Ο γρήγορος τοκετός βοηθά στον περιορισμό του πόνου των συσπάσεων κατά τη διάρκεια του φυσιολογικού τοκετού. Η μητέρα μπορεί να εφαρμόσει επιστημονικές και λαϊκές μεθόδους.
περιεχόμενο
Πόσο διαρκεί ο τοκετός;
3 απλά μυστικά σύμφωνα με την επιστήμη
8 μυστικά σύμφωνα με τις λαϊκές δοξασίες
Εκτός από τις λαϊκές συμβουλές για το τι να τρώτε για να βοηθήσετε τον γρήγορο τοκετό που ακούνε οι έγκυες γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης , η σύγχρονη ιατρική προσφέρει επίσης συμβουλές για να βοηθήσει τις μητέρες να γεννήσουν γρήγορα και με λιγότερο πόνο.
Πόσο διαρκεί ο τοκετός;
Μπορεί να είναι δύσκολο να προσδιοριστεί πότε αρχίζει ο τοκετός Η διάρκεια του τοκετού ποικίλλει ευρέως και εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη διαστολή του τραχήλου της μήτρας κατά την έναρξη του τοκετού και από το πόσο συχνά και πόσο συχνά αρχίζει ο τοκετός. δύναμη των συσπάσεων.
Ο τοκετός συνήθως διαρκεί 6-12 ώρες
Με το πρώτο σας μωρό, εάν ο τράχηλός σας δεν λεπτύνει ή διαστέλλεται για να ετοιμαστεί για τον τοκετό, αυτό μπορεί να διαρκέσει από 6-12 ώρες, ανάλογα με την κάθε γυναίκα, μπορεί να είναι μεγαλύτερη ή μικρότερη. Εάν ο τράχηλος της μήτρας έχει διασταλεί πολύ καλά ή δεν είναι η πρώτη σας γέννα, ο χρόνος μπορεί να είναι πολύ μικρότερος.
3 απλά μυστικά σύμφωνα με την επιστήμη
Το να τρώτε πικάντικα τρόφιμα, να κοιμάστε περισσότερο και να μην ξεχνάτε να ασκείτε τα πόδια σας με την μπάλα είναι 3 αποτελεσματικοί τρόποι για να βοηθήσετε τη διαδικασία του τοκετού της μητέρας να προχωρήσει πιο γρήγορα.
Φάτε πικάντικο
Η μαιευτήρας Laurie Gregg (Νοσοκομείο Memorial Sutter, Καλιφόρνια) μοιράστηκε στο Babycenter τον τρόπο να «καλέσετε» το μωρό να γεννηθεί φυσικά πιο γρήγορα χάρη στα πικάντικα τρόφιμα.
Κατά τη διάρκεια των 40 εβδομάδων της εγκυμοσύνης, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν τα πικάντικα τρόφιμα γιατί μπορεί να επηρεάσουν την ανάπτυξη του εμβρύου, αλλά την τελευταία εβδομάδα της εγκυμοσύνης, κοντά στην ημερομηνία λήξης, οι μητέρες μπορούν να τρώνε ξανά πικάντικα φαγητά σύμφωνα με τις προτιμήσεις τους. Δεν χρειάζεται να τρώτε πολύ πικάντικα, αλλά απλώς τρώτε σύμφωνα με τη δική σας «ανοχή πικάντικου». Μην προκαλείτε το στομάχι.
Κοιμάμαι περισσότερο
Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Obstetrics and Gynecology, οι έγκυες γυναίκες που κοιμόντουσαν λιγότερο από 6 ώρες τον τελευταίο μήνα της εγκυμοσύνης έχασαν 11 περισσότερες ώρες κατά τη διάρκεια του τοκετού όταν ήθελαν να γεννήσουν με φυσικό τρόπο. Ο ύπνος για 7 ώρες ή περισσότερο είναι καλύτερος για τις έγκυες γυναίκες.
Ο τελευταίος μήνας της μητέρας θα είναι πιο δύσκολος με πόνους στην πλάτη, η πρωινή αδιαθεσία μπορεί να επανέλθει, το φαγητό, ο ύπνος είναι δύσκολοι. Ειδικά όσον αφορά τον ύπνο, φαίνεται ότι είναι δύσκολο για τη μητέρα να κοιμηθεί ολόκληρο το βράδυ λόγω της συνεχούς επιθυμίας να ουρήσει το βράδυ. Αιτία είναι και η μεγάλη κοιλιά.
Για άνεση, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι εγκυμοσύνης, να κοιμάστε σε ένα μεγαλύτερο κρεβάτι, ίσως ο σύζυγός σας να μην χρειαστεί να μοιράζεται το ίδιο δωμάτιο μαζί σας.
Η εξάσκηση με μια μπάλα γέννησης βοηθά τις μαμάδες να ξεκινήσουν τον τοκετό πιο γρήγορα και με λιγότερο πόνο
Εξασκηθείτε στα squats
Μια μελέτη από Αυστραλούς ειδικούς είπε ότι, τον τελευταίο μήνα της εγκυμοσύνης , οι έγκυες γυναίκες εξασκούνται στο περπάτημα, να στέκονται όρθιες, επιτρέποντας στη βαρύτητα να κινήσει το έμβρυο κατά μήκος, γεγονός που μπορεί να μειώσει τον χρόνο τοκετού κατά μία ώρα. Και για να σταθείς όρθια, χρειάζεσαι γερά πόδια. «Η πιο σημαντική άσκηση για έναν γρήγορο κολπικό τοκετό είναι το squat», λέει η Erin O'Brien, συγγραφέας του The Complete Pregnancy Fitness DVD.
Η εξάσκηση σε αθλήματα με μια μπάλα γέννησης (μεγάλη μπάλα, εξειδικευμένη για έγκυες γυναίκες) βοηθά στη μείωση της πίεσης στα πόδια και την κοιλιά σας και σας βοηθά να κινηθείτε πιο εύκολα χωρίς να χάσετε πολλή ενέργεια. Η τακτική εξάσκηση με την μπάλα πριν από τον τοκετό είναι πολύ ευεργετική για τις έγκυες γυναίκες.
Ο τοκετός είναι πιο εύκολος χάρη στις παρακάτω 4 ασκήσεις για εγκύους! Για να έχει εύκολο τοκετό η μητέρα πρέπει να έχει δυνατούς πυελικούς μύες. Τι περιμένετε λοιπόν χωρίς να ασκήσετε τους πυελικούς μύες σας από σήμερα με τις παρακάτω ασκήσεις για εγκύους
8 μυστικά σύμφωνα με τις λαϊκές δοξασίες
1. Πιείτε βρασμένο χυμό από φύλλα perilla
2. Φάτε τσάι από μαύρο σουσάμι μαγειρεμένο με αλεύρι ταπιόκας τον μήνα κοντά στη γέννησή σας
3. Φάτε βραστές γλυκοπατάτες μια εβδομάδα πριν την ημερομηνία λήξης σας
4. Πίνετε ζεστό φρέσκο νερό καρύδας κατά τη διάρκεια του τοκετού
5. Απλώστε λάδι καρύδας στο περίνεο
6. Τρώτε βασιλικό την τελευταία εβδομάδα της εγκυμοσύνης
7. Φάτε μελιτζάνα τις τελευταίες εβδομάδες κοντά στην ημερομηνία λήξης σας
8. Περπατήστε περισσότερο στην αρχή του τοκετού