Οι καταπονήσεις των ώμων δεν είναι μόνο τραυματισμοί που συμβαίνουν σε αθλητές. Μάλιστα, ο καθένας μπορεί να βιώσει αυτόν τον τραυματισμό στην καθημερινή ζωή και στη δουλειά, προκαλώντας πολλές δυσκολίες και ανατρέποντας τη ζωή.
Αν και η καταπόνηση του ώμου δεν είναι πολύ επικίνδυνη, αν δεν αντιμετωπιστεί σωστά, μπορεί να προκαλέσει πολλές σοβαρές επιπλοκές, όπως ρήξη μυών και ρήξη τένοντα. Επομένως, κάθε άτομο πρέπει να είναι εξοπλισμένο με γνώσεις για να χειρίζεται σωστά τους τραυματισμούς, συντομεύοντας τη διαδικασία αποκατάστασης. Ακολουθούν οι κοινοποιήσεις του ιστολογίου aFamilyToday σχετικά με τον τρόπο αντιμετώπισης της καταπόνησης του ώμου που δεν πρέπει να αγνοήσετε, σας προσκαλούν να ανατρέξετε.
Τι είναι η καταπόνηση του ώμου;
Η καταπόνηση του ώμου μπορεί να μειώσει ή να χάσει την κινητικότητα της άρθρωσης του ώμου
Η καταπόνηση του ώμου είναι μια κατάσταση κατά την οποία εμφανίζεται πόνος στο εσωτερικό της άρθρωσης του ώμου κατά την κίνηση του βραχίονα ή του ώμου. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο ασθενής αισθάνεται επίσης μυρμήγκιασμα, μούδιασμα, αδυναμία και αίσθηση ότι η άρθρωση του ώμου έχει εξαρθρωθεί. Ανάλογα με την τεντωμένη περιοχή του ώμου, ο ασθενής θα αισθανθεί πόνο στον αριστερό ώμο όταν τεντώνει τον μυ του αριστερού ώμου και πόνο στη δεξιά περιοχή όταν τεντώνει τον μυ του δεξιού ώμου.
Ο ώμος είναι μια κυρτή άρθρωση που αποτελείται από τρία κύρια οστά: την ωμοπλάτη, την κλείδα και το βραχιόνιο οστό. Αυτά τα οστά συνδέονται μεταξύ τους με μαλακούς ιστούς όπως συνδέσμους, μύες, τένοντες και αρθρική κάψουλα σχηματίζοντας μια μάζα που βοηθά την άρθρωση του ώμου να κινείται ευέλικτα από μπροστά προς τα πίσω μετά από κυκλικές και εκτεταμένες κινήσεις.
Ωστόσο, λόγω της κακής στάσης του σώματος, ο τραυματισμός και η υπερβολική κίνηση του ώμου για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να προκαλέσει βλάβη στον ώμο. Με αυτόν τον τρόπο μειώνεται ή χάνεται η κινητικότητα της άρθρωσης του ώμου, με αποτέλεσμα ο ασθενής να υπομένει πόνο, φλεγμονή και παρατεταμένη μυϊκή ένταση.
Τι προκαλεί την ένταση του ώμου;
Η μεταφορά βαρέων φορτίων είναι μια κοινή αιτία καταπόνησης των ώμων
Ακολουθούν μερικές από τις κύριες αιτίες της καταπόνησης του ώμου στις οποίες συχνά δεν δίνετε προσοχή:
Δραστηριότητα σε λάθος στάση
Οι ώμοι κάνουν μια πολύ σημαντική δουλειά βοηθώντας σας να σηκώνετε και να μεταφέρετε βαριά αντικείμενα. Ως εκ τούτου, συχνά η μεταφορά βαριών φορτίων ή η υπερβολική δραστηριότητα των ώμων είναι η αιτία της καταπόνησης των ώμων. Η βαρύτητα συγκεντρώνεται σε ένα μέρος του ώμου, το οποίο δεν είναι ομοιόμορφα κατανεμημένο, αλλά θα συγκεντρωθεί σε μία θέση, με αποτέλεσμα αυτή η θέση να είναι ευάλωτη και μπορεί να προκαλέσει εξάρθρωση του ώμου .
Δραστηριότητες με κακή στάση του σώματος
Δραστηριότητες που προκαλούν πόνο στην ένταση των μυών, όπως ο ύπνος στο πλάι, το να ακουμπάς στον τοίχο, να κουβαλάς πολύ βάρος κ.λπ. Όλα οδηγούν σε τέντωμα ορισμένων μυών των ώμων ή σε υπερβολική πίεση. Εδώ, αυτά τα μυϊκά κύτταρα θα στερηθούν την παροχή αίματος, έλλειψη οξυγόνου, προκαλώντας πόνο και μυϊκή ένταση στον ώμο. Άλλωστε το απότομο γύρισμα ή το να φτάσεις πολύ μακριά κ.λπ. είναι επίσης κινήσεις που επηρεάζουν αρνητικά την περιοχή των ώμων σου.
Ανύψωση βαρέων
Η συχνή μεταφορά μοσχαριών, η μεταφορά βαριών αντικειμένων στον ώμο είναι επίσης αιτία πόνου στον ώμο λόγω της ανάγκης να χρησιμοποιείται πολύ ο βραχίονας ή η άρθρωση του ώμου με μεγάλη δύναμη στήριξης. Επιπλέον, πολλοί άνθρωποι συχνά κουβαλούν χαρτοφύλακες ή χιαστί τσάντες πάνω από τον έναν ώμο. Αυτή η ενέργεια μπορεί να ασκήσει πίεση στην πλάτη, τους ώμους και τον αυχένα, προκαλώντας τη συστροφή της σπονδυλικής στήλης προς τη μία πλευρά, προκαλώντας καταπόνηση των ώμων.
Λόγω τραυματισμού στον αυχένα ή στον ώμο
Τραυματισμοί κατά τον αθλητισμό, τροχαία ατυχήματα, ατυχήματα στην καθημερινή ζωή, ... προκαλούν βλάβες στα οστά, λογισμικό ή επηρεάζουν τους συνδέσμους του ώμου προκαλώντας καταπόνηση του ώμου. Για παράδειγμα, η ακατάλληλη άσκηση ή η υπερβολική άσκηση μπορεί επίσης να επηρεάσει αυτήν την περιοχή. Οι ισχυρές κρούσεις στους μύες του λαιμού και των ωμοπλάτων προκαλούν συστολή των μυών, προκαλώντας οξύ πόνο.
Η καταπόνηση του ώμου πρέπει να κάνει για να ανακουφίσει γρήγορα τον πόνο
Δημιουργήστε μια υγιεινή διατροφή για γρήγορη ανακούφιση από τον πόνο
Όταν έχετε καταπόνηση του ώμου, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου:
Επισκεφθείτε έναν γιατρό το συντομότερο δυνατό
Μόλις εμφανιστεί ο πόνος στον ώμο, θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν ειδικό το συντομότερο δυνατό. Με ιατρικές παρεμβάσεις όπως ακτινογραφία, μαγνητική τομογραφία, αρθροσκόπηση… ο γιατρός θα καθορίσει την ακριβή αιτία και στη συνέχεια θα σας δώσει την κατάλληλη θεραπεία για την καταπόνηση του ώμου.
Χτίστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, τρώτε επιστήμη
Η διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής και η οικοδόμηση μιας επιστημονικής διατροφής πλούσιας σε βιταμίνες και μέταλλα είναι ο τρόπος για να διατηρηθούν οι μύες και οι αρθρώσεις υγιείς και ελαστικοί. Η κατανάλωση υγιεινών, επαρκών θρεπτικών συστατικών βοηθά επίσης στην αποτελεσματική πρόληψη των ασθενειών των οστών και της οστεοπόρωσης πολύ αποτελεσματικά.
Απαλή άσκηση
Όταν έχετε καταπόνηση του ώμου, θα πρέπει να αποφεύγετε την υπερβολική κίνηση του ώμου ή την απότομη κίνηση. Αντίθετα, θα πρέπει να κινείτε μόνο τον ώμο σας απαλά και θα πρέπει να σταματήσετε στο εύρος της κίνησης που αισθάνεστε επώδυνο. Επιπλέον, θα πρέπει να σηκώνεστε όρθιος και να περπατάτε μετά από κάθε 1 ώρα καθίσματος στη δουλειά και να κάνετε απαλό μασάζ στον αυχένα και τους ώμους για να μειώσετε τα σημάδια πόνου ή πόνου στις αρθρώσεις των ώμων.
Παραπάνω είναι η κοινή χρήση του aFamilyToday Blog σχετικά με την καταπόνηση του ώμου και πράγματα που δεν πρέπει να αγνοήσετε. Ελπίζουμε ότι η παραπάνω κοινή χρήση θα σας βοηθήσει να ελαχιστοποιήσετε την ενόχληση που προκαλείται από την καταπόνηση του ώμου όσο το δυνατόν γρηγορότερα.
Η μυϊκή καταπόνηση στα πέλματα των ποδιών προκαλεί κινητικές δυσκολίες που επηρεάζουν τις καθημερινές δραστηριότητες. Τι είναι λοιπόν η καταπόνηση του ποδιού, είναι επικίνδυνο, ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο μας!
«Τι είναι το στέλεχος του μοσχαριού στον ύπνο; Ποια είναι η αιτία και η θεραπεία για την καταπόνηση των μυών της γάμπας; και υπάρχουν πολλά άλλα ερωτήματα που σχετίζονται με την ένταση των μυών της γάμπας που παρουσιάζουν μεγάλο ενδιαφέρον για πολλούς ανθρώπους σήμερα. Για να κατανοήσετε καλύτερα αυτήν την κατάσταση, διαβάστε το άρθρο του aFamilyToday Blog ακριβώς παρακάτω.
Αν και η μυϊκή καταπόνηση δεν είναι απειλητική για τη ζωή, εάν δεν αντιμετωπιστεί σωστά, μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές όπως ρήξη τένοντα και μυϊκή ρήξη. Παρακολουθήσετε τώρα!
Η μυϊκή καταπόνηση είναι μια κατάσταση κατά την οποία οι μύες τεντώνονται περισσότερο από το συνηθισμένο λόγω έντονης άσκησης ή σκληρής δουλειάς. Η μυϊκή ένταση εμφανίζεται συχνά στους μύες των χεριών, των γάμπων, του λαιμού και της πλάτης. Όταν αυτή η κατάσταση εμφανίζεται συχνά, προκαλεί πόνο και δυσφορία. Σήμερα λοιπόν θα μοιραστούμε μαζί σας τον πιο αποτελεσματικό τρόπο μείωσης της μυϊκής έντασης, ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο.
Οι καταπονήσεις των ώμων δεν είναι μόνο τραυματισμοί που συμβαίνουν σε αθλητές. Μάλιστα, ο καθένας μπορεί να βιώσει αυτόν τον τραυματισμό στην καθημερινή ζωή και στη δουλειά, προκαλώντας πολλές δυσκολίες και ανατρέποντας τη ζωή.
Η μυϊκή καταπόνηση είναι γνωστή ως μια από τις ξαφνικές μυϊκές τάσεις που δεν μπορεί να ελεγχθεί. Αυτό το φαινόμενο συμβαίνει μόνο όταν οι μύες σας βρίσκονται υπό συνεχή ένταση για μεγάλο χρονικό διάστημα ή μπορεί επίσης να οφείλεται σε αφυδάτωση. Σήμερα, ας μάθουμε περισσότερα για το aFamilyToday με το Blog aFamilyToday!
Ο πόνος στην πλάτη είναι ένα αρκετά κοινό πρόβλημα υγείας που μπορεί να προκύψει για διάφορους λόγους. Εάν έχετε πολύ πόνο στη μέση, μπορείτε να κάνετε μερικές ασκήσεις διάτασης της πλάτης για να απαλύνετε τον πόνο.
Δεν είναι ασυνήθιστο οι έγκυες γυναίκες να εμφανίζουν κράμπες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Δείτε πώς να χειριστούν αυτήν την κατάσταση οι έγκυες γυναίκες πρέπει να γνωρίζουν.
Όταν διαγνωστεί με κολίτιδα, οι ασθενείς συχνά λαμβάνουν αντιβιοτικά για να επουλώσουν το έλκος. Αλλά δεν θέλετε να το χρησιμοποιήσετε αυθαίρετα. Λοιπόν, ποιο αντιβιοτικό είναι κατάλληλο για την κολίτιδα;
Το ποσοστό των ανθρώπων που πάσχουν από κολίτιδα αυξάνεται με ιλιγγιώδεις αριθμούς, προκαλώντας πολύ πόνο και ταλαιπωρία στους ασθενείς. Η κολίτιδα που παίρνει κουρκουμά λέγεται ότι είναι μια πολύ αποτελεσματική λαϊκή θεραπεία.
Όταν τσιμπηθεί από μια κίτρινη μέλισσα, μερικοί άνθρωποι αισθάνονται πρήξιμο και πόνο μόνο στο σημείο του τσιμπήματος, αλλά υπάρχουν και άτομα που εμφανίζουν δύσπνοια, ναυτία, ακόμη και απειλητικές για τη ζωή αντιδράσεις. Επομένως, είναι εξαιρετικά σημαντικό να δίνονται οι πρώτες βοήθειες όταν τσιμπηθεί σωστά από κίτρινη μέλισσα. Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday πώς να δίνουμε τις πρώτες βοήθειες στα τσιμπήματα της κίτρινης μέλισσας στο παρακάτω άρθρο.
Η μόλυνση των ματιών είναι μια ασθένεια που προκαλείται από ιούς ή μύκητες, διαφορετικά βακτήρια επιτίθενται προκαλώντας ερεθισμό των ματιών. Οποιαδήποτε ηλικία μπορεί να έχει λοίμωξη των ματιών, όταν είναι άρρωστος, θα πρέπει να αντιμετωπίζεται έγκαιρα, ώστε να μην επηρεάζεται η όραση.
Η σωστή διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στη βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος για την προστασία της υγείας των παιδιών, ειδικά όταν η επιδημία του Covid είναι περίπλοκη. Επομένως, οι μητέρες θα πρέπει να αυξήσουν αμέσως τις ακόλουθες τροφές για να παρέχουν στα παιδιά τους περισσότερα αντισώματα.
Η ρινοπλαστική είναι η πιο αποτελεσματική παρέμβαση για την αναδόμηση του σχήματος της μύτης σας, τη βελτίωση της ομορφιάς σας και για να κάνετε το πρόσωπό σας πιο ελκυστικό. Υπάρχουν πολλές τεχνικές ρινοπλαστικής στις οποίες εισάγεται συχνά η ρινοπλαστική με αυτόλογο χόνδρο με πολλά ιδιαίτερα πλεονεκτήματα. Πολλές γυναίκες που ενδιαφέρονται για αυτή τη μέθοδο θέλουν επίσης να μάθουν πόσο κοστίζει να σηκώσουν τη δική τους μύτη χόνδρου;
Είναι καλό το φάρμακο για την ενούρηση του ύπνου Duc Thinh; Είναι πραγματικά αποτελεσματικό; Αυτές είναι οι συχνές ερωτήσεις πολλών πελατών προτού αποφασίσουν να αγοράσουν φάρμακο Duc Thinh για την ενούρηση. Λοιπόν, ας μάθουμε το παρακάτω άρθρο με το aFamilyToday Blog για να κατανοήσουμε καλύτερα αυτό το φάρμακο!
Ακολουθεί μια περίληψη 8 τροφών που είναι καλές για άτομα με στομαχικές παθήσεις, βοηθώντας στη βελτίωση του κοιλιακού πόνου, της διάρροιας, της δυσκοιλιότητας... αποτελεσματικά. Ας μάθουμε τώρα!
Το Thymomodulin είναι το κύριο συστατικό του Green Pam, το οποίο διατίθεται με τη μορφή κάψουλας από το στόμα. Το Green Pam ανήκει στην ομάδα των αντικαρκινικών φαρμάκων και επηρεάζει άμεσα το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού. Ποιες είναι λοιπόν οι χρήσεις του Green Pam; Ποιες είναι οι πιθανές παρενέργειες από τη χρήση αυτού του φαρμάκου;
Με τον καιρό, το δέρμα του προσώπου μας θα εμφανίσει σταδιακά πολλά σημάδια γήρανσης, προκαλώντας απώλεια αυτοπεποίθησης. Έτσι το μασάζ λίφτινγκ προσώπου θα βοηθήσει στη βελτίωση των παραπάνω συνθηκών.
