Η αύξηση του ύψους του μωρού δεν είναι πολύ δύσκολη. Απλά χρειάζεται προσοχή στη σωστή διατροφή, δραστηριότητες και άσκηση για τα παιδιά ανάλογα με την κάθε ηλικία. Στο μενού διατροφής του παιδιού σίγουρα δεν πρέπει να αγνοηθούν τα παρακάτω 7 θρεπτικά συστατικά.

Η διατροφή που βοηθά τα παιδιά να μεγαλώσουν δεν μπορεί να είναι χωρίς 7 σημαντικά θρεπτικά συστατικά παρακάτω!
1/ Λυσίνη
Η λυσίνη, ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό που βοηθά στην αύξηση του ύψους για τα παιδιά, είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ για την απορρόφηση του ασβεστίου, αυξάνοντας την όρεξη των παιδιών στο φαγητό. Επιπλέον, αυτή η θρεπτική ουσία παίζει επίσης ρόλο στη σύνθεση κολλαγόνου, μετατρέποντας το λίπος σε ενέργεια, αυξάνοντας την αντίσταση και διασφαλίζοντας ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα.

5 τρόποι για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα του μωρού Διατηρήστε το περιβάλλον καθαρό, κρατήστε το σώμα του μωρού ζεστό, μην αφήνετε το μωρό να τρώει και να πίνει κρύο φαγητό. Συμπληρώματα διατροφής για την ενίσχυση της αντίστασης των παιδιών.
Οι μητέρες θα πρέπει να προσθέτουν τροφές πλούσιες σε λυσίνη στο διατροφικό μενού για να βοηθήσουν το ύψος του παιδιού να αναπτυχθεί βέλτιστα. Προτάσεις: Κρέας, ψάρι, κρόκοι αυγών, όσπρια, γάλα, γαλακτοκομικά προϊόντα.
2/ Μαγνήσιο
Σε ένα φυσιολογικό σώμα, το μαγνήσιο αντιπροσωπεύει περίπου 35 γραμμάρια βάρους, συγκεντρωμένο κυρίως στα οστά και τα δόντια. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αυτό το ορυκτό είναι εξαιρετικά απαραίτητο για το σχηματισμό υγιών οστών και δοντιών. Το μαγνήσιο υποστηρίζει επίσης ενεργά τις συσπάσεις των μυών και τη μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων στο σώμα.
Οι μητέρες μπορούν να βρουν μαγνήσιο στις ακόλουθες τροφές: Σπανάκι, αμάρανθος, σπανάκι, λαχανικά από γιούτα, γλυκοπατάτες, γλυκοπατάτες, φιστίκια, τόνος, ψωμάκια, γαρίδες, ...
3/ Ψευδάργυρος
Για να καταλυθούν περισσότερα από 70 ένζυμα που είναι απαραίτητα για την κυτταρική διαίρεση για την προώθηση της ανάπτυξης, το σώμα του παιδιού δεν μπορεί να μην έχει την παρουσία ψευδάργυρου. Ο ψευδάργυρος, εκτός από ασβέστιο, είναι πολύ σημαντικός για το σχηματισμό γερών οστών.
Πηγές τροφών πλούσιες σε ψευδάργυρο, τα παιδιά πρέπει να τρώνε πολύ για να μεγαλώσουν: Κρέας, αυγά, ψάρια, συκώτι, στρείδια, στρείδια...
4/ Ιώδιο
Ως συστατικό των ορμονών, το ιώδιο παίζει σημαντικό ρόλο στην προώθηση της ανάπτυξης του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του ύψους και του βάρους. Τα παιδιά είναι πολύ ευαίσθητα σε έλλειψη ιωδίου λόγω των υψηλών και ταχέων αναπτυξιακών αναγκών. Εάν το μωρό σας στερείται αυτού του ορυκτού, το μωρό σας θα αντιμετωπίσει τον κίνδυνο καθυστέρησης της ανάπτυξης, νοητικής καθυστέρησης, καθυστέρησης ομιλίας , νωθρότητας...
Ως εκ τούτου, στα πρώτα χρόνια της ζωής του παιδιού, όταν η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο, οι μητέρες πρέπει να προετοιμάζουν τακτικά τροφές πλούσιες σε ιώδιο για να μεγαλώσουν τα παιδιά, υγιή και έξυπνα.
Προτείνετε τροφές πλούσιες σε ιώδιο: θαλασσινά, φύκια, φύκια, σκούρα πράσινα λαχανικά...
5/ Βιταμίνη Α
Έλλειψη βιταμίνης Α, τα παιδιά είναι πολύ ευαίσθητα σε σωματική καθυστέρηση λόγω κερατινοποίησης των επιθηλιακών κυττάρων, απώλεια εντερικών λαχνών και κακή απορρόφηση θρεπτικών συστατικών. Χωρίς να σταματάμε εκεί, επηρεάζεται πολύ και το ανοσοποιητικό σύστημα των παιδιών, είναι επιρρεπή σε λοιμώξεις, ιδιαίτερα λοιμώξεις του αναπνευστικού και του πεπτικού συστήματος.
Οι μητέρες πρέπει να προσθέτουν βιταμίνη Α από διαφορετικές πηγές τροφής για να αυξήσουν το ύψος του μωρού. Προτάσεις: Βούτυρο, τυρί, αυγά, γάλα, συκώτι, σκούρα πράσινα λαχανικά, καρότα, κολοκύθα κ.λπ.
6/ Ασβέστιο
Αναφερόμενος στο ύψος, είναι αδύνατο να μην αναφέρουμε το ασβέστιο. Το ασβέστιο, το κύριο συστατικό στη δομή των οστών και των δοντιών, συμμετέχει σε πολλές σημαντικές μεταβολικές διεργασίες του σώματος, όπως: δραστηριότητα ενζύμων, μετάδοση νεύρων, λειτουργία ορμονών, μυϊκή σύσπαση, πήξη αίματος, αίμα,…
Οι πηγές τροφών πλούσιες σε ασβέστιο πρέπει να τρώνε περισσότερο: γάλα, γαλακτοκομικά προϊόντα, οστρακοειδή, αυγά, ρέγγες, τηγανητά, ...
7/ Βιταμίνη ΕΥΚΟΛΗ
Μαζί με το ασβέστιο, είναι η βιταμίνη D, με τη λειτουργία της ρύθμισης του ασβεστίου και του φωσφόρου στην εντερική οδό, ενισχύοντας τη σύνθεση πρωτεϊνών, βοηθώντας τον οργανισμό να απορροφήσει αυτά τα θρεπτικά συστατικά στο μέγιστο. Εκτός από τη συμπλήρωση βιταμίνης D από πηγές τροφίμων όπως το βούτυρο, το γάλα, το τυρί κ.λπ., οι μητέρες πρέπει να αφήνουν τα παιδιά τους να συμμετέχουν σε υπαίθριες δραστηριότητες για να απορροφούν το ευεργετικό φως του ήλιου. Αφήστε το παιδί σας να κάνει ηλιοθεραπεία για τουλάχιστον 15-20 λεπτά την ημέρα, κατά προτίμηση πριν από τις 9 π.μ.