Σύμφωνα με τους ειδικούς, η υγεία, το περιβάλλον και ο τρόπος ζωής σας μπορούν όλα να συμβάλουν σε αυξημένη πιθανότητα απώλειας μνήμης ή απώλειας μνήμης.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, η κατάσταση της υγείας σας, το περιβάλλον και ο τρόπος ζωής σας μπορούν όλα να συμβάλουν σε αυξημένη πιθανότητα απώλειας μνήμης ή απώλειας μνήμης. Ακολουθούν ορισμένες θεραπείες για τη βελτίωση της άνοιας .
1. Γιατί είσαι συχνά απών;
Νόσο του θυρεοειδούς
Αν νιώθετε πάντα κουρασμένοι, πάρτε ξαφνικά βάρος και ξεχάστε. Αυτό μπορεί να σχετίζεται με νόσο του θυρεοειδούς. Όταν έχετε αυτή την πάθηση, ο θυρεοειδής σας δεν μπορεί να παράγει την ορμόνη Thyroxine, η οποία καθορίζει πόση ενέργεια χρησιμοποιεί το σώμα σας. Εάν αυτή η ορμόνη είναι ανεπαρκής, όλα όσα σχετίζονται με το σώμα μειώνονται, συμπεριλαμβανομένης της εγκεφαλικής λειτουργίας.
Ανεπάρκεια βιταμίνης Β12
Σύμφωνα με την Denise Griffiths, εκπρόσωπο της Αυστραλιανής Ένωσης Διαιτολόγων, μια ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 μπορεί να οδηγήσει σε γνωστικές αλλαγές: από τη λήθη στην άνοια. Επειδή οι επιστήμονες πιστεύουν ότι η βιταμίνη Β12 μπορεί να προστατεύσει το περίβλημα της μυελίνης, αυτό είναι το περίβλημα που περιβάλλει τους νευράξονες των νευρικών κυττάρων. Εάν αυτός ο φλοιός υποστεί βλάβη, μπορεί να επηρεάσει τη μετάδοση μηνυμάτων από και προς τον εγκέφαλο.
Έλλειψη διατροφής
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους η διατροφή σας δεν είναι ισορροπημένη, καθώς στερείται θρεπτικών συστατικών, συμπεριλαμβανομένων βιταμινών και άλλων απαραίτητων θρεπτικών συστατικών. Αυτό είναι που οδηγεί σε απώλεια μνήμης. Για τις γυναίκες, συχνά οφείλεται σε δίαιτες απώλειας βάρους. Ακόμη πιο ανησυχητικό είναι ότι εάν χρησιμοποιείτε μεγάλες ποσότητες αλκοόλ ή καπνίζετε τακτικά, ο κίνδυνος σοβαρής απώλειας μνήμης είναι πολύ υψηλός.
2. Μέτρα για τη βελτίωση της αμνησίας
Προσεγμένο, επιστημονικό
Στη ζωή, πρέπει να τακτοποιούμε τα πράγματα τακτοποιημένα και τακτοποιημένα έτσι ώστε να είναι εύκολο να τα θυμόμαστε και να τα βρίσκουμε εύκολα. Όχι μόνο μειώνει τον χρόνο αναζήτησης όταν χρειάζεται, αλλά αποφεύγει και την περίπτωση να χαθεί, προκαλώντας αποσπά την προσοχή. Επιπλέον, για να βοηθήσουμε τον εγκέφαλο να μην πιέζεται πολύ από τις καθημερινές δραστηριότητες, ας έχουμε πάντα ένα συγκεκριμένο πλάνο εργασίας κάθε μέρα να εκτελούμε για να αποφύγουμε την απώλεια εργασιών. Αποφύγετε να κάνετε πολλά πράγματα ταυτόχρονα, προσπαθήστε να κάνετε το ένα πράγμα και μετά το άλλο. Όταν εργάζεστε: θυμηθείτε να εστιάσετε, να δώσετε προσοχή και να μην σας αποσπούν την προσοχή, να αποσπάτε την προσοχή σας από άλλα μικροπράγματα.
Τρώνε καλά
Για να αντιστρέψετε τη λήθη στους νέους, είναι εξαιρετικά σημαντικό να ακολουθήσετε μια επιστημονική και λογική δίαιτα. Οι ειδικοί υγείας συνιστούν ότι: στο καθημερινό σας γεύμα, πρέπει να προσθέσετε στη διατροφή σας ψάρι, κουνουπίδι, σπανάκι, λάχανο και ντομάτες, μπρόκολο, φύτρα φασολιών, αυγά... Πρόκειται για τροφές που περιέχουν πολλές βιταμίνες των ομάδων Β, C, Ε... και μέταλλα, που βοηθούν στην αύξηση της συγκέντρωσης και ενισχύουν τη μνήμη. Ταυτόχρονα, θα πρέπει να προσέξετε να αυξήσετε την πρόσληψη φρούτων όπως μήλα, αχλάδια, γκρέιπφρουτ, φράουλες, πορτοκάλια, μανταρίνια... γιατί είναι πλούσια σε βιταμίνη C, σας βοηθούν να βελτιώσετε τη διάθεσή σας, ενισχύουν την αντοχή και αντι- οξειδωτικό Ο εγκέφαλος είναι πιο οξύς και καθαρός.
Κοιμηθείτε στην ώρα σας και κοιμηθείτε αρκετά
Ο επαρκής ύπνος είναι η πρώτη προϋπόθεση που μας βοηθά να βελτιώσουμε τη μνήμη και να αποτρέψουμε τη γνωστική έκπτωση. Για να έχουμε καλό ύπνο, θα πρέπει να ασκούμε τη συνήθεια να κοιμόμαστε στην ώρα μας και να μην χρησιμοποιούμε διεγερτικά όπως καφέ, τσάι, καπνό, αλκοόλ... το απόγευμα και το βράδυ. Ο υπερβολικός ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας και τα ερεθίσματα που δυσκολεύουν τον ύπνο, όπως η πολύ δυνατή ακρόαση ραδιοφώνου, η ανάγνωση ενός καλού βιβλίου και η παρακολούθηση ταινιών που απαιτούν ιδιαίτερη προσοχή, πρέπει να αποφεύγονται. Θα πρέπει να κάνετε ελαφριές, χαλαρωτικές ασκήσεις πριν πάτε για ύπνο και να θυμάστε, για να διατηρείτε το υπνοδωμάτιο ευάερο και ελαφρύ.
Τα παραπάνω μέτρα θα βοηθήσουν στη βελτίωση της μνήμης, θυμηθείτε να εφαρμόζετε και να εκτελείτε σωστά και αρκετά για να ενισχύσετε τη μνήμη.
Τσίνγκουα
Η χρήση ηλιοτρόπιου για τη θεραπεία της ατοπικής δερματίτιδας είναι μία από τις λαϊκές συμβουλές που εφαρμόζουν πολλοί άνθρωποι. Είναι όμως αυτή η μέθοδος πραγματικά τόσο αποτελεσματική όσο φημολογείται; Διαβάστε το παρακάτω άρθρο για να μάθετε περισσότερα!
Η μύτη είναι το μέρος του σώματος που εκτίθεται άμεσα σε πολλά παθογόνα. Ο καθαρισμός της ρινικής κοιλότητας είναι πολύ σημαντικός. Πρέπει λοιπόν να πλύνω τη μύτη μου με φυσιολογικό ορό στο σπίτι;
Η τριχόπτωση είναι μια φυσική διαδικασία του σώματος, ειδικά για τις γυναίκες που γεννούν ή βρίσκονται στην εμμηνόπαυση. Συγκεκριμένα, οι διαταραχές του θυρεοειδούς είναι επίσης αιτία μεγαλύτερης τριχόπτωσης, συνήθως βρογχοκήλη τριχόπτωσης.
Η χρόνια βρογχοκήλη είναι μια επικίνδυνη ασθένεια, που συχνά οδηγεί σε βλάβη του θυρεοειδούς αδένα. Σύμφωνα με μια μελέτη, οι ασθενείς με τη νόσο έχουν πολύ υψηλότερο ποσοστό υποθυρεοειδισμού από τον γενικό πληθυσμό.
Ποια είναι η βαθμολογία πηγαδιών πνευμονικής εμβολής; Τι σημαίνει αυτή η βαθμολογία για ασθενείς με πνευμονική εμβολή; Ας μάθουμε αυτές τις ενδιαφέρουσες πληροφορίες μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Ξαφνικά μια μέρα συνειδητοποιείς ότι δεν τρως, δεν πεινάς την ώρα του φαγητού και αυτή η κατάσταση κρατάει μήνες, τότε πρόσεχε. Ίσως έχετε γαστροπάρεση.
Η ουλίτιδα μετά από πορσελάνινο στέμμα δεν είναι ασυνήθιστη περίπτωση. Όχι μόνο αυτό, αλλά προκαλεί και πολλά προβλήματα, ας μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Αναφερόμενος στο καλό φαρμακευτικό κρασί, σίγουρα δεν θα μπορέσετε να αγνοήσετε το κρασί μπανάνας του δάσους γιατί αυτό είναι το κρασί κειμήλιο των κατοίκων των Βορειοδυτικών με πολλές διαφορετικές χρήσεις. Ωστόσο, υπήρξαν και περιπτώσεις αρκετά επικίνδυνης δηλητηρίασης από κρασί από μπανάνα.
Κάθε χρόνο, υπάρχουν πολλά κρούσματα θανάτων από οξεία δηλητηρίαση από αλκοόλ επειδή οι εκδηλώσεις της δηλητηρίασης από μεθανόλη είναι ταυτόσημες με αυτές της μέθης. Επομένως, θα πρέπει να διακρίνετε σαφώς αυτή τη διαφορά για να αποφύγετε τον κίνδυνο.
Το μούδιασμα στα άκρα μετά από ένα εγκεφαλικό είναι μια μη φυσιολογική αίσθηση στα άκρα που είναι κοινή μετά την εμφάνιση εγκεφαλικού. Ποια είναι λοιπόν η αιτία του μουδιάσματος στα άκρα μετά από ένα εγκεφαλικό;
