρέποντας το σχηματισμό στάσης αίματος. Ταυτόχρονα, μειώστε τη χοληστερόλη, μειώστε τα τριγλυκερίδια στο αίμα, μειώστε το ιξώδες του αίματος, βοηθήστε την κυκλοφορία του αίματος.
• Γνωρίζατε ότι το DHA αποτελεί το 20% του βάρους του εγκεφάλου, το 100% των μεμβρανών των νευρικών κυττάρων και το 93% του αμφιβληστροειδούς. Το DHA και το EPA μαζί δημιουργούν ευαισθησία των νευρικών κυττάρων, βοηθώντας στη μετάδοση πληροφοριών από τα όργανα στον εγκέφαλο γρήγορα και με ακρίβεια, ενισχύοντας τη δημιουργικότητα και τη μάθηση.
• Το ALA βοηθά στη μετατροπή της γλυκόζης για να παρέχει ενέργεια για καθημερινές δραστηριότητες, αντιοξειδωτικό, αντιγηραντικό… Μέρος του ALA θα μετατραπεί επίσης σε DHA για να φέρει τα κύρια οφέλη στον οργανισμό.

Τα κύρια οφέλη των ωμέγα 3

Τα οφέλη των ωμέγα 3 για τις έγκυες γυναίκες

Τα ωμέγα 3 για έγκυες γυναίκες όταν παρέχονται σε επαρκείς ποσότητες θα βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου πρόωρου τοκετού, αποβολής, καθώς και προβλημάτων του νευρικού συστήματος στη μητέρα. Όχι μόνο οι έγκυες, αλλά και οι γυναίκες που θηλάζουν χρειάζονται επίσης την παρουσία ωμέγα-3 για να αναπτυχθούν τα παιδιά ολοκληρωμένα πνευματικά. Το Ωμέγα 3 DHA έχει θετικό αντίκτυπο στην ανάπτυξη του εμβρύου, συμβάλλοντας στην ενίσχυση της νοημοσύνης, της γνωστικής ικανότητας και της μαθησιακής ικανότητας του παιδιού.

Μελέτες έχουν δείξει ότι τα παιδιά ηλικίας 6 ετών που λαμβάνουν πλήρη συμπλήρωση με ωμέγα 3 όσο βρίσκονται στη μήτρα και ενώ θηλάζουν θα έχουν καλύτερα ακαδημαϊκά αποτελέσματα από άλλα παιδιά.

Επιπλέον, η επαρκής πρόσληψη ωμέγα 3 θα βοηθήσει τις έγκυες γυναίκες να μειώσουν τον κίνδυνο τροφικών αλλεργιών και άλλων αλλεργιών. Όταν η μητέρα απορροφά το DHA, το DHA μεταφέρεται στο έμβρυο μέσω του πλακούντα, ο οποίος θα βοηθήσει στην ανάπτυξη του παιδιού ειδικά σχηματίζοντας εγκεφαλικά κύτταρα, νευρικά κύτταρα και κύτταρα όρασης.

Τα ωμέγα 3 φέρνουν πολλά καλά αποτελέσματα για τη μητέρα και το μωρό

Τα οφέλη των Ωμέγα 3 για τα μωρά

Ορισμένες μελέτες που διεξήχθησαν με παιδιά κάτω των 7 ετών δείχνουν ότι τα παιδιά που λαμβάνουν ωμέγα 3 σε κατάλληλες δόσεις από τη στιγμή που βρίσκονται στη μήτρα έχουν υψηλότερες γνωστικές δεξιότητες και καλύτερη όραση από τα μωρά, χωρίς να συμπληρώνονται επαρκή λιπαρά οξέα.

Τα μωρά που είναι καλά εφοδιασμένα με ωμέγα 3 έχουν επίσης ρυθμό ανάπτυξης 2 μήνες ταχύτερο από άλλα παιδιά. Επιπλέον, τα ωμέγα 3 βοηθούν επίσης τα παιδιά:

• Μειώστε τον κίνδυνο προβλημάτων συμπεριφοράς αργότερα στη ζωή.
• Μειώστε τον κίνδυνο παθήσεων του μαστού και του προστάτη.
• Ενισχύοντας την αντίσταση, τα παιδιά σπάνια παθαίνουν λοιμώξεις.
• Ο κίνδυνος αυτοάνοσων νοσημάτων όπως το έκζεμα, οι αλλεργίες, το βρογχικό άσθμα κ.λπ. ελαττώνω.

Συνέπειες της μη έγκαιρης συμπλήρωσης ωμέγα 3 για έγκυες γυναίκες

Ωμέγα 3 για έγκυες γυναίκες εάν δεν συμπληρωθούν επαρκώς, το έμβρυο θα έχει την τάση να «παίρνει» ωμέγα 3 από το απόθεμα της μητέρας. Οι ειδικοί λένε ότι αυτό το απόθεμα των ωμέγα 3 βρίσκεται στον εγκέφαλο, εάν ο εγκέφαλος έχει έλλειψη, θα χάσει το 3% των κυττάρων του. Τα αποθέματα ωμέγα 3 μπορούν να αποκατασταθούν αλλά απαιτούν τουλάχιστον 4 χρόνια με μια καλή διατροφή.

Χωρίς επαρκή συμπληρώματα Ωμέγα 3 για έγκυες γυναίκες, οι έγκυες γυναίκες κινδυνεύουν από τα ακόλουθα προβλήματα:

• Κίνδυνος επιλόχειας κατάθλιψης.
• Το μωρό γεννήθηκε με χαμηλό βάρος.
• Υπάρχει κίνδυνος πρόωρου τοκετού.
• Πιθανότητες διαβήτη κύησης
• Κινδυνεύετε για προεκλαμψία;

Πώς να συμπληρώσετε ωμέγα 3 για έγκυες γυναίκες

Περιεκτικότητα σε Ωμέγα 3 για έγκυες γυναίκες

Οι γιατροί συνιστούν στις έγκυες γυναίκες να λαμβάνουν τουλάχιστον 250 mg ωμέγα 3 την ημέρα, εκ των οποίων τα 200 mg είναι DHA και τα 50 mg είναι EPA κατά τα αρχικά στάδια της εγκυμοσύνης καθώς και τον υπόλοιπο χρόνο. Σημειώστε ότι, όταν οι θηλάζουσες μητέρες θα πρέπει επίσης να συμπληρώνουν ωμέγα 3 γιατί κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου τα παιδιά παίρνουν την κύρια πηγή διατροφής τους από το μητρικό γάλα, η ποσότητα ωμέγα 3 στα τρόφιμα για μωρά δεν μπορεί να καλύψει τη ζήτηση και τις ανάγκες των παιδιών.

Πηγή συμπληρωμάτων Ωμέγα 3 για έγκυες γυναίκες

• Ψάρια: Τα ψάρια είναι η καλύτερη φυσική πηγή ωμέγα-3 και ο σολομός, οι σαρδέλες και ο τόνος φημίζονται για τα πλούσια ωμέγα-3 τους. Ωστόσο, οι έγκυες μητέρες πρέπει να καταλάβουν ότι δεν έχουν όλα τα θαλασσινά την ίδια ποσότητα ωμέγα 3, η αναλογία DHA/EPA είναι επίσης διαφορετική σε κάθε είδος τροφής. Επιπλέον, τα θαλάσσια ψάρια που αλιεύονται σε μολυσμένα νερά μπορεί να περιέχουν πολύ υδράργυρο, βαρέα μέταλλα, τα οποία είναι επιβλαβή για το έμβρυο.

Τα ψάρια είναι μια καλή πηγή ωμέγα 3 για τις έγκυες γυναίκες

• Λειτουργικές τροφές που περιέχουν ωμέγα 3 για έγκυες γυναίκες: Εάν το ψάρι προκαλεί αλλεργία στη μητέρα και περιλαμβάνεται στις τροφές που δεν πρέπει να τρώνε οι έγκυες γυναίκες , οι έγκυες γυναίκες μπορούν να χρησιμοποιήσουν λειτουργικές τροφές για να συμπληρώσουν ωμέγα. Για τις έγκυες γυναίκες, συνιστάται η χρήση του τύπου που παρέχει Ωμέγα 3 με αναλογία DHA/EPA περίπου 4/1 για βέλτιστη απορρόφηση από τον οργανισμό.    

Τα συμπληρώματα ωμέγα 3 για εγκύους είναι απαραίτητα. Γιατί τα Ωμέγα 3 έχουν σημαντική επίδραση στη διαμόρφωση και ανάπτυξη του εμβρύου. Οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να λαμβάνουν τακτικά συμπληρώματα ωμέγα 3 κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να εξασφαλίσουν την καλύτερη υγεία για εσάς και το μωρό σας.