Ξαπλώστε στην καρδιά σας 2 απλές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το λίπος της κοιλιάς πριν κοιμηθείτε

Η μέση του ψωμιού προκαλεί πολλά προβλήματα, ειδικά όταν φοράτε ρούχα. Ως εκ τούτου, οι γυναίκες θέλουν πάντα να χάσουν βάρος όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Αυτή η επιθυμία μπορεί να επιτευχθεί μόνο

Η μέση του ψωμιού προκαλεί πολλά προβλήματα, ειδικά όταν φοράτε ρούχα. Ως εκ τούτου, οι γυναίκες θέλουν πάντα να χάσουν βάρος όσ�� το δυνατόν γρηγορότερα. Αυτή η επιθυμία μπορεί να επιτευχθεί μόνο όταν υπάρχει μια επιστημονική δίαιτα σε συνδυασμό με 2 εξαιρετικά απλές ασκήσεις παρακάτω.

Ξαπλώστε στην καρδιά σας 2 απλές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το λίπος της κοιλιάς πριν κοιμηθείτε

1. Κοιλιακό λίπος – Η εμμονή των γυναικών

Μιλώντας για το πρόβλημα βάρους της, η κ. Minh Phuong (Ha Nam) είπε: «Από την αρχή της εφηβείας, πήρα ξαφνικά βάρος, από 38 σε 45 κιλά, ενώ το ύψος μου ήταν περιορισμένο (μόνο 1 m52). ). Ο κόσμος συνεχίζει να με επικρίνει ότι είμαι ένα μανιτάρι νάνος, ότι είμαι η Siu Black, κάτι που με κάνει ακόμα πιο αυτοκαταφρονητικό, να μην τολμώ να φοράω σέξι και στενές μπλούζες όπως πριν».

Στην πραγματικότητα, δεν είναι μόνο η ταλαιπωρία του ίδιου του Minh Phuong αλλά και η εμμονή πολλών γυναικών. Η κύρια αιτία αυτής της κατάστασης οφείλεται σε μια παράλογη δίαιτα, στην κατανάλωση πολύ λιπαρών τροφών και στην έλλειψη ύπνου. Συγκεκριμένα, σύμφωνα με την ανάλυση των ειδικών, η καθιστική ζωή είναι επίσης μια από τις αιτίες της απότομης αύξησης βάρους, ιδιαίτερα της περιφέρειας της μέσης. Επομένως, για να βελτιωθεί αυτή η κατάσταση, οι γυναίκες θα πρέπει να αφιερώνουν 15-30 λεπτά κάθε μέρα για να κάνουν περισσότερες ασκήσεις για να βοηθήσουν στη μείωση του λίπους στην κοιλιά.

2. Πολύ απλές ασκήσεις για την αποτελεσματική μείωση του λίπους στην κοιλιά για τις γυναίκες

Με μερικές απλές κινήσεις παρακάτω, ακριβώς στο κρεβάτι σας, μπορείτε να αφαιρέσετε γρήγορα το υπερβολικό λίπος στην κοιλιά.

Άσκηση 1: Στρίψτε τον εαυτό σας

Ξαπλώστε στην καρδιά σας 2 απλές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το λίπος της κοιλιάς πριν κοιμηθείτε

Αυτή η άσκηση βοηθά να κάψετε γρήγορα το λίπος της κοιλιάς και να σας φέρει την ιδανική γραμμή μέσης μετά από λίγο μόνο χρόνο εξάσκησης.

Ο τρόπος για να γίνει αυτό είναι ο εξής:

  • Βήμα 1: Ξαπλώστε με τα χέρια και τα πόδια σας τεντωμένα, μετά φέρτε τα πόδια σας ενωμένα και γυρίστε το σώμα σας σε συνδυασμό με τα πόδια προς τα αριστερά.
  • Βήμα 2: Επιστρέψτε στην αρχική θέση και μετά κάντε το ίδιο όταν στρίβετε προς τα δεξιά.
  • Σημειώστε ότι κατά τη διάρκεια της άσκησης, ο λαιμός και το κεφάλι πρέπει να διατηρούνται πάντα σε ευθεία θέση. Κάντε το συνεχώς για 15 λεπτά, όχι μόνο θα τεντώσετε το σώμα σας αλλά θα κοιμηθείτε και πολύ πιο βαθιά.

Άσκηση 2: Συνδυάστε κοιλιακούς με πόδια

Αυτή η άσκηση βοηθά στη μείωση του λίπους στο κάτω μέρος της κοιλιάς ενώ αυξάνει τη σφριγηλότητα των γάμπων. Επομένως, εάν έχετε λίπος στην κοιλιά, αυτή είναι μια κίνηση καύσης λίπους που δεν πρέπει να αγνοήσετε.

Ο τρόπος για να γίνει αυτό είναι ο εξής:

  • Βήμα 1: Ξαπλώστε ανάσκελα και κρατήστε τα χέρια σας παράλληλα μεταξύ τους.
  • Βήμα 2: Εισπνεύστε βαθιά, κλωτσήστε τα πόδια σας προς τα πάνω. Επαναλάβετε συνεχώς για 5 λεπτά.

Σημειώστε ότι κατά τη διάρκεια της άσκησης, τα πόδια σας πρέπει να είναι πάντα σε γωνία 45 μοιρών. Επαναλάβετε 14-16 φορές το βράδυ πριν πάτε για ύπνο.

Οι παραπάνω δύο κινήσεις είναι πολύ εύκολο να γίνουν, έτσι δεν είναι; Ωστόσο, είναι αποτελεσματικά μόνο σε κάποιο βαθμό. Και αν θέλετε να έχετε λεπτή μέση, μπορείτε να σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε πιο λειτουργικές τροφές για να υποστηρίξετε την απώλεια βάρους Meratrim . Το προϊόν παρασκευάζεται κυρίως από μαγγοστίνι και πράσινους κόκκους καφέ, επομένως είναι απολύτως ασφαλές για τους χρήστες να το φάνε. Πίνετε τακτικά δύο φορές την ημέρα και διατηρήστε για τουλάχιστον 8 συνεχόμενες εβδομάδες, θα εκπλαγείτε με τα αποτελέσματα που θα πετύχετε.

Cao Πέμ


Leave a Comment

Τι να φάτε και τι να φάτε μετά την αποβολή;

Τι να φάτε και τι να φάτε μετά την αποβολή;

Μετά από μια αποβολή, η υγεία της γυναίκας είναι πολύ αδύναμη και θέλει προσοχή, ειδικά σε ότι αφορά τη διατροφή. Μετά από μια αποβολή, λοιπόν, τι να φάτε για να μπορέσετε να αναρρώσετε σύντομα; Ποιο μενού είναι καλό για την υγεία των γυναικών με αποβολή; Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday στο παρακάτω άρθρο!

Οι κακές συνήθειες επηρεάζουν τα δόντια σας

Οι κακές συνήθειες επηρεάζουν τα δόντια σας

Υπάρχουν συνήθειες που επηρεάζουν αρνητικά τα δόντια τους που πολλοί άνθρωποι δεν παρατηρούν. Είναι απαραίτητο να εντοπίσετε και να διορθώσετε αυτές τις κακές συνήθειες για να διατηρήσετε τα δόντια σας υγιή και όμορφα.

Αιτίες γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης σε βρέφη

Αιτίες γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης σε βρέφη

Τα νεογέννητα μωρά συχνά φτύνουν γάλα αμέσως μόλις τα θηλάσουν ή ταΐσουν με μπιμπερό, κάνοντας πολλούς γονείς να ανησυχούν πολύ. Ποια είναι λοιπόν η αιτία της ΓΟΠ στα μωρά και τι πρέπει να κάνουν οι γονείς για να την αποτρέψουν;

Εξωπυραμιδικό σύνδρομο: Αιτίες, συμπτώματα και θεραπευτικά μέτρα

Εξωπυραμιδικό σύνδρομο: Αιτίες, συμπτώματα και θεραπευτικά μέτρα

Το εξωπυραμιδικό σύνδρομο είναι ένα νευρολογικό σύνδρομο που προκαλείται από εκφυλισμό ή βλάβη στους νευρώνες του εξωπυραμιδικού συστήματος. Στο παρακάτω άρθρο, ας μάθουμε για τις αιτίες, τα συμπτώματα και τα μέτρα θεραπείας αυτού του συνδρόμου με το Blog aFamilyToday.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις λοιμώξεις του αυτιού: Σημειώστε τι πρέπει να θεραπεύσετε και να αποφύγετε την υποτροπή

Πώς να αντιμετωπίσετε τις λοιμώξεις του αυτιού: Σημειώστε τι πρέπει να θεραπεύσετε και να αποφύγετε την υποτροπή

Μιλώντας για αποτελεσματικούς τρόπους αντιμετώπισης των λοιμώξεων του αυτιού, τι πρέπει να προσέξουμε; Ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο για να μάθετε τις απαραίτητες πληροφορίες.

Αλλεργία στην παρακεταμόλη και εναλλακτικά αναλγητικά

Αλλεργία στην παρακεταμόλη και εναλλακτικά αναλγητικά

Η αλλεργία στην παρακεταμόλη είναι ένα πολύ συχνό φαινόμενο στις μέρες μας. Η παρακεταμόλη είναι ένα φάρμακο χωρίς ιατρική συνταγή, οπότε ο καθένας μπορεί να το αγοράσει μόνος του και γι' αυτό η χρήση του γίνεται πιο επικίνδυνη από ποτέ. Τι είναι λοιπόν η αλλεργία στην παρακεταμόλη και τι είδους αναλγητικό πρέπει να χρησιμοποιείται αντ' αυτού;

Πρέπει οι έγκυες γυναίκες να χρησιμοποιούν αιθέριο έλαιο cajeput;

Πρέπει οι έγκυες γυναίκες να χρησιμοποιούν αιθέριο έλαιο cajeput;

Είναι ασφαλές για τις γυναίκες που είναι έγκυες να χρησιμοποιούν λάδι cajeput; Αυτό το προϊόν επηρεάζει την ανάπτυξη της μητέρας και του μωρού; Μάθετε μέσα από το παρακάτω περιεχόμενο.

Οι καλύτερες θεραπείες για την υψηλή αρτηριακή πίεση με την ανατολίτικη ιατρική

Οι καλύτερες θεραπείες για την υψηλή αρτηριακή πίεση με την ανατολίτικη ιατρική

Η θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης με την ανατολίτικη ιατρική προτιμάται από πολλούς ασθενείς λόγω των ασφαλών, καλοήθων και αποτελεσματικών πλεονεκτημάτων της. Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι ασθένεια

Παρουσιάζοντας τον τρόπο αντιμετώπισης της υψηλής αρτηριακής πίεσης με ανδρική ιατρική

Παρουσιάζοντας τον τρόπο αντιμετώπισης της υψηλής αρτηριακής πίεσης με ανδρική ιατρική

Η αντιμετώπιση της υψηλής αρτηριακής πίεσης με ανδρικό φάρμακο είναι πάντα εμπιστευμένη από πολλούς Βιετναμέζους λόγω της χρήσης και της ασφάλειάς της. Η υψηλή αρτηριακή πίεση προκαλεί πολλές επιπλοκές

Μωρό με εξάνθημα από την πάνα: Σημάδια για αναγνώριση και τρόποι φροντίδας

Μωρό με εξάνθημα από την πάνα: Σημάδια για αναγνώριση και τρόποι φροντίδας

Ένα μωρό με εξάνθημα στον αυχένα συνήθως δεν είναι απειλητικό για τη ζωή, αλλά θα κάνει το μωρό σας να αισθάνεται φαγούρα και άβολα. Ποια είναι λοιπόν η καλύτερη λύση για ένα μωρό με εξάνθημα στον αυχένα που πρέπει να γνωρίζει η μαμά;