Πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα, τα λαχανικά είναι απαραίτητα στο διατροφικό μενού για τα παιδιά. Ωστόσο, τα περισσότερα παιδιά τεμπελιάζουν να φάνε. Πώς είσαι μαμά;
Στο διατροφικό μενού για τα παιδιά , οι μητέρες δεν πρέπει να αγνοούν λαχανικά και φρούτα πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα. Ωστόσο, τα περισσότερα παιδιά δεν τρώνε ποτέ οικειοθελώς λαχανικά. Έκανε κάτι λάθος η μαμά;
Ανάλογα με την ηλικία, στα παιδιά αρέσει να τρώνε διαφορετικά λαχανικά
Γνωρίζατε ότι ανάλογα με την ηλικία, το γούστο ενός παιδιού θα είναι ιδιαίτερα ευαίσθητο σε ένα συγκεκριμένο είδος λαχανικού. Μόνο όταν επιλέγετε τη σωστή ποικιλία μπορεί το μωρό σας να ενδιαφέρεται περισσότερο για τα λαχανικά. Ανατρέξτε στην ακόλουθη λίστα λαχανικών ανά ηλικία του μωρού:
4-6 μηνών: Όσπρια, γλυκοπατάτες.
6-8 μηνών: Καρότα, κολοκυθάκια, ραπανάκια, κολοκυθάκια, αρακάς.
8-10 μηνών: Μπρόκολο, αγγούρι, μελιτζάνα, πατάτα.
10-12 μηνών: Σπανάκι, ντομάτες, άλλα λαχανικά.
Για να προσθέσετε λαχανικά στο διατροφικό μενού για τα παιδιά, οι μητέρες θα πρέπει να επιλέξουν ανάλογα με την ηλικία και τις προτιμήσεις του μωρού και να τα επεξεργαστούν σε λεπτή ή χονδροειδή μορφή. Αλλάζετε και ανανεώνετε συχνά το φαγητό για να μην βαριέται το μωρό σας. Υπάρχουν επίσης μερικές συμβουλές παρακάτω για να κάνετε το μωρό σας να αρέσει περισσότερο να τρώει λαχανικά, δοκιμάστε το.
1/ Συνδυάστε τα λαχανικά με το αγαπημένο φαγητό του παιδιού σας
Η προσπάθεια προσθήκης λαχανικών στα αγαπημένα φαγητά του μωρού σας μπορεί να βοηθήσει. Το μωρό του αρέσει να τρώει κέικ, χυλό, χυλοπίτες; Γίνετε δημιουργικοί με απεριόριστο φαγητό, βάλτε τα λαχανικά «μεταμφιεσμένα», ίσως αρέσουν ακόμα περισσότερο στα παιδιά.
2/ Ταΐστε το μωρό σας με ποικιλία λαχανικών
Το να μάθεις στα παιδιά να τρώνε λαχανικά απαιτεί υπομονή. Από την πρώτη φορά, εάν το μωρό φτύσει, δεν συνεργαστεί με την κατανάλωση λαχανικών, η μητέρα δεν πρέπει να τα παρατήσει ή να το ζορίσει, να επιπλήξει το μωρό. Δοκιμάστε το την επόμενη φορά, με διαφορετικό λαχανικό. Η βροχή μούσκεψε τη μητέρα γη. Συνεχίζω να προσθέτω φρούτα και λαχανικά στην καθημερινή σας διατροφή. Στα παιδιά θα αρέσει σταδιακά να τρώνε λαχανικά με την πάροδο του χρόνου, αργά ή γρήγορα.
3/ Ενώστε τα παιδιά στην προετοιμασία του φαγητού
Τα παιδιά είναι περίεργα και θέλουν πάντα να ανακαλύπτουν νέα πράγματα. Μην φοβάστε, λοιπόν, να πάρετε το παιδί σας στο σούπερ μάρκετ ή να το αφήσετε να εξοικειωθεί με τα λαχανικά ακριβώς στην κουζίνα. Για τα μεγαλύτερα παιδιά, οι μητέρες μπορούν να τους ζητήσουν να βοηθήσουν στην κουζίνα με περίεργες δουλειές όπως το μάζεμα ή το πλύσιμο λαχανικών. Τα παιδιά θα χαρούν όταν μπορούν να φτιάξουν το φαγητό τους.
4/ Οι γονείς είναι πρότυπα
Τα παιδιά λατρεύουν να μιμούνται τους ενήλικες. Από πολύ μικρή ηλικία, βλέποντας τους άλλους να τρώνε και να πίνουν, τα περισσότερα μωρά έχουν λαχτάρα. Επομένως, οι γονείς πρέπει να δείξουν στα παιδιά τους ότι τους αρέσει πολύ να τρώνε λαχανικά. Σίγουρα και το μωρό θέλει να ακολουθήσει.
Διδάσκοντας καλά παιδιά μέσα από το φωτεινό παράδειγμα των γονιών Τα παιδιά από μικρή ηλικία έχουν ζήσει στην αγκαλιά των γονιών τους με αγάπη. Πάντα παρακολουθούν τους γονείς τους να μεγαλώνουν κάθε μέρα. Οι πράξεις των γονιών και των παιδιών εξακολουθούν να μαθαίνουν ασυνείδητα όταν δεν μπορούν να διακρίνουν το σωστό από το λάθος. Επομένως, εάν οι γονείς συμπεριφέρονται άσχημα, θα επηρεάσει την προσωπικότητά τους όταν...
5/ Η ώρα του γεύματος είναι πειθαρχική αλλά όχι αναγκαστική
Οι μητέρες πρέπει να εφαρμόζουν πειθαρχημένες διατροφικές συνήθειες για τα παιδιά. Η πειθαρχία εδώ είναι να τρως, να τρως, να παίζεις, να μην τρως ενώ βλέπεις τηλεόραση, τρέχεις ή ουρλιάζεις. Ταυτόχρονα, δεν σημαίνει ότι οι γονείς έχουν το δικαίωμα να μαλώνουν και να αγχώνονται όταν το παιδί αρνείται να φάει λαχανικά. Δημιουργήστε χαρούμενες, ενδιαφέρουσες ώρες γευμάτων χωρίς δάκρυα, έτσι ώστε το μωρό σας να ενδιαφέρεται περισσότερο να φάει.
6/ Σνακ με λαχανικά
Όταν τα παιδιά τελειώνουν το παιχνίδι και το παιχνίδι, είναι συχνά πολύ κουρασμένα και πεινασμένα. Αυτή την περίοδο, η μητέρα μπορεί να «εκμεταλλευτεί» το να ταΐζει το μωρό της πιάτα με λαχανικά, όπως ψωμί, κρέας και λαχανικά, μπισκότα με σαλάτα λαχανικών, νόστιμη σούπα λαχανικών...
7/ Να είστε δημιουργικοί με το φαγητό του μωρού σας
Πολύχρωμα λαχανικά, οι μητέρες μπορούν να το εκμεταλλευτούν για να απελευθερώσουν τη δημιουργικότητά τους όταν στολίζουν πιάτα για τα παιδιά τους. Η αλλαγή της μορφής του φαγητού θα τονώσει τη γεύση και το ενδιαφέρον των παιδιών για φαγητό. Ευθυμία μαμά!
8/ Ο κανόνας του One Piece
Για τα παιδιά που δεν τους αρέσει να τρώνε λαχανικά, οι μητέρες πρέπει οπωσδήποτε να εφαρμόζουν τον κανόνα του μονοκόμματος. Δηλαδή, τα παιδιά πρέπει να τρώνε τουλάχιστον ένα κομμάτι λαχανικών στην καθημερινή τους διατροφή. Από ένα κομμάτι, αυξήστε σε 2 κομμάτια και μετά 3 κομμάτια. Σταδιακά, τα παιδιά θα συνηθίσουν το απαραίτητο γεύμα χωρίς λαχανικά.
