Φανταστείτε δύο μικρά πλάσματα να ξυπνούν στη μέση της νύχτας, και να κλαίνε και τα δύο για τη μητέρα τους... Η φροντίδα του ύπνου των διδύμων συχνά φέρνει διπλή πίεση στους γονείς. Πώς να ανακουφίσετε αυτή την πίεση και να βοηθήσετε τα παιδιά να έχουν υγιεινές συνήθειες ύπνου;
Ας ρίξουμε μια ματιά στις 7 συμβουλές για τη φροντίδα των διδύμων παρακάτω για να βρούμε την απάντηση για εσάς!
1. Δημιουργήστε ρουτίνες πριν τον ύπνο
Η συνεχής επανάληψη ορισμένων δραστηριοτήτων πριν πάνε για ύπνο θα βοηθήσει τα παιδιά να θυμούνται σταδιακά την αίσθηση ότι «ήρθε η ώρα του ύπνου». Μερικές κατάλληλες δραστηριότητες περιλαμβάνουν να τραγουδάτε νανουρίσματα, να κρατάτε και να λικνίζετε, να βάζετε το μωρό στην κούνια και την κούνια… Η μεγαλύτερη πρόκληση είναι ότι έχετε δύο διαφορετικά αντικείμενα που πρέπει να κοιμηθούν ταυτόχρονα και κατά τους πρώτους μήνες της ζωής του μωρού σας να αποκοιμηθείτε και να ξυπνάτε κάθε λίγες ώρες, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να επαναλαμβάνετε αυτές τις ενέργειες δεκάδες φορές την ημέρα τόσο για τον ημερήσιο όσο και για τον βραδινό ύπνο.
2. Βάλτε το μωρό σας στο κρεβάτι όταν αρχίσει να αποκοιμιέται
Όταν το μωρό σας νυστάζει, θα πρέπει να το βάζετε στην κούνια/κρεβάτι. Αυτή την ώρα, αν και ήθελαν να κοιμηθούν, τα παιδιά ήταν ακόμα ξύπνια και όχι πολύ κουρασμένα. Αυτή είναι η αρχή για να μάθει το μωρό σας πώς να κοιμάται. Αυτό το βήμα δεν είναι καθόλου εύκολο, καθώς τα μωρά συχνά μένουν ξύπνια και παίζουν για πάντα, ή εκνευρίζονται και κλαίνε για πολλή ώρα πριν πέσουν πραγματικά για ύπνο.
3. Συστήστε το μωρό σας σε έναν «φίλο» για να κοιμηθεί μαζί του
Αυτοί οι «φίλοι» είναι συνήθως μαλακά, χαϊδευτικά λούτρινα ζωάκια ή κούκλες που βοηθούν τα μωρά να αισθάνονται άνετα και οικεία και συχνά τα αγκαλιάζουν για να κοιμηθούν απαλά μετά. Θα βρείτε αυτή τη συμβουλή εξαιρετικά χρήσιμη όταν φροντίζετε δίδυμα! Το μόνο μειονέκτημα είναι ότι τα μωρά μπορεί να δεθούν πολύ και να εξαρτηθούν από αυτούς τους «φίλους» για να κοιμηθούν.
4. Σταματήστε να σπαργανώνετε μωρά
Οι ειδικοί στον ύπνο των βρεφών συνιστούν στους γονείς να σταματήσουν να τυλίγουν τα μωρά τους σε σφήνες πριν τα βάλουν για ύπνο, ώστε τα μωρά να μπορούν να χρησιμοποιούν τα χέρια και τα δάχτυλά τους για να ανακουφιστούν. Θα πρέπει να σταματήσετε να φασκιάζετε το μωρό σας από τη 12η εβδομάδα, εάν θέλετε να ξεκινήσετε τη διαδικασία να κοιμηθεί μόνο του το μωρό σας.
Πότε να σταματήσετε να φασκιάζετε ένα μωρό; Πολλά μωρά λατρεύουν να τα τυλίγουν σε σπάργανο γιατί νιώθουν ασφαλή όταν τα τυλίγουν. Ωστόσο, όταν το μωρό σας έχει αναπτυχθεί πλήρως σωματικά και πνευματικά, θα πρέπει να αφαιρέσετε αυτό το «προστατευτικό» στρώμα και να το εκθέσετε σε ισχυρότερο περιβάλλον.
5. Ορίστε σύντομα ένα πρόγραμμα δραστηριοτήτων για το μωρό σας
Με τα δίδυμα, οι γονείς θα πρέπει να αρχίσουν να δημιουργούν ρουτίνες με βάση τον ακριβή χρόνο. Οι εβδομάδες 4-6 είναι μια καλή στιγμή για να ξεκινήσετε. Βάζοντας τα παιδιά την ίδια ώρα, οι γονείς θα βάλουν εύκολα και τα δύο μωρά στο κρεβάτι ταυτόχρονα.
6. Μάθετε στο μωρό σας να κοιμάται μόνο του το συντομότερο δυνατό
Τα προβλήματα ύπνου ενός διδύμου μπορεί να είναι πολλές φορές πιο εξουθενωτικά για τους γονείς από το να κοιμίσουν ένα μόνο μωρό. Ως εκ τούτου, η πρακτική του ύπνου όλη τη νύχτα γίνεται συχνά νωρίς και συνδυάζεται με πολλούς διαφορετικούς τρόπους.
7. Πάντα να αναζητάτε βοήθεια
Μη διστάσετε να αναγνωρίσετε τη δυσκολία της φροντίδας των διδύμων και να ζητήσετε βοήθεια όποτε νιώθετε την ανάγκη να κάνετε ένα διάλειμμα. Ο πολύ μακρύς δρόμος μπροστά σας απαιτεί να διατηρήσετε την ενέργειά σας, να μην ξεμείνετε.
