Όταν εργάζεστε ή μελετάτε, είναι εύκολο να σας αποσπάται η προσοχή, κάνοντας την εργασία μακρά και στάσιμη, επηρεάζοντας τη συνολική απόδοση. Πώς λοιπόν να παραμείνετε συγκεντρωμένοι ενώ εργάζεστε;
Η συγκέντρωση είναι απαραίτητη προϋπόθεση για όλες τις δραστηριότητες, ειδικά στη μελέτη και την εργασία. Υπάρχουν όμως τόσοι πολλοί περισπασμοί που μειώνουν την εστίασή σας. Πώς μπορεί να είναι πιο εύκολο να εστιάσετε; Ας αναφερθούμε στις μικρές αλλά εξαιρετικά αποτελεσματικές συμβουλές παρακάτω.
Μάθε να δίνεις
Απενεργοποιήστε τις μη απαραίτητες ηλεκτρονικές συσκευές για να διευκολύνετε την εστίαση.
Η τηλεόραση, ο υπολογιστής, το τηλέφωνο, το ραδιόφωνο... αποσπούν την προσοχή, οπότε απενεργοποιήστε όλες τις συσκευές όταν εργάζεστε ή μελετάτε. Όσο για το τηλέφωνο, μπορείτε να ρυθμίσετε το κουδούνισμα να χτυπάει και να το βάλετε σε ένα ντουλάπι, μακριά από το γραφείο, αλλά ακόμα εντός εμβέλειας μπορείτε να ακούσετε, σε περίπτωση που υπάρχουν απαραίτητες κλήσεις.
Να είστε αρκετά τολμηροί για να αποκλείσετε ιστότοπους που χάνουν το χρόνο σας. Μάθετε ποιοι ιστότοποι σας παίρνουν πολύ χρόνο όπως το Facebook, το Instagram, το Youtube. Μόλις δεν μπορείτε να φτάσετε σε αυτούς τους γνωστούς ιστότοπους, πιθανότατα θα εστιάσετε πολύ γρήγορα.
Εάν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να δημιουργήσετε έναν ήσυχο χώρο για τον εαυτό σας. Εκτός από έναν ήσυχο χώρο, σημαντική είναι και η άνεση του χώρου εργασίας. Πάρτε μια άνετη καρέκλα και αφιερώστε 3 λεπτά τακτοποίησης πριν ξεκινήσετε τη δουλειά και αφήστε τα περιττά πράγματα στην άκρη. Κάντε συνήθεια να αποθηκεύετε παρόμοια αντικείμενα σε ένα σταθερό μέρος για να μην αποσπάτε την προσοχή σας από την αναζήτηση εργαλείων ενώ εργάζεστε.
Μάθετε να διαχειρίζεστε ενέργεια και χρόνο
Λέγεται ότι η διαχείριση ενέργειας είναι πιο σημαντική από τη διαχείριση του χρόνου, στην πραγματικότητα, τα δύο αλληλοσυμπληρώνονται και η εκτέλεση της σωστής λειτουργίας τη σωστή στιγμή είναι το κλειδί για τη βελτίωση της απόδοσης.
Όλοι έχουν μια πολιτική να ξυπνούν νωρίς, αλλά πολλοί άνθρωποι που ξυπνούν νωρίς δεν αφιερώνονται πραγματικά στη δουλειά και τη μελέτη. Επομένως, μην βιαστείτε να «δημιουργήσετε» χρόνο, πρώτα «επεκτείνετε» το εύρος του χρόνου και επικεντρωθείτε στη βελτίωση της χρήσης του χρόνου είναι το κλειδί.
Εξετάστε εάν έχετε χρησιμοποιήσει αποτελεσματικά την ενέργεια κατά τη διάρκεια του ωραρίου. Δώστε προσοχή στο πού εστιάζετε τις στιγμές που σας βυθίζουν κάθε μέρα και κανονίστε τις πιο σημαντικές και απαιτητικές εργασίες με τη σειρά και τον χρόνο και την ενέργεια για να κάνετε αυτά τα πράγματα.
Εκπαιδεύστε τον εγκέφαλό σας για συγκέντρωση
Η συγκέντρωση μπορεί να παρομοιαστεί με έναν μυ, εάν εκπαιδευτεί σωστά, η δύναμη και το μέγεθος της συγκέντρωσης θα αυξηθούν επίσης. Μπορείτε να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας να εστιάζει αυξάνοντας σταδιακά τον χρόνο συγκέντρωσής σας κατά 30 λεπτά, 1 ώρα, 1,5 ώρα… Κρατάτε αρχείο της προόδου σας κάθε φορά που το κάνετε.
Ο διαλογισμός είναι μια αποτελεσματική μέθοδος που μπορεί να αυξήσει σημαντικά την εστίασή σας, αυτό το έχει αποδείξει η επιστήμη. Όχι μόνο αυτό, ο διαλογισμός σας βοηθά επίσης να χαλαρώσετε, να μειώσετε το άγχος, να περιορίσετε ορισμένες ασθένειες... Με μόλις 20-30 λεπτά διαλογισμού την ημέρα, η ποιότητα της πνευματικής σας ζωής θα βελτιωθεί σημαντικά. Κάθε φορά που βρίσκεστε να χάνετε την εστίαση, ο διαλογισμός για 5 λεπτά είναι αρκετός, η αίσθηση της εστίασης θα επανέρχεται.
Ο διαλογισμός σας βοηθά να βελτιώσετε τη συγκέντρωσή σας.
Διαχωρίστε τις εργασίες
Το να ξεκινήσετε με κάτι μεγάλο μπορεί να είναι συντριπτικό και εύκολα να αποθαρρύνεται. Έτσι, αντί να κουβαλάς έναν μεγάλο βράχο στην πλάτη σου, δεν θα πας μακριά, αλλά θα τα σπάσεις σε μικρές πέτρες. Με μια τέτοια εργασία, ο διαχωρισμός κάθε εργασίας που πρέπει να κάνετε για να την κάνετε πιο εύκολη, θα σας βοηθήσει να παραμείνετε συγκεντρωμένοι περισσότερο.
Χρησιμοποιήστε τονωτικά χάπια για τον εγκέφαλο, ενισχύστε τη μνήμη Mind Energy
Η Mind Energy βοηθά στη βελτίωση της συγκέντρωσης και της μνήμης, μειώνοντας την επιβάρυνση των αγχωτικών ψυχικών εργαζομένων.
Το αποτέλεσμα που πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τα χάπια ενίσχυσης της μνήμης και ενίσχυσης της μνήμης της Mind Energy είναι να τους βοηθήσουν να αυξήσουν τις επιδόσεις τους στην εργασία και τη μελέτη, να τους κάνουν να αισθάνονται συγκεντρωμένοι και να θυμούνται εύκολα με τη δουλειά, με περισσότερα μαθήματα, παρόλο που προηγουμένως θεωρούσαν ότι αυτή ήταν μια βαρετή δουλειά. , ή ένα βαρετό θέμα.
Μπορείτε να πάρετε συμπληρώματα εγκεφάλου, να ενισχύσετε τη μνήμη Mind Energy για να βελτιώσετε τη λειτουργία του εγκεφάλου, να βελτιώσετε τη μνήμη και τη συγκέντρωση. Δεν θα βρίσκεστε πια περιστασιακά να αποσπάτε την προσοχή σας ή να πηγαίνετε στο Διαδίκτυο για να διαβάσετε ειδήσεις, αντί να είστε διανοητικά σε εγρήγορση, να επικεντρωθείτε στο να ολοκληρώσετε τη δουλειά.
Με λίγα λόγια, η συγκέντρωση είναι ένας εξαιρετικά σημαντικός παράγοντας τόσο στη μελέτη όσο και στην εργασία. Να είστε αποφασισμένοι να εξασκήσετε τη συγκέντρωση, ώστε η δουλειά σας να είναι αποτελεσματική. Και βρείτε τον πιο αποτελεσματικό τρόπο για να παραμείνετε συγκεντρωμένοι σε οποιονδήποτε τομέα.
Το Meritintab είναι φάρμακο για τη θεραπεία ασθενειών του γαστρεντερικού σωλήνα. Το φάρμακο συνταγογραφείται από πολλούς γιατρούς σε περιπτώσεις πεπτικών διαταραχών όπως πεπτικά έλκη (δυσπεψία, ναυτία), γαστρική παλινδρόμηση, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, δυσκοιλιότητα...
Το σύνδρομο Edwards είναι μια σπάνια γενετική διαταραχή που δεν θεραπεύεται αλλά μπορεί να διαγνωστεί νωρίς στην εγκυμοσύνη. Ας μάθουμε περισσότερες πληροφορίες για αυτό το σύνδρομο στο παρακάτω άρθρο!
Ο καρκίνος του παγκρέατος είναι καρκίνος που προέρχεται από το πάγκρεας. Υπάρχουν πολλοί τύποι καρκίνου του παγκρέατος, ανάλογα με τον τύπο του καρκινικού κυττάρου, η εξέλιξη και τα συμπτώματα είναι εντελώς διαφορετικά. Παρακάτω μπορεί να είναι χρήσιμες γνώσεις για τον καρκίνο του παγκρέατος στις οποίες μπορούν να ανατρέξουν οι αναγνώστες.
Τι είναι η αγγειακή γήρανση; Ποιες τροφές πρέπει να τρώμε για να είναι καλές για τα αιμοφόρα αγγεία ειδικότερα και την υγεία της καρδιάς γενικότερα; Αυτή είναι πιθανώς η ερώτηση που έχουν πολλοί άνθρωποι.
Το δέρμα του προσώπου είναι εξαιρετικά λεπτό και ευαίσθητο, επομένως πρέπει να είμαστε προσεκτικοί όταν χρησιμοποιούμε οτιδήποτε στο πρόσωπό μας. Εδώ είναι τα θρεπτικά συστατικά που φαίνονται καλά αλλά είναι εξαιρετικά τοξικά αν εφαρμοστούν στο πρόσωπο.
Η σύγχρονη ιατρική έχει πολλές θεραπείες για αυτή την ασθένεια, από την εφαρμογή του βελονισμού, τον βελονισμό μέχρι τη χειρουργική επέμβαση. Ας μάθουμε πώς να εφαρμόζουμε κάθε μέθοδο.
Τι είναι η μαγνητική τομογραφία (MRI); Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τις μαγνητικές τομογραφίες. Η μαγνητική τομογραφία είναι μια δημοφιλής τεχνική απεικόνισης σε όλο τον κόσμο. Η ανάπτυξη της τεχνολογίας MRI έχει φέρει επανάσταση στην ιατρική. Τι είναι λοιπόν η μαγνητική τομογραφία; Πώς βοηθούν στη διάγνωση της νόσου;
Πιθανώς δεν έχουν ακούσει πολλοί άνθρωποι για το σύνδρομο ραγισμένης καρδιάς. Αυτή είναι μια προσωρινή καρδιακή πάθηση που υποχωρεί μετά από μερικές ημέρες έως μερικές εβδομάδες, αλλά συγχέεται εύκολα με άλλες καρδιακές προσβολές και καρδιακές παθήσεις. Ας μάθουμε για το σύνδρομο ραγισμένης καρδιάς με το Blog aFamilyToday στο παρακάτω άρθρο!
Τα νεογέννητα με εξαιρετικά αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα είναι το μέλημα κάθε γονιού. Το ζεστό καλοκαίρι κάνει τα μωρά να αρρωσταίνουν με πυρετό, αλλά πολλοί γονείς αναρωτιούνται αν τα μωρά με πυρετό πρέπει να κάνουν μπάνιο.
Το δίχτυ περούκας είναι ένα αξεσουάρ που σας βοηθά να αποκτήσετε τα πιο φυσικά όμορφα μαλλιά. Νιώστε άνετα όταν χρησιμοποιείτε. Για να καταλάβετε περισσότερα για το τι είδους δίχτυ περούκας είναι κατάλληλο για εσάς, μην παραλείψετε το παρακάτω άρθρο!
