Από μικρή ηλικία, οι μητέρες μπορούν να διαμορφώσουν τις διατροφικές συνήθειες του μωρού για να αποφύγουν τον κίνδυνο της παχυσαρκίας και κάποια άλλη προσωπικότητα προς μια καλή κατεύθυνση, εάν η μητέρα έχει ενεργό τρόπο ζωής.
Πρόσφατα, ερευνητές στο Harvard TH Chan School of Public Health στη Βοστώνη (ΗΠΑ) έδειξαν 5 υγιεινές συνήθειες για τις μητέρες που μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο παχυσαρκίας για τα παιδιά κατά 75% σε σύγκριση με μητέρες που δεν ακολουθούν αυτές τις συνήθειες.
Τα αποτελέσματα της μελέτης δημοσιεύτηκαν στο περιοδικό BMJ στις 4 Ιουλίου 2018. Η ομάδα εξέτασε δεδομένα από περισσότερα από 24.000 παιδιά ηλικίας 9-18 ετών, μαζί με 17.000 μητέρες, και διαπίστωσε ότι περίπου το 5% των παιδιών ήταν υπέρβαρα κατά τη διάρκεια μιας μέσης παρακολούθησης πέντε ετών.
Ο ανώτερος συγγραφέας Qi Sun, αναπληρωτής καθηγητής στο Τμήμα Διατροφής στο Harvard TH Chan School, είπε: Μετά την ανάλυση του τρόπου ζωής των μητέρων, οι ερευνητές βρήκαν παχυσαρκία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης , το κάπνισμα τσιγάρων και την παχυσαρκία. με την παχυσαρκία σε παιδιά και εφήβους.
Πέντε βασικές συνήθειες έχουν εντοπιστεί και ενθαρρυνθεί από επιστήμονες:
Υγιεινή διατροφή
Οι επιστημονικές και υγιεινές διατροφικές συνήθειες όχι μόνο παρέχουν επαρκή διατροφή για τη μητέρα και το μωρό, αλλά αποφεύγουν επίσης την προσθήκη ζάχαρης και κορεσμένων λιπαρών.
Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) συνιστούν επίσης να σερβίρετε τα σωστά μεγέθη μερίδων και να πίνετε αρκετό νερό για να ενθαρρύνετε υγιεινές διατροφικές συνήθειες στην οικογένεια.
Ασκήσου τακτικά
Εάν η μητέρα ασκείται καθημερινά, το παιδί μπορεί επίσης να «μολύνει» και να μάθει. Η έρευνα συνιστά στις μαμάδες να έχουν τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας ή 75 λεπτά έντονης δραστηριότητας κάθε εβδομάδα. Τα παιδιά που μιμούνται την καθημερινή σωματική δραστηριότητα μπορεί επίσης να τις επηρεάσει ώστε να μειώσουν τις παθητικές συμπεριφορές, όπως να παρακολουθούν τηλέφωνο, τηλεόραση, για παράδειγμα.
Διατηρήστε το σωματικό βάρος
Οι μητέρες που διατηρούσαν υγιή ΔΜΣ – μεταξύ 18,5 και 24,9 – τα παιδιά τους είχαν 56% χαμηλότερο κίνδυνο παχυσαρκίας από τα παιδιά μητέρων με ανθυγιεινό ΔΜΣ.
Περιορίστε το αλκοόλ ή πίνετε με μέτρο
Κατά την αξιολόγηση της κατανάλωσης αλκοόλ, ο κίνδυνος παχυσαρκίας βρέθηκε να είναι χαμηλότερος στα παιδιά των οποίων οι μητέρες έπιναν χαμηλές ή μέτριες ποσότητες αλκοόλ σε σύγκριση με παιδιά των οποίων οι μητέρες δεν έπιναν.
Απαγορεύεται το κάπνισμα
Εάν οι μητέρες δεν καπνίζουν, τα παιδιά έχουν 31% λιγότερες πιθανότητες να είναι παχύσαρκα από τις μητέρες που καπνίζουν. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι το κάπνισμα από τους γονείς, ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο παχυσαρκίας στα παιδιά.
