Όταν εργάζεστε ή μελετάτε, είναι εύκολο να σας αποσπάται η προσοχή, κάνοντας την εργασία μακρά και στάσιμη, επηρεάζοντας τη συνολική απόδοση. Πώς λοιπόν να παραμείνετε συγκεντρωμένοι ενώ εργάζεστε;
Η συγκέντρωση είναι απαραίτητη προϋπόθεση για όλες τις δραστηριότητες, ειδικά στη μελέτη και την εργασία. Υπάρχουν όμως τόσοι πολλοί περισπασμοί που μειώνουν την εστίασή σας. Πώς μπορεί να είναι πιο εύκολο να εστιάσετε; Ας αναφερθούμε στις μικρές αλλά εξαιρετικά αποτελεσματικές συμβουλές παρακάτω.
Μάθε να δίνεις
Απενεργοποιήστε τις μη απαραίτητες ηλεκτρονικές συσκευές για να διευκολύνετε την εστίαση.
Η τηλεόραση, ο υπολογιστής, το τηλέφωνο, το ραδιόφωνο... αποσπούν την προσοχή, οπότε απενεργοποιήστε όλες τις συσκευές όταν εργάζεστε ή μελετάτε. Όσο για το τηλέφωνο, μπορείτε να ρυθμίσετε το κουδούνισμα να χτυπάει και να το βάλετε σε ένα ντουλάπι, μακριά από το γραφείο, αλλά ακόμα εντός εμβέλειας μπορείτε να ακούσετε, σε περίπτωση που υπάρχουν απαραίτητες κλήσεις.
Να είστε αρκετά τολμηροί για να αποκλείσετε ιστότοπους που χάνουν το χρόνο σας. Μάθετε ποιοι ιστότοποι σας παίρνουν πολύ χρόνο όπως το Facebook, το Instagram, το Youtube. Μόλις δεν μπορείτε να φτάσετε σε αυτούς τους γνωστούς ιστότοπους, πιθανότατα θα εστιάσετε πολύ γρήγορα.
Εάν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να δημιουργήσετε έναν ήσυχο χώρο για τον εαυτό σας. Εκτός από έναν ήσυχο χώρο, σημαντική είναι και η άνεση του χώρου εργασίας. Πάρτε μια άνετη καρέκλα και αφιερώστε 3 λεπτά τακτοποίησης πριν ξεκινήσετε τη δουλειά και αφήστε τα περιττά πράγματα στην άκρη. Κάντε συνήθεια να αποθηκεύετε παρόμοια αντικείμενα σε ένα σταθερό μέρος για να μην αποσπάτε την προσοχή σας από την αναζήτηση εργαλείων ενώ εργάζεστε.
Μάθετε να διαχειρίζεστε ενέργεια και χρόνο
Λέγεται ότι η διαχείριση ενέργειας είναι πιο σημαντική από τη διαχείριση του χρόνου, στην πραγματικότητα, τα δύο αλληλοσυμπληρώνονται και η εκτέλεση της σωστής λειτουργίας τη σωστή στιγμή είναι το κλειδί για τη βελτίωση της απόδοσης.
Όλοι έχουν μια πολιτική να ξυπνούν νωρίς, αλλά πολλοί άνθρωποι που ξυπνούν νωρίς δεν αφιερώνονται πραγματικά στη δουλειά και τη μελέτη. Επομένως, μην βιαστείτε να «δημιουργήσετε» χρόνο, πρώτα «επεκτείνετε» το εύρος του χρόνου και επικεντρωθείτε στη βελτίωση της χρήσης του χρόνου είναι το κλειδί.
Εξετάστε εάν έχετε χρησιμοποιήσει αποτελεσματικά την ενέργεια κατά τη διάρκεια του ωραρίου. Δώστε προσοχή στο πού εστιάζετε τις στιγμές που σας βυθίζουν κάθε μέρα και κανονίστε τις πιο σημαντικές και απαιτητικές εργασίες με τη σειρά και τον χρόνο και την ενέργεια για να κάνετε αυτά τα πράγματα.
Εκπαιδεύστε τον εγκέφαλό σας για συγκέντρωση
Η συγκέντρωση μπορεί να παρομοιαστεί με έναν μυ, εάν εκπαιδευτεί σωστά, η δύναμη και το μέγεθος της συγκέντρωσης θα αυξηθούν επίσης. Μπορείτε να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας να εστιάζει αυξάνοντας σταδιακά τον χρόνο συγκέντρωσής σας κατά 30 λεπτά, 1 ώρα, 1,5 ώρα… Κρατάτε αρχείο της προόδου σας κάθε φορά που το κάνετε.
Ο διαλογισμός είναι μια αποτελεσματική μέθοδος που μπορεί να αυξήσει σημαντικά την εστίασή σας, αυτό το έχει αποδείξει η επιστήμη. Όχι μόνο αυτό, ο διαλογισμός σας βοηθά επίσης να χαλαρώσετε, να μειώσετε το άγχος, να περιορίσετε ορισμένες ασθένειες... Με μόλις 20-30 λεπτά διαλογισμού την ημέρα, η ποιότητα της πνευματικής σας ζωής θα βελτιωθεί σημαντικά. Κάθε φορά που βρίσκεστε να χάνετε την εστίαση, ο διαλογισμός για 5 λεπτά είναι αρκετός, η αίσθηση της εστίασης θα επανέρχεται.
Ο διαλογισμός σας βοηθά να βελτιώσετε τη συγκέντρωσή σας.
Διαχωρίστε τις εργασίες
Το να ξεκινήσετε με κάτι μεγάλο μπορεί να είναι συντριπτικό και εύκολα να αποθαρρύνεται. Έτσι, αντί να κουβαλάς έναν μεγάλο βράχο στην πλάτη σου, δεν θα πας μακριά, αλλά θα τα σπάσεις σε μικρές πέτρες. Με μια τέτοια εργασία, ο διαχωρισμός κάθε εργασίας που πρέπει να κάνετε για να την κάνετε πιο εύκολη, θα σας βοηθήσει να παραμείνετε συγκεντρωμένοι περισσότερο.
Χρησιμοποιήστε τονωτικά χάπια για τον εγκέφαλο, ενισχύστε τη μνήμη Mind Energy
Η Mind Energy βοηθά στη βελτίωση της συγκέντρωσης και της μνήμης, μειώνοντας την επιβάρυνση των αγχωτικών ψυχικών εργαζομένων.
Το αποτέλεσμα που πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τα χάπια ενίσχυσης της μνήμης και ενίσχυσης της μνήμης της Mind Energy είναι να τους βοηθήσουν να αυξήσουν τις επιδόσεις τους στην εργασία και τη μελέτη, να τους κάνουν να αισθάνονται συγκεντρωμένοι και να θυμούνται εύκολα με τη δουλειά, με περισσότερα μαθήματα, παρόλο που προηγουμένως θεωρούσαν ότι αυτή ήταν μια βαρετή δουλειά. , ή ένα βαρετό θέμα.
Μπορείτε να πάρετε συμπληρώματα εγκεφάλου, να ενισχύσετε τη μνήμη Mind Energy για να βελτιώσετε τη λειτουργία του εγκεφάλου, να βελτιώσετε τη μνήμη και τη συγκέντρωση. Δεν θα βρίσκεστε πια περιστασιακά να αποσπάτε την προσοχή σας ή να πηγαίνετε στο Διαδίκτυο για να διαβάσετε ειδήσεις, αντί να είστε διανοητικά σε εγρήγορση, να επικεντρωθείτε στο να ολοκληρώσετε τη δουλειά.
Με λίγα λόγια, η συγκέντρωση είναι ένας εξαιρετικά σημαντικός παράγοντας τόσο στη μελέτη όσο και στην εργασία. Να είστε αποφασισμένοι να εξασκήσετε τη συγκέντρωση, ώστε η δουλειά σας να είναι αποτελεσματική. Και βρείτε τον πιο αποτελεσματικό τρόπο για να παραμείνετε συγκεντρωμένοι σε οποιονδήποτε τομέα.
Όχι μόνο είναι ένα μοναδικό μπαχαρικό που βρίσκεται συχνά σε πολλά βιετναμέζικα πιάτα, αλλά η ρίζα galangal θεωρείται επίσης φάρμακο με μέτρια αποτελέσματα, αντιφλεγμονώδη και υποστήριξη στη θεραπεία της οστεοαρθρίτιδας. Ας μάθουμε για τις επιπτώσεις του galangal στην οστεοαρθρίτιδα και τη σημασία του στη βελτίωση της υγείας των οστών.
Η πολυθρόνα μασάζ θεωρείται ως μια ολοκληρωμένη συσκευή φροντίδας υγείας για το ανθρώπινο σώμα λόγω της μεγάλης αποτελεσματικότητάς της. Εκτός από τη μείωση της κούρασης και του στρες, οι καρέκλες μασάζ έχουν επίσης την ικανότητα να αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος και να βελτιώνουν τον ύπνο για τους ηλικιωμένους. Αν δεν έχετε εμπειρία στην αγορά καρεκλών μασάζ, ας το μάθουμε μέσα από αυτό το άρθρο.
Τα δόντια είναι ευαίσθητα μετά το τρίξιμο για να καλύψουν τα πορσελάνινα δόντια, τα σιδεράκια προκαλούν ενόχληση, εμποδίζουν τις καθημερινές δραστηριότητες. Ας μάθουμε τις αιτίες και τους τρόπους μείωσης της ευαισθησίας μετά το αποτελεσματικό τρίξιμο των δοντιών.
Η περιοδοντίτιδα είναι μια αρκετά συχνή στοματική νόσος, αλλά δεν καταλαβαίνουν όλοι αυτήν την ασθένεια. Μπορεί λοιπόν η περιοδοντίτιδα να θεραπευτεί;
Η λήψη μαύρων κοπράνων Elevit είναι γνωστή ως μία από τις παρενέργειες της χρήσης του φαρμάκου. Είναι επικίνδυνο αυτό το φαινόμενο;
Τα σπυράκια στους γλουτούς είναι μια κοινή πάθηση από την οποία υποφέρουν πολλοί άνθρωποι. Μπορείτε να λύσετε αυτό το πρόβλημα με οδοντόκρεμα. Είναι λοιπόν αποτελεσματική η αντιμετώπιση των σπυριών στους γλουτούς με οδοντόκρεμα;
Πόσος χρόνος χρειάζεται για να αφαιρεθεί το πρήξιμο και η πληγή για να επουλωθεί πλήρως ως συνήθως, απασχολεί οποιονδήποτε κατά τη διενέργεια βλεφαροπλαστικής. Στην πραγματικότητα, πόσος χρόνος χρειάζεται για να απαλλαγείτε από το πρήξιμο εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Ας μάθουμε μαζί.
Η κνίδωση γύρω από τα μάτια επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την ποιότητα ζωής και την υγεία του ασθενούς. Ποια είναι λοιπόν η αιτία της νόσου και είναι επικίνδυνη;
Η επιλόχεια κατάθλιψη είναι μια εξαιρετικά επικίνδυνη ασθένεια και είναι ακόμη πιο τρομακτικές όταν την έχουν και οι δύο γονείς. Ωστόσο, τα συμπτώματα της κατάθλιψης στους άνδρες συχνά παραβλέπονται επειδή όλοι φαίνεται να υποτιμούν την πίεση που πρέπει να υφίστανται οι πατέρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του τοκετού.
Η εφηβεία είναι ένα πολύ σημαντικό αναπτυξιακό ορόσημο στα παιδιά, που σηματοδοτεί την αρχή της ψυχοφυσιολογικής ωρίμανσης. Ωστόσο, τα παιδιά στην εφηβεία συχνά εμφανίζουν διαταραχές που επηρεάζουν αρνητικά την ανάπτυξη, οι οποίες προκαλούνται κυρίως από την έλλειψη κατανόησης των γονέων για το πώς να φροντίζουν τα παιδιά τους κατά την εφηβεία.
