Κριτήρια για την εκτίμηση του υπερβολικού βάρους και της παχυσαρκίας

Το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία είναι μια μη φυσιολογική ή υπερβολική συσσώρευση λίπους σε μια περιοχή του σώματος ή σε ολόκληρο το σώμα, η οποία επηρεάζει την υγεία του πάσχοντος. Και στο

Το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία είναι μια μη φυσιολογική ή υπερβολική συσσώρευση λίπους σε μια περιοχή του σώματος ή σε ολόκληρο το σώμα, η οποία επηρεάζει την υγεία του πάσχοντος. Και για να μάθετε αν είστε υπέρβαροι ή όχι, ανατρέξτε στα παρακάτω κριτήρια αξιολόγησης για να βγάλετε τα πιο ακριβή συμπεράσματα.

1. Κριτήρια αξιολόγησης για να γνωρίζετε εάν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι

Μέσω εξωτερικών σημάτων:

• Τα ρούχα που κάποτε ήταν στενά, τώρα είναι στενά : Η αδυναμία να ταιριάξετε τα ρούχα πριν, είναι το πρώτο σημάδι ότι το βάρος σας έχει αλλάξει. Μερικές φορές, μπορείτε ακόμα να το φορέσετε, αλλά όταν ασκείστε νιώθετε άβολα και κινδυνεύουν να «εκραγούν» όταν δεν είναι καλά.
• Οι γύρω λένε αύξηση βάρους: Υπάρχουν πολλές περιπτώσεις, οι άνθρωποι που παχαίνουν δεν αντιλαμβάνονται τις αλλαγές του σώματός τους. Αλλά κάποια στιγμή ένας φίλος ή μέλος της οικογένειας σχολίασε ότι? «Γιατί είσαι τόσο παχύς αυτές τις μέρες» ή «τι τρως τόσο ξαφνικά είσαι τόσο χορτάτος»… τότε θα πρέπει να αναθεωρήσεις το πρόβλημα βάρους σου.
• Το υπερβολικό λίπος εμφανίζεται στον 2ο γύρο: Είστε υπέρβαροι σημαίνει επίσης ότι το υπερβολικό λίπος συγκεντρώνεται σε ορισμένες περιοχές του σώματός σας. Συνήθως, το λίπος συγκεντρώνεται κυρίως στη μέση, τους μηρούς, τους γλουτούς ή τους δικέφαλους μυς... αλλά το περισσότερο εξακολουθεί να είναι στην κοιλιά. Επομένως, μπορείτε να αναγνωρίσετε το επίπεδο του υπέρβαρου εάν βλέπετε γραμμές λίπους στην κοιλιά σας όταν κάθεστε.

Υπολογίστε το βάρος για το ύψος: ΔΜΣ

Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι αξιολόγησης του υπερβολικού βάρους και της παχυσαρκίας, όπως: μέτρηση του στρώματος λίπους κάτω από το δέρμα, μέτρηση σωματικού βάρους ή χρήση ραδιενεργών ουσιών ή ειδικές ζυγαριές για τη μέτρηση του ποσοστού σωματικού λίπους. Μεταξύ αυτών των μεθόδων, ο υπολογισμός του ΔΜΣ αναγνωρίζεται από πολλούς συγγραφείς ως ο πιο ακριβής

            Βάρος

ΔΜΣ = ————

           (Ύψος) 2

Πού: βάρος σε kg και ύψος σε m

Ταξινόμηση του υπέρβαρου και της παχυσαρκίας σε ενήλικες σύμφωνα με το ΔΜΣ, από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ) και την Ασιατική Εταιρεία Διαβήτη (IDI & WPRO)

Έτσι, όπως ο παραπάνω πίνακας, η ταξινόμηση του υπέρβαρου και της παχυσαρκίας για την ασιατική κοινότητα, οι Βιετναμέζοι θα πρέπει να έχουν ΔΜΣ μόνο από 18,5 έως 22,9. Για τα νεαρά κορίτσια, συνήθως ο ιδανικός ΔΜΣ είναι μεταξύ 18,5-20, ενώ για μεσήλικες και ηλικιωμένες γυναίκες, ο ιδανικός ΔΜΣ είναι μεταξύ 20-22.

2. Η σημασία της αξιολόγησης του υπερβολικού βάρους και της παχυσαρκίας

Είναι πολύ σημαντικό να αξιολογήσετε εάν είστε παχύσαρκοι ή όχι, να λάβετε τα κατάλληλα μέτρα για να προσαρμόσετε το βάρος σας από τις αλλαγές στον τρόπο ζωής και τη διατροφή. Ταυτόχρονα, είναι επίσης σημαντικό για την πρόβλεψη του κινδύνου καρδιαγγειακής νόσου, υψηλής αρτηριακής πίεσης ή διαβήτη ...

• Εάν το λίπος κατανέμεται ομοιόμορφα σε όλο το σώμα: από το πρόσωπο, το λαιμό, τους ώμους, την κοιλιά, τους γλουτούς, το στήθος και τους μηρούς, ονομάζεται γενικευμένη παχυσαρκία.
• Εάν το λίπος συγκεντρώνεται μόνο στη μέση και την κοιλιά, ονομάζεται σχήμα σώματος «αυγού». Αυτός είναι ο κεντρικός τύπος παχυσαρκίας, επειδή αυτό το άτομο είναι παχύσαρκο μόνο στην κοιλιακή χώρα, ονομάζεται επίσης «άνω» παχυσαρκία ή «ανδρική» παχυσαρκία. Αυτός ο τύπος παχυσαρκίας συνδέεται συχνά με πολλούς κινδύνους ασθενειών.
• Εάν το λίπος συσσωρεύεται μόνο στην περιοχή γύρω από τους γλουτούς, τη βουβωνική χώρα και τους μηρούς, ονομάζεται «αχλάδι» ή «κατώτερη» παχυσαρκία. Αυτός ο τύπος παχυσαρκίας σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο ασθένειας.

Όταν συνειδητοποιήσετε ότι είστε υπέρβαροι και παχύσαρκοι μέσω εξωτερικών κριτηρίων αξιολόγησης, καθώς και βάσει του ΔΜΣ, θα πρέπει να εφαρμόσετε γρήγορα μέτρα απώλειας βάρους απευθείας από τη δίαιτα σε συνδυασμό με τη δίαιτά σας. Ασκήσεις για άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος. Επιπλέον, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε τα πόσιμα δισκία Meratrim, τα οποία έχουν συσταθεί από φαρμακοποιούς και είναι ασφαλή για τους χρήστες. Το Meratrim είναι ένας τέλειος συνδυασμός συστατικών: Ιδιόκτητο μείγμα, εκχύλισμα Garcinia mangostana, εκχύλισμα πράσινου κόκκου καφέ και φυτικό στερεϊκό μαγνήσιο… αποτελεσματικό στη διάλυση του λίπους στις πιο δύσκολες περιοχές όπως η κοιλιά, οι μηροί, οι δικέφαλοι μυς. Με 2 ταμπλέτες Meratrim την ημέρα, που λαμβάνονται πριν από τα γεύματα, θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος γρήγορα μετά από μόνο 8 εβδομάδες χρήσης.

Τσίνγκουα