Το ασβέστιο παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη των παιδιών, είναι ένα από τα θρεπτικά συστατικά που οι μητέρες δεν μπορούν να «αγνοήσουν» στα γεύματα των παιδιών τους. Ωστόσο, πώς να συμπληρώσετε το ασβέστιο για τα μωρά; Το MarryBaby σας λέει μερικά κοινά λάθη κατά τη λήψη συμπληρωμάτων ασβεστίου για παιδιά!
Θυμηθείτε να προσθέσετε την απαραίτητη ποσότητα ασβεστίου και αποφύγετε τα παρακάτω λάθη!
Λάθος 1: Ο ζωμός των οστών περιέχει πολύ ασβέστιο
Το μεγαλύτερο μέρος του ασβεστίου υπάρχει στα οστά, έτσι πολλές μητέρες πιστεύουν ότι το να δίνουν στα παιδιά τους ζωμό από κόκαλα μπορεί να συμπληρώσει ασβέστιο για τα παιδιά τους. Στην πραγματικότητα, το ασβέστιο στα οστά είναι πολύ δύσκολο να διαλυθεί. Ακόμα κι αν η μητέρα μαγειρεύει συνεχώς κόκαλα για πολλές ώρες, η ποσότητα ασβεστίου που μπορεί να διαλυθεί στο νερό είναι πολύ μικρή.
Συμβουλή από το MarryBaby: Η προσθήκη λίγου ξιδιού όταν μαγειρεύετε κόκαλα μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της ποσότητας ασβεστίου που διαλύεται στο νερό. Μπορείτε να το δοκιμάσετε!
Λάθος 2: Τα πράσινα λαχανικά δεν βοηθούν τα παιδιά να συμπληρώσουν το ασβέστιο
Με τη σκέψη ότι τα πράσινα λαχανικά έχουν μόνο πολλές φυτικές ίνες, πολλές μητέρες έχουν παραβλέψει την πλούσια πηγή ασβεστίου του μωρού τους. Το μαρούλι, το λάχανο, το λάχανο και το σέλινο είναι από τα λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο. Κάποια άλλα λαχανικά δεν περιέχουν ασβέστιο αλλά περιέχουν κάλιο και μαγνήσιο, τα οποία βοηθούν στην εξισορρόπηση της ποσότητας του οξέος στον οργανισμό, περιορίζοντας την ποσότητα ασβεστίου που «χάνεται».
Νόστιμες και θρεπτικές σούπες για μωρά Το κρέας και το ψάρι περιέχουν πολλή πρωτεΐνη, η οποία είναι καλή για την ανάπτυξη των μυών και παρέχει ενέργεια για τη λειτουργία του οργανισμού του μωρού. Όμως η πλούσια πηγή βιταμινών και μετάλλων στα πράσινα λαχανικά είναι επίσης εξαιρετικά απαραίτητη για την ανάπτυξη του μωρού. Μπείτε στο MarryBaby στην κουζίνα με σούπες λαχανικών που είναι πολύ απλές στην παρασκευή τους αλλά πολύ...
Λάθος 3: Δίνετε τακτικά στο παιδί σας ανθρακούχα αναψυκτικά
Τα περισσότερα παιδιά έχουν «ατελείωτο» πάθος για τα ανθρακούχα αναψυκτικά. Ακολουθώντας τη θέληση των παιδιών τους, πολλές μητέρες «κλείνουν τα μάτια τους, ανοίγουν τα μάτια τους» κάθε φορά που το μωρό τους ζητά να πιει χωρίς να γνωρίζουν ότι αυτά τα είδη νερού μπορούν να επηρεάσουν την ικανότητα του μωρού να απορροφά ασβέστιο.
Λάθος 4: Το γάλα σόγιας περιέχει το περισσότερο ασβέστιο
Πολλοί διατροφολόγοι συνιστούν στις μητέρες να δίνουν στα παιδιά τους γάλα σόγιας σε περιπτώσεις που είναι αλλεργικά ή δεν μπορούν να απορροφήσουν τη λακτόζη στο φρέσκο γάλα. Αν και η σόγια είναι πολύ καλή για τον οργανισμό, η περιεκτικότητά της σε ασβέστιο δεν είναι μεγάλη. Επομένως, εάν δίνετε στο παιδί σας γάλα σόγιας, θα πρέπει να ενισχύσετε άλλες πηγές τροφής για να εξασφαλίσετε τις ανάγκες του μωρού σε ασβέστιο.
Λάθος 5: Η κατανάλωση βοείου κρέατος κάνει καλό στα οστά
Στην πραγματικότητα, η περιεκτικότητα του βοείου κρέατος σε ασβέστιο είναι αρκετά χαμηλή, σχεδόν αμελητέα. Αντίθετα, το βοδινό κρέας περιέχει μεγάλες ποσότητες φωσφόρου, θείου και χλωρίου. Αυτές οι ουσίες συμβάλλουν στη διαδικασία «εξάτμισης» του ασβεστίου και αποτρέπουν την ποσότητα ασβεστίου που απορροφά ο οργανισμός.
Διατροφή για ένα υγιές μωρό (σελ.1) Η διατροφή είναι ένας από τους παράγοντες που επηρεάζουν την ανάπτυξη του μωρού. Τι να ταΐσετε το μωρό σας και πώς να τρώει είναι τα πράγματα για τα οποία ενδιαφέρονται πολύ οι μαμάδες. Τα παρακάτω βασικά στοιχεία διατροφής θα βοηθήσουν τις μητέρες να έχουν μια ευρύτερη άποψη για τη διατροφή του μωρού τους, ώστε να μπορούν να φτιάξουν ένα θρεπτικό μενού για το μωρό τους...
Λάθος 6: «Ξέχνα» άλλα θρεπτικά συστατικά
Με την επιθυμία να αυξήσουν το ασβέστιο στα παιδιά τους, πολλές μητέρες «φροντίζουν» να ταΐζουν τα παιδιά τους τροφές πλούσιες σε ασβέστιο, αλλά κατά λάθος «ξέχασαν» άλλα θρεπτικά συστατικά. Η βιταμίνη D, η βιταμίνη Κ, το κάλιο, το μαγνήσιο... είναι όλες ουσίες που ενισχύουν την ικανότητα του οργανισμού να απορροφά το ασβέστιο. Για να μην αναφέρουμε, η εστίαση σε μια μορφή τροφής μπορεί να κάνει τα παιδιά να χάσουν τη διατροφική τους ισορροπία , πάρα πολύ ή πολύ λίγο από ένα συγκεκριμένο θρεπτικό συστατικό. Επομένως, οι μητέρες θυμούνται να ισορροπούν τις ομάδες τροφίμων στο μενού του παιδιού τους, βοηθώντας το να αναπτυχθεί ολοκληρωμένα.
>>> Δείτε περισσότερες συζητήσεις με σχετικά θέματα:
Φυσικό συμπλήρωμα ασβεστίου για μωρά
Πότε να συμπληρώσετε ασβέστιο για τα μωρά;
