Σύμφωνα με ψυχολόγους, η καταγραφή συναισθημάτων θα σας βοηθήσει να ελέγξετε εύκολα τα συναισθήματά σας, να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και να αντιμετωπίσετε πιο αποτελεσματικά τα προβλήματα στη ζωή σας.
Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, η καταγραφή των συναισθημάτων θα σας βοηθήσει να ελέγξετε εύκολα τα συναισθήματά σας, να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και να αντιμετωπίσετε πιο αποτελεσματικά τα προβλήματα στη ζωή.
Τα συναισθήματα επηρεάζουν τους ανθρώπους κάθε λεπτό, κάθε δευτερόλεπτο. Όταν αισθάνεστε άγχος στη δουλειά, είναι εύκολο να κάνετε λάθη και δύσκολο να σκεφτείτε καλές ιδέες. Ή ξαφνικά αποθαρρύνεστε για άγνωστο λόγο, θέλετε απλώς να ξαπλώσετε, να μην κάνετε τίποτα. Και αν είστε θυμωμένοι, συχνά τείνετε να είστε επιθετικοί με τους γύρω σας ακόμα και για τους πιο μικρούς λόγους.
Τη στιγμή που τα συναισθήματά σας ξεφεύγουν από τον έλεγχο, οι καθημερινές σας δραστηριότητες γίνονται πολύ πιο χαοτικές. Χωρίς να γνωρίζετε τη βασική αιτία και τη θεραπεία του προβλήματος, θα είναι δύσκολο για εσάς να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και να γίνετε σταθεροί.
Η γνώση της κατάστασης πίσω από το συναίσθημα σας βοηθά να έχετε τον σωστό τρόπο να το χειριστείτε.
Τα συναισθήματα πρέπει να τα διαχειρίζονται όπως τα χρήματα
Όσο πιο αυστηρά διαχειρίζονται τα χρήματα οι άνθρωποι, τόσο πιο αυθαίρετοι είναι με τα δικά τους συναισθήματα. Με χρήματα, συχνά αποταμιεύουμε αυτόματα και παρακολουθούμε στενά τα έξοδά μας, τα υπόλοιπα χρήματα μαζί με τις αποταμιευτικές μας συνήθειες. Με άλλα λόγια, αν δεν το διαχειριστούμε προσεκτικά, τα έσοδα και οι δαπάνες δεν ταιριάζουν και είναι δύσκολο να το ξεπεράσουμε.
Στην πραγματικότητα, τα συναισθήματα πρέπει να αντιμετωπίζονται με τον ίδιο τρόπο. Πρέπει να πάρετε τα συναισθήματά σας πιο σοβαρά, να μάθετε γιατί νιώθετε έτσι και από πού προέρχονται οι αιτίες. Με αυτόν τον τρόπο, θα μπορείτε να διαβάσετε τα συναισθήματά σας, να μειώσετε το άγχος και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας προς μια πιο θετική κατεύθυνση.
Το ημερολόγιο συναισθημάτων είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος διαχείρισης των συναισθημάτων
Ανεξάρτητα από την ημέρα, θα πρέπει να σημειώσετε τρία πράγματα:
Χρησιμοποιείτε ένα σημειωματάριο ή μια εφαρμογή τηλεφώνου για να καταγράψετε τα συναισθήματα της ημέρας σας.
Αποκτήστε μια καλή συνήθεια να γράφετε ημερολόγιο, θα συνειδητοποιήσετε πώς αλλάζουν τα συναισθήματά σας σε μια μέρα. Αυτό είναι ένα απολύτως φυσιολογικό πράγμα. Γιατί όλοι είμαστε άνθρωποι και δεν μπορούμε να ελέγξουμε τα πάντα γύρω μας ή το πώς πρέπει να αντιδράσουμε. Όταν το καταλάβετε αυτό, θα είστε πιο συμπονετικοί με τον εαυτό σας και τους άλλους. Είναι αδύνατο να συνεχίσετε να αισθάνεστε χαρούμενοι και χαρούμενοι όλη μέρα, γι' αυτό μην προσπαθήσετε να πιέσετε τον εαυτό σας να επιμείνετε στα θετικά συναισθήματα.
Μέσα από το ημερολόγιο μαθαίνεις σταδιακά τη σχέση μεταξύ των συναισθημάτων και των γεγονότων της ημέρας. Πριν από αυτό, δεν πίστευες ότι η βροχή που σε έκανε να χαζέψεις ή ότι το να πεις ένα γεια στους γείτονες θα μπορούσε να σε κάνει να νιώσεις ενέργεια για όλη την ημέρα. Τώρα όμως ξέρετε ακριβώς τι σας κάνει χαρούμενους, ανήσυχους ή λυπημένους.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εφαρμογές συναισθηματικού ημερολογίου που είναι εγκατεστημένες στο τηλέφωνό σας για ευκολότερη σύγκριση. Αρχικά, πρέπει να προσπαθήσετε να διατηρήσετε τα πράγματα φυσιολογικά – μην κρίνετε τη διάθεσή σας ανά ώρα, γιατί τα συναισθήματα κυμαίνονται με το χρόνο. Αντίθετα, θα πρέπει να παρακολουθείτε τη διάθεσή σας για την ημέρα σύμφωνα με τα γεγονότα που εκτυλίσσονται.
Με τον καιρό, αν και τα συναισθήματα είναι ακόμα ασταθή, μπορείτε να βελτιώσετε τη διάθεσή σας καλλιεργώντας θετικές εμπειρίες και περιορίζοντας τα αρνητικά. Αφού τα αναγνωρίσετε, μπορείτε να το κάνετε αυτό. Στο παρελθόν, η κακοκαιρία σε στεναχώρησε, τώρα, εξακολουθείς να νιώθεις λίγο κυκλοθυμική, αλλά ξέρεις ότι μπορείς να κάνεις τον εαυτό σου χαρούμενο ενώ μένεις σπίτι και κάνεις τα πράγματα που πάντα ήθελες να κάνεις.
Ημερολόγιο συναισθημάτων, συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε μια θετική διάθεση.
Αν θέλετε να αλλάξετε το απτό, πρέπει πρώτα να επηρεάσετε το αόρατο. Όταν καταγράφετε τα συναισθήματά σας, στην πραγματικότητα βελτιώνετε τη διάθεσή σας και τη ζωή σας.
ευέλικτη εξάπλωση
Πηγή: Lifehack
Κάντε 6 ασκήσεις γιόγκα που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλά τώρα, ώστε η αϋπνία να μην σας βασανίζει πλέον κάθε βράδυ. Σίγουρα πολλοί από εμάς πρέπει συχνά να το κάνουμε
Η θλίψη είναι μια φυσική αντίδραση όταν βιώνεις απώλεια, είτε πρόκειται για θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, για το τέλος μιας σχέσης ή για μια δύσκολη στιγμή μετάβασης. Το να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε αυτό το είδος συναισθήματος μπορεί να σας διευκολύνει να το ξεπεράσετε.
Οι μεγάλες αλλαγές στη ζωή μπορούν εύκολα να γίνουν πηγή άγχους. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τις αιτίες και πώς να τις αντιμετωπίσετε.
Οι άνδρες, όταν υποβάλλονται σε πιέσεις ζωής που οδηγούν σε στρες στους άνδρες, θα κάνουν τους ασθενείς να έχουν αρνητικές σκέψεις, επηρεάζοντας την υγεία. Πώς να καταλάβετε εάν ένας άντρας φίλος είναι υπό πίεση; Μάθετε περισσότερα για τα κοινά συμπτώματα του στρες στους άνδρες στο παρακάτω άρθρο.
Υπάρχουν τρόποι για να ανακουφιστείτε από το άγχος στη μελέτη για γρήγορα και εύκολα αποτελέσματα είναι το ερώτημα πολλών νέων που εξακολουθούν να κάθονται στο σχολείο, ειδικά των μαθητών την περίοδο των εξετάσεων.
Η χρήση ηλιοτρόπιου για τη θεραπεία της ατοπικής δερματίτιδας είναι μία από τις λαϊκές συμβουλές που εφαρμόζουν πολλοί άνθρωποι. Είναι όμως αυτή η μέθοδος πραγματικά τόσο αποτελεσματική όσο φημολογείται; Διαβάστε το παρακάτω άρθρο για να μάθετε περισσότερα!
Η μύτη είναι το μέρος του σώματος που εκτίθεται άμεσα σε πολλά παθογόνα. Ο καθαρισμός της ρινικής κοιλότητας είναι πολύ σημαντικός. Πρέπει λοιπόν να πλύνω τη μύτη μου με φυσιολογικό ορό στο σπίτι;
Η τριχόπτωση είναι μια φυσική διαδικασία του σώματος, ειδικά για τις γυναίκες που γεννούν ή βρίσκονται στην εμμηνόπαυση. Συγκεκριμένα, οι διαταραχές του θυρεοειδούς είναι επίσης αιτία μεγαλύτερης τριχόπτωσης, συνήθως βρογχοκήλη τριχόπτωσης.
Η χρόνια βρογχοκήλη είναι μια επικίνδυνη ασθένεια, που συχνά οδηγεί σε βλάβη του θυρεοειδούς αδένα. Σύμφωνα με μια μελέτη, οι ασθενείς με τη νόσο έχουν πολύ υψηλότερο ποσοστό υποθυρεοειδισμού από τον γενικό πληθυσμό.
Ποια είναι η βαθμολογία πηγαδιών πνευμονικής εμβολής; Τι σημαίνει αυτή η βαθμολογία για ασθενείς με πνευμονική εμβολή; Ας μάθουμε αυτές τις ενδιαφέρουσες πληροφορίες μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Ξαφνικά μια μέρα συνειδητοποιείς ότι δεν τρως, δεν πεινάς την ώρα του φαγητού και αυτή η κατάσταση κρατάει μήνες, τότε πρόσεχε. Ίσως έχετε γαστροπάρεση.
Η ουλίτιδα μετά από πορσελάνινο στέμμα δεν είναι ασυνήθιστη περίπτωση. Όχι μόνο αυτό, αλλά προκαλεί και πολλά προβλήματα, ας μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Αναφερόμενος στο καλό φαρμακευτικό κρασί, σίγουρα δεν θα μπορέσετε να αγνοήσετε το κρασί μπανάνας του δάσους γιατί αυτό είναι το κρασί κειμήλιο των κατοίκων των Βορειοδυτικών με πολλές διαφορετικές χρήσεις. Ωστόσο, υπήρξαν και περιπτώσεις αρκετά επικίνδυνης δηλητηρίασης από κρασί από μπανάνα.
Κάθε χρόνο, υπάρχουν πολλά κρούσματα θανάτων από οξεία δηλητηρίαση από αλκοόλ επειδή οι εκδηλώσεις της δηλητηρίασης από μεθανόλη είναι ταυτόσημες με αυτές της μέθης. Επομένως, θα πρέπει να διακρίνετε σαφώς αυτή τη διαφορά για να αποφύγετε τον κίνδυνο.
Το μούδιασμα στα άκρα μετά από ένα εγκεφαλικό είναι μια μη φυσιολογική αίσθηση στα άκρα που είναι κοινή μετά την εμφάνιση εγκεφαλικού. Ποια είναι λοιπόν η αιτία του μουδιάσματος στα άκρα μετά από ένα εγκεφαλικό;
