Οι φυτικές ίνες στα λαχανικά έχουν μεγάλη επίδραση στο πεπτικό σύστημα του μωρού, βοηθώντας στη βελτίωση της λειτουργίας των εντέρων. Γι' αυτό τα παιδιά που τρώνε επιμελώς πράσινα λαχανικά και φρούτα δεν θα χρειάζεται να ανησυχούν πια για προβλήματα δυσκοιλιότητας. Όχι μόνο αυτό, στα πράσινα λαχανικά και φρούτα περιέχουν επίσης πολλές βιταμίνες και μέταλλα απαραίτητα για την ανάπτυξη του μωρού. Θυμηθείτε να μην χάσετε τις παρακάτω κατηγορίες!
1. Κολοκύθα
Η κολοκύθα θεωρείται μια από τις χρυσές τροφές για τα μάτια του μωρού, είναι μια πλούσια πηγή βιταμίνης Α για τον οργανισμό. Όχι μόνο αυτό, η κολοκύθα περιέχει επίσης πολλή βιταμίνη C και άλλα σημαντικά μέταλλα όπως βήτακαροτίνη, ψευδάργυρο, κάλιο, σίδηρο...
Η κολοκυθόσουπα μαγειρεμένη με άπαχο κρέας είναι μια εξαιρετική επιλογή για παιδιά προσχολικής ηλικίας και παιδιά δημοτικού. Όσο για τα μωρά που μόλις ξεκίνησαν να απογαλακτίζονται, μπορείτε να τους δώσετε και κολοκύθες! Κάντε πουρέ κολοκύθα και μαγειρέψτε με χυλό, τόσο νόστιμο όσο και θρεπτικό για το μωρό. Ωστόσο, το να τρώτε πολύ κολοκύθα επίσης δεν είναι καλό, μπορεί να κάνει το μωρό σας κίτρινο! Οι μητέρες πρέπει να ταΐζουν το μωρό μόνο 1 έως 2 φορές.
Το φλαν κολοκύθας είναι ένα νόστιμο και θρεπτικό επιδόρπιο για παιδιά
2. Ντομάτα
Ως ένα από τα λαχανικά που περιέχουν πολλή βιταμίνη Α, οι ντομάτες είναι επίσης πολύ καλές για την όραση του μωρού σας. Οι ντομάτες περιέχουν πολλές βιταμίνες, φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά, είναι σε θέση να βοηθήσουν τον οργανισμό να αποτοξινωθεί, να αναγεννήσει τα κύτταρα, να υποστηρίζει το νευρικό σύστημα και είναι πολύ ασφαλείς για τα παιδιά.
Διασκεδαστικά λαχανικά και φρούτα για μωρά Αν στο μωρό σας δεν αρέσουν τα λαχανικά και τα φρούτα, μεταμορφώστε το σε πολλές χαριτωμένες εικόνες λουλουδιών ή ζώων που θα το κάνουν να ερωτευτεί και δοκιμάστε τα αμέσως.
Αν θέλετε να ταΐσετε το μωρό σας με ντομάτες, θα πρέπει να επιλέξετε ώριμες ντομάτες. Η κατανάλωση ωμών ντοματών μπορεί να κάνει το μωρό δηλητήριο και να επηρεάσει το πεπτικό σύστημα του μωρού . Επιπλέον, μπορείτε να προσθέσετε λίγο λάδι όταν ετοιμάζετε ντομάτες για το μωρό σας, γιατί τα θρεπτικά συστατικά της ντομάτας θα απορροφηθούν καλύτερα.
3. Καρότα
Για τα καρότα, η μητέρα πρέπει να ταΐζει το μωρό της μόνο δύο φορές την εβδομάδα και κάθε φορά περίπου 30-50 γραμμάρια είναι το πιο λογικό. Τα καρότα περιέχουν πολλή βιταμίνη Α, μέταλλα και φυτικές ίνες που είναι καλές για την όραση και το καρδιαγγειακό σύστημα του μωρού σας. Αλλά αν τρώτε πολύ, το μωρό σας θα γίνει αναιμικό, ίκτερο, ανορεξία, ανησυχία, μερικές φορές τρομαγμένο τη νύχτα...
Ο χυμός ντομάτας και καρότου είναι επίσης μια καλή επιλογή για τις μητέρες
4. Γλυκοπατάτες
Όχι μόνο περιέχει απαραίτητα αμινοξέα, βιταμίνες και μέταλλα όπως βιταμίνες Β, C, ασβέστιο, φολικό, σίδηρο, ψευδάργυρο..., αλλά οι γλυκοπατάτες παρέχουν επίσης μεγάλη ποσότητα αμύλου για τα μωρά. Οι γλυκοπατάτες τρώγονται επίσης πολύ εύκολα και προετοιμάζονται εύκολα για το μωρό σας, μπορείτε να τις μαγειρέψετε στον ατμό, να τις βράσετε ή ακόμα και να τις ψήσετε. Επιπλέον, οι γλυκοπατάτες δεν περιέχουν επίσης πολλά λιπαρά και χοληστερόλη, έτσι οι μητέρες μπορούν να είναι σίγουρες, δεν υπάρχει λόγος να ανησυχείτε για το ότι το μωρό είναι παχύσαρκο.
5. Μάνγκο
Το μάνγκο περιέχει τις περισσότερες από τις απαραίτητες για τον οργανισμό βιταμίνες όπως βιταμίνες A, C, E, K και φυτικές ίνες, μέταλλα όπως κάλιο, μαγνήσιο... Επομένως, το μάνγκο θεωρείται εξαιρετικό φρούτο για τη διατροφή. Όταν ταΐζετε το μωρό σας μάνγκο, θα πρέπει να το κόψετε σε μικρά κομμάτια και να αφαιρέσετε τα ινώδη μέρη για να μην πνιγεί το μωρό.
6. Φρούτα με πολλά εσπεριδοειδή
Οι συγγενείς των πορτοκαλιών, των λεμονιών και των γκρέιπφρουτ περιέχουν πολλή βιταμίνη C, η οποία βοηθά το σώμα του μωρού να αυξήσει την αντίσταση και να αυξήσει την ικανότητα να απορροφά σίδηρο από άλλες τροφές. Οι μητέρες μπορούν να ταΐσουν τα παιδιά τους ή να τα στύψουν σε νερό για να πίνουν μετά από κάθε γεύμα. Θυμηθείτε, πρέπει να είναι 1 με 2 ώρες μετά το φαγητό!
