Ποια είναι τα χαρακτηριστικά της βιταμίνης Β7; Ο ρόλος της βιταμίνης Β7 για την υγεία της καρδιάς, του εγκεφάλου,... Ποιες είναι οι ημερήσιες ανάγκες σε βιταμίνη Β7 για κάθε θέμα; Είναι η υπερβολική δόση επικίνδυνη για την υγεία;
Η βιταμίνη Β7 είναι μια βιταμίνη που έχει πολλές σημαντικές επιπτώσεις στην ανθρώπινη υγεία. Το παρακάτω άρθρο θα αναλύσει πιο αναλυτικά τα χαρακτηριστικά καθώς και την αναγκαιότητα αυτής της βιταμίνης για τον οργανισμό. Σας προσκαλούμε να ακολουθήσετε.
Ποια είναι τα χαρακτηριστικά της βιταμίνης Β7; Υπάρχει σε κάποιο φαγητό;
Η βιταμίνη Β7 ή βιοτίνη, η βιταμίνη Η είναι ένας τύπος βιταμίνης Β, που βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα όπως το ζωικό συκώτι, τα φιστίκια, οι κρόκοι αυγών, οι γλυκοπατάτες, οι φράουλες και ορισμένα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
Η βιταμίνη Β7 είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη, το μαγείρεμα σε υψηλές θερμοκρασίες έχει μικρή επίδραση στην περιεκτικότητα αυτής της βιταμίνης στα τρόφιμα.
Όπως και άλλες βιταμίνες του συμπλέγματος Β, η βιταμίνη Β7 παίζει ουσιαστικό ρόλο στο μεταβολισμό του σώματος, το μεταβολισμό και τη διατήρηση της υγείας του καρδιαγγειακού και του νευρικού συστήματος.
Η βιταμίνη Β7 είναι βιοτίνη ή βιταμίνη Η
Τι κάνει η βιταμίνη Β7;
Η βιταμίνη Β7 έχει σημαντική συμβολή στη διατήρηση της λειτουργίας των οργάνων του σώματος, όπως:
Συμμετέχει στο μεταβολισμό
Η βιταμίνη Β7 δρα ως συνένζυμο που εμπλέκεται στο μεταβολισμό των πρωτεϊνών, των λιπιδίων και της γλυκόζης σε ενέργεια για τη λειτουργία του σώματος.
Ισορροπία σακχάρου στο αίμα
Μελέτες έχουν αποδείξει ότι η βιταμίνη Β7 μαζί με το χρώμιο είναι αποτελεσματικά στη μείωση του σακχάρου στο αίμα. Αυτό έχει σημαντικές επιπτώσεις για περιπτώσεις όπου η θεραπεία με υπογλυκαιμικά φάρμακα είναι αναποτελεσματική.
Επιπλέον, η βιταμίνη Β7 ενισχύει επίσης τη δράση της ινσουλίνης - μιας ορμόνης των επινεφριδίων που ελέγχει το σάκχαρο στο αίμα και μειώνει τη δραστηριότητα των ενζύμων που διεγείρουν την αναγέννηση της γλυκόζης στο ήπαρ. Έτσι, βοηθά στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα, μειώνοντας τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2.
Υγιές δέρμα, μαλλιά και νύχια
Μια απαραίτητη επίδραση της βιταμίνης Β7 είναι η επίδραση στην ομορφιά. Όχι μόνο παρέχει θρεπτικά συστατικά που βοηθούν τα μαλλιά και τα νύχια να γίνουν δυνατά και γρήγορα, αλλά η βιταμίνη Β7 βοηθά επίσης στην αντιμετώπιση δερματικών συμπτωμάτων όπως δερματίτιδα, ξηροδερμία, ακμή κατά την εφηβεία σε άνδρες και γυναίκες, κ.λπ. πάντα λαμπερή και λεία.
Η επίδραση της βιταμίνης Β7 στα μαλλιά
Βελτιώστε τη λειτουργία του εγκεφάλου
Όπως και άλλες βιταμίνες Β, η βιταμίνη Β7 παίζει σημαντικό ρόλο στη νευρική αγωγιμότητα, βελτιώνει τη λειτουργία της μνήμης, τη συγκέντρωση και μειώνει τις γνωστικές διαταραχές που σχετίζονται με την ηλικία, όπως η άνοια και η νόσος του Αλτσχάιμερ .
Προστατέψτε την υγεία της καρδιάς σας
Η βιταμίνη Β7 μαζί με το χρώμιο δρα στην αύξηση της καλής χοληστερόλης (HDL - χοληστερόλη) και στη μείωση της κακής χοληστερόλης (LDL - χοληστερόλη), συμβάλλοντας έτσι στην προστασία του οργανισμού από καρδιαγγειακούς κινδύνους όπως αθηροσκλήρωση. , μυοκαρδίτιδα, καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό ή καρδιακή ανεπάρκεια στους ηλικιωμένους ...
Επιπλέον, η βιταμίνη Β7 δρα επίσης στη διατήρηση της δραστηριότητας των παραθυρεοειδών αδένων, των επινεφριδίων. βοηθούν στη σύνθεση, υποστηρίζουν την αποκατάσταση της βλάβης και ενισχύουν τη δραστηριότητα των ιστών και των μυών στο σώμα.
Απαίτηση σε βιταμίνη Β7
Σύμφωνα με τις συνιστώμενες διατροφικές ανάγκες, η ποσότητα βιταμίνης Β7 που απαιτείται καθημερινά για κάθε άτομο είναι η εξής:
Βλάβη από ανεπάρκεια βιταμίνης Β7
Η βιταμίνη Β7 είναι άφθονη στα τρόφιμα, επομένως είναι λιγότερο συνηθισμένο να υπάρχει ανεπάρκεια βιταμίνης Β7 για άτομα με μια καλά ισορροπημένη και πλήρη διατροφή. Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β7 είναι συχνή σε ορισμένα θέματα όπως:
Η βιταμίνη Β7 είναι απαραίτητη για τις έγκυες γυναίκες
Η μακροχρόνια ανεπάρκεια βιταμίνης Β7 προκαλεί μερικά από τα ακόλουθα κλινικά συμπτώματα:
Επιπτώσεις υπερβολικής δόσης βιταμίνης Β7
Η βιταμίνη Β7 είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη, επομένως η περίσσεια σχεδόν αποβάλλεται από το σώμα μέσω των ούρων.
Μελέτες δείχνουν ότι η λήψη έως και 0,9 mg βιταμίνης Β7/ημέρα από το στόμα εξακολουθεί να είναι εντός ασφαλών ορίων. Ωστόσο, η υπερβολική και πολύ μεγάλη λήψη μπορεί να οδηγήσει σε μερικά από τα ακόλουθα συμπτώματα υπερδοσολογίας:
Η συμπλήρωση της βιταμίνης Β7 καθώς και άλλων βιταμινών πρέπει να είναι σύμφωνα με τις ενδείξεις, τα θέματα και τις δοσολογίες. Για να διασφαλίσετε την ασφάλεια καθώς και να αποφύγετε ανεπιθύμητες ενέργειες, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν από τη χρήση.
Παραπάνω είναι τα χαρακτηριστικά και ο ρόλος της βιταμίνης Β7. Ας ελπίσουμε ότι το άρθρο σας βοήθησε να απαντήσετε σε ερωτήσεις που σχετίζονται με αυτήν την απαραίτητη βιταμίνη. Σας εύχομαι μια μέρα γεμάτη υγεία και χαρά!
Οι πατάτες είναι ένα πολύ δημοφιλές φαγητό. Και όμως, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πατάτες φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία για μια υγιή εγκυμοσύνη
Τα μωρά χρειάζονται πολλά στοιχεία για την πλήρη ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να έχουν κατά νου στην 22η εβδομάδα, ώστε οι γονείς να μπορούν να φροντίζουν με τον καλύτερο τρόπο το μωρό τους!
Πώς μπορούν οι έγκυες γυναίκες να συμπληρώσουν 14 απαραίτητα μέταλλα για την εγκυμοσύνη; Το aFamilyToday Health σάς παρέχει γνώσεις σχετικά με την ειδική πρόσληψη ορυκτών και τα επίπεδα.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η διατροφή σας και ο τρόπος που αλληλεπιδράτε με το έμβρυο στη μήτρα θα καθορίσουν εάν μια έγκυος μητέρα θα γεννήσει ένα έξυπνο παιδί ή όχι, εκτός από τον κληρονομικό παράγοντα IQ από τη μητέρα.
Για να βοηθήσουν το μωρό να αναπτυχθεί φυσιολογικά, οι γονείς θα πρέπει να αφιερώνουν περισσότερο χρόνο στη φροντίδα του μωρού. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να γνωρίζουν όταν το μωρό τους είναι 31 μηνών.
Τι λαχανικά πρέπει να τρώνε τα μωρά; Δοκιμάστε να ταΐσετε το μωρό σας με 7 είδη λαχανικών που μοιράζονται οι ειδικοί του aFamilyToday Health κατά την περίοδο που το μωρό σας αρχίζει να τρώει στερεές τροφές.
Το aFamilyToday Health συμβουλεύει 10 καλύτερες τροφές για το παιδί σας, βοηθώντας σας να δημιουργήσετε ένα πλούσιο και υγιεινό μενού για να καλύψετε τις διατροφικές ανάγκες του παιδιού σας.
Πώς μπορούν τα παιδιά να αποκτήσουν υγιές βάρος; Εγγραφείτε στο aFamilyToday Health για να μάθετε για τη διατροφική θεραπεία για όλες τις ηλικίες και θεραπείες.
Τι πρέπει να γνωρίζετε όταν ταΐζετε ένα παιδί 2 ετών; Ακούστε την κοινή χρήση από το aFamilyToday Health για να μάθετε τις διατροφικές συνήθειες του μωρού σας, τις ασφαλείς ώρες γευμάτων και πώς να συμπληρώσετε βιταμίνες για το μωρό σας.
Όταν μπαίνουν στην εφηβεία, τα παιδιά συχνά πεινούν και τρώνε πολύ. Τι πρέπει λοιπόν να προσέχουν οι γονείς σχετικά με τη διατροφή κατά την εφηβεία; aFamilyToday Health θα σας πει!
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Εκτός από το ηλιακό φως, πώς μπορούν οι μητέρες να συμπληρώσουν τη βιταμίνη D για τα παιδιά χωρίς να χρειάζεται να ανησυχούν για τις κακές επιπτώσεις των ακτίνων UVB; Μάθετε με το aFamilyToday Health.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
aFamilyToday Health - Είναι τα συμπληρώματα βιταμινών με χάπι ο καλύτερος τρόπος για να λάβουν τα παιδιά την πλήρη ποσότητα των θρεπτικών συστατικών που χρειάζονται; Διαβάστε το άρθρο εδώ!
Η έλλειψη βιταμίνης Β12 μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές διαταραχές. Το aFamilyToday Health μοιράζεται συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης Β12, τις ανάγκες των παιδιών και τις πηγές τροφής πλούσιες σε αυτό το μικροθρεπτικό συστατικό.
Είναι καλό το γάλα σόγιας για τις έγκυες γυναίκες είναι ένα από τα μεγάλα ερωτήματα όταν επιλέγετε ένα ρόφημα εγκυμοσύνης. Η χρήση γάλακτος σόγιας με τον σωστό τρόπο θα σας βοηθήσει να έχετε τα οφέλη.
Η λήψη υπερβολικής δόσης βιταμινών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης οδηγεί σε άσχημα συμπτώματα για τις εγκύους, όπως δυσκοιλιότητα, διάρροια κ.λπ. Πρέπει να γνωρίζετε τη δόση που θα χρησιμοποιήσετε με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα.
Πώς μπορούν οι έγκυες γυναίκες να συμπληρώσουν 14 απαραίτητες βιταμίνες για την εγκυμοσύνη; Το aFamilyToday Health σάς παρέχει πληροφορίες σχετικά με την πρόσληψη βιταμινών και τις ειδικές ποσότητες.
aFamilyToday Health - Οι βιταμίνες Β παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στο ανθρώπινο σώμα από τη στιγμή που ήμασταν απλώς ένα μικροσκοπικό μικρόβιο.
Το παρακάτω άρθρο σας παρέχει μια πηγή συμπληρωμάτων σιδήρου με λεπτομερή περιεκτικότητα σε σίδηρο, βοηθώντας σας να δημιουργήσετε ένα μενού για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Η χρήση ηλιοτρόπιου για τη θεραπεία της ατοπικής δερματίτιδας είναι μία από τις λαϊκές συμβουλές που εφαρμόζουν πολλοί άνθρωποι. Είναι όμως αυτή η μέθοδος πραγματικά τόσο αποτελεσματική όσο φημολογείται; Διαβάστε το παρακάτω άρθρο για να μάθετε περισσότερα!
Η μύτη είναι το μέρος του σώματος που εκτίθεται άμεσα σε πολλά παθογόνα. Ο καθαρισμός της ρινικής κοιλότητας είναι πολύ σημαντικός. Πρέπει λοιπόν να πλύνω τη μύτη μου με φυσιολογικό ορό στο σπίτι;
Η τριχόπτωση είναι μια φυσική διαδικασία του σώματος, ειδικά για τις γυναίκες που γεννούν ή βρίσκονται στην εμμηνόπαυση. Συγκεκριμένα, οι διαταραχές του θυρεοειδούς είναι επίσης αιτία μεγαλύτερης τριχόπτωσης, συνήθως βρογχοκήλη τριχόπτωσης.
Η χρόνια βρογχοκήλη είναι μια επικίνδυνη ασθένεια, που συχνά οδηγεί σε βλάβη του θυρεοειδούς αδένα. Σύμφωνα με μια μελέτη, οι ασθενείς με τη νόσο έχουν πολύ υψηλότερο ποσοστό υποθυρεοειδισμού από τον γενικό πληθυσμό.
Ποια είναι η βαθμολογία πηγαδιών πνευμονικής εμβολής; Τι σημαίνει αυτή η βαθμολογία για ασθενείς με πνευμονική εμβολή; Ας μάθουμε αυτές τις ενδιαφέρουσες πληροφορίες μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Ξαφνικά μια μέρα συνειδητοποιείς ότι δεν τρως, δεν πεινάς την ώρα του φαγητού και αυτή η κατάσταση κρατάει μήνες, τότε πρόσεχε. Ίσως έχετε γαστροπάρεση.
Η ουλίτιδα μετά από πορσελάνινο στέμμα δεν είναι ασυνήθιστη περίπτωση. Όχι μόνο αυτό, αλλά προκαλεί και πολλά προβλήματα, ας μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Αναφερόμενος στο καλό φαρμακευτικό κρασί, σίγουρα δεν θα μπορέσετε να αγνοήσετε το κρασί μπανάνας του δάσους γιατί αυτό είναι το κρασί κειμήλιο των κατοίκων των Βορειοδυτικών με πολλές διαφορετικές χρήσεις. Ωστόσο, υπήρξαν και περιπτώσεις αρκετά επικίνδυνης δηλητηρίασης από κρασί από μπανάνα.
Κάθε χρόνο, υπάρχουν πολλά κρούσματα θανάτων από οξεία δηλητηρίαση από αλκοόλ επειδή οι εκδηλώσεις της δηλητηρίασης από μεθανόλη είναι ταυτόσημες με αυτές της μέθης. Επομένως, θα πρέπει να διακρίνετε σαφώς αυτή τη διαφορά για να αποφύγετε τον κίνδυνο.
Το μούδιασμα στα άκρα μετά από ένα εγκεφαλικό είναι μια μη φυσιολογική αίσθηση στα άκρα που είναι κοινή μετά την εμφάνιση εγκεφαλικού. Ποια είναι λοιπόν η αιτία του μουδιάσματος στα άκρα μετά από ένα εγκεφαλικό;
