Η βιταμίνη Β3 έχει τόσους πολλούς ρόλους στον οργανισμό που η υπερβολική ή πολύ λίγη ποσότητα μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Ποιοι είναι λοιπόν αυτοί οι ρόλοι; Ποιο είναι το ακριβές ποσό που πρέπει να παρέχετε κάθε μέρα;
Όπως και άλλες βιταμίνες, η βιταμίνη Β3 είναι μια απαραίτητη ουσία για την ανθρώπινη υγεία. Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να μάθετε περισσότερα για τις επιδράσεις αυτής της βιταμίνης. Σας προσκαλούμε να ακολουθήσετε.
Μάθετε για τη βιταμίνη Β3
Η βιταμίνη Β3, γνωστή και ως νιασίνη ή βιταμίνη PP, είναι μια άχρωμη ουσία που είναι διαλυτή στο νερό και το αλκοόλ. Αυτή θεωρείται μια εξαιρετικά σταθερή βιταμίνη επειδή σχεδόν δεν μεταβάλλεται από την οξείδωση, είναι σταθερή στη θερμοκρασία, στο φως καθώς και στο αλκαλικό περιβάλλον.
Πού βρίσκεται η βιταμίνη Β3;
Η βιταμίνη Β3 έχει 2 κύρια δραστικά συστατικά, το νικοτινικό οξύ (νιασίνη) και το νικοτιναμίδιο - αυτή είναι η αμιδική μορφή του νικοτινικού οξέος.
Η τροφή είναι η κύρια πηγή βιταμίνης Β3 στον οργανισμό. Η βιταμίνη Β3 είναι άφθονη σε μια σειρά από τρόφιμα όπως: συκώτι ζώων, κρέατα, ψάρια, όσπρια, μανιτάρια και ορισμένα λαχανικά όπως το μπρόκολο, τα σπαράγγια, το σπανάκι,...
Ο ρόλος της βιταμίνης Β3
Η βιταμίνη Β3 συμμετέχει σε πολλές σημαντικές δραστηριότητες του οργανισμού, όπως:
Η βιταμίνη Β3 βοηθά στην πρόληψη του διαβήτη
Ημερήσια δόση βιταμίνης Β3
Σύμφωνα με τις διατροφικές συστάσεις, η ανάγκη για βιταμίνη Β3 για κάθε συγκεκριμένο θέμα έχει ως εξής:
Ανάλογα με τις ανάγκες σε βιταμίνη Β3 κάθε ατόμου για να έχει ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα συμπληρωμάτων, η αποφυγή ανεπαρκούς ή υπερβολικής λήψης συμπληρωμάτων θα προκαλέσει επιβλαβείς επιπτώσεις στην υγεία.
Βλάβη από ανεπάρκεια βιταμίνης Β3
Συνήθως, μια πλήρης και ισορροπημένη διατροφή μεταξύ των ομάδων τροφίμων βοηθά τον οργανισμό να λαμβάνει καθημερινά την απαιτούμενη ποσότητα βιταμίνης Β3. Ωστόσο, για άτομα με κακές οικονομικές συνθήκες, είναι πολύ πιθανό να εμφανιστεί αλκοολισμός ή πεπτικά προβλήματα όπως φλεγμονώδης νόσος του εντέρου, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου , παρατεταμένη διάρροια, καρκίνος, ... η έλλειψη βιταμίνης Β3 καθώς και άλλων βιταμινών.
Η νόσος της πελλάγρας είναι μια τυπική ιατρική κατάσταση σοβαρής ανεπάρκειας βιταμίνης Β3. Η ασθένεια χαρακτηρίζεται από τρία συμπτώματα:
Η έλλειψη βιταμίνης Β3 προκαλεί δερματίτιδα
Βλάβη της περίσσειας βιταμίνης Β3
Η περίσσεια βιταμίνης Β3 είναι ασυνήθιστη στην κλινική πράξη, επειδή αυτή είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη, η περίσσεια σχεδόν αποβάλλεται από το σώμα μέσω των ούρων. Ωστόσο, ορισμένα υπερβολικά συμπτώματα μπορεί επίσης να εμφανιστούν κατά τη λήψη συμπληρωμάτων με υπερβολικά υψηλή δόση, πάνω από 3g βιταμίνης Β3/ημέρα, όπως:
Επιπλέον, μελέτες έχουν δείξει ότι υψηλές δόσεις βιταμίνης Β3 αυξάνουν τον κίνδυνο ηπατικής νόσου, ουρικής αρθρίτιδας , διαβήτη και εγκεφαλικού.
Επομένως, η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης Β3 θα πρέπει να είναι πολύ προσεκτική, είναι καλύτερο να ακολουθείτε τις οδηγίες του γιατρού σχετικά με τη δοσολογία και τη χρήση.
Η βιταμίνη Β3 έχει πολλές σημαντικές συνεισφορές στη διατήρηση της υγείας καθώς και στη διασφάλιση της φυσιολογικής ανάπτυξης του οργανισμού. Το παραπάνω άρθρο ελπίζει να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα την ανάγκη για αυτή τη βιταμίνη. Σας εύχομαι ό, τι καλύτερο!
Οι πατάτες είναι ένα πολύ δημοφιλές φαγητό. Και όμως, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πατάτες φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία για μια υγιή εγκυμοσύνη
Τα μωρά χρειάζονται πολλά στοιχεία για την πλήρη ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να έχουν κατά νου στην 22η εβδομάδα, ώστε οι γονείς να μπορούν να φροντίζουν με τον καλύτερο τρόπο το μωρό τους!
Πώς μπορούν οι έγκυες γυναίκες να συμπληρώσουν 14 απαραίτητα μέταλλα για την εγκυμοσύνη; Το aFamilyToday Health σάς παρέχει γνώσεις σχετικά με την ειδική πρόσληψη ορυκτών και τα επίπεδα.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η διατροφή σας και ο τρόπος που αλληλεπιδράτε με το έμβρυο στη μήτρα θα καθορίσουν εάν μια έγκυος μητέρα θα γεννήσει ένα έξυπνο παιδί ή όχι, εκτός από τον κληρονομικό παράγοντα IQ από τη μητέρα.
Για να βοηθήσουν το μωρό να αναπτυχθεί φυσιολογικά, οι γονείς θα πρέπει να αφιερώνουν περισσότερο χρόνο στη φροντίδα του μωρού. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να γνωρίζουν όταν το μωρό τους είναι 31 μηνών.
Τι λαχανικά πρέπει να τρώνε τα μωρά; Δοκιμάστε να ταΐσετε το μωρό σας με 7 είδη λαχανικών που μοιράζονται οι ειδικοί του aFamilyToday Health κατά την περίοδο που το μωρό σας αρχίζει να τρώει στερεές τροφές.
Το aFamilyToday Health συμβουλεύει 10 καλύτερες τροφές για το παιδί σας, βοηθώντας σας να δημιουργήσετε ένα πλούσιο και υγιεινό μενού για να καλύψετε τις διατροφικές ανάγκες του παιδιού σας.
Πώς μπορούν τα παιδιά να αποκτήσουν υγιές βάρος; Εγγραφείτε στο aFamilyToday Health για να μάθετε για τη διατροφική θεραπεία για όλες τις ηλικίες και θεραπείες.
Τι πρέπει να γνωρίζετε όταν ταΐζετε ένα παιδί 2 ετών; Ακούστε την κοινή χρήση από το aFamilyToday Health για να μάθετε τις διατροφικές συνήθειες του μωρού σας, τις ασφαλείς ώρες γευμάτων και πώς να συμπληρώσετε βιταμίνες για το μωρό σας.
Όταν μπαίνουν στην εφηβεία, τα παιδιά συχνά πεινούν και τρώνε πολύ. Τι πρέπει λοιπόν να προσέχουν οι γονείς σχετικά με τη διατροφή κατά την εφηβεία; aFamilyToday Health θα σας πει!
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Εκτός από το ηλιακό φως, πώς μπορούν οι μητέρες να συμπληρώσουν τη βιταμίνη D για τα παιδιά χωρίς να χρειάζεται να ανησυχούν για τις κακές επιπτώσεις των ακτίνων UVB; Μάθετε με το aFamilyToday Health.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
aFamilyToday Health - Είναι τα συμπληρώματα βιταμινών με χάπι ο καλύτερος τρόπος για να λάβουν τα παιδιά την πλήρη ποσότητα των θρεπτικών συστατικών που χρειάζονται; Διαβάστε το άρθρο εδώ!
Η έλλειψη βιταμίνης Β12 μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές διαταραχές. Το aFamilyToday Health μοιράζεται συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης Β12, τις ανάγκες των παιδιών και τις πηγές τροφής πλούσιες σε αυτό το μικροθρεπτικό συστατικό.
Είναι καλό το γάλα σόγιας για τις έγκυες γυναίκες είναι ένα από τα μεγάλα ερωτήματα όταν επιλέγετε ένα ρόφημα εγκυμοσύνης. Η χρήση γάλακτος σόγιας με τον σωστό τρόπο θα σας βοηθήσει να έχετε τα οφέλη.
Η λήψη υπερβολικής δόσης βιταμινών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης οδηγεί σε άσχημα συμπτώματα για τις εγκύους, όπως δυσκοιλιότητα, διάρροια κ.λπ. Πρέπει να γνωρίζετε τη δόση που θα χρησιμοποιήσετε με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα.
Πώς μπορούν οι έγκυες γυναίκες να συμπληρώσουν 14 απαραίτητες βιταμίνες για την εγκυμοσύνη; Το aFamilyToday Health σάς παρέχει πληροφορίες σχετικά με την πρόσληψη βιταμινών και τις ειδικές ποσότητες.
aFamilyToday Health - Οι βιταμίνες Β παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στο ανθρώπινο σώμα από τη στιγμή που ήμασταν απλώς ένα μικροσκοπικό μικρόβιο.
Το παρακάτω άρθρο σας παρέχει μια πηγή συμπληρωμάτων σιδήρου με λεπτομερή περιεκτικότητα σε σίδηρο, βοηθώντας σας να δημιουργήσετε ένα μενού για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Το αλλεργικό πρήξιμο του δέρματος είναι μια από τις πιο εμφανείς εκδηλώσεις μιας αλλεργικής νόσου, έτσι πολλοί άνθρωποι είναι συχνά υποκειμενικοί. Ωστόσο, αυτή η κατάσταση είναι μια προειδοποίηση ότι η υγεία σας είναι προβληματική.
Οι δερματικές αλλεργίες μετά τον τοκετό είναι εμμονή των γυναικών. Αναγκάζει τις γυναίκες να αισθάνονται συχνά πόνο, κνησμό και δυσφορία. Υπάρχει κάποιος τρόπος για να θεραπεύσει πλήρως αυτή την ασθένεια;
Οι ουρολοιμώξεις στα παιδιά είναι κοινές ασθένειες και εάν δεν αντιμετωπιστούν και δεν φροντιστούν σωστά, μπορεί να προκαλέσουν πολλά σοβαρά προβλήματα υγείας. Η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία, επομένως οι γονείς πρέπει να γνωρίζουν τις μεθόδους πρόληψης των ουρολοιμώξεων στα παιδιά τους.
Μπορεί μια ουρολοίμωξη να περάσει από μόνη της; Οι ουρολοιμώξεις, αν και δεν είναι ανίατες, δεν μπορούν να θεραπευτούν από μόνες τους, αλλά πρέπει να αντιμετωπιστούν σωστά.
Όταν γεννιέται ένα μωρό, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουν οι γιατροί είναι να κάνουν το μωρό να κλάψει. Το να αφήνετε το μωρό σας να κλαίει θεωρείται το πρώτο βήμα προς την κανονική υγεία. Ωστόσο, υπάρχουν μωρά που δεν κλαίνε ή κλαίνε πολύ λίγο, προειδοποιητικά σημάδια ανησυχίας για την υγεία του μωρού.
Πολλοί άνθρωποι διστάζουν να επιλέξουν μεταξύ της ποδηλασίας σε εξωτερικούς και εσωτερικούς χώρους επειδή δεν γνωρίζουν αν η ποδηλασία σε εσωτερικούς χώρους είναι καλή, η ποδηλασία εσωτερικού χώρου μπορεί να χάσει βάρος ή όχι. Ας δούμε την απάντηση!
Τα μωρά λίγων μηνών που καλούν πίσω είναι μια από τις ερωτήσεις που κάνουν πολλοί γονείς κατά την περίοδο ανατροφής των παιδιών τους. Αυτή την περίοδο, η σωματική και γνωστική ανάπτυξη των παιδιών απασχολεί ιδιαίτερα τους γονείς.
Τα κόκκινα μάτια και η φαγούρα είναι μια ασθένεια που κάνει πολλούς ανθρώπους να νιώθουν άβολα, οπότε ποια είναι η αιτία της νόσου ώστε να προληφθεί έγκαιρα;
Το ροζ μάτι, επίσης γνωστό ως επιπεφυκίτιδα, είναι μια φλεγμονή του ματιού που προκαλείται από βακτήρια ή ιούς. Τι προκαλεί λοιπόν τα κόκκινα, υγρά μάτια;
Το μηχάνημα αποτρίχωσης επιλέγεται από πολλούς ανθρώπους γιατί μπορεί να αφαιρέσει τις τρίχες εύκολα και αποτελεσματικά. Ωστόσο, μπορούν τα μηχανήματα αποτρίχωσης να αφαιρέσουν μόνιμα τις τρίχες; Ας το μάθουμε μαζί μας μέσα από το παρακάτω άρθρο!
