Εποχιακή συναισθηματική διαταραχή: Το ξέρατε;

Όταν ο καιρός γίνεται κρύος και συννεφιασμένος, ειδικά το χειμώνα, νιώθετε δυστυχισμένοι και λίγο προβληματισμένοι. Όταν όμως έχει ήλιο, όπως το καλοκαίρι, νιώθεις χαρούμενος και ερωτευμένος με τη ζωή. Αυτό ονομάζεται σύνδρομο θλιβερού καιρού.

Πολλοί άνθρωποι νιώθουν χαρούμενοι το καλοκαίρι και την άνοιξη, ενώ αισθάνονται άβολα και συχνά ευερέθιστοι το χειμώνα και το φθινόπωρο. Αυτό ονομάζεται εποχιακή συναισθηματική διαταραχή. Αν και προσπαθείτε να διατηρήσετε μια καλή διάθεση χειμώνα και φθινόπωρο, δεν φαίνεται να λειτουργεί. Αν ναι, δεν πρέπει να το αρνηθείτε, αλλά μάθετε να αποδέχεστε και να αντιμετωπίζετε αυτή τη διαταραχή αργά.

Τι είναι η Εποχιακή Συναισθηματική Διαταραχή;

Η εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD) είναι ένας τύπος κατάθλιψης που περιλαμβάνει τις μεταβαλλόμενες εποχές του έτους - το SAD αρχίζει και τελειώνει την ίδια ώρα κάθε χρόνο. Εάν έχετε SAD, συχνά βρίσκεστε συναισθηματικά διαταραγμένοι το φθινόπωρο και τους χειμερινούς μήνες, εξαντλώντας την ενέργειά σας και αφήνοντάς σας να αισθάνεστε κυκλοθυμική. Αυτά τα συ��πτώματα συνήθως υποχωρούν κατά τους ανοιξιάτικους και καλοκαιρινούς μήνες.

Η εποχική συναισθηματική διαταραχή (SAD) είναι ένας τύπος κατάθλιψης που σχετίζεται με τις μεταβαλλόμενες εποχές του χρόνου

Σύμπτωμα

Όπως σημειώθηκε παραπάνω, τα περισσότερα συμπτώματα του SAD εμφανίζονται στα τέλη του φθινοπώρου ή στις αρχές του χειμώνα και εξαφανίζονται τις ηλιόλουστες ημέρες, ειδικά την άνοιξη και το καλοκαίρι. Ωστόσο, υπάρχουν άνθρωποι που νιώθουν θλίψη το καλοκαίρι και την άνοιξη, αλλά γίνονται ευδιάθετοι το φθινόπωρο και τον χειμώνα, αλλά αυτό συμβαίνει λιγότερο. Και στις δύο περιπτώσεις, τα συμπτώματα είναι συνήθως ήπια στην αρχή της σεζόν και γίνονται πιο έντονα όσο προχωρά η σεζόν.

Τα σημεία και συμπτώματα του SAD μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Νιώθετε ατονία, λύπη ή πεσμένος το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας, και αυτό συμβαίνει σχεδόν κάθε μέρα.
• Απώλεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητες που απολαμβάνατε.
• Αίσθημα νωθρότητας και έλλειψης ενέργειας.
• Υπερβολικός ύπνος.
• Λαχτάρα για υδατάνθρακες, υπερκατανάλωση τροφής και αύξηση βάρους.
• Δυσκολία συγκέντρωσης.
• Αίσθημα απελπισίας ή ενοχής.
• Να έχω σκέψεις ότι δεν θέλω να ζήσω.

Ο υπερβολικός ύπνος είναι ένα από τα συμπτώματα της εποχικής συναισθηματικής διαταραχής

Εποχιακές συναισθηματικές διαταραχές

Υπάρχουν 2 κύριοι τύποι συναισθηματικών διαταραχών: συναισθηματικές διαταραχές το χειμώνα και το φθινόπωρο. συναισθηματικές διαταραχές το καλοκαίρι και την άνοιξη.

Συναισθηματικές διαταραχές χειμώνα και φθινόπωρο

Τα συγκεκριμένα συμπτώματα της έναρξης του χειμώνα, που μερικές φορές ονομάζεται χειμερινή κατάθλιψη, μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Υπερβολικός ύπνος.
• Αλλαγές στην όρεξη, ιδιαίτερα λαχτάρα για τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες.
• Αύξηση βάρους;
• Κούραση ή έλλειψη ενέργειας.

Διαταραχές διάθεσης το καλοκαίρι και την άνοιξη

Τα συγκεκριμένα συμπτώματα που συνήθως ξεκινούν το καλοκαίρι, που μερικές φορές ονομάζονται θερινή κατάθλιψη, μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Δυσκολία στον ύπνο (αϋπνία);
• Ανορεξία ;
• Χάνω βάρος;
• διέγερση ή άγχος?
• Νιώθοντας πιο άβολα.

Η συναισθηματική διαταραχή του καλοκαιριού και της άνοιξης συχνά κάνει τους ασθενείς να αισθάνονται ανορεξία

Θεραπεία 

Είναι φυσιολογικό να έχεις μέρες που νιώθεις θλίψη. Αλλά αν αισθάνεστε πεσμένοι για μέρες και δεν έχετε την ενέργεια να κάνετε δραστηριότητες που συνήθως απολαμβάνετε, θα πρέπει να λάβετε θεραπεία για αυτήν τη συναισθηματική διαταραχή. Ωστόσο, δεν υπάρχει θεραπεία για την εποχική συναισθηματική διαταραχή. Ωστόσο, μπορούμε να το αντιμετωπίσουμε αλλάζοντας αρνητικές συνήθειες, όπως η διακοπή του καπνίσματος, ο περιορισμός του αλκοόλ.

Το παραπάνω άρθρο σας βοήθησε να καταλάβετε περισσότερα για τις συναισθηματικές διαταραχές που πιθανώς σχεδόν όλοι μας αντιμετωπίζουμε μερικές φορές, αν και δεν δίνουμε πολλή προσοχή. Η εποχική συναισθηματική διαταραχή δεν είναι πολύ επικίνδυνη, αλλά πρέπει ακόμα να κάνουμε προσαρμογές για να αποφύγουμε τις αρνητικές σκέψεις να επηρεάσουν τη ζωή μας.