Οι άνθρωποι που είναι ανενεργοί θα αποδυναμώσουν το ανοσοποιητικό σύστημα, καθιστώντας το σώμα ανίκανο να προστατευτεί. Η τακτική άσκηση σε συνδυασμό με μια υγιεινή διατροφή θα βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στη βελτίωση της υγείας.
Τι είναι ένα εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα και ποια είναι η σχέση μεταξύ άσκησης και ανοσοποιητικού συστήματος; Ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο για να μάθετε.
Η αδράνεια συνδέεται με την ανοσία
Τι είναι το ανοσοποιητικό σύστημα;
Η αδράνεια είναι μια από τις αιτίες ενός εξασθενημένου ανοσοποιητικού συστήματος
Το ανοσοποιητικό σύστημα, μια συλλογή από λευκά αιμοσφαίρια, λεμφοκύτταρα στο αίμα, λεμφαδένες, μυελό των οστών και σπλήνα, είναι υπεύθυνο για την προστασία του οργανισμού από εισβολή μικροβίων. Το ανοσοποιητικό σύστημα κατανέμεται περισσότερο στην «είσοδο» του σώματος, ιδιαίτερα στην αναπνευστική και πεπτική οδό.
Με την παραγωγή αντισωμάτων ή την αυτοκαταστροφή καταστρέφοντας τα ένζυμα, τον μηχανισμό φαγοκυττάρωσης, οι ξένοι εισβολείς όπως ιοί, βακτήρια, μύκητες και παράσιτα θα εντοπιστούν και θα καταστραφούν και δεν θα προκαλέσουν ασθένεια. Οτιδήποτε προκαλεί βλάβη στο ανοσοποιητικό σύστημα, δεν είναι πλέον σε θέση να εγγυηθεί αυτή τη λειτουργία, η οποία ονομάζεται σύνδρομο ανοσοανεπάρκειας.
Ανοσοανεπάρκεια είναι όταν το σώμα είναι μειωμένο ή εντελώς ανίκανο να αντισταθεί στην επίθεση ξένων παθογόνων. Έκτοτε, το σώμα είναι πολύ ευαίσθητο σε λοιμώξεις με πιο σοβαρή σοβαρότητα από τους κανονικούς ανθρώπους ή ακόμη και απειλητικές για τη ζωή.
Αιτίες εξασθενημένου ανοσοποιητικού συστήματος
Όταν το σώμα είναι ανοσοκατεσταλμένο, τα συστήματα άμυνας και άμυνας επηρεάζονται σοβαρά και χάνουν την ικανότητα σύλληψης και μάχης. Αυτή τη στιγμή, το σώμα είναι πολύ ευαίσθητο σε μόλυνση από μολυσματικούς παράγοντες, οδηγώντας σε μακροχρόνιες και επαναλαμβανόμενες λοιμώξεις. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, επηρεάζονται και οι ανατομικές δομές ή οι φυσιολογικές λειτουργίες των συστημάτων οργάνων, μειώνοντας τις ζωτικές δραστηριότητες.
Το σύνδρομο ανοσοανεπάρκειας μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία με πολλούς διαφορετικούς μηχανισμούς. Οι αιτίες αυτού του συνδρόμου μπορούν να χωριστούν σε δύο ομάδες:
Ανεπάρκεια του έμφυτου ανοσοποιητικού συστήματος
Λόγω γενετικής διαταραχής. Τα μωρά που γεννιούνται με ένα ανώμαλο γονιδίωμα που κληρονομείτ��ι από έναν γονέα με μειωμένο ανοσοποιητικό είναι πιο ευαίσθητα σε λοιμώξεις από τα παιδιά που γεννιούνται από γονείς που δεν έχουν τη νόσο.
Η ασθένεια προκαλείται επίσης από διαταραχές στην παραγωγή ανοσοκυττάρων όπως νόσος ανεπάρκειας Β-κυττάρων, ανεπάρκεια Τ-κυττάρων, συνδυασμένη ανεπάρκεια και των δύο τύπων Β- και Τ-κυττάρων, φαγοκυτταρικά ελαττώματα, μειωμένη γ-σφαιρίνη αίματος, ανεπάρκεια συμπληρώματος. και απροσδιόριστο (ιδιοπαθές).
Επίκτητη ανεπάρκεια του ανοσοποιητικού συστήματος
Σε αντίθεση με άλλους ιούς, ο HIV επιλέγει ένα παράσιτο και προκαλεί άμεση βλάβη στο ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα. Λόγω της σοβαρής μείωσης του αριθμού των κυττάρων του ανοσοποιητικού, το σώμα δεν μπορεί να αντιμετωπίσει λοιμώξεις που φαίνονται πολύ ήπιες, επομένως είναι εύκολο να εξαντληθεί και να πεθάνει.
Η χρήση φαρμάκων όπως τα κορτικοστεροειδή, τα φάρμακα κατά της απόρριψης, τα φάρμακα χημειοθεραπείας για τον καρκίνο αναστέλλουν την ικανότητα των κυττάρων του ανοσοποιητικού να λειτουργούν καθώς και την ικανότητά τους να πυροδοτούν μια απόκριση ενάντια στη φλεγμονώδη διαδικασία.
Για τα άτομα με διαβήτη , η επίμονη υπεργλυκαιμία ή ο κακώς ελεγχόμενος διαβήτης είναι ένας προδιαθεσικός παράγοντας για παρατεταμένη μόλυνση.
Το νεφρωσικό σύνδρομο, μετά από σπληνεκτομή, υποσιτισμό, εξάντληση είναι μια κατάσταση που μειώνει σοβαρά τον αριθμό των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος στο αίμα, με τον μηχανισμό να μην παράγεται, να παράγει ανεπαρκή αριθμό, να μην είναι αποτελεσματικός, μη λειτουργικός ή να χάνεται.
Η αδράνεια αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, προκαλώντας διαβήτη
Η αδράνεια αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα
Σύμφωνα με μια μελέτη στο American Journal of Preventive Medicine, η αδράνεια μπορεί να βλάψει την ικανότητα του σώματος να καταπολεμά τις λοιμώξεις.
Η American Heart Association συνιστά 150 λεπτά μέτριας δραστηριότητας, όπως γρήγορο περπάτημα ή 75 λεπτά έντονης δραστηριότητας κάθε εβδομάδα.
Σύμπτωμα
Η μόλυνση είναι το πιο κοινό και εμφανές σύμπτωμα του Συνδρόμου Ανοσοανεπάρκειας. Επειδή η βασική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, που είναι η καταπολέμηση των επιβλαβών παραγόντων, δεν υπάρχει πλέον. Τα ανοσοκατεσταλμένα άτομα έχουν συμπτώματα λοίμωξης διαφορετικά από εκείνα του γενικού πληθυσμού, με υψηλότερη συχνότητα λοιμώξεων, μικρότερη περίοδο επώασης, μεγαλύτερη διάρκεια συμπτωμάτων και πιο σοβαρή βαρύτητα.
Η μόλυνση μπορεί να συμβεί σε οποιοδήποτε σύστημα οργάνων ή να συμβεί σε πολλαπλά συστήματα οργάνων ταυτόχρονα, προκαλώντας ταχεία διάσπαση του σώματος. Τα συμπτώματα της μόλυνσης από το σύστημα οργάνων είναι:
Επιπλέον, όταν η μόλυνση διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, ο ασθενής θα είναι χλωμός, αναιμικός, διογκωμένοι λεμφαδένες σε όλο το σώμα, κουρασμένος, αδύνατος, εξαντλημένος, ανίκανος να ζήσει και να φροντίσει τον εαυτό του. Εάν δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα, η μόλυνση προκαλεί δυσλειτουργία οργάνων και τελικά οδηγεί σε θάνατο.
Ο αθλητισμός ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
Άσκηση με εξοπλισμό γυμναστικής στο σπίτι
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να ενισχυθεί το ανοσοποιητικό σύστημα:
Πρώτον, ο ασθενής πρέπει να δώσει προτεραιότητα στην καλή διατροφή, αλλά αυτός δεν είναι ο μόνος τρόπος βελτίωσης της κατάστασης. Δεν πρέπει να υποθέσουμε ότι και μόνο η καλή διατροφή θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα, ενώ η αδράνεια μπορεί επίσης να επηρεάσει την κατάσταση της νόσου. Οι ασθενείς πρέπει να ασκούνται πιο συχνά.
Είναι απαραίτητο να ασκείσαι σε μέτριο επίπεδο, όπως γρήγορο περπάτημα ή περπάτημα στον εσωτερικό διάδρομο για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος του οργανισμού, η δράση κατά των βακτηρίων βελτιώνεται επίσης από τα «φυσικά κύτταρα δολοφόνοι».
Με τακτική σωματική δραστηριότητα, το ανοσοποιητικό σύστημα απελευθερώνει επίσης ένα αντιφλεγμονώδες αντίσωμα κυτοκίνης, το οποίο βοηθά το σώμα να καθαρίσει τους «εισβολείς». Με την πάροδο του χρόνου, η προσωρινή ενίσχυση μετατρέπεται σε μόνιμες βελτιώσεις στο ανοσοποιητικό σύστημα και μας βοηθά να διατηρήσουμε μια τακτική ρουτίνα άσκησης.
Σύμφωνα με έρευνες, οι αθλητικές δραστηριότητες υψηλής έντασης, που διαρκούν περισσότερο από 60 λεπτά, μπορούν να αυξήσουν την ποσότητα των ορμονών του στρες, να μειώσουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Ωστόσο, αυτό δεν ισχύει για μέτρια δραστηριότητα και διάρκεια μικρότερη από 60 λεπτά.
Για να δημιουργήσετε μια καθημερινή ρουτίνα εξάσκησης, ο ασκούμενος θα πρέπει να περάσει από τα εύκολα στα δύσκολα επίπεδα, ώστε να αισθάνεστε άνετα και άνετα. Για όσους έχουν συνηθίσει να ασκούνται, προτείνεται να επιλέξουν μια μέτρια άσκηση στο σπίτι όπως άρση μικρών βαρών, άσκηση με οικιακό εξοπλισμό, άσκηση με online οδηγίες ειδικών στο διαδίκτυο. Μπορείτε να κανονίσετε ενεργά τον χρόνο για να εκτελέσετε και σταδιακά να αυξήσετε το επίπεδο κατάλληλο για τη δύναμή σας.
Για να εξασκήσουμε καλά τη συνήθεια της σωματικής δραστηριότητας για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, θα πρέπει να συνδυαστεί με μια υγιεινή διατροφή που περιλαμβάνει πολλά λαχανικά, αρκετά θρεπτικά συστατικά, φρούτα, να πίνει αρκετό νερό, να κοιμάται αρκετά 6-8 ώρες/ημέρα. Οι αθλητικές δραστηριότητες με ασκήσεις βαθιάς αναπνοής είναι επίσης πολύ αποτελεσματικές για τη μείωση του στρες και της έντασης . Είναι μια καλή ιδέα να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα προπόνησης, όπως η καθημερινή σας μετακίνηση, για να διατηρήσετε τις συνήθειές σας καλά και το ανοσοποιητικό σας σύστημα ενισχυμένο.
Η προσοχή στη διατροφή σε συνδυασμό με τη σωστή μέθοδο θεραπείας είναι αυτό που πρέπει να κάνει ο ασθενής σε περίπτωση που αναρωτιέται τι να κάνει με την κολίτιδα.
Το σκόρδο περιέχει το ενεργό συστατικό Αλισίνη, η οποία αναστέλλει αποτελεσματικά τα βακτήρια και τους μύκητες που προκαλούν γυναικολογική φλεγμονή. Ανατρέξτε στο πώς να θεραπεύσετε αμέσως τη γυναικολογική φλεγμονή με σκόρδο.
Η ουρολοίμωξη είναι μια κοινή ασθένεια στα παιδιά, με την τρίτη υψηλότερη συχνότητα μετά τις λοιμώξεις του γαστρεντερικού και του αναπνευστικού συστήματος. Η ασθένεια, εάν δεν εντοπιστεί έγκαιρα και δεν αντιμετωπιστεί σωστά, μπορεί να οδηγήσει σε πολλές επικίνδυνες επιπλοκές για την υγεία των παιδιών.
Τα βακτήρια του εντέρου που βρίσκονται σε ωμές τροφές μπορούν να προκαλέσουν τροφική δηλητηρίαση και γαστρεντερικές λοιμώξεις σε έγκυες γυναίκες που έχουν φτωχό πεπτικό και ανοσοποιητικό σύστημα. Ενημερώστε τη μητέρα σας για τα επικίνδυνα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Η καθυστερημένη εμμηνορροϊκή αιμορραγία είναι μια εκδήλωση διαταραχής του εμμηνορροϊκού κύκλου - ο εμμηνορροϊκός κύκλος εμφανίζεται αργότερα από τον μηνιαίο κύκλο. Κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, υπάρχουν πολλοί θρόμβοι αίματος κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Εγγραφείτε στο Blog aFamilyToday για να μάθετε τα βασικά αυτής της πάθησης καθώς και τις μεθόδους θεραπείας για όψιμους θρόμβους!
Το μέλι είναι μια θαυματουργή τροφή που μπορεί να θεραπεύσει πολλές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένης της αμυγδαλίτιδας. Μπορείτε να ανατρέξετε στο παρακάτω άρθρο για να θεραπεύσετε την αμυγδαλίτιδα με μέλι με ασφάλεια και γρήγορα!
Για να ελέγξετε καλά τη δική σας υγεία, δεν μπορείτε να αγνοήσετε τον δείκτη διάχυσης PI. Ξέρετε λοιπόν τι είναι ο δείκτης διάχυσης PI, ποιος είναι ο κανονικός δείκτης διάχυσης PI;
Η υπερμετρωπία είναι ένα διαθλαστικό σφάλμα που μας προκαλεί πολλές δυσκολίες στη ζωή. Υπάρχει λοιπόν κάποιος τρόπος να εκπαιδεύσουμε τα μάτια για να θεραπεύουμε την υπερμετρωπία; Διαβάστε το παρακάτω άρθρο για να μάθετε περισσότερα.
Οι διατάσεις είναι εξαιρετικά σημαντικές τόσο στην άσκηση όσο και στην καθημερινή ζωή. Πολλοί ασκούμενοι συχνά παραλείπουν τις διατάσεις επειδή δεν πιστεύουν ότι είναι περιττές. Αυτή είναι μια εντελώς λανθασμένη αντίληψη. Ανατρέξτε αμέσως στις παρακάτω ασκήσεις διατάσεων για να εξασκηθείτε πιο συχνά.
Το ροζ μάτι είναι μια κοινή ασθένεια, αν και η ασθένεια δεν είναι επικίνδυνη, είναι εύκολο να κολλήσει και έχει δυσάρεστα συμπτώματα. Λοιπόν, πόσες φορές στη ζωή έχετε ροζ μάτι, υπάρχει κίνδυνος υποτροπής ή όχι;
