Για τα παιδιά, ο ύπνος έχει σημαντική επίδραση στην ανάπτυξη. Ένα 5χρονο παιδί που έχει προβλήματα με τον ύπνο μετά βίας θα μείνει ξύπνιο. Το μωρό γίνεται πολύ ταραγμένο, συχνά ευερέθιστο, κλαίει δυνατά λόγω δυσφορίας, η συμπεριφορά του παιδιού γίνεται «υπερκινητική» ...
περιεχόμενο
Γιατί τα 5χρονα παιδιά δυσκολεύονται να κοιμηθούν το βράδυ;
Πόσο ύπνο χρειάζεται ένα 5χρονο παιδί;
Λύσεις που θα βοηθήσουν τα 5χρονα να κοιμούνται καλύτερα
Στις μέρες μας, πολλοί γονείς έρχονται αντιμέτωποι με το γεγονός ότι τα παιδιά τους συχνά πετάνε και γυρίζουν, αδυνατώντας να κοιμηθούν το βράδυ. Σύμφωνα με μια μελέτη, έως και το 69% των γονέων λένε ότι τα παιδιά τους (κάτω των 10 ετών) τουλάχιστον 2-3 φορές την εβδομάδα έχουν προβλήματα ύπνου. Αυτό επηρεάζει άμεσα την ανάπτυξη του παιδιού .
Γιατί τα 5χρονα παιδιά δυσκολεύονται να κοιμηθούν το βράδυ;
Τα 5χρονα παιδιά έχουν συχνά προβλήματα ύπνου για ψυχολογικούς λόγους. Οι συνήθεις λόγοι περιλαμβάνουν:
Έχετε ένα μικρότερο μέλος στην οικογένειά σας: Ίσως το μωρό σας ζηλεύει τον μικρότερο αδερφό σας, φοβάται ότι οι γονείς σας θα ξοδέψουν χρόνο και θα σας αγαπήσουν όλους, με αποτέλεσμα να έχετε πρόβλημα με τον ύπνο.
Οι φόβοι; (Φόβος για φαντάσματα, φόβος για τέρατα, φόβος για χαρακτήρες κινουμένων σχεδίων...) Είναι κι αυτό απλό και κατανοητό, είναι κοινή ψυχολογία των παιδιών.
Για ορισμένα παιδιά αυτής της ηλικίας, η μετάβαση από τον ύπνο στο ίδιο δωμάτιο με τους γονείς τους στον ύπνο σε ξεχωριστό δωμάτιο δεν είναι εύκολη.
Παιδιά με ανεπάρκεια βιταμίνης D και ασβεστίου (συνήθης σε παιδιά που θηλάζουν και σε εκείνα που αναπτύσσουν μυϊκά και οστικά συστήματα), έλλειψη μικροθρεπτικών συστατικών (ψευδάργυρος, μαγνήσιο), παιδιά με νόσο του ανώτερου αναπνευστικού (χρόνια ρινοκολπίτιδα) βουλωμένη μύτη παιδιά...
Τα 5χρονα παιδιά δυσκολεύονται να κοιμηθούν κυρίως για ψυχολογικούς λόγους
Πόσο ύπνο χρειάζεται ένα 5χρονο παιδί;
Ο χρόνος ύπνου κάθε ηλικίας είναι διαφορετικός, όσο μικρότερο είναι το παιδί, τόσο περισσότερος χρόνος ύπνου.
Νεογέννητα: κοιμούνται 16-18 ώρες/ημέρα, εκτός από τις περιπτώσεις που το μωρό είναι ξύπνιο για να φάει το υπόλοιπο είναι το μωρό που κοιμάται.
Παιδιά από 2-12 μηνών: χρειάζονται 14-16 ώρες ύπνου/ημέρα
Παιδιά από 13-36 μηνών: χρειάζονται 12-14 ώρες ύπνου την ημέρα
Παιδιά από 3 έως 5 ετών: πρέπει να κοιμούνται 10-12 ώρες/ημέρα
Από 6 ετών έως 10 ετών: χρειάζεται ύπνος 10-11 ώρες/ημέρα
Από 10 ετών και άνω: κοιμηθείτε 8 ώρες/ημέρα ως ενήλικας
Εκτός από την ώρα του ύπνου, τα παιδιά πρέπει να πάνε για ύπνο στην ώρα τους, ειδικά το βράδυ, δεν πρέπει να αφήνουν τα παιδιά να κοιμούνται πολύ αργά. Όλα τα παιδιά κάτω των 6 ετών δεν πρέπει να κοιμούνται μετά τις 21:00.
Γιατί αν κοιμάστε πολύ αργά, η αυξητική ορμόνη του οπίσθιου λοβού της υπόφυσης δεν εκκρίνει, με αποτέλεσμα το παιδί να μεγαλώνει αργά (η ορμόνη της υπόφυσης εκκρίνει τα μέγιστα στις 11-12 το βράδυ όταν το παιδί κοιμάται βαθιά) .
Ο καλός ύπνος είναι πάντα επιθυμία πολλών γονιών
Από την άλλη, το να κοιμούνται πολύ αργά την επόμενη μέρα που τα παιδιά ξυπνούν αργά επηρεάζει το πρωινό. Τα μικρά παιδιά δεν έχουν χρόνο να κάνουν ηλιοθεραπεία, άρα έχουν ραχίτιδα.
Τα μεγαλύτερα παιδιά αργούν στο σχολείο και το πρωινό δεν είναι αρκετό. Αυτή είναι και η αιτία του υποσιτισμού στα παιδιά .
Λύσεις που θα βοηθήσουν τα 5χρονα να κοιμούνται καλύτερα
Υπάρχουν πολλά μέτρα που βοηθούν στην επίλυση του προβλήματος των παιδιών ηλικίας 5 ετών που αντιμετωπίζουν προβλήματα ύπνου. Στη διαδικασία ανατροφής των παιδιών , ανάλογα με την τρέχουσα κατάσταση του μωρού, οι γονείς μπορούν να συμβουλευτούν και να επιλέξουν μόνοι τους την καταλληλότερη λύση.
Αφήστε το μωρό σας να ασκηθεί
Το πρώτο μέτρο είναι ότι πρέπει να ασκείτε τακτικά στο μωρό σας. Η συμμετοχή σε υπαίθριες δραστηριότητες βοηθά τα παιδιά να απορροφούν καλά τη βιταμίνη D και το ασβέστιο για την καλύτερη ανάπτυξη των οστών και του ύψους τους.
Αυτό θα βοηθήσει το μωρό σας να κοιμάται καλύτερα μετά από μια μέρα διασκέδασης και άνετων δραστηριοτήτων.
Τακτικές και επιστημονικές δραστηριότητες
Μην ταΐζετε το μωρό σας το βράδυ, ειδικά όταν τρώει πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου γιατί το να τρώει πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου προκαλεί στο μωρό γεμάτο στομάχι και δυσπεψία.
Εάν τρώτε πολύ, το μωρό σας θα έχει φούσκωμα και αέρια και θα δυσκολέψει τον ύπνο. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να περιοριστεί η ποσότητα των γλυκών και λιπαρών τροφών που τρώει το μωρό.
15 ενδιαφέροντα γεγονότα για την ανάπτυξη του βρέφους που δεν γνωρίζουν όλες οι μητέρες Τα νεογνά αντιδρούν γρήγορα στην επαφή με το δέρμα, έχουν καρδιακό ρυθμό 2 φορές πιο γρήγορο από τους ενήλικες. Τι άλλο μαμά; Ενημερώστε τώρα 15 άλλα ενδιαφέροντα στοιχεία για την ανάπτυξη του βρέφους για να μάθετε πώς να φροντίζετε καλύτερα το μωρό σας, μαμά!
Περιορίστε τον ύπνο του μωρού σας σε μια αποδιοργανωμένη μέρα. Η μητέρα πρέπει να παίρνει έναν πλήρη υπνάκο το μεσημέρι, μην κοιμάται μετά τις 5 ή τις 6 το απόγευμα. Επειδή είναι πολύ κοντά στην κύρια ώρα ύπνου, τα 5χρονα παιδιά δυσκολεύονται να κοιμηθούν το βράδυ και γεννιούνται ανήσυχα.
Εξασκηθείτε σε ρουτίνες που περιλαμβάνουν μπάνιο, ποτό, βούρτσισμα δοντιών, αγκαλιές, ιστορίες, προσευχές ή ένα τραγούδι και φιλιά «καληνύχτα». Αυτή μπορεί να είναι μια ήσυχη στιγμή για να καθίσετε στο κρεβάτι και να μιλήσετε για τα γεγονότα της ημέρας.
Βοηθάει να ενημερώσετε το παιδί σας ότι είναι ώρα να πάει για ύπνο. Ή στρέψτε το ρολόι δεξιά στο 9 ή 10 και το μωρό πρέπει να πάει για ύπνο, τότε το μωρό θα συνεργαστεί ενεργά και θα το δει ως σημαντικό.
Ή παρατείνετε: απλώς κάντε αυτό, παίξτε αυτό το παιχνίδι και κοιμηθείτε. Με αυτόν τον τρόπο, το μωρό σας θα δει ότι η «στρατιωτική διαταγή του στρατού» δεν είναι αστείο, κάτι που θα αποτρέψει την παρηγοριά του παιδιού από το να έχει περισσότερο χρόνο για παιχνίδι.
Κάντε το μωρό σας να αισθάνεται ασφαλές ενώ κοιμάται
Θα πρέπει να δημιουργήσει ένα ζεστό και ασφαλές συναίσθημα στο μωρό το βράδυ πριν πάει για ύπνο, μεγαλύτερες αγκαλιές, απαλά νανουρίσματα ή ψιθυριστές ιστορίες θα βοηθήσουν τον ψυχισμό του παιδιού να είναι πιο σταθερός και να κοιμάται. Θα έχει καλύτερη γεύση με τα παιδιά
Το να ξυπνάτε τη νύχτα είναι σύνηθες φαινόμενο σε αυτήν την ηλικιακή ομάδα και δεν υπάρχει «σωστός τρόπος» αντιμετώπισης της πάθησης.
Μερικές φορές μερικά μωρά μπορούν να ηρεμήσουν και να ξανακοιμηθούν μόνα τους. Άλλοι που χρειάζονται παρηγοριά και παρηγοριά είναι αυτοί που νιώθουν εύκολα μόνοι και λυπημένοι, και εκείνοι που είναι άρρωστοι και χρειάζονται βοήθεια για να ξανακοιμηθούν.
Οι γονείς πρέπει να δημιουργήσουν ένα αίσθημα ασφάλειας, ώστε το μωρό να κοιμηθεί σύντομα
Ένα άλλο πράγμα που πρέπει να προσέξετε είναι να προσπαθήσετε να σταθεροποιήσετε το σημείο του ύπνου του μωρού σας, όπου θα κοιμάται όλη τη νύχτα, ώστε να μην χρειάζεται να το μετακινήσετε.
Οι γονείς πρέπει να γνωρίζουν τις αλλαγές που συμβαίνουν στη ζωή των παιδιών τους που μπορεί να οδηγήσουν σε άγχος. Αυτές οι αλλαγές μπορεί να φαίνονται ασήμαντες για έναν ενήλικα, αλλά μπορεί να είναι μεγάλη υπόθεση για ένα παιδί.
Αυτό θα βοηθήσει τους γονείς να κατανοήσουν καλύτερα τι περνάει το παιδί τους και θα τους βοηθήσει να ξεπεράσουν ή να αντιμετωπίσουν αυτό που έχει μπροστά τους.
Εάν μετά τη λήψη των παραπάνω βημάτων, το πρόβλημα ύπνου του 5χρονου εξακολουθεί να μην βελτιωθεί, πρέπει να το μεταφέρετε σε ειδικευμένο παιδίατρος για έγκαιρη διάγνωση και θεραπεία.
