Η πρόληψη της αυχενικής σπονδύλωσης είναι πάντα απαραίτητη σε όλους, ειδικά σε όσους κάνουν συχνά βαριές εργασίες ή πρέπει να κάνουν καθιστική εργασία γραφείου.
Οι αυχενικοί σπόνδυλοι είναι ένα σημαντικό μέρος του ανθρώπινου σώματος. Ωστόσο, ασθένειες που σχετίζονται με τους αυχενικούς σπονδύλους συχνά εκδηλώνονται σιωπηλά στα αρχικά στάδια. Η πρόληψη λοιπόν της αυχενικής σπονδύλωσης δεν είναι ποτέ πολύ νωρίς γιατί μπορεί να κολλήσουμε τη νόσο ανά πάσα στιγμή. Οι εργαζόμενοι που χρησιμοποιούν συχνά το κεφάλι ή τους ώμους τους ή οι υπάλληλοι γραφείου θα πρέπει να είναι πιο ενεργοί στην πρόληψη αυτής της ασθένειας.
Χαρακτηριστικά των αυχενικών σπονδύλων
Η αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης αποτελείται από 7 σπονδύλους
Η αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης αποτελείται από τους πρώτους 7 σπονδύλους ενωμένους μεταξύ τους, που κάμπτονται σε σχήμα C. Η αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης αποτελείται από 2 μέρη:
Σπόνδυλος 1 : Έχει σχήμα δακτυλίου με δύο πλάγιες μάζες με ανώτερο βόθρο για να ταιριάζει με τον σπόνδυλο 2. Οι δύο πλάγιες μάζες συνδέονται εμπρός με το πρόσθιο τόξο και οπίσθια με το οπίσθιο τόξο.
Σπόνδυλος 2: Αυτός είναι ο ισχυρότερος και παχύτερος σπόνδυλος στους αυχενικούς σπονδύλους. Αυτός ο σπόνδυλος έχει ένα ανασηκωμένο ρύγχος στο σπονδυλικό σώμα που ονομάζεται δόντι. Το πυραμιδικό ρύγχος ύψους 1,5 cm θεωρείται το σώμα της σπονδυλικής στήλ��ς, το οποίο συνδέεται με το αξονικό τμήμα για να κάνει τον άξονα για την περιστροφή της σπονδυλικής στήλης.
Σπόνδυλος 4: Αυτός ο σπόνδυλος χαρακτηρίζεται από μια κυρτή εγκάρσια απόφυση που διευρύνεται στην καρωτιδική φυματίωση. Είναι το σημείο συνάντησης της κοινής καρωτίδας με την κάτω θυρεοειδή αρτηρία και τη σπονδυλική αρτηρία.
Σπόνδυλος Νο 7: Αυτός ο σπόνδυλος χαρακτηρίζεται από μη διχαλωτή και επιμήκη σπονδυλική στήλη. Αυτός ο σπόνδυλος γίνεται αισθητός κάτω από το δέρμα, γι' αυτό ονομάζεται κυρτός σπόνδυλος. Ο 7ος σπόνδυλος βρίσκεται στο όριο μεταξύ του αυχενικού και του θωρακικού σπονδύλου, επομένως υπάρχουν πολλά μεταβατικά χαρακτηριστικά μεταξύ των αυχενικών σπονδύλων και των θωρακικών σπονδύλων.
Πώς να αποτρέψετε την αυχενική σπονδύλωση
Αυχενική σπονδύλωση
Πρόκειται για μια ασθένεια που συχνά ξεκινά με βλάβες στις αρθρώσεις των σπονδυλικών σωμάτων, των μεσοσπονδύλιων δίσκων σε μεμβράνες και συνδέσμους, σταδιακά αργότερα εμφανίζεται το φαινόμενο του εκφυλισμού των σπονδύλων, προκαλώντας πόνο στον αυχένα, ιδιαίτερα κατά την κίνηση του αυχένα.
Το πρώτο εμφανές σύμπτωμα είναι ένας άκαμπτος, άκαμπτος λαιμός. Εμφάνιση πόνου στον αυχένα, που ακτινοβολεί μέχρι τον ώμο, πόνος στον αυχένα και στις αρθρώσεις του ώμου ή κεφαλαλγία άγνωστης αιτίας. Εάν οι αυχενικοί σπόνδυλοι είναι κατεστραμμένοι για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα προκαλέσει μείωση της λειτουργίας των αυχενικών σπονδύλων, στους οποίους οι σπόνδυλοι C4, C5, C6 είναι περισσότερο κατεστραμμένοι.
Η αυχενική σπονδύλωση επηρεάζει σοβαρά την ποιότητα ζωής
Αιτίες αυχενικής σπονδύλωσης
Πρόληψη της αυχενικής σπονδύλωσης
Χτίζοντας μια επιστημονική διατροφή
Ο αποτελεσματικός τρόπος πρόληψης της αυχενικής σπονδύλωσης πρέπει να ξεκινά με τη διατροφή. Θα πρέπει να συμπληρώνει τακτικά ασβέστιο και βιταμίνη D για την πρόληψη της οστεοπόρωσης . Προσθέστε γαλακτοκομικά προϊόντα, τυρί, σολομό, κουνουπίδι, πορτοκάλια και πολλές άλλες τροφές πλούσιες σε βιταμίνες όπως συκώτι, κρέας, ψάρι, αυγά.
Ειδικά οι τροφές πλούσιες σε ωμέγα λιπαρά οξέα και βιταμίνη Ε είναι πολύ καλές για την καταπολέμηση της εκφύλισης της σπονδυλικής στήλης και των προβλημάτων της σπονδυλικής στήλης. Μπορείτε να επιλέξετε να τρώτε δημητριακά, ξηρούς καρπούς και σκούρα πράσινα λαχανικά στην καθημερινή σας διατροφή.
Ελεγχος βάρους
Γιατί η πρόληψη της αυχενικής σπονδύλωσης σχετίζεται με το βάρος; Λόγω του αυξημένου σωματικού βάρους, η σπονδυλική στήλη θα υποβληθεί σε μεγάλη πίεση προκαλώντας ζημιά. Έτσι, εάν έχετε σημάδια παχυσαρκίας, πρέπει να τρώτε σωστά για να χάσετε βάρος. Είναι καλύτερο να τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες, να περιορίζετε τα λιπαρά και να μην τρώτε πολλά γλυκά για να ελέγχετε καλά το βάρος.
Ελέγξτε το βάρος για την πρόληψη της αυχενικής σπονδύλωσης
Αλλάξτε τον τρόπο ζωής σας
Οι χειρώνακτοι δεν πρέπει να σκύβουν ή να φέρουν πολύ βάρος στους ώμους τους. Είναι απαραίτητο να διορθώσετε τη στάση για να αποφύγετε τραυματισμό στη σπονδυλική στήλη. Για τους εργαζόμενους γραφείου που χρειάζονται πολύ κάθισμα, πρέπει να σηκώνονται κάθε 30-60 λεπτά για να περπατήσουν. Αλλάζετε τακτικά τη στάση σας και εξασκείτε διατατικές κινήσεις αν κάθεστε για πολλή ώρα μπροστά στον υπολογιστή.
Κάντε άσκηση
Η άσκηση βοηθά στην κυκλοφορία του αίματος και του οξυγόνου στις αρθρώσεις. Υποστηρίζοντας έτσι την ευλυγισία της σπονδυλικής στήλης. Καλές ασκήσεις για την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης όπως περπάτημα, κολύμπι, αερόβιο γυμναστήριο, ήπια γιόγκα.
Ασκήσεις για την πρόληψη της αυχενικής σπονδύλωσης
Βήμα 1 : Λυγίστε το λαιμό όσο το δυνατόν περισσότερο, το πηγούνι μέχρι το στήθος, χρησιμοποιήστε το χέρι για να φέρετε το πίσω μέρος του λαιμού. Σπρώξτε την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης πιο κάτω προς το στήθος, κρατήστε αυτή τη θέση για 5-10 δευτερόλεπτα και μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση. Γείρετε τον λαιμό προς τα πίσω, χρησιμοποιήστε το ένα χέρι για να το τοποθετήσετε στο μέτωπο, τραβήξτε την αυχενική μοίρα προς τα πίσω στο μέγιστο, κρατήστε σε αυτή τη θέση για 5-10 δευτερόλεπτα, μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση και συνεχίστε να κινείτε την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης.
Βήμα 2 : Περιστρέψτε προς τα αριστερά στο μέγιστο, χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να πιέσετε περισσότερο και κρατήστε αυτή τη θέση για 5 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια αφήστε το, μετακινηθείτε αργά στην αρχική θέση. Γείρετε το λαιμό σας αργά προς τα δεξιά όσο το δυνατόν περισσότερο, χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να πιέσετε περαιτέρω προς τα δεξιά, κρατήστε αυτή τη θέση για 5-10 δευτερόλεπτα και μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση.
Βήμα 3 : Φέρτε το κεφάλι προς τα εμπρός, το σώμα παραμένει το ίδιο, κρατήστε το για 5 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια επαναφέρετέ το αργά στο μέγιστο, χρησιμοποιήστε 2 δάχτυλα του χεριού για να σπρώξετε στο πηγούνι για να βοηθήσετε το κεφάλι να επιστρέψει στο μέγιστο, κρατήστε το 5 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε αυτή την κίνηση 5-10 φορές.
Η έγκαιρη πρόληψη της αυχενικής σπονδύλωσης είναι ο καλύτερος τρόπος για να πάθετε αυχενική σπονδύλωση. Απολύτως μην είστε υποκειμενικοί γιατί η ασθένεια θα επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό τις δραστηριότητες και την ποιότητα ζωής. Ας ελπίσουμε ότι αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να είστε πιο προνοητικοί στην πρόληψη της αυχενικής σπονδύλωσης.
Έχετε πιει καφέ και δεν ξέρετε πώς να ξεπεράσετε αυτή την κατάσταση; Αν ναι, ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο του aFamilyToday Blog για να μάθετε πώς να αποτρέψετε την ασθένεια του καφέ απλά και αποτελεσματικά!
Η χρήση ηλιοτρόπιου για τη θεραπεία της ατοπικής δερματίτιδας είναι μία από τις λαϊκές συμβουλές που εφαρμόζουν πολλοί άνθρωποι. Είναι όμως αυτή η μέθοδος πραγματικά τόσο αποτελεσματική όσο φημολογείται; Διαβάστε το παρακάτω άρθρο για να μάθετε περισσότερα!
Η μύτη είναι το μέρος του σώματος που εκτίθεται άμεσα σε πολλά παθογόνα. Ο καθαρισμός της ρινικής κοιλότητας είναι πολύ σημαντικός. Πρέπει λοιπόν να πλύνω τη μύτη μου με φυσιολογικό ορό στο σπίτι;
Η τριχόπτωση είναι μια φυσική διαδικασία του σώματος, ειδικά για τις γυναίκες που γεννούν ή βρίσκονται στην εμμηνόπαυση. Συγκεκριμένα, οι διαταραχές του θυρεοειδούς είναι επίσης αιτία μεγαλύτερης τριχόπτωσης, συνήθως βρογχοκήλη τριχόπτωσης.
Η χρόνια βρογχοκήλη είναι μια επικίνδυνη ασθένεια, που συχνά οδηγεί σε βλάβη του θυρεοειδούς αδένα. Σύμφωνα με μια μελέτη, οι ασθενείς με τη νόσο έχουν πολύ υψηλότερο ποσοστό υποθυρεοειδισμού από τον γενικό πληθυσμό.
Ποια είναι η βαθμολογία πηγαδιών πνευμονικής εμβολής; Τι σημαίνει αυτή η βαθμολογία για ασθενείς με πνευμονική εμβολή; Ας μάθουμε αυτές τις ενδιαφέρουσες πληροφορίες μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Ξαφνικά μια μέρα συνειδητοποιείς ότι δεν τρως, δεν πεινάς την ώρα του φαγητού και αυτή η κατάσταση κρατάει μήνες, τότε πρόσεχε. Ίσως έχετε γαστροπάρεση.
Η ουλίτιδα μετά από πορσελάνινο στέμμα δεν είναι ασυνήθιστη περίπτωση. Όχι μόνο αυτό, αλλά προκαλεί και πολλά προβλήματα, ας μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Αναφερόμενος στο καλό φαρμακευτικό κρασί, σίγουρα δεν θα μπορέσετε να αγνοήσετε το κρασί μπανάνας του δάσους γιατί αυτό είναι το κρασί κειμήλιο των κατοίκων των Βορειοδυτικών με πολλές διαφορετικές χρήσεις. Ωστόσο, υπήρξαν και περιπτώσεις αρκετά επικίνδυνης δηλητηρίασης από κρασί από μπανάνα.
Κάθε χρόνο, υπάρχουν πολλά κρούσματα θανάτων από οξεία δηλητηρίαση από αλκοόλ επειδή οι εκδηλώσεις της δηλητηρίασης από μεθανόλη είναι ταυτόσημες με αυτές της μέθης. Επομένως, θα πρέπει να διακρίνετε σαφώς αυτή τη διαφορά για να αποφύγετε τον κίνδυνο.
