8 συμβουλές για να βοηθήσετε τη μαμά να φροντίζει τα οικογενειακά γεύματα

Το ποσοστό των ατόμων που είναι υπέρβαρα, παχύσαρκα, διαβητικά και υψηλή χοληστερόλη αυξάνεται. Οι σύγχρονες διατροφικές συνήθειες με γρήγορο φαγητό, επεξεργασμένα τρόφιμα είναι μερικές από τις πολλές αιτίες αυτής της πάθησης. Ως βασίλισσα της νοικοκυράς στο σπίτι, τι πρέπει να κάνει μια μητέρα για να εξασφαλίσει υγιεινά γεύματα για τα παιδιά, τον σύζυγό της και τον εαυτό της;

Για να δείτε αυτό το βίντεο, ενεργοποιήστε το JavaScript και εξετάστε το ενδεχόμενο αναβάθμισης σε πρόγραμμα περιήγησης ιστού που υποστηρίζει βίντεο HTML5

1/ Να είστε ανοιχτοί για να επιλέξετε την καλύτερη επιλογή

Δεν είναι δύσκολο να βρείτε συμβουλές για υγιεινές διατροφικές συνήθειες στα μέσα ενημέρωσης, τα βιβλία ή τις εφημερίδες. Η πηγή συνιστά τον περιορισμό της χρήσης πολλών γαλακτοκομικών προϊόντων, η πηγή επιβεβαιώνει ότι το φρέσκο ​​γάλα είναι μια άφθονη διατροφική «γραμμή» για την υγεία όλης της οικογένειας. Μπροστά σε τόνους πληροφοριών γεμάτες με αντικρουόμενες και αντικρουόμενες πληροφορίες, οι μητέρες χρειάζεται μόνο να είναι επιλεκτικές εξισορροπώντας συνθήκες με βάση τις οικογενειακές προτιμήσεις, τις συνήθειες και τον προϋπολογισμό.

 

2/ Να είστε υπομονετικοί όταν αλλάζετε διατροφικές συνήθειες

 

8 συμβουλές για να βοηθήσετε τη μαμά να φροντίζει τα οικογενειακά γεύματα

Για να τρέφονται υγιεινά τα παιδιά, οι μητέρες θα πρέπει να «εκπαιδεύουν» υπομονετικά τα παιδιά τους

Με στόχο την απώλεια βάρους και τη διατήρηση της φόρμας, οι μαμάδες μπορούν να «αναγκάσουν» τον εαυτό τους σε μια αυστηρή δίαιτα και να συνηθίσουν γρήγορα αυτήν την αλλαγή. Ωστόσο, η αλλαγή συνηθειών για μια ολόκληρη ομάδα (οικογένεια) θα πάρει πολύ χρόνο, ειδικά με τα παιδιά. Εκτός κι αν το μωρό βρίσκεται ακόμα στο βρεφικό στάδιο, είναι πολύ δύσκολο για τη μητέρα να συγκρατήσει το παιδί από την «αποπλάνηση» του φαστ φουντ, των γλυκών ή των ανθρακούχων ποτών. Θυμηθείτε, δεν είμαι ιδιοκτήτης εστιατορίου και είναι απαραίτητο να ικανοποιώ τη γεύση του γεύματος κάθε επισκέπτη. Αντίθετα, απλά βάλτε όλη την οικογένεια στο πλαίσιο, όσοι δεν τρώνε, νηστέψτε. Όσο το φαγητό είναι υγιεινό, όλα θα πάνε καλά στο τέλος!

8 συμβουλές για να βοηθήσετε τη μαμά να φροντίζει τα οικογενειακά γεύματα

Ασκήστε καλές διατροφικές συνήθειες για το μωρό σας Θα πρέπει να δίνετε στο μωρό σας μια λογική δίαιτα με τροφές που είναι καλές για το σώμα, ποικίλη επεξεργασία και εύλογο θρεπτικό περιεχόμενο.

 

3/ Συνεργασία με τον αδελφό

Εσείς και ο σύντροφός σας θα πρέπει να μιλήσετε μεταξύ σας για την αλλαγή των υγιεινών διατροφικών συνηθειών της οικογένειάς σας. Όταν ένας σύζυγος και η σύζυγος έχουν την ίδια σχέση, δεν θα υπάρχει περίπτωση μια ωραία μέρα, ο σύζυγος να αγοράσει τηγανητό κοτόπουλο, κέικ παγωτού και γλυκά για να κεράσει τη γυναίκα και τα παιδιά του.

4/ Το ότι η μαμά πρέπει να «κυλιέται» περισσότερο στην κουζίνα

Ενώ εξοικονομεί κόστος και διασφαλίζει την υγεία όλης της οικογένειας, υπάρχει μόνο ένας τρόπος για μια μητέρα να «κυλήσει» στην κουζίνα. Το φαγητό στο σπίτι είναι ακόμα καλύτερο. Συμφωνώ ότι πηγαίνοντας στο εστιατόριο, όλη η οικογένεια εξακολουθεί να σερβίρεται νόστιμα και θρεπτικά πιάτα. Ωστόσο, ποιος επωμίζεται το κόστος; Επιπλέον, το μαγείρεμα στο σπίτι μειώνει τις περιττές θερμίδες, τα συντηρητικά, το νάτριο και τη ζάχαρη.

5/ Δώστε μεγαλύτερη προσοχή στα συστατικά του προϊόντος

Όταν αγοράζετε οποιοδήποτε συσκευασμένο προϊόν, από μπαχαρικά μέχρι επεξεργασμένα συστατικά, θα πρέπει να δώσετε προσοχή για να μάθετε τις πληροφορίες συστατικών που αναγράφονται στη συσκευασία του προϊόντος. Αποφύγετε τροφές που περιέχουν MSG, φρουκτόζη, σιρόπι καλαμποκιού, επεξεργασμένα έλαια, τεχνητά χρώματα και τεχνητά γλυκαντικά.

6/ Πείτε όχι στα ανθρακούχα ποτά

Η «άπειρη» ποσότητα ζάχαρης στα ανθρακούχα ποτά είναι επιβλαβής για την υγεία και δεν φέρνει καμία θρεπτική αξία. Η πιο πρόσφατη έρευνα δείχνει ακόμη ότι η καθημερινή κατανάλωση ανθρακούχου νερού θα μειώσει τη ζωή σας όσο το κάπνισμα τσιγάρων .

7/ Αλλαγή προς το καλύτερο, όχι απαραίτητα τέλεια

Μπορεί να υπάρχουν λάθη στη διαδικασία «εκπαίδευσης» όλης της οικογένειας να τρώει υγιεινά, αλλά μην πιέζετε πολύ σε αυτό. Είναι εντάξει να έχετε ένα γεύμα «παράβασης του νόμου» κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, αρκεί όλη η οικογένεια σταδιακά να ακολουθεί μια καλύτερη διατροφική τροχιά. Τίποτα δεν μπορεί να είναι τέλειο μαμά!

8/ Δεν είναι πάντα καλό να είσαι καλός

Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλές υγιεινές δίαιτες στις οποίες πρέπει να αναφέρονται οι μαμάδες και να εφαρμόζονται για όλη την οικογένεια. Ωστόσο, αυτό που μπορεί να λειτουργήσει για ένα άτομο μπορεί να μην λειτουργεί για ένα άλλο. Επομένως, δεν είναι απαραίτητο η μητέρα να εφαρμόζει όλα τα συνιστώμενα σχήματα διατροφής για όλη την οικογένεια. Μέσα από τον πρώτο προκριματικό γύρο, πρέπει να φιλτράρω περισσότερα για τον τελικό γύρο.


Το μωρό βήχει πολύ με φλέγματα τι να κάνω; Πώς να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά τον φλεγματικό βήχα που πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς

Το μωρό βήχει πολύ με φλέγματα τι να κάνω; Πώς να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά τον φλεγματικό βήχα που πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς

Ο βήχας με τα φλέγματα είναι ένα συχνό φαινόμενο στα μικρά παιδιά, ειδικά την εποχή της αλλαγής της εποχής ή τις ξαφνικές αλλαγές θερμοκρασίας. Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει δυσφορία, απώλεια όρεξης, επηρεάζοντας τη γενική υγεία. Πολλοί γονείς αναρωτιούνται ότι το μωρό τους βήχει πολύ, τι να κάνουν; Ας μάθουμε για τη θεραπεία του φλεγματικού βήχα στα παιδιά με το Blog aFamilyToday!

Κατάλογος με βότανα που συνιστώνται από ειδικούς για τη θεραπεία του βήχα στα μωρά

Κατάλογος με βότανα που συνιστώνται από ειδικούς για τη θεραπεία του βήχα στα μωρά

Το φυσικό φυτικό φάρμακο για τον βήχα εκτιμάται για την καλοψυχία του. Ποια είναι τα αποτελεσματικά και ασφαλή βότανα για τον βήχα για μωρά; Το blog aFamilyToday θα μυήσει τους γονείς σε μερικά από τα καλύτερα βότανα για τη θεραπεία του βήχα στα παιδιά.

Ποια είναι τα συμπτώματα της δυσπεψίας; Τι φάρμακο να πάρετε για παιδιά με φούσκωμα και δυσπεψία;

Ποια είναι τα συμπτώματα της δυσπεψίας; Τι φάρμακο να πάρετε για παιδιά με φούσκωμα και δυσπεψία;

Η κοιλιακή δυσπεψία στα παιδιά είναι μια κοινή πάθηση επειδή το πεπτικό σύστημα των παιδιών δεν είναι ακόμη σταθερό. Όταν τα παιδιά αντιμετωπίζουν αυτή την κατάσταση, είναι εύκολο να κλάψουν γιατί νιώθουν άβολα… Λοιπόν, τι φάρμακο παίρνουν τα παιδιά με δυσπεψία; Στο παρακάτω άρθρο, το Blog aFamilyToday θα μοιραστεί με τους αναγνώστες χρήσιμες πληροφορίες για αυτό το θέμα.

Τα πρόωρα παιδιά είναι κοντά; Μέθοδοι αύξησης ύψους για παιδιά με πρώιμη εφηβεία

Τα πρόωρα παιδιά είναι κοντά; Μέθοδοι αύξησης ύψους για παιδιά με πρώιμη εφηβεία

Το φαινόμενο της πρώιμης εφηβείας στα παιδιά γίνεται σταδιακά όλο και πιο συχνό, κάνοντας πολλούς γονείς να αισθάνονται σύγχυση και ανησυχία. Είναι νανισμός η πρώιμη εφηβεία; Αυτή είναι μια ερώτηση που κάνουν πολλοί γονείς. Μάθετε στο παρακάτω άρθρο

Είναι καλή η κρέμα Kutieskin κατά του κνησμού και του κόκκινου δέρματος; Οδηγίες χρήσης της κρέμας Kutieskin

Είναι καλή η κρέμα Kutieskin κατά του κνησμού και του κόκκινου δέρματος; Οδηγίες χρήσης της κρέμας Kutieskin

Η κρέμα Kutieskin είναι μια μάρκα κρέμας δέρματος για μωρά όταν τα τσιμπάνε κουνούπια, εξανθήματα λόγω θερμότητας, δερματικά εξανθήματα, ... με συστατικά από φυσικά βότανα, καλοήθη για τα μωρά. Είναι λοιπόν καλός ο Kutieskin;

Τι να κάνετε όταν το μωρό αρνείται να θηλάσει; Η αιτία και πώς να το διορθώσετε

Τι να κάνετε όταν το μωρό αρνείται να θηλάσει; Η αιτία και πώς να το διορθώσετε

Η ξαφνική διακοπή του θηλασμού στα μωρά μετά από μια περίοδο καλής σίτισης έχει πολλές αιτίες. Συνήθως αυτό είναι ένα σημάδι ότι το μωρό σας προσπαθεί να σας πει ότι κάτι δεν πάει καλά. Αυτή η απεργία θα διαρκέσει μόνο για ένα χρονικό διάστημα, επομένως οι γονείς δεν πρέπει να πιστεύουν ότι το μωρό τους έχει απογαλακτιστεί όταν αρνείται να θηλάσει.

Μάθετε εάν το μωρό σας έχει βήχα με φλέγματα και ρινική καταρροή, ποιο φάρμακο να πάρετε γρήγορα και μερικά πράγματα που πρέπει να σημειώσετε

Μάθετε εάν το μωρό σας έχει βήχα με φλέγματα και ρινική καταρροή, ποιο φάρμακο να πάρετε γρήγορα και μερικά πράγματα που πρέπει να σημειώσετε

Μωρό με βήχα με φλέγματα, καταρροή, τι φάρμακο να πάρει γρήγορα; Αυτό είναι ένα θέμα που απασχολεί πολλούς γονείς όταν έχουν μικρά παιδιά. Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday στο παρακάτω άρθρο για να μάθουμε ποιο φάρμακο μπορεί να βοηθήσει το μωρό σας να αναρρώσει γρήγορα.

Τι προκαλεί την ουλίτιδα σε ένα παιδί 2 ετών; Πώς να προλάβετε;

Τι προκαλεί την ουλίτιδα σε ένα παιδί 2 ετών; Πώς να προλάβετε;

Η ουλίτιδα στα παιδιά 2 ετών είναι ένα συχνό πρόβλημα στον τομέα της παιδοδοντιατρικής. Αυτή είναι μια φλεγμονή των ούλων, που συχνά προκαλεί οίδημα, πόνο και αιμορραγία στο στόμα. Αυτή η κατάσταση πρέπει να διαγνωστεί και να αντιμετωπιστεί έγκαιρα για να προστατεύσει τη στοματική υγεία του παιδιού σας.

Πώς να καθαρίσετε τα αυτιά των παιδιών με μέση ωτίτιδα;

Πώς να καθαρίσετε τα αυτιά των παιδιών με μέση ωτίτιδα;

Η μέση ωτίτιδα είναι μια κοινή ασθένεια στα παιδιά. Αυτό προκαλεί σε πολλούς γονείς «πονοκέφαλο» επειδή δεν ξέρουν πώς να καθαρίσουν σωστά τα αυτιά των παιδιών τους.

Τι είναι ένα παιδί με απλή καθυστέρηση ομιλίας; Πώς να ξεχωρίσετε ένα παιδί με καθυστέρηση στην ομιλία και ένα παιδί με αυτισμό που αργεί να μιλήσει;

Τι είναι ένα παιδί με απλή καθυστέρηση ομιλίας; Πώς να ξεχωρίσετε ένα παιδί με καθυστέρηση στην ομιλία και ένα παιδί με αυτισμό που αργεί να μιλήσει;

Επί του παρόντος, το ποσοστό των παιδιών με αυτισμό αυξάνεται, κάνοντας πολλούς γονείς να ανησυχούν εξαιρετικά όταν βλέπουν τα παιδιά τους να καθυστερούν να μιλήσουν. Τι είναι λοιπόν ένα παιδί με απλή καθυστέρηση ομιλίας; Ένα παιδί με καθυστέρηση ομιλίας έχει αυτισμό; Πώς να ξεχωρίσετε ένα παιδί με καθυστέρηση στην ομιλία και ένα παιδί με αυτισμό που αργεί να μιλήσει; Τι να κάνετε όταν ένα παιδί με καθυστέρηση ομιλίας αναπτύσσεται φυσιολογικά όπως τα άλλα παιδιά; Αυτά είναι θέματα που απασχολούν πολλούς γονείς.