Η ακατάλληλη θέση ύπνου δεν επηρεάζει μόνο την ποιότητα του ύπνου, αλλά βλάπτει επίσης τη σπονδυλική στήλη και τον εγκέφαλο.
Γνωρίζατε ότι το 1/3 της ζωής μας περνάμε στον ύπνο. Αυτό δείχνει πόσο σημαντικός είναι ο ύπνος για το ανθρώπινο σώμα και την πνευματική ζωή. Ένα από τα πιο άθλια πράγματα είναι όταν δεν κοιμόμαστε καλά , έχουμε προβλήματα ύπνου που κουράζουν πολύ το σώμα μας όταν ξυπνάμε, δεν είμαστε ξύπνιοι, νιώθουμε ότι δεν έχουμε κοιμηθεί, πονάμε.
Υπάρχουν πολλές αιτίες ανεπαρκούς ύπνου, οι οποίες μπορεί να σχετίζονται με τη θέση ύπνου. Εδώ είναι οι στάσεις ύπνου που είναι εύκολο να βλάψουν την εμφάνιση και την υγεία σας.
1. Το να ξαπλώνετε κουλουριασμένο προκαλεί πόνο στην πλάτη και στη μέση
Ο ύπνος κουλουριασμένος σαν μωρό, ειδικά τον χειμώνα, θα σας βοηθήσει να νιώσετε ζεστασιά και ασφάλεια.
Ωστόσο, αυτό κάνει τους μύες της πλάτης να χαλαρώνουν και να πέφτουν σε κατάσταση έντασης. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, το να κάθεσαι σε ένα μέρος για πολλή ώρα είναι αρκετό για να κουράζει τη μέση, το βράδυ, στον ύπνο, κάνει την πλάτη ακόμα πιο ανήσυχη.
Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να επιβαρύνει τους μαλακούς ιστούς της πλάτης.
Το να ξαπλώνετε κουλουριασμένο μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη.
2. Ο ύπνος στο στομάχι προκαλεί πόνο στην πλάτη, τον αυχένα και το στήθος
Πολλοί άνθρωποι έχουν τη συνήθεια να κοιμούνται με το στομάχι τους γιατί νιώθουν άνετα με αυτή τη στάση. Αλλά στην πραγματικότητα, δεν είναι τόσο καλό.
Όταν κοιμάστε στο στομάχι, το κεφάλι γέρνει προς τη μία πλευρά, η αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης είναι σε στραβή κατάσταση, πιέζεται εύκολα και προκαλεί δυσκαμψία στον αυχένα. Αυτή η θέση είναι αντίθετη με τη φυσιολογική φυσιολογική καμπύλη του σώματος. Αναγκάζει τη σπονδυλική στήλη να μην υποστηρίζεται, προκαλώντας πόνο στην πλάτη.
Το να ξαπλώνετε στο στομάχι σας είναι αντίθετο με τη φυσιολογική φυσιολογική καμπύλη του σώματος.
Για τις γυναίκες, ειδικά τα κορίτσια στην εφηβεία, ο ύπνος με το στομάχι θα ασκήσει πίεση στο στήθος τους, το οποίο μακροπρόθεσμα θα επηρεάσει την κυκλοφορία του αίματος και θα οδηγήσει σε χαλάρωση των μαστών, ακόμη και μπορεί να μην αναπτυχθεί καν.
Εξίσου ανησυχητικό είναι ότι αυτή η στάση ύπνου προκαλεί επίσης ρυτίδες στο πρόσωπο επειδή η μία πλευρά του προσώπου έρχεται σε άμεση επαφή με το μαξιλάρι, με αποτέλεσμα το δέρμα γύρω από τα μάτια να έχει πολλά πόδια χήνας και επίσης προκαλεί τη γραμμή των γενειάδων του δράκου στη γωνία του το στόμα.. Έτσι, αν δεν θέλετε να επηρεάσετε το στήθος και το πρόσωπό σας, μην κοιμάστε πια με το στομάχι σας.
3. Ο ύπνος με κουβέρτα προκαλεί έλλειψη οξυγόνου
Ο ύπνος με μια κουβέρτα πάνω από μερικούς ανθρώπους αισθάνεται ασφαλής, ήσυχος και πολύ ζεστός αν είναι κρύος χειμώνας. Αλλά αυτή η συνήθεια θα προκαλέσει εύκολα υποξία.
Όταν κοιμάστε με μια κουβέρτα πάνω από το σώμα, η ποσότητα οξυγόνου στην κουβέρτα δεν κυκλοφορεί καλά με τον εξωτερικό αέρα, μειώνοντας την ανταλλαγή αερίων στο σώμα με το εξωτερικό περιβάλλον, με αποτέλεσμα να μειώνεται η ποσότητα οξυγόνου που αναπνέετε στο σώμα. , ενώ Η ποσότητα του CO2 αυξάνεται ξανά σε μικρό χώρο. Από εκεί, η ποιότητα του ύπνου σας θα μειωθεί φυσικά και θα εμφανιστούν ακόμη και εφιάλτες. Η χρόνια έλλειψη οξυγόνου μπορεί να επηρεάσει τον εγκέφαλο.
Για άτομα με ιστορικό εγκεφαλοαγγειακής νόσου, η έλλειψη οξυγόνου μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο υποτροπής του εγκεφαλικού επεισοδίου ή να επιδεινώσει την κατάσταση. Πιο επικίνδυνα, εάν ο ασθενής δεν μπορεί να σπρώξει την κουβέρτα από το κεφάλι, η ασφυξία μπορεί να οδηγήσει σε θάνατο.
Επιπλέον, οι κουβέρτες που δεν πλένονται τακτικά είναι επίσης μια κρυψώνα για πολλά βακτήρια και βρωμιές. Το να καλύψετε μια κουβέρτα σας θέτει σε κίνδυνο μόλυνσης.
Ο ύπνος με κουβέρτα προκαλεί έλλειψη οξυγόνου που είναι πολύ επικίνδυνο.
Εκτός από τις στάσεις που επηρεάζουν την εμφάνιση και την υγεία σας, μπορείτε να δοκιμάσετε να αλλάξετε στις στάσεις που προτείνονται παρακάτω, καθώς μπορούν να αποφέρουν πολλά οφέλη για εσάς.
4. Ξαπλωμένη στο πλάι
Πλάγια θέση ύπνου με πόδια ελαφρώς λυγισμένα, γερμένα προς τη μία πλευρά, σπονδυλική στήλη ελαφρώς κυρτή και ικανή να χαλαρώσει ολόκληρο το σώμα. Αυτή η θέση είναι ιδιαίτερα κατάλληλη για έγκυες γυναίκες, άτομα με γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση , έντονο ροχαλητό, ...
Για τις έγκυες γυναίκες, είναι απαραίτητο να επιλέξετε μια θέση ύπνου κατάλληλη για την ηλικία κύησης:
Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να επιλέγουν τη θέση ύπνου ανάλογα με την ηλικία κύησης:
Το ξαπλωμένο στο πλάι είναι η πιο άνετη στάση για τις εγκύους.
5. Ξαπλώστε ίσια
Το ξαπλωμένο σε όρθια θέση είναι μια στάση που βοηθά στη διατήρηση της φυσιολογικής φυσιολογικής καμπύλης της σπονδυλικής στήλης, στη μείωση του κινδύνου σπονδύλωσης και στην αποφυγή δημιουργίας ρυτίδων στο πρόσωπο επειδή το δέρμα του προσώπου δεν συμπιέζεται με το μαξιλάρι.
Για να μπορέσετε να ξαπλώσετε και να χαλαρώσετε, θα πρέπει να βάλετε ένα μικρό μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά σας για να διατηρήσετε την κατάσταση της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης.
Το να ξαπλώνετε με ένα μικρό μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά σας θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε περισσότερο.
Φυσικά, κατά τη διάρκεια του ύπνου, δεν μπορούμε να ξαπλώνουμε ακίνητοι σε μία μόνο θέση, αλλά θα αλλάξουμε φυσικά όταν κοιμόμαστε. Για υγιή άτομα, μπορείτε να εναλλάσσετε τον ύπνο στο πλάι ή ανάσκελα για να τεντώσετε τη σπονδυλική σας στήλη και τους μύες εκατέρωθεν της σπονδυλικής στήλης.
Η ισχυρή αντίσταση είναι το κλειδί για τη διατήρηση της υγείας του σώματος και τον περιορισμό του κινδύνου ασθενειών. Ωστόσο, δεν ξέρουν όλοι πώς να αυξήσουν την αντίσταση. Δείτε το παρακάτω άρθρο!
Η διάσπαση των γυναικείων γεννητικών οργάνων έχει πολύ ιδιαίτερη δομή. Ας μάθουμε περισσότερα μέσα από αυτό το άρθρο!
Η οισοφαγική θηλωμάτωση είναι μια σπάνια και κυρίως καλοήθης νόσος. Εάν ο όγκος είναι μεγάλος, ο ασθενής μπορεί να υποδειχθεί για χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση του όγκου. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται εάν η οισοφαγική θηλωμάτωση θα επιστρέψει. Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday!
Τι μπορούν να κάνουν οι γονείς για να βοηθήσουν τα παιδιά τους να αυξήσουν το EQ τους σε νεαρή ηλικία; Πείτε στους γονείς 3 τρόπους για να αυξήσετε το EQ για τα παιδιά αποτελεσματικά, βοηθώντας τα να ξεπεράσουν τους συνομηλίκους τους. Παρακολουθήσετε τώρα!
Τα αντιπυρετικά του ορθού θεωρούνται αποτελεσματική οδός χορήγησης και μπορούν να αντικαταστήσουν τα από του στόματος φάρμακα σε πολλές περιπτώσεις. Για να μπορούν να χρησιμοποιούν το φάρμακο αποτελεσματικά και με ασφάλεια, οι χρήστες πρέπει να γνωρίζουν πόσο μεγάλο είναι το διάστημα μεταξύ των δόσεων των αντιπυρετικών φαρμάκων και τις πληροφορίες που σχετίζονται με τις ενδείξεις χρήσης.
Το χέρι είναι ένα σημαντικό μέρος του ανθρώπινου σώματος, με τη λειτουργία της σύλληψης. Το χέρι κάθε ατόμου θα βρίσκεται στο τέλος κάθε βραχίονα. Ας δούμε την ανατομία των χεριών για να καταλάβουμε περισσότερα για τα μέρη του χεριού.
Οι μπάμιες προσφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία και το δέρμα, όπως τα αντιοξειδωτικά στις μπάμιες που βοηθούν στην αποκατάσταση της βλάβης του δέρματος και επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης, χαρίζοντας σας νεανικό δέρμα. Μπορείς όμως να χάσεις βάρος με μπάμιες; Πώς να μαγειρέψετε μπάμιες δίαιτα, να χάσετε βάρος;
Η μάκα είναι ένας θρεπτικός ξηρός καρπός που εκτιμάται ιδιαίτερα από τους διατροφολόγους. Είναι επίσης γνωστή ως η «βασίλισσα» των αποξηραμένων φρούτων. Αν δεν ξέρετε πώς να τρώτε μακαντάμια, διαβάστε αυτό το άρθρο αμέσως!
Η γαρδένια καλλιεργείται ως καλλωπιστικό και παρέχει φαρμακευτικά βότανα. Δεν γνωρίζουν όλοι σε τι χρησιμοποιείται η γαρδένια. Το παρακάτω άρθρο θα σας καθοδηγήσει σε 8 θεραπείες για τη θεραπεία ασθενειών από τη γαρδένια.
Το ηλεκτρονικό τσιγάρο γίνεται σταδιακά συνήθεια και τάση των νέων. Ωστόσο, λίγοι γνωρίζουν ότι τα ηλεκτρονικά τσιγάρα περιέχουν πολλές τοξικές ουσίες που είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό. Πιο συγκεκριμένα, ας μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Τα αυγά πάπιας είναι ένα πολύ οικείο πιάτο για εμάς. Αλλά πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να φοβούνται αυτό το πιάτο, συμπεριλαμβανομένου του άγχους που θα προκαλέσει αύξηση βάρους. Πόσες θερμίδες έχουν λοιπόν τα αυγά πάπιας και τι πρέπει να προσέχουμε όταν τρώμε αυτό το πιάτο; Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να απαντήσετε λεπτομερώς στο παραπάνω πρόβλημα.
Στη γενετική διαδικασία στον άνθρωπο, συχνά συμβαίνουν γονιδιακές μεταλλάξεις και δεν προκαλούν όλες οι γενετικές μεταλλάξεις ασθένεια. Επομένως, δεν πρέπει να ανησυχείτε για την ύπαρξη γονιδιακής μετάλλαξης, αλλά θα πρέπει να μάθετε περισσότερα για το τι είναι μια γονιδιακή μετάλλαξη και τους κοινούς τύπους γονιδιακών μεταλλάξεων;
Ρύζι αμάρανθος - ένα δημοφιλές λαχανικό στα οικογενειακά γεύματα. Όχι μόνο ένα απλό πιάτο λαχανικών, το ρύζι αμάρανθος περιέχει πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό. Επιπλέον, το ρύζι αμάρανθος χρησιμοποιείται επίσης ως φάρμακο για πολλές διαφορετικές ασθένειες.
Οι ξαφνικές συσπάσεις της ουροδόχου κύστης που προκαλούνται από μια υπερδραστήρια κύστη σας κάνουν να νιώθετε την ανάγκη να ουρείτε όλη την ώρα, ακόμα κι αν υπάρχουν πολύ λίγα ούρα στην κύστη σας. Αυτή η κατάσταση προκαλεί πολλές ταλαιπωρίες στη ζωή των ανθρώπων. Μάθετε ποιες τροφές πρέπει και ποιες δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται για να περιορίσετε αυτή τη συχνοουρία!
Τα θερμόμετρα υδραργύρου είναι κοινές ιατρικές συσκευές που χρησιμοποιούνται για τη μέτρηση της θερμοκρασίας. Έτσι, όταν σπάσει, ο υδράργυρος στο θερμόμετρο δεν είναι τοξικός και τι να κάνετε όταν σπάσει το θερμόμετρο υδραργύρου.
Ανακαλύψτε τα καλύτερα πιεσόμετρα για οικιακή χρήση με βάση νέες κλινικές μελέτες. Σύγκριση χαρακτηριστικών, πλεονεκτημάτων και τιμών για βέλτιστη επιλογή πιεσόμετρου.
Ανακαλύψτε τα βασικά χαρακτηριστικά των βακτηρίων, τη νέα ταξινόμηση και τη σημασία τους για την υγεία. Μάθετε για τη δομή των βακτηρίων και τις τελευταίες επιστημονικές έρευνες.
Συγκεντρωμένος οδηγός για τη διαχείριση πυρετού στα παιδιά. Μάθετε πότε να χρησιμοποιείτε αντιπυρετικά, πότε να ανησυχείτε και αποτελεσματικές στρατηγικές θεραπείας. Επικαιροποιημένες πληροφορίες σύμφωνα με τις τελευταίες ιατρικές οδηγίες.
Ανακαλύψτε γιατί τα παιδιά δεν έχουν την ίδια ομάδα αίματος με τους γονείς τους. Πλήρης ανάλυση με βάση τις τελευταίες γενετικές έρευνες και SEO βέλτιστες πρακτικές.
Ανακαλύψτε τα κύρια χαρακτηριστικά της ομάδας αίματος Α, συμπεριλαμβανομένης της συμβατότητας μετάγγισης, κληρονομικότητας και πρόσφατων ευρημάτων για την υγεία. Μάθετε ποια ομάδα αίματος μπορεί να δώσει ή να λάβει αίμα τύπου Α.
Ο τέτανος είναι μια οξεία λοίμωξη με υψηλό ποσοστό θνησιμότητας που προκαλείται από την εξωτοξίνη του βάκιλου του τετάνου Clostridium tetani. Ποια είναι λοιπόν η αιτία του τετάνου και είναι ιάσιμος ο τέτανος;
Οι αυτοκόλλητοι επίδεσμοι σε πληγές είναι μια κοινή πάθηση που συναντάται σε πολλούς ανθρώπους. Τι να κάνουμε λοιπόν με τον επίδεσμο στην πληγή, ας μάθουμε.
Σχετίζεται η αρτηριακή πίεση με το να μένεις ξύπνιος μέχρι αργά; Αν ναι, ποιος είναι ο αντίκτυπος; Εγγραφείτε στο Blog aFamilyToday για να μάθετε μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Όπως υποδηλώνει το όνομά της, η ηπατίτιδα Β στον ύπνο δεν είναι τόσο επικίνδυνη όσο η ενεργός ηπατίτιδα Β. Ωστόσο, εάν ο ασθενής είναι υποκειμενικός, δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα και δεν προληφθεί, αυτοί οι αδρανείς ιοί «ξυπνούν και βλάπτουν τα ηπατικά κύτταρα.
Το αιθέριο έλαιο λιβανιού δεν χρησιμοποιείται μόνο στη βιομηχανία αρωματοποιίας, αλλά και στον ιατρικό τομέα, φέρνει επίσης πολλές εξαιρετικές χρήσεις για την υγεία. Ας γίνουμε μέλος του aFamilyToday Blog για να ανακαλύψουμε τα οφέλη που προσφέρει το αιθέριο έλαιο λιβανιού μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Για όσους θέλουν να χάσουν βάρος και να κάψουν λίπος, το θέμα της καρδιο άσκησης δεν είναι πλέον μια νέα έννοια. Και το cardio περιλαμβάνει πολλούς διαφορετικούς τύπους άσκησης με τα δικά τους πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Πόσοι λοιπόν τύποι καρδιο ασκήσεων και ποιες πρέπει να γίνουν;
Τα διαθλαστικά σφάλματα στα μάτια, όπως η υπερμετρωπία, ο αστιγματισμός ή ο αστιγματισμός είναι όλα αίτια διαταραχής της όρασης σε ασθενείς. Εάν αυτή η κατάσταση αφεθεί χωρίς θεραπεία για μεγάλο χρονικό διάστημα, τα μάτια του πάσχοντος θα γίνονται όλο και πιο αδύναμα, ακόμη και τυφλά.
Συνεχής κοιλιακός πόνος, συχνές κενώσεις, αφυδάτωση, ατονία κ.λπ. Αυτές είναι οι εκδηλώσεις της ψευδομεμβρανώδους κολίτιδας. Τι είναι λοιπόν αυτή η ασθένεια που κάνει τον πάσχοντα τόσο δυστυχισμένο;
Το Meritintab είναι φάρμακο για τη θεραπεία ασθενειών του γαστρεντερικού σωλήνα. Το φάρμακο συνταγογραφείται από πολλούς γιατρούς σε περιπτώσεις πεπτικών διαταραχών όπως πεπτικά έλκη (δυσπεψία, ναυτία), γαστρική παλινδρόμηση, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, δυσκοιλιότητα...
Το σύνδρομο Edwards είναι μια σπάνια γενετική διαταραχή που δεν θεραπεύεται αλλά μπορεί να διαγνωστεί νωρίς στην εγκυμοσύνη. Ας μάθουμε περισσότερες πληροφορίες για αυτό το σύνδρομο στο παρακάτω άρθρο!
