Θρεπτικές τροφές που θα σας βοηθήσουν να γεμίζετε ενέργεια κάθε μέρα

Οι παρακάτω τροφές όχι μόνο σας παρέχουν θρεπτικά συστατικά, προάγουν την υγεία, αλλά σας βοηθούν να μείνετε ξύπνιοι χωρίς να «εξαρτάστε» όπως ο καφές, βοηθώντας να φέρετε μια ενεργητική ζωή κάθε μέρα.

Η θρεπτική τροφή παρέχει ενέργεια στον οργανισμό

Μπανάνα

Η μπανάνα είναι μια από τις θρεπτικές τροφές. Τρώγοντας μόνο μια μπανάνα θα σας κρατήσει ξύπνιους για αρκετές ώρες. Μπορείτε να φάτε μπανάνες οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, αλλά η καλύτερη ώρα είναι το μεσημέρι, περίπου 1 ώρα μετά την κατανάλωση ρυζιού.

Η μπανάνα είναι μια από τις θρεπτικές τροφές

Πλιγούρι βρώμης

Υψηλό σε φυτικές ίνες και υδατάνθρακες, αυτοί οι υδατάνθρακες απελευθερώνονται αργά κατά τη διάρκεια της ημέρας, διατηρώντας το σώμα γεμάτο ενέργεια για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτός είναι επίσης ο λόγος που η καλύτερη ώρα για να φάτε πλιγούρι είναι το πρωί.

Εσπεριδοειδή

Εκτός από το ευχάριστο άρωμά τους, περιέχουν επίσης πολλή βιταμίνη C και ζάχαρη. Αυτά βοηθούν το σώμα να μείνει ξύπνιο και να ξεσπά από ενέργεια για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Συγκεκριμένα, το είδος της ζάχαρης στα εσπεριδοειδή δεν έχει τόση γλυκόζη όση η καραμέλα, επομένως είναι καλό για τους ανθρώπους να τρώνε πολύ και θεωρείται απαραίτητη διατροφική τροφή για τα καθημερινά γεύματα.

Νερό

Το νερό είναι κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να ξυπνήσετε πιο γρήγορα. Ακόμη και η έλλειψη νερού μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ότι ο εγκέφαλός σας είναι σε ομίχλη (δεν σκέφτεται καθόλου) επειδή το σώμα δεν έχει αρκετό νερό για να εκτελέσει τις κανονικές του λειτουργίες.

Στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι από εμάς είμαστε αφυδατωμένοι το πρωί, οπότε είναι κατανοητό. Επομένως, πίνετε νερό όταν διψάτε και μην αφήσετε ποτέ τον εαυτό σας να πέσετε σε κατάσταση εξάντλησης λόγω έλλειψης νερού.

Αν βρεθείτε να «γνέφετε» στο γραφείο σας το απόγευμα, είναι επίσης σημάδι αφυδάτωσης παρόμοια με αυτή του πρωινού. Να έχετε πάντα μαζί σας ένα μπουκάλι νερό για να μπορείτε να το πίνετε όταν διψάτε.

Σοκολάτα

Φτιαγμένη από κόκκους κακάο, τουλάχιστον η σοκολάτα εξακολουθεί να είναι μια φυσική καραμέλα. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι αυτό το φαγητό θα είναι λιπαρό και θα περιέχει πολλή ζάχαρη, αλλά αν δεν έχετε καφέ μπορείτε να τον χρησιμοποιήσετε. Όταν τρώτε σοκολάτα, το σώμα σας θα αισθάνεται άνετα και γεμάτο ενέργεια. Ωστόσο, αυτό το αποτέλεσμα δεν διαρκεί πολύ, αν και πιθανότατα θα είστε πιο ξύπνιοι. Ένα φλιτζάνι ζεστή σοκολάτα θα είναι πιο ολοκληρωμένο με ορισμένες τροφές που περιέχουν βιταμίνη Β12, η ​​οποία σας βοηθά να βελτιώσετε την ικανότητα σκέψης του εγκεφάλου σας.

Μηλόξυδο αναμεμειγμένο με νερό και μέλι

Δεν υπάρχουν επιστημονικά δεδομένα για το γιατί το μηλόξυδο μπορεί να ενισχύσει την ενέργεια, αλλά λίγο μηλόξυδο αναμεμειγμένο με νερό και μέλι κάθε πρωί είναι μια λαϊκή θεραπεία που πολλοί άνθρωποι έχουν πάρει.

Αυτό το μείγμα ενισχύει τη γενική ενέργεια και τη συνολική καλύτερη υγεία. Ίσως είναι από στόμα σε στόμα, αλλά αν σας κάνει να νιώθετε καλά, δεν υπάρχει λόγος να μην το πιείτε, αλλά μην πίνετε πολύ, καθώς το οξύ μπορεί να ερεθίσει το λαιμό και το πεπτικό σύστημα.

Τύποι ψαριών λευκού κρέατος

Το λευκό ψάρι είναι πολύ ωφέλιμο για τον εγκέφαλο, τα οστά, τους μύες, το δέρμα ακόμα και τα μαλλιά. Το κύριο θρεπτικό συστατικό των ψαριών είναι η ποσότητα των ωμέγα 3 λιπαρών οξέων, η υψηλή ποσότητα πρωτεΐνης. Είναι η ποσότητα πρωτεΐνης που θα παρέχει ενέργεια για να κρατήσει το μυαλό ξύπνιο, ενώ τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα απορροφώνται από τους μύες και τους ιστούς, αυξάνοντας τη διαθέσιμη ενέργεια στο σώμα.

Αυγό

Τα αυγά είναι μια θρεπτική τροφή που, αν και χαμηλή σε θερμίδες, είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και χολίνη (μια απαραίτητη βιταμίνη Β). Η πρωτεΐνη στα αυγά παρέχει ενέργεια και η χολίνη ενισχύει τον μεταβολισμό, τη λειτουργία του νευρικού συστήματος, κρατά τον εγκέφαλο μακριά από το άγχος και σας κρατά ξύπνιους.

Πράσινα λαχανικά

Τα πράσινα λαχανικά είναι ένα πολύ αποτελεσματικό φάρμακο κατά της υπνηλίας. Τα περισσότερα πράσινα λαχανικά μπορούν να θεωρηθούν ως θρεπτικά τρόφιμα που περιέχουν πολύ φυλλικό οξύ, ψευδάργυρο, φυτικές ίνες, βιταμίνη C και βιταμίνη Κ που συμβάλλουν στην αύξηση της ενέργειας στον εγκέφαλο, βοηθούν το σώμα να παραμείνει σε εγρήγορση και συγκεντρωμένο.

Τα πράσινα λαχανικά είναι πλούσια σε φυλλικό οξύ, ψευδάργυρο, φυτικές ίνες, βιταμίνη C και βιταμίνη Κ για να βοηθήσουν στην αύξηση της ενέργειας στον εγκέφαλο

Αμύγδαλα και Καρύδια

Τα αμύγδαλα και τα καρύδια είναι κοινώς γνωστά ως τροφές για τον εγκέφαλο, λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε Ωμέγα-3. Δεν βοηθά μόνο στην αποφυγή της υπνηλίας, αλλά βοηθά και στην αύξηση της νοημοσύνης.

μήλο

Τα μήλα είναι μια θρεπτική τροφή. Τα οφέλη των μήλων είναι πολύ πιο επιθυμητά από όσο νομίζετε. Με φυσική ζάχαρη φρουκτόζης, τα μήλα σε κρατούν ξύπνιο και διατηρούν αυτή την κατάσταση για πολλές ώρες. Τα ενεργά συστατικά των μήλων θα απορροφηθούν σιγά σιγά στα έντερα και το αίμα, έτσι δεν θα αισθάνεστε ξύπνιοι αμέσως μετά το φαγητό, αλλά θα πρέπει να περιμένετε λίγο για να λειτουργήσουν σαν «καφές» πολυτελείας.

Πιο συγκεκριμένα, τα μήλα είναι πολύ υγιεινά με φυσική ζάχαρη και φυτικές ίνες, που είναι απαραίτητες για έναν υγιή οργανισμό. 

Ελπίζουμε ότι αυτό το άρθρο Διατροφικές τροφές που θα σας βοηθήσουν γεμάτοι ενέργεια κάθε μέρα θα είναι κατάλληλες για εσάς. Ας προσθέσουμε αυτές τις θρεπτικές τροφές κάθε μέρα με τα γεύματα για καλή υγεία!