Διατηρήστε τα μάτια σας υγιή με αυτές τις γρήγορες και εύκολες συμβουλές

Με αυτές τις γρήγορες και απλές συμβουλές για να διατηρήσετε τα μάτια σας υγιή, θα δείτε το αποτέλεσμα, θα έχετε υγιή μάτια, θα έχετε καλή όραση και θα μειώσετε τον κίνδυνο ασθένειας.

Με αυτές τις γρήγορες και απλές συμβουλές για να διατηρήσετε τα μάτια σας υγιή, θα δείτε αποτελέσματα, θα έχετε υγιή μάτια, καλή όραση και θα μειώσετε τον κίνδυνο οφθαλμικών παθήσεων.

1. Συνήθεις οφθαλμικές παθήσεις

Διατηρήστε τα μάτια σας υγιή με αυτές τις γρήγορες και απλές «συμβουλές»

Όταν τα μάτια είναι αδύναμα, συχνά υποφέρουν από τις ακόλουθες ασθένειες:

• Μυωπία: Αυτό συμβαίνει όταν δεν μπορείτε ή έχετε δυσκολία να δείτε σε αυτό το εύρος. Υπάρχουν πολλές αιτίες αυτής της ασθένειας, αλλά ο κύριος λόγος οφείλεται στα υπερδραστήρια μάτια
• Αμφιβληστροειδοπάθεια: Αυτό συμβαίνει όταν ο αμφιβληστροειδής και η δικτυωτή μεμβράνη προσκρούονται και διαχωρίζονται από τα εξωτερικά στρώματα του ματιού, οδηγώντας σε αδύναμη όραση ή πλήρη απώλεια της όρασης.
• Γλαύκωμα: Εμφανίζεται συχνά όταν η πίεση του υγρού στον βολβό του ματιού είναι αυξημένη και το οπτικό νεύρο έχει υποστεί βλάβη. Σε σοβαρές περιπτώσεις, αυτή η ασθένεια μπορεί να οδηγήσει σε τύφλωση.
• Καταρράκτης: Είναι όταν ο φακός του ματιού είναι θολό και εμποδίζει την είσοδο αρκετού φωτός στο μάτι, οδηγώντας σε κακή όραση. Αυτή η κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε μόνιμη γήρανση των ματιών.

Για να μεγιστοποιήσετε την πρόληψη των παραπάνω ασθενειών και να προστατεύσετε τα υγιή μάτια καθημερινά, πρέπει να ακολουθήσετε αμέσως τις παρακάτω συμβουλές.

2. Συμβουλές για να κρατάτε τα μάτια σας υγιή κάθε μέρα

• Γιόγκα για τα μάτια

Για να το κάνετε αυτό, καθίστε αναπαυτικά, φανταστείτε το ρολόι μπροστά σας και κοιτάξτε ψηλά τον αριθμό της ώρας 12. Σταματήστε για 1 δευτερόλεπτο, κοιτάξτε προς τα κάτω στις 6 η ώρα και μετά αναβοσβήστε. Επαναλάβετε αυτή την κίνηση 10 φορές συνεχώς και ολοκληρώστε την άσκηση βάζοντας τα χέρια σας πάνω από τα μάτια σας για 5-10 δευτερόλεπτα.

• Διατηρήστε μια υγιεινή διατροφή

Βεβαιωθείτε ότι έχετε μια δίαιτα με απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τα μάτια σας, ιδιαίτερα βιταμίνη Α και βιταμίνη Ε, τρώγοντας πολύ σέλινο, ιχθυέλαιο, κρόκους αυγών, ντομάτες, συκώτι ζώων κ.λπ.

Ταυτόχρονα, πρέπει να παρέχετε την απαραίτητη υγρασία στα μάτια σας πίνοντας άφθονο νερό καθημερινά.

• Κάντε τακτικά μασάζ στα μάτια σας

Το καθημερινό μασάζ ματιών είναι επίσης το μυστικό για υγιή μάτια

Η υπερβολική εργασία των ματιών θα προκαλέσει απώλεια όρασης. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να κάνετε τακτικά μασάζ στα μάτια σας κλείνοντας τις παλάμες σας και τοποθετώντας τις πάνω από τα μάτια σας για 2-3 λεπτά. Σημειώστε ότι βάζετε τα δάχτυλά σας ενωμένα για να αποτρέψετε την είσοδο φωτός.

• Πλένετε τα μάτια σας καθημερινά

Χρειάζεται συχνά πλύσιμο των ματιών. Οι ειδικοί συνιστούν να πλένετε τα μάτια σας με κρύο νερό για να φροντίσετε τα «παράθυρα προς την ψυχή» σας

• Προσθέστε τονωτικό για τα μάτια

Οι επιστήμονες έχουν δείξει ότι, από τα 600 καροτενοειδή που βρίσκονται στη φύση, μόνο δύο, η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη, βρίσκονται σε υψηλές συγκεντρώσεις στον αμφιβληστροειδή και την ωχρά κη��ίδα του ανθρώπινου ματιού. Αρκετές πρόσφατες μελέτες ανακάλυψαν ένα τρίτο καροτενοειδές στην ωχρά κηλίδα, που ονομάζεται μεσο-ζεαξανθίνη (μεσο-ζεαξανθίνη), το οποίο δεν υπάρχει σε εξωτερικές πηγές τροφής αλλά παράγεται στον αμφιβληστροειδή, αφού το σώμα συνθέσει λουτεΐνη μέσω του στόματος. Επομένως, προσθέστε  Lutein τονωτικό ματιών  καθημερινά.

Εργαστείτε σκληρά για να εφαρμόσετε τις παραπάνω μεθόδους για να προστατεύσετε τα υγιή μάτια καθημερινά και να αποτρέψετε τον κίνδυνο οφθαλμικών παθήσεων.