8 τρόποι για να περιορίσετε την ακράτεια ούρων για εγκύους
aFamilyToday Health - 8 τρόποι που θα σας βοηθήσουν να ελέγξετε την κύστη σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να περιορίσετε την ακράτεια ούρων!
Απαντήστε στην ερώτηση: Πόσες θερμίδες καίει μια σανίδα 5 λεπτών;
Όχι μόνο οι γυναίκες, αλλά και οι άντρες βρίσκουν πάντα τρόπους να φροντίζουν την εμφάνισή τους για να έχουν ένα πιο σφριγηλό και γεμάτο αυτοπεποίθηση σώμα. Η σανίδα είναι μια άσκηση που βοηθά στην καύση θερμίδων και στη μείωση του υπερβολικού λίπους αποτελεσματικά. Ξέρετε λοιπόν πόσες θερμίδες καίει μια σανίδα 5 λεπτών;
Η σανίδα είναι μια απλή αλλά αποτελεσματική άσκηση των μυών του πυρήνα που σας βοηθά να χτίσετε σταθερότητα και δύναμη σε ολόκληρο το σώμα σας. Όταν κάνουν σανίδα, πολλοί άνθρωποι συχνά αναρωτιούνται πόσες θερμίδες καίει μια σανίδα 5 λεπτών; Τότε ας το μάθουμε στο παρακάτω άρθρο!
Σανίδα και οφέλη για την υγεία
Η σανίδα είναι μια δημοφιλής άσκηση και επιλέγεται από πολλούς ανθρώπους επειδή αυτή η άσκηση είναι πολύ αποτελεσματική στη βελτίωση της ανθρώπινης υγείας μαζί με πολλά οφέλη όπως:
Αναπτύξτε τους μυς του πυρήνα: Η σανίδα είναι η κορυφαία άσκηση που βοηθά στη βελτίωση της δύναμης του πυρήνα επειδή λειτουργεί και με τις 4 μυϊκές ομάδες, συμπεριλαμβανομένων:
- Ίσιοι κοιλιακοί: Σας βοηθά να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά και στη συνέχεια κοιλιακούς 6 συσκευασιών, βελτιώνοντας την απόδοση όταν κάνετε αθλήματα.
- Εγκάρσιοι κοιλιακοί μύες: Αυξάνει τη δύναμη του σώματος για να βελτιώσει την ικανότητα άρσης μεγάλων βαρών.
- Cross Muscles: Υποστηρίζει την αντοχή όταν στρίβετε, λυγίζετε, βοηθώντας σας να έχετε τονισμένη μέση.
- Μύες ισχίου: Βοηθά στη στήριξη της πλάτης, των ώμων, στη στήριξη του 3ου γύρου, στην ενδυνάμωση των μυών του ισχίου.
Αυξάνει τη δύναμη της πλάτης και της σπονδυλικής στήλης: Η σανίδα βοηθά να χτίσετε δυνατούς μύες χωρίς να ασκείτε πίεση στη σπονδυλική σας στήλη. Οι τακτικές ασκήσεις σανίδας όχι μόνο μειώνουν σημαντικά τον πόνο στην πλάτη, αλλά βοηθούν επίσης στην ανάπτυξη των μυών, υποστηρίζουν τη δύναμη ολόκληρης της πλάτης, τη διατηρούν ευέλικτη και μειώνουν τον κίνδυνο τραυματισμού.
Ενίσχυση του μεταβολισμού: Αν και δεν φαίνεται τόσο δύσκολη ή περίπλοκη όσο άλλες ασκήσεις, εξακολουθεί να είναι μια αποτελεσματική άσκηση για την ενδυνάμωση των μυών καθημερινά, την προώθηση του μεταβολισμού, τη διασφάλιση της καύσης ενέργειας. Επιμένει ακόμη και σε ηρεμία.
Βελτιώστε τη στάση του σώματος: Ο σημαντικός σκοπός της σανίδας είναι να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την πλάτη και τη σπονδυλική σας στήλη ευθυγραμμισμένα. Η σανίδα βελτιώνει την ισορροπία και δημιουργεί σταθερότητα και σταθερότητα για το σώμα, βοηθώντας στη βελτίωση και τη διόρθωση της κακής στάσης του σώματος.
Πόσες θερμίδες καίει μια σανίδα 5 λεπτών είναι μια ερώτηση που έχουν πολλοί άνθρωποι
Πόσες θερμίδες καίει η σανίδα 5 λεπτών;
Πολλοί ασκούμενοι συχνά αναρωτιούνται πόσες θερμίδες καίνε οι προσπάθειες σανίδας τους. Κάνοντας αυτή την άσκηση τακτικά και σωστά θα σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερες θερμίδες από οποιαδήποτε άλλη μέθοδο άσκησης. Η σανίδα βοηθά στην ενίσχυση διαφόρων μυϊκών ομάδων στο σώμα, βοηθώντας σας να κάψετε περισσότερη ενέργεια ακόμα και όταν κάθεστε ακίνητοι. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για άτομα που εργάζονται σε γραφεία ή θέσεις εργασίας που δεν περιλαμβάνουν μεγάλη σωματική δραστηριότητα.
Σύμφωνα με πολλές μελέτες, το να κάνεις σανίδα έχει την ικανότητα να καίει 30-40 θερμίδες ανά λεπτό, επομένως μια σανίδα διάρκειας 5 λεπτών θα κάψει περίπου 150-200 θερμίδες, ισοδύναμες με τις θερμίδες που λαμβάνεις αφού φας ένα μπολ pho. Επομένως, αν και απλή, η ικανότητα να καίτε θερμίδες αυτής της άσκησης δεν πρέπει να λαμβάνεται σοβαρά υπόψη.
Σανίδα τουλάχιστον 15 - 30 λεπτά την ημέρα για να σας βοηθήσει να κάψετε γρήγορα λίπος και να χάσετε βάρος
Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος με μια σανίδα;
Η σανίδα βοηθά στην αύξηση του μεταβολισμού και μόλις επιταχυνθεί ο μεταβολισμός, ο ρυθμός καύσης θερμίδων είναι επίσης ταχύτερος, η διαδικασία απώλειας βάρους θα είναι επίσης πιο αποτελεσματική. Με την ικανότητα να καίτε θερμίδες αποτελεσματικά όπως παραπάνω, η σανίδα θα σας βοηθήσει να κάψετε το υπερβολικό λίπος, ειδικά το λίπος στην κοιλιά, και θα υποστηρίξει αποτελεσματικά την απώλεια βάρους. Ως εκ τούτου, η σανίδα εφαρμόζεται ακόμη και σε επαγγελματίες αθλητές για να χάσουν βάρος και να διατηρήσουν τη φόρμα τους.
Δίαιτα μετά από σανίδα
Η εξάσκηση της σανίδας δεν βοηθά στην απώλεια βάρους εξαιρετικά γρήγορα όπως οι ασκήσεις καρδιο, αλλά το αποτέλεσμα θα γίνει σταδιακά. Αν θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα, εκτός από την επίμονη άσκηση, πρέπει να έχετε και μια επιστημονική και λογική διατροφή.
Θα πρέπει να εφαρμόσετε ένα μενού χαμηλών υδατανθράκων, δηλαδή να μειώσετε στο ελάχιστο τη ζάχαρη και το άμυλο. Αντίθετα, προσθέστε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, πράσινα λαχανικά και φρούτα. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να αποφεύγετε τα λιπαρά πιάτα, τα φαστ φουντ, τα τηγανητά κ.λπ. Καλό είναι να διαιρείτε το μέγεθος της μερίδας και να κατανέμετε τις θερμίδες που θα απορροφηθούν σε κάθε γεύμα για να έχετε ένα κατάλληλο μενού απώλειας βάρους.σωματικό.
Κατά τη διάρκεια της άσκησης, είναι απαραίτητο να έχετε μια ιδανική διατροφή για να υποστηρίξετε την αποτελεσματική απώλεια λίπους
Πόση άσκηση με σανίδα την ημέρα είναι αρκετή;
Δεν υπάρχει μέγιστος χρόνος σανίδας για πόσα λεπτά, πόσο καιρό μπορείτε να κρατήσετε τη στάση εξαρτάται από τη φυσική σας κατάσταση και τις ικανότητές σας. Πρέπει να κάνετε σανίδα 2 φορές την ημέρα, το πρωί και το απόγευμα είναι οι δύο καλύτερες ώρες για να κάνετε αυτή την άσκηση.
- Πρωί (5 π.μ. - 6:30 π.μ.): Αυτή η φορά θα βοηθήσει στην τόνωση των μυών μετά από μια νύχτα ξεκούρασης και ανάκαμψης και ταυτόχρονα θα βοηθήσει το σώμα να είναι υγιές για να ξεκινήσει μια νέα μέρα γεμάτη ενέργεια.
- Απόγευμα (16:00-18:30): Αυτή η φορά μπορεί να βοηθήσει στην κορύφωση της μυϊκής δύναμης, να μεγιστοποιήσει το αποτέλεσμα της άσκησης σανίδας.
Παραπάνω είναι οι απαντήσεις που σχετίζονται με το ερώτημα πόσες θερμίδες έκαιγε η 5λεπτη σανίδα πολλών ασκούμενων. Μαζί με αυτό είναι η κοινή χρήση για να σας βοηθήσει να έχετε την πιο αποτελεσματική άσκηση σανίδας. Μακάρι να κάνεις επιτυχή αίτηση για να έχεις ένα τυπικό σώμα με τονωμένο και υγιές σώμα!
Στο πρόσωπο των φαρμάκων που αυξάνουν την ποιότητα του σπέρματος για τους άνδρες
Για τη βελτίωση της γονιμότητας, εκτός από την επιλογή ενός υγιεινού τρόπου ζωής, οι άνδρες μπορούν επίσης να αναζητήσουν φάρμακα για την ποιότητα του σπέρματος.
Εβδομάδα 25
Στις 25 εβδομάδες της εγκυμοσύνης, η μητέρα θα εκπλαγεί όταν παρατηρήσει το "μικρό αγγελούδι" έχουν περιόδους ξεκούρασης και εγρήγορσης.
7 ουσιαστικά μαθήματα που παίρνουν τα παιδιά πηγαίνοντας στη σχολή πολεμικών τεχνών
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αφήνοντας τα παιδιά να μάθουν πολεμικές τέχνες θα τα κάνει βίαια. Αν έχετε αυτή τη σκέψη, ξανασκεφτείτε το. Όταν μαθαίνουν πολεμικές τέχνες, τα παιδιά θα μάθουν πολλά χρήσιμα μαθήματα.
Η αλήθεια είναι ότι το άγχος μπορεί να προκαλέσει αποβολή. Πώς να ανακουφίσετε το στρες και το άγχος
Πολλές επιστημονικές μελέτες έχουν αποδείξει ότι το στρες μπορεί να προκαλέσει αποβολή επειδή διεγείρει το σώμα να εκκρίνει μια ορμόνη στο αίμα που αυξάνει τον κίνδυνο αποβολής. Επιπλέον, η κακή διάθεση της μητέρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί επίσης να επηρεάσει την υγεία του εμβρύου αργότερα στη ζωή.
Το μωρό μαθαίνει να κολυμπά: Τι πρέπει να είναι εξοπλισμένο για να μην ανησυχείτε;
Η κολύμβηση είναι μια βασική δεξιότητα ζωής για τα παιδιά και ένα άθλημα με οφέλη για την υγεία. Επομένως, αφήστε το μωρό σας να μάθει να κολυμπά νωρίς, αλλά και πάλι μην ξεχνάτε να διασφαλίζετε τους κανόνες ασφαλείας.
5 πράγματα που μπορούν να κάνουν οι μπαμπάδες για να βοηθήσουν τις μαμάδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Η σύντροφός σας μπορεί να είναι «βαριά» και θα χρειαστεί μεγάλη υποστήριξη από τον άντρα της, οπότε τι πρέπει να κάνετε για να τη βοηθήσετε;
5 τρόποι για να βοηθήσετε τη μαμά να χαλαρώσει όταν το μωρό είναι φασαριόζικο
aFamilyToday Health - Εκτός από την πίεση της δουλειάς, οι γονείς θα αγχωθούν πολύ όταν το παιδί σας είναι φασαριόζικο. Ακολουθούν 5 απλές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε όταν το μωρό σας είναι φασαριόζικο.
Εβδομάδα 13
Το έμβρυο 13 εβδομάδων είχε μια συγκεκριμένη ανάπτυξη. Για να διασφαλίσετε την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού, ενημερώστε αμέσως τις παρακάτω χρήσιμες πληροφορίες.
6 βήματα για γρήγορη αποκατάσταση της υγείας μετά τον τοκετό για τις μητέρες
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση άφθονο νερό, η ανάπαυση και η σωστή άσκηση είναι ένα από τα βήματα που θα βοηθήσουν τις μητέρες να ανακάμψουν σύντομα μετά τον τοκετό για να φροντίσουν τα μωρά τους.
Δραστηριοποιηθείτε αμέσως με ασκήσεις για έγκυες γυναίκες
Η συνήθεια της άσκησης βοηθάει πολύ τις εγκύους κατά τον τοκετό. Επομένως, θα πρέπει να κατανοήσετε τις ασκήσεις για τις έγκυες γυναίκες και να εξασκηθείτε τακτικά.
Συμβουλές για το πώς να φροντίζετε τις μητέρες μετά τον τοκετό (Μέρος 1)
Μετά τον τοκετό, οι μητέρες συχνά βιώνουν τεράστιες αλλαγές σωματικά και ψυχικά. Πώς να φροντίσετε λοιπόν τη μητέρα μετά τον τοκετό;
Οι μητέρες πρέπει να ξέρουν πώς να αποτρέψουν τα παιδιά τους από ραγάδες κατά την εφηβεία
Οι ραγάδες στην εφηβεία συχνά κάνουν τα παιδιά να ανησυχούν και να χάνουν την αυτοπεποίθησή τους. Ξέρετε πώς να περιορίσετε τις ραγάδες στην εφηβεία για τα παιδιά;
Η άσκηση κατά τον θηλασμό επηρεάζει το μητρικό γάλα;
Μετά τον τοκετό, θέλετε να είστε δραστήριοι για να επανέλθετε σε φόρμα μετά τον τοκετό, αλλά ανησυχείτε για το εάν η άσκηση κατά τη διάρκεια του θηλασμού θα επηρεάσει την παροχή μητρικού γάλακτος. Ας βρούμε την απάντηση σε αυτό το πρόβλημα μέσα από το άρθρο του aFamilyToday Health.
Οι καλύτερες μορφές άσκησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα βοηθήσει τόσο τη μητέρα όσο και το έμβρυο, καθώς και την αντοχή στην άσκηση να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Η εκμάθηση κολύμβησης βοηθά το παιδί σας να είναι πιο δραστήριο
Εκτός από τον σκοπό της άσκησης και της διασκέδασης για να βοηθήσετε το παιδί σας να είναι πιο δραστήριο, η εκμάθηση κολύμβησης είναι επίσης μια σημαντική δεξιότητα επιβίωσης. Οι γονείς πρέπει να μάθουν περισσότερα για αυτό το θέμα.
Κίνητρα και πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε
Σε περίπτωση που η έγκυος μητέρα δεν μπορεί να γεννήσει φυσικά ή η εγκυμοσύνη έχει περάσει την ημερομηνία λήξης, ο γιατρός θα χρησιμοποιήσει τη μέθοδο της επαγωγής για να κάνει τη μητέρα στρογγυλή και τετράγωνη.
Οφέλη από την άσκηση πριν την εγκυμοσύνη
aFamilyToday Health - Οι γυναίκες πριν από την εγκυμοσύνη πρέπει να διατηρούν το σώμα τους υγιές κάνοντας άσκηση πριν από την εγκυμοσύνη. Ας μάθουμε μαζί.
7 συμβουλές για τη διατήρηση ενός προγράμματος άσκησης για τις έγκυες γυναίκες
aFamilyToday Health - Συνιστάται να διατηρείτε μια ρουτίνα άσκησης για τις έγκυες γυναίκες για να έχουν καλή υγεία για τη μητέρα και το έμβρυο και για να υποστηρίζουν τη μητέρα κατά τη διάρκεια του τοκετού.
20 εβδομάδες
Τα μωρά χρειάζονται πολλά στοιχεία για την πλήρη ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να έχετε κατά νου όταν το μωρό σας είναι 20 εβδομάδων, ώστε να μπορείτε να φροντίζετε με τον καλύτερο τρόπο το μωρό σας!
Αλλεργίες στα μωρά - Πώς να αναγνωρίσετε και να αντιμετωπίσετε;
Οι βρεφικές αλλεργίες συνήθως δεν είναι επικίνδυνες, αλλά τα συμπτώματά της μπορεί μερικές φορές να τους κάνουν εξαιρετικά άβολα. Είναι σημαντικό να εντοπιστεί η αιτία των βρεφικών αλλεργιών προκειμένου να εξαλειφθεί και να ληφθεί η καταλληλότερη θεραπεία.
Αποτελεσματικά ανδρικά φάρμακα για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα
Η θεραπεία της ρευματοειδούς αρθρίτιδας με ανδρικό φάρμακο είναι μια μέθοδος ιδιαίτερα αποτελεσματική και ασφαλής. Εγγραφείτε στο Blog aFamilyToday για να μάθετε σε αυτό το άρθρο!
5 αποτελεσματικά προϊόντα ρινικής υγιεινής που εμπιστεύονται πολλοί άνθρωποι
Η ρινική υγιεινή βοηθά στην πρόληψη της ιγμορίτιδας, της ρινίτιδας και των αναπνευστικών ασθενειών όπως το COVID 19... Ανατρέξτε σε 5 αποτελεσματικά προϊόντα ρινικής υγιεινής, μπουκάλια ρινικού πλυσίματος που εμπιστεύονται πολλοί άνθρωποι.
10 εύκολα αναγνωρίσιμα σημάδια νεφρικής ανεπάρκειας
Η νεφρική ανεπάρκεια είναι μια κατάσταση κατά την οποία τα νεφρά αδυνατούν να φιλτράρουν τα απόβλητα από το αίμα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτή η ασθένεια εάν αφεθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια νεφρική ανεπάρκεια
Πόσος χρόνος χρειάζεται για να κάνετε μια βρεφική ένεση στο μάγουλο - συχνές ερωτήσεις;
Η βρεφική ένεση στο μάγουλο είναι μια σύγχρονη μέθοδος ομορφιάς που είναι δημοφιλής σε πολλούς ανθρώπους. Για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα, πρέπει να είστε εξοικειωμένοι με τη διαδικασία της ένεσης. Πόσο καιρό λοιπόν χρειάζεται για να γίνει η ένεση στα μωρά μάγουλα;
Απαντήστε στην ερώτηση: Πόσες θερμίδες καίει μια σανίδα 5 λεπτών;
Όχι μόνο οι γυναίκες, αλλά και οι άντρες βρίσκουν πάντα τρόπους να φροντίζουν την εμφάνισή τους για να έχουν ένα πιο σφριγηλό και γεμάτο αυτοπεποίθηση σώμα. Η σανίδα είναι μια άσκηση που βοηθά στην καύση θερμίδων και στη μείωση του υπερβολικού λίπους αποτελεσματικά. Ξέρετε λοιπόν πόσες θερμίδες καίει μια σανίδα 5 λεπτών;
Τι είναι καλύτερο για το λάδι cajeput και το λάδι ευκαλύπτου;
Το λάδι μελαλεύκας και το έλαιο ευκαλύπτου είναι δύο γνωστά και δημοφιλή έλαια στην αγορά. Ποιο είναι λοιπόν καλύτερο λάδι cajeput και λάδι ευκαλύπτου; Ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο για να βρείτε τη σωστή απάντηση!
Οφέλη για την υγεία του καστανού ρυζιού
Οι κόκκοι καστανού ρυζιού που χρησιμοποιούμε συνήθως χωρίζουν μόνο τον φλοιό και διατηρούν ανέπαφη τη μεμβράνη του πίτουρου, ώστε να έχουν ένα ανοιχτό καφέ χρώμα που σταδιακά γίνεται κόκκινο. Και χάρη στη διατήρηση αυτών των συστατικών, το καστανό ρύζι είναι αξιόπιστο από πολλούς ανθρώπους λόγω των πολλών καλών πλεονεκτημάτων του για την υγεία.
Είναι επικίνδυνη η χαμηλή αρτηριακή πίεση;
Η χαμηλή αρτηριακή πίεση είναι επικίνδυνη, συνήθως, οι επιπλοκές της χαμηλής αρτηριακής πίεσης λαμβάνουν χώρα σε οξείες και χρόνιες μορφές. Χαμηλή αρτηριακή πίεση αν όχι γρήγορα
Μπορεί μια έκτοπη εγκυμοσύνη να γεννήσει και πώς αντιμετωπίζεται;
Μπορεί η έκτοπη εγκυμοσύνη να γεννήσει είναι το ερώτημα πολλών εγκύων όσον αφορά αυτό το φαινόμενο εγκυμοσύνης. Για να μάθετε περισσότερα, ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο για να έχετε τη δική σας απάντηση.