Η ζάχαρη είναι ένα πολύ κοινό συστατικό στα καθημερινά πιάτα, παρέχοντας ενέργεια στον οργανισμό αλλά πολύ φτωχή σε θρεπτική αξία. Όχι μόνο αυτό, εάν το μωρό τρώει πολύ ζάχαρη, ο οργανισμός δεν θα τη χρησιμοποιήσει όλη, με αποτέλεσμα τον κίνδυνο παχυσαρκίας και διαβήτη.
Αν το μωρό σας είναι πραγματικά «υπερφορτωμένο» με αυτό το γλυκό, εφαρμόστε τις 6 παρακάτω συμβουλές για να αρχίσετε να μειώνετε τη ζάχαρη στην καθημερινή διατροφή του παιδιού σας!
1/ Μην αποθηκεύετε στο σπίτι πρόχειρο φαγητό που περιέχει πολλή ζάχαρη
Το ρητό «Αν δεν μπορείς να το δεις, το μυαλό δεν θα το σκεφτεί» πρέπει να είναι το σλόγκαν της μητέρας όταν θέλει να μειώσει την ποσότητα ζάχαρης στο καθημερινό φαγητό του παιδιού της.
Μητέρα αποφεύγει να αγοράζει, να αποθηκεύει αντικείμενα όπως σνακ ζαχαροπλαστικής Τα σνακ τρόφιμα δεν είναι καλά για την υγεία στο σπίτι. Γιατί μόλις το παιδί δει τη γκρίνια, το να ζητήσει να φάει θα σας δυσκολέψει πολύ να αρνηθείτε.
Σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες, η μέγιστη ποσότητα ζάχαρης που παρέχεται στα μωρά την ημέρα δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 50 γρ.
2/ Κρατήστε υγιεινά τρόφιμα σε οπτική επαφή και σε κοντινή απόσταση
Αντικαταστήστε τα σνακ με ζάχαρη με υγιεινά σνακ και κρατήστε τα σε κοντινή απόσταση από το μωρό σας. Αυτός είναι ένας απλός τρόπος για τα παιδιά να τρώνε λίγο περισσότερο χωρίς να καταναλώνουν πολλή ζάχαρη, βοηθώντας τα να αναπτύξουν υγιεινές συνήθειες σνακ.
3/ Επιλέξτε τα τρόφιμα προσεκτικά και θυμηθείτε να διαβάσετε τις ετικέτες των προϊόντων
Ορισμένες τροφές αυξάνουν σημαντικά την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων. Επομένως, πρέπει να μάθετε ποιες τροφές περιέχουν υψηλές ποσότητες ζάχαρης για να περιορίσετε στην καθημερινή διατροφή του παιδιού σας.
Ένας άλλος καλός τρόπος για τους γονείς, ενώ ψωνίζετε για οποιοδήποτε προϊόν, θα πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά τα συστατικά που αναγράφονται στη συσκευασία. Εάν διαπιστώσετε ότι η περιεκτικότητα σε ζάχαρη είναι υψηλή, θα πρέπει να αναζητήσετε άλλα προϊόντα με λιγότερη ζάχαρη .
4/ Επιλέξτε το σωστό ποτό
Θα πρέπει να δίνετε στο μωρό σας ποτά χωρίς ζάχαρη, όπως νερό, ροφήματα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, όπως φρέσκους χυμούς φρούτων και να ελαχιστοποιείτε τα αναψυκτικά που δεν έχουν πολλή ζάχαρη. Εάν το παιδί σας θέλει να πιει κονσερβοποιημένο χυμό φρούτων στο ψυγείο, δώστε του μια μέτρια ποσότητα και προσθέστε φρέσκο χυμό πορτοκαλιού που φτιάχνετε μόνοι σας.
5/ Ορίστε την ώρα του γλυκού για όλη την οικογένεια
Ο τρόπος για να περιορίσετε την ποσότητα ζάχαρης στη διατροφή του παιδιού σας κάθε μέρα είναι να του επιτρέψετε να φάει αλλά να ξέρετε ποιο είναι το όριο. Επομένως, οι γονείς θα πρέπει να ορίσουν μια ώρα για να απολαύσει όλη η οικογένεια γλυκά επιδόρπια όπως μετά το δείπνο. Αυτό δεν θα αναστατώσει το μωρό σας όταν παρακολουθεί έναν καλύτερο φίλο να τρώει ένα κομμάτι κέικ μετά το μεσημεριανό γεύμα ή ζητά από τη μητέρα του να αγοράσει μια σοκολάτα όταν πηγαίνει στο κατάστημα με τη μητέρα του το πρωί.
6/ Βρείτε συναίνεση από άλλες μητέρες
Εάν μια μέρα η μητέρα και το παιδί σας πάνε στο σπίτι κάποιου άλλου, μην φοβάστε να τους εξηγήσετε τους κανόνες της οικογένειάς σας σχετικά με τα γλυκά. Δεν ονομάζεται τίποτα αγενές όταν ζητάτε ένα μενού γεμάτο πιάτα. Είναι υγιεινό για τα παιδιά (συμπεριλαμβανομένων δικό σας), και μπορεί επίσης να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βοηθήσετε τα παιδιά σας να μάθουν τις συνήθειες του μικρού σας για τη μείωση της ζάχαρης!
Συμβουλές και κόλπα για να βοηθήσετε τα παιδιά να απολαμβάνουν το πόσιμο νερό Το νερό είναι απαραίτητο και σημαντικό συστατικό για την υγεία των παιδιών. Το πόσιμο νερό θα βοηθήσει τις λειτουργίες του σώματος να λειτουργούν σε αρμονία και ρυθμό μεταξύ τους, και επίσης έχει ως αποτέλεσμα τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος, συμβάλλοντας στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας και της φλεγμονής του ουροποιητικού συστήματος.
