Μάθετε πώς να ισορροπείτε τα συναισθήματα κατά την περίοδο των γιορτών

Μάθετε πώς να εξισορροπείτε τα συναισθήματα κατά την περίοδο των γιορτών, ώστε να μπορείτε να αυτορυθμίζετε τα συναισθήματά σας στο κατάλληλο επίπεδο, δημιουργώντας έτσι θετική ενέργεια για εσάς και τους γύρω σας.

Όλοι έχουν συναισθήματα χαράς και λύπης και τα συναισθήματα μπορούν να ελέγξουν τη συμπεριφορά μας. Επομένως, πρέπει να ξέρετε πώς να προσαρμόσετε την έκθεσή σας στο κατάλληλο επίπεδο για να δημιουργήσετε θετικά πράγματα στη ζωή, ειδικά κατά τη διάρκεια της τρέχουσας πανδημίας Covid-19 . Μάθετε πώς να ισορροπείτε τα συναισθήματα την περίοδο των γιορτών στο παρακάτω άρθρο!

Τι είναι τα συναισθήματα;

Το συναίσθημα είναι μια βιολογική κατάσταση που σχετίζεται με το νευρικό σύστημα και προκαλείται από άλλες νευροφυσιολογικές αλλαγές. Όπως προσκόλληση σε σκέψεις, συμπεριφορικές αντιδράσεις και επίπεδα ευχαρίστησης ή δυσαρέσκειας.

Το συναίσθημα είναι μια βιολογική κατάσταση που σχετίζεται με το νευρικό σύστημα

Μέχρι τώρα, δεν υπάρχει επιστημονική συναίνεση για τον γενικό ορισμό των συναισθημάτων. Τα συναισθήματα συχνά θα είναι συνυφασμένα με τη διάθεση, την ιδιοσυγκρασία, την προσωπικότητα και τα κίνητρα. Τα συναισθήματα είναι συχνά πολύ περίπλοκα, ορισμένες θεωρίες έχουν προτείνει ότι τα συναισθήματα είναι διαφορετικές καταστάσεις συναισθήματος και η δύναμη του ερεθίσματος που σχετίζεται, προφανώς με συγκεκριμένα συναισθήματα. Και τα συναισθήματα συνδέονται επίσης με τάσεις συμπεριφοράς.

Οι εξωστρεφείς είναι πιο πιθανό να είναι πολύ κοινωνικοί και να εκφράζουν άνετα τα συναισθήματά τους. Εν τω μεταξύ, οι εσωστρεφείς είναι συχνά κοινωνικά αποτραβηγμένοι και τείνουν να κρύβουν τα συναισθήματά τους.

Σημάδια για την αναγνώριση συναισθηματικών σωμάτων

Θετικά συναισθήματα όπως χαρά, αγάπη ή απροσδόκητα αποτελέσματα από την ανταπόκρισή μας σε επιθυμητά γεγονότα. Τα θετικά συναισθήματα έχουν επίσης αποδειχθεί ότι είναι αισιόδοξα και οι συναισθηματικές καταστάσεις είναι επίσης θετικές, γεγονός που μπορεί να κάνει τις δύσκολες προκλήσεις να αισθάνονται πιο εφικτές.

Τα αρνητικά συναισθήματα όπως ο θυμός, ο φόβος και η λύπη μπορεί να προέρχονται από ανεπιθύμητα γεγονότα. Τα αρνητικά συναισθήματα παίζουν σημαντικό ρόλο στη διαδικασία της σύγκρουσης, με τα άτομα που μπορούν να ελέγξουν τα αρνητικά συναισθήματα συχνά βιώνουν λιγότερες συγκρούσεις από εκείνους που δεν μπορούν.

Σημάδια για την αναγνώριση συναισθηματικών σωμάτων

Γιατί είναι σημαντικό να διαχειριζόμαστε σωστά τα συναισθήματα;

Τα συναισθήματα έχουν μια ορισμένη δύναμη στις σκέψεις μας. Έτσι, τα συναισθήματά μας θα αρχίσουν να βάζουν τις βάσεις για τις σκέψεις μας. Επομένως, πρέπει να ξέρουμε πώς να ισορροπούμε τα συναισθήματά μας για να πάρουμε τις σωστές σκέψεις και αποφάσεις.

Στην πραγματικότητα, τα συναισθήματα συχνά προηγούνται της αντίληψης (δηλαδή, των σκέψεων). Τα συναισθήματα κυριαρχούν και πυροδοτούν άμεσες συμπεριφορικές αντιδράσεις μέσα σε δευτερόλεπτα. Τα συναισθήματα θα βοηθήσουν στη λήψη αποφάσεων, θα χρησιμεύσουν ως πηγή κινήτρων για την επιλογή και τη λήψη της κατάλληλης δράσης.

Η διαχείριση συναισθημάτων είναι ένας τρόπος χρήσης της λογικής για τον μερικό έλεγχο των συναισθημάτων. Από εκεί, θα βοηθήσει να αλλάξουν οι αντιδράσεις και οι ενέργειές τους σε θετικές επιπτώσεις. Η συναισθηματική διαχείριση δεν πρέπει να συγχέεται με τη συναισθηματική καταστολή. Το να καταπιέζεις σημαίνει να συμπιέζεις, να πιέζεις προς τα κάτω, αλλά να μην το αφήνεις να βγει. Η διαχείριση είναι ο τρόπος με τον οποίο επιτρέπουμε στα συναισθήματά μας να εκδηλωθούν σε κάποιο βαθμό και έκταση.

Μάθετε πώς να ισορροπείτε τα συναισθήματα κατά την περίοδο των γιορτών

Ακολουθούν ορισμένοι τρόποι για να εξισορροπήσετε τα συναισθήματα κατά την περίοδο των γιορτών, τους οποίους μπορείτε να εφαρμόσετε για να διαχειριστείτε σωστά τα συναισθήματά σας:

1. Παρατηρήστε τα δικά σας συναισθήματα

Πρώτα, πρέπει να μάθετε να παρατηρείτε και να κατανοείτε πλήρως τα συναισθήματα που περνάμε, χωρίς την πίεση να κάνετε οτιδήποτε για αυτά ή για αυτά. Στη συνέχεια, αναλύστε αυτό που νιώθετε χωρίς να χρειάζεται να το ορίσετε, να το αρνηθείτε ή να το αλλάξετε. Αυτό θα σας βοηθήσει να ισορροπήσετε καλύτερα τα συναισθήματά σας.

Δεν χρειάζεται να απορρίψετε αμέσως καταστάσεις ή συναισθήματα που συμβαίνουν μόνο και μόνο επειδή σας αναστατώνουν. Γιατί δεν είναι κακό ό,τι προκαλεί δυσφορία. Εάν μπορείτε να παραμείνετε στο στόχο, μπορείτε να μετατρέψετε εντελώς αυτά τα άβολα συναισθήματα σε κάτι πιο άνετο.

2. Αλλάξτε τον τρόπο σκέψης

Τα συναισθήματα επηρεάζουν την αντίληψη, γι' αυτό σκεφτείτε να φιλτράρετε τα συναισθήματά σας και να επαναπλαισιώνετε τις σκέψεις σας για μια πιο ρεαλιστική άποψη. Εάν δείτε ότι ζείτε αρνητικά, ίσως είναι καιρός να αλλάξετε τα κανάλια στον εγκέφαλό σας. Αυτή τη στιγμή, η σωματική δραστηριότητα, η βόλτα ή το καθάρισμα του σπιτιού θα σας βοηθήσει να σταματήσετε να σκέφτεστε αρνητικά πράγματα. 

Όταν είστε σε κακή διάθεση, το να απομονώνεστε ή να παραπονιέστε στους ανθρώπους γύρω σας είναι μερικές μόνο από τις «συμπεριφορές κακής διάθεσης» και μπορούν εύκολα να σας κολλήσουν.

Χρειάζονται θετικές ενέργειες για να σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα. Σκεφτείτε τα πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε χαρούμενοι, όπως να εμπιστευτείτε αυτά που βιώνετε στα αγαπημένα σας πρόσωπα, σε φίλους που εμπιστεύεστε, θα σας δώσουν συμβουλές, θετικές προτάσεις... για να σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε το άγχος, τη λύπη . Ή μπορείτε να πάτε μια βόλτα, να διαλογιστείτε για λίγα λεπτά, να ακούσετε μουσική… για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας.

Μάθετε πώς να ισορροπείτε τα συναισθήματα κατά την περίοδο των γιορτών

Τα συναισθήματα είναι συχνά η κινητήρια δύναμη πίσω από θετικές ή αρνητικές ενέργειες. Επομένως, στο πλαίσιο μιας παρατεταμένης επιδημίας και της ανάγκης να εξασκείτε την απόσταση σύμφωνα με την οδηγία της κυβέρνησης, η έκφραση και η εξισορρόπηση των συναισθημάτων σας θα κάνει τη ζωή σας λιγότερο αγχωτική και θα αποφύγετε αρνητικές συμπεριφορές, εξαιρετικά ανάξια.

Παραπάνω υπάρχουν κάποιες κοινοποιήσεις σχετικά με τρόπους για να εξισορροπήσετε τα συναισθήματα κατά την περίοδο των γιορτών, να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε καλά τα συναισθήματά σας και να φέρετε θετικές σκέψεις για να ξεπεράσετε αυτή τη δύσκολη στιγμή!